At komme over din eks og lære af fortiden uden at blive fanget i det

”Der er en god balance mellem at ære fortiden og miste sig selv i den. For eksempel kan du anerkende og lære af fejl, du har lavet, og derefter gå videre og fokusere på nuet. Det kaldes at tilgive dig selv. ” –Eckhart Tolle

Alt for ofte finder vi os selv forfulgt af vores egne sind, fanget i en biograf med vores smertefulde minder, der spiller på gentagelse, som en dårligt skrevet rædselhistorie.

monstre-diskutere-minder



Lidt ved vi, at vi har magten til at rejse os op og gå ud når som helst. Vi behøver ikke sidde der til tredje eller fjerde visning.

Vi har allerede levet det en gang, en anmeldelse er nok. Der er ingen grund til at fortsætte med at spille det igen og igen i dit sind.

Tag hvad du kan fra det og gå videre.

Ret?

Nemmere sagt end gjort.

At komme over fortiden betyder ikke blot at slette det og komme videre. Det er stærkt afhængig af at lære af det.

Hvis du bryder din arm, kan du ikke slette, hvad der skete, men du kan lære af det og undgå de omstændigheder, der førte til bruddet i fremtiden.

Gå klogt fremad

Når jeg siger gå klogt frem, mener jeg at acceptere, at fortiden ikke kan ændres, og erkende, at fremtiden er åben for indflydelse. At indse dette kan være vendepunktet for, om det lykkes dig at give slip eller finde dig selv fast i det følelsesmæssige kviksand, der følger med at leve i fortiden.

Hvis du vil komme videre ordentligt, skal du omfavne din evne til at transformere din fortælling.

Har du nogensinde læst disse 'Vælg dit eget eventyr' -bøger, da du var barn? Når du læser historien, står du over for beslutninger langs historien. Hvert afsnit i historien efterfølges af en

'Hvad laver du…. Valg A eller Valg B? ”

Til sidst vil du finde dig selv at stirre på en side, der ender med en dejlig stor, ”og så døde du. Slutningen. ”

Hvis du var noget som mig, havde du travlt med at vende tilbage til den side, du tidligere havde forladt for at vælge det andet valg. Jeg ved. Det er det, min vens søn kalder 'snyderi'.

Så meget som vi gerne vil, kan du ikke gøre dette i det virkelige liv, især med forhold. At acceptere, at vi ikke kan ændre fortiden, åbner os for at strukturere fremtiden.

Mens vi accepterer sandheder som denne, er vi nødt til at gøre, hvad jeg kan lide for at overveje en selvopgørelse, ved at stille os selv spørgsmål, der tydeliggør, hvor vi står.

De spørgsmål, vi automatisk stiller os selv, når et forhold slutter, giver os sjældent svar, der hjælper os med at komme videre. Generelt falder de mere i kategorien af, hvad der kæder os til fortiden.

Spørgsmålene har tendens til at være ”ve er mig” -spørgsmål og er normalt som følger eller lignende:

Hvad gjorde jeg for at fortjene dette?

Hvorfor mig?

Hvor gik det hele galt?

I stedet bør vi fokusere på spørgsmål, der giver agt på nyttige svar, såsom:

Hvad er lektionen her?

Hvad kan jeg lære af denne oplevelse?

Hvad er vigtigst for mig på dette tidspunkt i mit liv?

Hvordan kan jeg gøre en forskel fra dette punkt fremad?

Hvordan kan jeg gøre mit næste skridt til min interesse og trivsel?

Ser du forskellen?

De 've er mig' -spørgsmål, som vi har tendens til at stille uden at tænke over det, spørger om ting, der er gjort tidligere, som ikke kan ændres. Det andet sæt spørgsmål stilles stadig om fortiden, men de fokuserer på, hvad vi kan tage fra situationen ind i fremtiden for at gøre fremskridt og komme videre.

Stop med at stille dig selv spørgsmålene om 've er mig'!

ve-er-mig

Fortsat at forvente gyldige og anvendelige svar fra denne tankegang står bogstaveligt talt i vejen for at komme videre.

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

Reger i dine følelser

Jeg ved, at folk ikke rigtig kan lide at indrømme, at de har ... følelser ....

Men alle har dem!

Og følelser har en måde at føre os tilbage i fortiden og derefter lade os være strandede.

Derfor er det utroligt vigtigt at forstå disse følelser, når du først beslutter at gå videre med dit liv. En af de mest nyttige ting, jeg har stødt på, da jeg har studeret psykologi og menneskelig adfærd gennem årene, er Emotional Energy Matrix.

følelsesmæssig-hukommelsesmatrix

Generelt er det let at vide, hvornår dine energiniveauer er udtømte. Det er også ret klart, når du er i en negativ sindstilstand.

Der er et par grunde til, at disse oplysninger er vigtige. Den mest udbredte er, at det tager meget viljestyrke at overvinde ønsket om at give efter i kaldet fra spøgelser fra tidligere veninder. Og videnskabelige undersøgelser har bevist, at viljestyrke er en begrænset ressource.

Hvad dette betyder for dig er, at hvis du bruger din dag på at bruge din viljestyrke til at komme til gymnastiksalen, skal du sige nej til et stykke kage ved en kollegas fødselsdag og forblive på opgaven resten af ​​dagen på arbejde, din vilje magten kan blive forarmet, når du gør det til happy hour i slutningen af ​​dagen.

Kombiner det med det faktum, at du havde en hel dag og de forstærkende virkninger af alkohol, sig som at gøre dig mere træt, hvis du er træt. Du ved, at du er nødt til at undgå emnet for smertefulde minder, fordi du er mere tilbøjelige til at befinde dig i en udbrændthedssituation, hvor du måske, jeg ved det ikke, giver dig i fristelse og tilbringer hele natten med at sulte over en øl, okay flere øl, og skimme gennem gamle Facebook-fotos af dig og din eks.

At vide, hvor dit energiniveau og dit hoved er, kan fungere som en slags advarsel og hjælpe dig med at træffe en mere passende beslutning. Du beslutter dig måske for at springe over den aften eller måske bare fjerne markøren og undgå den negative mentalitet alt sammen.

Okay, nu hvor jeg har fået dig til at krympe tilbage i din stol, og ønsker at jeg holder op med at sige ordet følelser ... lad os gå videre, både bogstaveligt og til næste emne ...

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

Vær opmærksom på nuet

”Uanset hvor du er, vær der helt. Hvis du finder dit her og nu utåleligt, og det gør dig utilfreds, har du tre muligheder: Fjern dig selv fra situationen, skift den eller accepter den fuldstændigt. Hvis du vil tage ansvar for dit liv, skal du vælge en af ​​disse tre muligheder, og du skal vælge nu. Accepter derefter konsekvenserne. ” -Eckhart Tolle

Som de fleste af jer ved, bruger jeg meget tid på at cykle. Og hvis du ikke ... godt ... overraskelse!

Under alle omstændigheder er jeg ikke sikker på lovgivning om cykler andre steder, men hvor jeg bor, fungerer cyklister som egentlige køretøjer og skal overholde de samme love som motorkøretøjer.

Det ser ud til, at der næsten hver dag er en ny rapport om nyhederne om, at en cyklist enten er dræbt eller forfærdeligt såret i en slags kollision.

For et par måneder siden kolliderede jeg med en anden cyklist. Selvom det kan virke som noget ret komisk, forsikrer jeg dig, når du løber ind i Lez, som ikke er en lille mand, var ikke ulig at ramme en mur. Jeg har stadig grus, der arbejder sig ud af albuen, og jeg tror ikke, min tommelfinger nogensinde vil være den samme.

Når det er sagt, talte jeg efter mit vrag med et par af de veterancyklister, jeg kører med.

Hver eneste af dem understregede, at det at være opmærksom på dine omgivelser og være 'i øjeblikket' er den vigtigste ting, når du kører.

Jeg tager det et og et halvt skridt videre. Det er vigtigt i livet at forblive i øjeblikket og være opmærksom på dine omgivelser.

Interessant nok er dine omgivelser den næste ting, jeg vil tale om.

Stop med at holde fast i rester fra fortiden

kom tilbage til mig

Jeg griner meget med min mor, fordi hun har en tendens til at holde fast i ting, der symboliserer ting i fortiden for hende og bliver ked af mig, når jeg slipper af med ting, som hun synes, skal have betydning for mig.

Hvis du holder fast ved ting, der stadig har betydning for dit forhold, som du prøver at komme over, tilmelder du dig muligvis for fiasko.

Når jeg prøver at komme over noget, er det bedst at prøve at indstille milepæle, der er tilgængelige.

For andre mennesker foreslår jeg normalt at indstille en tidsperiode, som du vil gå uden at tænke på din eks negativt. Dette har en tendens til at gå fint sammen med afsnittet 'kontrollere dine tanker', som jeg vil dække om et øjeblik, men jeg vil lade det være her med at slippe af med rester fra fortiden, fordi de binder sammen.

De fleste af dem kommer tilbage til mig og siger: 'Ashley, er det ikke som de lilla elefanter?'

Som jeg svarer med en rungende 'Nej!'

Og årsagen er denne.

Ja, hvis du hele tiden går, ”tænker jeg ikke på min eks. Jeg tænker ikke på min eks. Jeg tænker ikke på min eks. ”

Hvad laver du?

Du tænker på din eks, ikke?

Vi er programmeret i dag til at tænke på mål som ting, vi hele tiden skal huske os på. Så hvad jeg vil have dig til at gøre er at sætte et mål på et par dage til at begynde med. Så glem det.

Underligt, ikke?

Jeg ved. Men sagen er, lige nu er de meget opmærksomme på dig. Dette er grunden til, at jeg lod denne del være her med at slippe af med resterne af dit forhold.

Fjern alt, der udløser minder, også gode. Jeg siger ikke, at du skal smide dem ud. Jeg siger bare sæt dem i boks og læg dem væk. Jeg giver dem normalt til en ven for at være sikker. Derefter, efter at jeg har nået mit mål flere gange, hvis jeg absolut ikke kan leve uden noget, der har gode minder bundet til det, beder jeg om disse genstande tilbage og derefter få dem til at slippe af med resten.

Der er en grund til dette.

Når du holder op med at beholde de ting i dit liv, der får dig til at tænke på dit mislykkede forhold, kan du fokusere på større ting som mål for fremtiden, ting, der gør dig lykkelig, eller ting, du havde ladet glide under forholdet.

At lade nogen optage dit sind, når de ikke længere bor som en del af dit liv, er mental tortur, og en dag uden en gang at indse det, vil du pludselig bemærke, at det er dage siden du sidst tænkte på dem.

Derefter vil du indse, at det har været uger.

Gør krav på kontrol med dine tanker

styring

Når du holder op med at lade din eks gøre krav på dine tanker, vil du opdage, at det er lettere at være glad for dem på en måde. De kan have været den største rykk på planeten, i hvilket tilfælde de fortjener sandsynligvis splint under deres negle og aldrig have nogen, der elsker dem igen.

Men sandheden er, at hvis du elskede dem i nogen forstand, vil du have dem til sidst at finde lykke alene. Måske ikke nu, men til sidst vil du kunne se dem på denne måde. Jeg ved, det er svært at forestille sig, især hvis du blev utroligt såret af dem, eller hvis splittelsen stadig er ret ny, men når du først kommer i fred med situationen, er det lettere at se dem som en, du engang plejede, snarere end en, der simpelthen såre dig.

Hvis du virkelig ønsker at bevæge dig forbi denne smerte, du føler, er det den bedste måde at gå hen på at søge denne sindstilstand, hvor du kan med dem godt. Det er ikke noget, der vil ske natten over, men det skal være den rute, du prøver at skyde efter i sidste ende, simpelthen fordi det er den, der giver dig mest ro i sindet.

Jeg har tidligere haft mentalt voldelige forhold, men til sidst kom jeg overens med, hvad der skete og accepterede denne måde at tænke på. Du behøver ikke at lade andres toksicitet også forgifte dit sind. Hvis du tillader det, så siver det ind i andre områder af dit liv.

At indse, at der muligvis har været grunde til, at det ikke fungerede, som ikke var klart for dig før, kan skabe en klarhed, som jeg kun kan beskrive som modenhed. At ønske, at nogen skal lide, simpelthen fordi de gør ondt, er utroligt udslæt og barnlig, og gudskelov, det er midlertidigt.

Hvis du tager dig tid til at kigge forbi enhver vrede og ondt, du har følt siden dit opbrud, og revurdere oplevelsen, opgive eventuelle naive opfattelser og omdefinere, hvad der kræves for at være lykkelig, så gør du måske ikke kun det , uanset hvor svært det kan synes. Faktisk ved jeg, at du kan.

At finde ud af, at det tager noget mere end en anden person at gøre dig glad, er en af ​​de mest befriende ting, du kan opdage.

Hvis du fokuserer dine tanker mere på at forblive positive og finde ting inden for din kontrol, der bringer dig glæde, kan du efterlade den negative tanke omkring tabet af dig dit forhold.

En anden type tanker, du skal være forsigtig med, er forvrængede tanker. Det er dem, du fortæller dig selv at rationalisere de ting, du gør.

'Hvis jeg kommer i form, vil min eks løbe tilbage.'

'Hvis jeg tjener flere penge eller får et bedre job, vil min eks forlade den fyr, hun forlod mig for, og bede mig om at tage hende tilbage.'

Min far holder fast i en forvrænget tanke, der undgår mig fuldstændigt med hensyn til hans pakke - virkelig tilfældige ting i hans butik. Jeg siger pack-ratting, fordi de har et støvlag, der er så tykt, at de dækker dem, at du halvdelen af ​​tiden ikke engang ved, hvad de er.

En af varerne er gamle olielanter, som han finder online og ved garagesalg.

hvad vurderes mellemrummet mellem os?

Det er ikke helt hamstring, mere som at samle, hvis jeg skulle være god ved det.

Men for at han kan rationalisere det, siger han til sig selv: ”Selvom min datter slet ikke ser værdien i disse, og jeg overhovedet ikke tager nogen særlig pleje af dem, vil de være værd en masse penge en dag, og hun vil være glad for, at jeg reddede dem. ”

Jeg kan fortælle ham hele dagen, at det er mere sandsynligt, at jeg donerer dem, tilgiv dem, da jeg ikke har tid til at vurdere og renovere dem nu, endsige når jeg har påtaget mig ansvar som et pant eller endda en familie. Jeg er lidt af en pæn freak og hader rod. Alligevel tager hans rationalisering eller forvrængede tanker, der gør det okay for ham at have som 30 af dem, der samler støv, ikke med det.

Kommer til at acceptere visse sandheder

'Vi anser disse sandheder for at være indlysende.'

I femte klasse havde jeg en lærer, der fik os til at huske uafhængighedserklæringen og præamblen til forfatningen. Jeg kan stadig citere det hele.

Okay, jeg kan synge det hele.

Ja, jeg ved, talent. Stil ikke alle op til min underskrift på én gang.

Men denne linje stod altid for mig. Nej, ikke fordi det blev fulgt af 'Alle mænd er skabt lige', og jeg følte stærkt over det.

Nej, det var fordi, hvis vi virkelig er ærlige, er der næsten intet, der er indlysende i disse dage. Vores sind spiller tricks på os. Vi overbeviser os selv om ting, der ikke er sande. Og vi stoler på, at andre mennesker giver os fakta.

Allerede som barn vidste jeg, at der var meget få ting, vi kunne holde fast i som ”indlysende”.

Så når du holder op med at fortælle dig selv historier for at få dig til at føle dig bedre, og du begynder at acceptere visse sandheder, bliver det meget lettere at lade ansvaret for at kontrollere dem glide fra vores skuldre.

For eksempel fortælle dig selv, at ved at tilbringe hver dag i gymnastiksalen vil din eks vende tilbage til dig.

Du kan ikke kontrollere din ekss handlinger eller følelser mere end du kan overbevise havvandet til at ophøre med sin endeløse ebbe og strøm. At bekymre sig om ting, du ikke kan kontrollere, vil kun gøre dig sur.

'Bekymring foregiver at være nødvendig, men tjener intet nyttigt formål.' - Eckhart Tolle

Jeg havde engang en ven, der overbeviste sig om, at hvis han fik et bestemt job og havde en 4,0 GPA på college, at hans far, der var gået, da han var barn, ville vende tilbage og være stolt af ham.

Selvom dette var en stor motivation for ham, satte han sig op for skuffelse på trods af hans store præstation. Han dimitterede med en 4.0 og blev en meget succesfuld advokat med sin egen praksis. Jeg løb ind i ham for et par år siden og fandt ud af, hvad han havde opdaget om sin far, som han ikke havde hørt fra siden han var syv.

Du ser, at forfølgelse af succes havde givet ham muligheden for at ansætte en detektiv og finde ud af, hvad der var sket med sin far, efter at han forlod. Tilsyneladende var hans far blevet gift igen, havde tre andre børn og derefter befandt sig i fængsel for skatteunddragelse, hvor han døde længe før min ven nogensinde besluttede, hvilket college han ville gå på.

Du ser ved at lade dig tro på ting, der ikke er sande, du nægter dig selv muligheden for at leve i den aktuelle nutid. Jeg udfordrer dig til at give slip på alle løgne, som du har fortalt dig selv.

Løftningen af ​​denne vægt alene vil give dig en følelse af fred, der konkurrerer med ethvert eventyr, der slutter, du muligvis kan forestille dig.

Tilgivelse

komme videre

Jeg berørte dette tidligere, men indså, at folk har grunde til at gøre ting, som du måske aldrig kender eller forstår. Mens vores automatiske reaktion, når der er krænket eller ondt, er at slå ud eller holde et nag, indser vi, at det vil forgifte alt, hvad du rører ved, hvis du holder fast i det. Eventuelle fremtidige forhold vil være en konstant sammenligning med dine mislykkede, så længe du har et nag.

Selv når jeg skriver dette, er jeg klar over, at jeg skal være opmærksom på mine egne ord, da mindre aggressive tanker over for min eks bliver ved med at dukke op, mens jeg skriver. Jeg forstår måske ikke, hvorfor han gjorde, hvad han gjorde fuldt ud, men jeg ved, at han havde sine grunde til at såre mig og forråde mig som han gjorde. Ligesom alle der måske har gjort ondt eller forrådt dig.

Ved at acceptere, at du måske aldrig kender den virkelige årsag og giver slip på frustrationen, der følger med det. Det vil ikke længere veje på dit hjerte og efterlade dig åben for at finde lykke i fremtiden uden og hindringer.

Lyder det ikke meget bedre end at bære giftige tanker om din eks ind i dine fremtidige forhold og lade det røre ved alt positivt i dit liv og som en pest gøre dem alle negative indefra og ud?

Desuden kan det kun være en velsignelse at lade nogen, der er giftige, gå ud af dit liv.

'Nogle ændringer ser negative ud på overfladen, men du vil snart indse, at der skabes plads i dit liv for noget nyt at dukke op.' ~ Eckhart Tolle

Knyt dig til fremtiden

Jeg er ikke modløs, fordi ethvert forkert forsøg, der kasseres, er endnu et skridt fremad. ” -Thomas A. Edison

Når det er sagt, tør at forestille dig en fremtid, hvor du kan tilgive din eks, leve ubundne til et nag eller had og presse fremad med ting, der bringer dig glæde. Sæt mål, der får dig til at komme ud af sengen om morgenen og jag dem med, hvad en fyr, jeg daterede på college, kaldte 'manisk glød.'

Den eneste gang han kastede denne sætning på mig, var da jeg ville sprænge ham, fordi jeg var så travlt med at undersøge noget med total lidenskab og opgive, at det virkede som om jeg var vild, tørstig efter viden.

Det er umuligt at give slip på fortiden uden et positivt syn på fremtiden. Det er noget at investere i. Den skabte energi er positiv og rigelig. Hvis du ser tilbage på den følelsesmæssige energimatrix ovenfor, vil du se, at denne kombination betragtes som 'ydeevne.'

Grunden til det er, at når du jager efter noget, du virkelig holder af uden at have negative følelser bundet til det, gør du det ikke bare for at overleve, du gør det for at være bedst.

Hvis du laver et job, som du ikke særlig elsker, men du er meget motiveret, ville det være overlevelse. Det får regningerne betalt. Og mens betalte regninger er pæne og alt sammen, betyder det ikke, at du sætter en ære i at gøre det.

Sæt mål, som du tror på, og som giver dig et formål.

Ser du, at jagte noget, der tænder den slags ild i dig, når du har noget som et nag eller negative følelser, der binder dig til et forhold, der ikke fungerede tidligere, er som at prøve at klatre et reb i gymnastiksalen med et anker bundet til dine ankler, darn næsten umulig, medmindre din overmenneskelige.

Selvom du blev bit af radioaktiv edderkop eller fra en anden planet, kan følelsesmæssige ankre være endnu mere skadelige for din succes.

Så mit forslag til dig, hvis du ønsker at komme videre og komme over den skøre følelse, du har haft at gøre med, er at skære ankeret løs.

Klatre rebet.

Ring med klokken.

Kæmp den gode kamp.

Sæt høje mål, og jag dem derefter som vanvittige.

Jeg kan ikke tænke mig mere at sige det, men jeg gætter på, at du får ideen.

Bare tag rådgivningen i denne artikel og brug den til god brug, og jeg vil ikke fortælle nogen, at du i et øjeblik selv havde følelser. Det bliver vores lille hemmelighed.

Lillefinger løfte.