Ingen kontaktregel dræber mig ...

Så det skete… igen.

Smerterne i dit hjerte, smerten i tarmen, der fortæller dig, at du skal kontakte ham.

Det rammer dig tilfældigt, som mange påmindelser om ham altid gør - når du bladrer gennem kanaler, der ser tv og et tilfældigt show dukker op, som du plejede at binge se sammen; eller når du kører, og der vises en sang, som I to syngede; eller måske foreslår dine venner at spise middag på en restaurant, du to havde din attende dato.

Uanset hvad udløseren er, har resultatet en tendens til at være det samme: ”Jeg skal sende en sms til ham. Jeg skal ringe til ham.

Jeg vil fortælle ham, hvor meget jeg savner ham og vil have ham tilbage.

'Denne regel uden kontakt dræber mig!'

Jeg forstår fuldstændig denne følelse.

No Contact Rule er en kamp og lad os indse det - kampen er reel.

Ikke at være i konstant kontakt med nogen, du tilbragte hele dagen, hver dag at sms'e og / eller ringe, bare stinker.

Der er ingen anden måde at sige det på.

At holde op med noget koldt kalkun forstyrrer vores perfekte verden, og da vores perfekte verden involverer vores dejlige ekser, tager vi denne bratte ende ret hårdt. Hver dag uden kontakt gør numre til vores psyke.

Vi bliver ængstelige og bekymrede over, at eksen går videre og ikke længere ønsker eller har brug for os.

For de heldige, der har ekser, der når ud til dem i løbet af deres periode uden kontakt eller NC, er de nødt til at danse omkring ideen om, hvorvidt de skal svare på dem. Uanset hvilken situation, den grundlæggende sandhed er, at ingen kontakt altid starter som en kamp.

Hvordan vi vælger at overvinde det er dog det, vi virkelig kæmper mest med.

Nogle kvinder er i stand til at overleve No Contact uskadt og næppe generet, og til sidst er de klar til at tage telefonen og sende en sms, som eks for deres, for at sikre, at de ved, hvad de mangler. Men for resten af ​​os er det ikke så let, for det føles virkelig som om nogen trak tæppet ud under os.

Vi er ikke bare sønderknuste, men også besejret og ødelagt, vores beslutsomhed lidt svagere end andre kvinder. Det betyder ikke, at vi er svage, bare at vi endnu ikke har fundet vores indre styrke. Tillad mig at uddybe min egen historie.

I øjeblikket gennemgår jeg en ubestemt NC med min eks efter en mislykket sms-fase og en indledende NC-periode, som jeg næppe har gennemgået. Bemærk, at jeg sagde 'kom igennem' og ikke nødvendigvis 'overlevede.' Se, jeg vil ikke nøjagtigt sige, at jeg overlevede min første NC, fordi jeg for at være helt ærlig ikke fulgte No Contact-reglen fuldstændigt og fuldstændigt.

Lad mig minde dig om, hvad det er ifølge Chris og The Ex-Boyfriend Recovery:

[Ingen kontakt er] En periode, hvor du bevidst ignorerer din eks i et forsøg på at få dem til at savne dig mere og i sidste ende give dem tid til at slette de dårlige følelser, de har over for dig; samtidig give dig selv en vej til følelsesmæssigt at komme sig og vokse som individ.

Ignoreret bevidst min eks?Kontrollere.Forsøgte at få ham til at savne mig?Kontrollere. Måske. Dommen er stadig ude af det.Tillad ham tid til at slette de dårlige følelser, han har over for mig? Kontrollere. Samtidig give mig selv en vej til følelsesmæssigt at komme sig og vokse som individ? Uh ………………….

Se, jeg tror, ​​at grunden til, at mange af os kæmper med No Contact, hvorfor vi dræber os selv over det, er enkel: Vi er alle stadig besat af vores tidligere kærester.

For det meste er NC ikke en succes, fordi eksen stadig er det centrale fokus for hele denne proces, når det sandfærdigt skal fokuseres på dig. Også du 'kommer igennem' denne No Contact, ikke 'overlever' den, fordi du ikke er fokuseret på dig.

Så hårdt som det er, at ignorere din eks og finde modet til ikke at nå ud til ham virker kun svært, fordi du lægger så meget lager i ham. Jeg vil give dig noget hård kærlighed lige nu, og du vil sandsynligvis ikke høre det; men du får brug for det, hvis du ønsker at komme igennem denne periode uden kontakt, baby dukke, så vær så venlig ikke at fornærme, når jeg siger lige ud: Stop med at besætte ham! Jeg er sikker på, at hvis du lærer at gøre dette, som Gloria Gaynor berømt sagde,

Du vil overleve.

Hvis ingen kontakt dræber dig, skal du tænke tilbage på, hvorfor du startede det i første omgang. Hvis du holder fokus på begge aspekter af NCR (sætter dig selv først, så din eks), så jo bedre rustet vil du være til at overleve det.

Stop med at bekymre dig om, hvis han vil kontakte dig, hvornår han vil kontakte dig, hvis han lurer på dine sociale medier. Det kan ikke være nyttigt, kan jeg forsikre dig om.

Sæt dig selv først, i centrum af dette NC-spil. Lad fokus være mere på dig og mindre på din eks. 'Hvordan kan jeg gøre det?' spørger du måske dig selv.

Nå, jeg vil dele med dig nogle af de ting, som jeg i øjeblikket implementerer på NC Round 2, med håb om, at disse tip vil hjælpe dig.

Mærk dine følelser ... Gå derefter videre

Først og fremmest skal du gennemgå alle følelser, du føler, så du kan tillade dig selv at komme videre fra dem.

Prøv ikke at holde i alle dine følelser eller flaske dine følelser op, for det er ikke altid den sundeste ting at gøre. Hvis du føler dig trist - græd. Hvis du er sur - vent til nogen eller dig selv, selv. Hvis en tilfældig hukommelse dukker op i dit sind, skal du tænke over det og derefter gøre noget andet. Dybest set skal du græde over din spildte mælk og derefter rense den, fordi du har andre ting at gøre, mester.

Mærk dine følelser, og fortsæt derefter.

Men hvordan gør du dette? Hvordan kan du gå igennem dine følelser og bare fortsætte som om du aldrig har følt det sådan? Lad mig fortælle dig, hvad jeg gjorde. Personligt er jeg en meget følelsesladet person, så jeg gennemgår mange følelser på en dag. Kan du forestille dig, hvad jeg gik igennem den første uge af min sammenbrud? Det var forfærdeligt! Da jeg blev så træt af den følelsesmæssige uro, besluttede jeg at skrive mine følelser ud. Jeg er blevet fortalt mange gange af venner, hvordan terapeutisk skrivning er for sind og sjæl.

Selvom jeg blev rådet til at gøre dette under ethvert tidspunkt med hjertesorg eller depression, gjorde jeg det aldrig. At faktisk skrive mine følelser? Jeg kunne ikke få mig til at være så ærlig. Men denne seneste sammenbrud rystede mig så meget, at jeg følte, at jeg virkelig havde brug for at få mine følelser ud. Den nemmeste måde for mig at skrive mine følelser ud og ikke give efter for at sende en sms til min eks, før NC sluttede, var at dedikere en journal til min eks.

Ved at gøre dette var jeg ikke kun i stand til at få mine følelser og frustrationer ud, jeg var også i stand til at få eksen ud af mit hoved, da han overskyede det og distraherede mig i min NC.

Mange af mine poster var skrevet, som om jeg sendte en sms til ham om min dag, hvordan jeg havde det, hvad der mindede mig om ham. I dage, hvor jeg var doven, lavede jeg stemmebeskeder i stedet og lod som om jeg talte til ham.

Tro mig: Denne følelsesmæssige frigivelse vil være sund for dig, selvom du skal gøre det flere gange om dagen. Tænk på det som en detox - Når du først har ryddet sindet for alt, hvad der blokerer det mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt, jo lettere vil du føle, og jo mere kan du fokusere på at gøre andre ting.

Når vi taler om andre ting at lave, her er et andet tip: Bliv travl. Jeg vil gerne advare dig om, at det selvfølgelig kan være hårdt for dig at holde dig travlt lige efter et samliv i starten og forståeligt nok. Det kan dræne din energi, men det er bedre at holde dig i bevægelse ved at sidde alene i dit værelse og undre dig over, hvad der gik galt for den millionte gang den uge.

Mange kvinder vil sandsynligvis indrømme, at de værste tider på dagen efter et samliv er, når de er alene med deres egne tanker.

Men hvis du prøver at sætte dig selv i konstant bevægelse, er du tvunget til at fokusere på andre ting. Du kan genoprette forbindelse til den slags person, du var med din familie og venner, og lære dem at kende igen.

Lav planer om at gøre de ting, du gjorde med dem, før din ex monopoliserede al din tid (og vi kan være ærlige her; vi kender ex monopoliseret hele din tid.)

Fordyb dig i de interesser, du har afsat til fordel for din eks interesser, eller vov dig ud og find nye hobbyer.

Mine var sjuskede ved kalligrafi, hvis du spekulerede på (det var du sandsynligvis ikke.)

  • Se den film, du ville se.
  • Tag den madlavningskursus.
  • Selv dato - men kun hvis du føler dig klar til.

Jeg vil ikke have dig til at kaste dig over et andet forhold, medmindre du først har taget dig af dig selv.

Og mine damer, vær ikke bange for at trække stikket ud af sociale medier i et stykke tid.

Jeg ved, at det er svært at gøre det for mange af os, hvis telefoner dybest set er deres højre hånd (jeg er skyld i det!), Men at frakoble et stykke tid fra alle slags sociale medier kan hjælpe dig med at holde fokus.

Efter at min eks og jeg gik op, tjekkede jeg obsessivt Instagram for at se, om han postede, hvilke billeder han kunne lide og altid spekulerede på, om han så på min profil. Jeg vidste, at det ikke var sundt, men jeg fortsatte med at kontrollere det hvert femte minut, indtil det slettede mig fra sin 'Followers' -liste.

Det var da jeg vidste, at jeg var nødt til at stoppe med at kontrollere mine sociale medier religiøst. Det hjalp mig ikke med at fokusere på mig.

Og se, du behøver heller ikke at gøre dette i lang tid. Du kan tage stikket ud i en time eller to, et par dage eller endda et par uger, hvis du absolut har brug for det.

Men når du er klar, og du har fået dit sind ryddet, skal du fokusere, spring tilbage i det sociale mediespil og brug sociale medier til din fordel, ikke efter din exs.

En anden måde, hvorpå jeg holdt fokus i min første NC-periode, var at være aktiv i.

Jeg ved, det lyder som skamløs tilslutning, men hør mig ud.

Denne gruppe reddede mig på min laveste laveste niveau.

Da jeg ikke kunne åbne mig for min familie, og mine venner var trætte af at høre mig synge med til Adele for at amme smerten, gav alle i gruppen mig den støtte, jeg havde brug for til at fortsætte.

Chris og Jennifer Seiter samt alle de aktive medlemmer i gruppen - alle trøstede mig, da jeg sendte min frustration. Og da jeg vendte tilbage og hjalp med at trøste andre, fandt jeg mig selv i at reflektere over mit eget forhold og hvad jeg lavede.

Det var da, jeg så på min egen genopretningsperiode, hvordan jeg håndterede / håndterede den, og om jeg havde brug for at revurdere noget.

Fordi alle var på forskellige stadier efter bruddet - friske fra hjertesorg, bare ved at komme over NC og ængstelig forberede sig på sms-fasen eller allerede tilbage med deres ekser og delte med andre, hvad der hjalp deres proces - gjorde jeg ikke kun en selvvurdering på mine fremskridt fandt jeg også ud af at hjælpe andre med at distrahere mig fra min egen situation. Hvis du får en chance for at deltage i, anbefaler jeg det stærkt.

Disse damer er der, når alle andre i dit liv ikke forstår, hvorfor du stadig er ked af det.

De er dine # squadgoals, og de er der for dig, skat.

Ingen kontakt er nødvendigt onde

Så nu hvor jeg delte med dig, hvordan du kan holde fokus i din NC-periode og andre aktiviteter, du kan gøre for at holde dig på rette spor, vil jeg også dele med dig nogle fordele for NC, som jeg også har bemærket fra mine egne erfaringer som andre.

Selvom der er fordele, ja, kan jeg ikke lade være med at sige, at ingen kontakt er et nødvendigt onde. Det er ondt, fordi du tvinger dig til at stoppe med at tale med din ex kolde kalkun, men det er nødvendigt, fordi det er, at det vil gøre så meget godt for dig.

Det er godt for dig, fordi det giver dig mulighed for at tage et skridt tilbage og se på, hvem du er, efter brud, fordi du bestemt er en anden person, end du var før du var i et forhold.

Du har tilbragt måneder, måske endda år med denne person, som du i øjeblikket savner og kigger efter.

Og mens jeg er sikker på, at mange af jer har bevaret sin egen uafhængige identitet i forholdet, er sandheden, at man altid blev identificeret som et par, et hold, en enhed som 'Mike og Christine' eller 'Jackie og Jamie.' For mig var det “Janell og Kris.” Da Kris gik, var Janell alene og havde brug for at lære at være alene igen.

Selvom jeg ville være alene længe før Kris, havde jeg glemt, hvordan jeg skulle leve alene igen uden ham.

Jeg glemte, hvor meget jeg kunne lide at træne i et motionscenter versus at træne ved at øve mine golfsving med ham. Jeg glemte, at jeg faktisk ikke kunne lide at se Bleach, hans yndlingsanime, fordi jeg var mere interesseret i Sailor Moon. Jeg havde glemt en masse ting, fordi jeg var en del af 'Team Janell og Kris', at 'Team Janell' næsten ikke eksisterede.

Da jeg genopdagede, hvem jeg var før Kris, begyndte jeg at føle mig som mit gamle selv igen.

Og det er en lektion, som alle til sidst bliver nødt til at genlære, efter brud, fordi så meget af dit liv var en del af deres.

At genlære, hvem du er under Ingen kontakt, er vigtig, fordi, som reglen siger, skal du komme dig følelsesmæssigt for at opfylde den næste del, der vokser som et individ. Denne del er et udtryk, som Chris skabte for os, og som vi i EBR-gruppen omfavnede helt, kendt som ”.”

Ser Sandra Bullock ikke så # chef ud i denne scene af Miss Congeniality?

Når jeg tænker på at være en ungettelig pige eller kort sagt 'UG', dukker dette billede straks op i mit sind næsten altid. Sandra udstråler selvtillid og en slags uigennemtrængelig aura, der får dig til bare at være som hende.

Dette er den slags tillid, du har brug for for at være en uundgåelig pige.

rick and morty virtuel Rick-ality anmeldelse

Jeg vil bare gøre det klart - at være uforglemmelig er ikke at sige, at du skal gennemgå en total body makeover og se sexet ud i en bodycon-kjole, mine damer. Og det er helt okay at ønske, at en makeover også føles UG. Ingen skamzone her! Heck, jeg blev blond under NC!

Men at være UG er mere end fysisk udseende.

Det handler om at genopbygge den tillid, der sandsynligvis blev ødelagt, da din eks forlod.

Og når du har opbygget den selvtillid igen, sætter du dig selv længere nede på den klare vej til genopretning.

Evaluer din værdi i forholdet igen

Den sidste fordel ved No Contact-reglen er, at du kommer til at revurdere dine prioriteter.

På dette tidspunkt, hvis du har tilladt dig selv at komme sig følelsesmæssigt og vokse som et individ, skal det ikke have noget at vide, hvor lang din NC-periode er, før du bryder den ... .BAR KIDDING, Y'ALL!

Hold dig til 21-45 dage, ellers vil Chris irettesætte mig!

Men seriøst, hvis du har givet dig tid til at komme sig og vokse, vil du indse, at ved ikke at kontakte din eks gennem hele NC-perioden, giver du dig selv tid til at revurdere din værdi i forholdet. Du vil også se, at NC giver dig mulighed for at se på dele af dit forhold, som du kan foretage ændringer, så du ikke laver de samme fejl, når du er tilbage sammen med din eks.

Måske gennem NC lærer du på det tidspunkt, at det ikke længere er din prioritet at få din eks tilbage.

Måske begynder du at indse, at du ikke vil have din eks til at savne dig så hårdt. Måske er du klar til at gå videre til grønnere græsgange, datere de andre fisk i havet, for nu er du en dårlig kvinde, hvis tillid ikke let kan knuses.

Du har måske ikke set denne ret af flagermusen, da du startede din NC-periode, men den tid sætter virkelig dine ønsker, behov og prioriteter i dette forhold i perspektiv, så du kan reflektere og forhåbentlig opbygge en bedre en anden gang.

Jeg ved, det kan dræbe dig, hvis du ikke hører fra din eks. Og det er svært at føle sig bedre med dig selv efter at have følt dig afvist og brudt op med, men tab ikke dig selv i det hav af negativitet.

Når du først er fokuseret på at gennemføre No Contact-reglen i sin komplette, todelt proces, jo stærkere bliver du.

Og hvis du ikke vidste det allerede, er du stærk.

No Contact Rule blev ikke implementeret for at få dig til at hade dit liv, og dens hensigt er aldrig at få dig til at føle dig dårlig om din eks ikke ønsker dig.

Det eksisterer for at minde dig om, at uanset hvordan du føler om opløsningen, kun du kan starte processen for at hjælpe dig med at blive hel igen.

Andre kan hjælpe dig undervejs, og din eks kan tage dig tilbage, men det er op til dig at sikre, at du overlever til sidst.

Og ja, du vil overleve.

(Dette var et gæstepost skrevet af Janell Agcaoili)