Den ultimative guide: At være støttende, når en ven gennemgår et sammenbrud

ExBoyfriend Recovery blev bygget til at hjælpe kvinder, der gennemgår breakups. ExGirlfriend Recovery blev bygget til at hjælpe mænd gennem gennembrud. Men da jeg arbejdede på at finde ud af de forskellige, indså jeg, at mange af vores damer kæmper med at føle sig alene og isolerede. Det er som om deres venner ikke ved, hvordan de skal håndtere deres individuelle måde at sørge for et sammenbrud på.

Så jeg tog en tur ned ad google-motorvejen og indså, at der er masser af mennesker på udkig efter måder at blive en bedre ven ... en mere støttende ven. TONS!



Så uanset om du er en kvinde, der ikke føler sig støttet efter et brud, eller en ven, der kæmper med, hvordan man håndterer det, har jeg sammensat en omfattende guide, der dækker et par ting, der kan hjælpe.

Mit håb er, at damer, der føler sig isolerede, kan bruge denne guide til at hjælpe deres venner med at forstå, hvad det er, de har brug for fra dem som venner. Og forhåbentlig kan de venner, der kæmper, finde denne vejledning på nettet og omdirigere kvinder i et sammenbrud her til ExRecovery, så vi kan hjælpe dem med enten at få deres eks tilbage eller bevæge sig forbi dette og gøre denne oplevelse til en springbræt til et bedre liv.

Lyder godt?

Det inkluderer følgende:

  1. Karakteristika for en støttende ven
  2. Forståelse af dine grænser som en ven: Forskellen mellem at være en ven eller en fixer
  3. Bestemte måder, du kan hjælpe

Før vi kommer til det, er jeg nødt til at tale noget med hver af jer, kvinden, der går igennem opbruddet og venen.

Til kvinden: Når du læser forbi dette punkt, kan du være uenig i nogle af de ting, jeg siger. Ideen er at give din ven indsigt, noget af det kan gå ud over det, du ser. Jeg studerer psykologi og menneskelig adfærd. Der er nogle almindelige tråde, der løber gennem hver sammenbrud, og de manifesterer sig i dine reaktioner. Hver af dem kræver et vist niveau af forståelse fra din ven på trods af deres egne følelser om opbruddet.

Til venen: Som jeg sagde ovenfor, kan der være nogle ting, jeg beder dig om at gøre, som du måske ikke forstår, som at gå imod dine naturlige instinkter eller holde dine meninger for dig selv. Husk bare, at dette brud handler om hende ikke dig, og at hendes reaktioner på det vil være rå et stykke tid. Det handler om tålmodighed og aktiv lytning.

For det meste vil jeg skrive til veninden, men jeg vil lave et par noter undervejs til kvinden.

Så lad os hoppe til det.

Karakteristika for en støttende ven

En støttende ven vil tage hensyn til dine følelser. De opfordrer dig til at forblive positiv gennem vanskelige tider. (selvom du er whiny, uudholdelig og lidt dramatisk.)

En støttende ven vil stræbe efter et forbedret forhold mellem jer to. Lige nu, mens du gør ondt, vil en ven være ved siden af ​​sig selv og frustreret, fordi der kun er så meget de kan gøre, der ikke krydser en linje og fremmedgør sig fra dig. Så de vil sandsynligvis gå på stifter og nåle i tvivl om, hvad de skal gøre for dig.

En støttende ven vil opmuntre dig til at gøre det, der er bedst for dig, selvom det ikke er det, du vil gøre. For eksempel når du vil gøre noget, der vil reflektere dårligt over dig, såre nogen eller muligvis vende dig om og bide dig i bagenden senere. Men de vil forstå, hvis du ikke er enig med dem eller følger deres råd.

En støttende ven minder dig om dine ultimative mål og opfordrer dig til at vende dit fokus til ting, der hjælper dig med at nå dem, du ved, mål, der går forbi dit ønske om at få din eks tilbage.

En støttende ven hjælper dig med at finde sunde måder at distrahere dig selv, når det er særligt vanskeligt. Når du er ked af det, er der en overskydende mængde energi, der får dig til at lave fejl (som at bryde ingen kontakt eller narre), hvis du ikke finder noget sundt at kanalisere det til.

Forståelse af dine grænser som en ven: Forskellen mellem at være en ven eller en fixer

At se en ven gå gennem et brud tager ikke kun energi fra dem. Det kan være utroligt drænet for alle i deres liv. Jeg mener, at se en, du holder af, gennemgå noget så smertefuldt som hjertesorg.

Vi indgår i forhold af meget åbenlyse grunde, behovet for kærlighed og opmærksomhed, ønsket om at oprette forbindelse. Hvert forhold, vi går ind i og bygger, har magten til at lære os noget om, hvem vi er, som at holde et spejl op. Efter en sammenbrud ser vi vores handlinger tydeligere jo mere afstand vi har fra genstanden for vores kærlighed.

Mike og Dave har brug for bryllupsdatoer sex

Jeg fortæller dig dette lige nu, jeg læste 'Hvorfor mænd elsker tæver' efter en sammenbrud sidste år, og jeg havde afsløringer med hver side, jeg vendte om i ugevis.

'Nå skidt, jeg gjorde det forkert ... og det ... og hellig skidt DET!'

Du er nødt til at forstå, at selvom det har været uger eller måneder, vil hun have disse erkendelser uden reel advarsel. De er måske ikke opløftende, og hun kan miste troen på sig selv igen og igen.

Når folk mister tilliden til sig selv, har de brug for validering.

Deres energi og behov for at blive valideret vil normalt manifestere sig i ønsket om at nå ud og forsøge at trække deres eks tilbage, selvom de ved, at det ikke hjælper.

Mens din energi sandsynligvis manifesterer sig i frustration og det overvældende behov for at give din mening til udtryk, selvom det lægger en kæmpe kil mellem dig og dem.

Hvilken slags ven ville blive frustreret over nogen, der åbenbart gør ondt? Højre?

Nå, folk har en tendens til at begå de samme fejl igen og igen. Så det kan være frustrerende, når nogen ikke kan komme forbi et problem og fortsætte med at drøfte det igen og igen.

Det er vigtigt at spørge din ven, der gør ondt, hvad det er, de har brug for fra dig. Sandheden er, at de sandsynligvis ikke ved det helt sikkert. Ikke mange mennesker ved præcis, hvad de har brug for på et givet tidspunkt. De er mere tilbøjelige til at vide, hvad de vil have.

Du skal blive ekspert på, hvad din ven har brug for fra dig. Husk, at de måske ikke vil have dit råd, så du skal se, hvordan de reagerer på dig. Lær at gøre empati med bølgerne af hjertesorg og skyldfølelse. For at gøre det skal du være villig til at se situationen både fra hendes perspektiv og dit eget.

Bare spørg hende, hvordan du kan støtte hende og være hensynsfuld over for hendes følelser.

Der er to taktikker, du kan tage i din position, venen eller fixeren.

Vennen

  • Lytter uden at være fordømmende og tager tid at fordøje det, de får at vide
  • Tilbyder kun deres mening, når deres ven indikerer, at de er klar til at høre det
  • Hjælper med at finde sunde måder at distrahere fra at tage skridt, der kan have en negativ effekt
  • Hjælper dig med at opretholde områder i livet, der kan blive forsømt
  • Tilskynder dem til at være tro mod sig selv og tage handlinger, der er ude af karakter

Fixeren

  • Giver deres mening med magt, hvad enten det ønskes eller ej
  • Forsøger at løse situationen uden at tage hensyn til deres vens perspektiv
  • Er lige så investeret i forholdet og opløsningen så meget, hvis ikke mere, end deres ven
  • Overanalyserer forholdet og styrker enhver følelse af utilstrækkelighed og kritiserer
  • Er anmassende over den retning, situationen skal gå

Hvis du ikke kan fortælle, at det at være ven er nyttigt, mens det ikke er at være en fixer.

Som en støttende ven er det ikke dit job at ordne det til dem.

Bestemte måder, du kan hjælpe

  1. Bare være der, med rimelighed tilgængelig, når de har brug for dig. Jeg siger med rimelighed, fordi du har dit eget ansvar og liv. Men du er nødt til at lade hende sørge og lade hende komme til dig med hvad hun har brug for at tale om ... bare lyt til hvad hun har at sige.
  2. Lær at genkende grænser ved at se deres reaktioner og kropssprog. Du ved, hvornår du går på linjen, hvor de begynder at overveje at lukke dig ned. Når du skubber alt for hårdt, får du irritation og vrede.
  3. Hjælp dem med at finde sunde måder at håndtere negative følelser på, såsom at frigive vrede og selvsabotere hendes genopretningsprogram. Her er et par forslag, start et projekt eller træningsprogram sammen, gå til en sjov og optimistisk koncert, ture til en dyrebutik (hvalpe er dybest set udførelsesformen for alt, hvad der er godt i verden) osv. En sekundær fordel ved dette er ved at fylde sin fritid for at holde hende ude af hovedet og hævede på tidligere begåede fejl.
  4. Hjælp hende med at rydde op i garderoben. Du ved ... grøft alt, hvad der ikke passer eller får hende til at føle sig som den gamle hende. Planlæg derefter nogle nye opdateringer til garderobeskabet. Jeg kan godt lide at udvælge et par fulde tøj fra Pinterest og gøre et shoppingeventyr til en scavenger-jagt. Det kan være ret sjovt. For ikke at nævne bemyndigelse til at føle sig som en ny.
  5. På den note, når hun føler sig mere åben for forslag, kan du foreslå en bemyndigende aktivitet. Få hende til at vælge et billede af en kvinde, hun beundrer fysisk. Vær støttende, selvom det er et mål, der synes uden for rækkevidde. Med den rette motivation kan enhver gøre hvad som helst. Bare se op Cristina Bautista. Hun er den mest motiverede person, jeg kender, og hun opnåede bogstaveligt det, som ingen troede, hun kunne. Chris interviewede hende. du kan lægge et billede af den person, hun ønsker at være, kan give hende et synligt mål at skyde efter. sød det ud og læg billedet på et stykke papir. Ud til siden har hun beskrevet denne kvindes karakteristika og hobbyer som om det var hende. ”Hvis dette var dig, hvordan ville du se dig selv? Hvad ville dit liv være livet? ” Lad hende male så klart som et billede af drømmelivet. Foreslå derefter at lave en imaginær liste over planer eller handlinger, der kan tages for at komme derhen.
  6. Mind hende om at tage sig af sig selv. Hvis du ved, at hun plejede at gøre yoga om lørdagen, og du bemærker, at hun er tilspidset, kan du bede om at tagge sammen i næste uge. Det er let at trække sig tilbage i dig selv efter en dramatisk livsændring. Ideen her er simpelthen at tilskynde til aktivitet generelt, men det er vigtigt, at den er sund. Overdreven drikke og fester vil ikke være nyttigt. Som jeg sagde ... sunde aktiviteter, både fysisk og psykisk. Som de fleste mennesker vil fortælle dig, forstørrer drikke uanset humør, de er i. Selvom de er gode til at sætte et lykkeligt ansigt på, skjule depression, ville drikke forstærke den depression. Hvorfor synes berusede sms-ekser er sådan en stor ting?
  7. Giv hende grunde til at smile, selvom hun forfalsker det. Hjernen svarer til at smile med at være lykkelig. Så når du smiler, producerer hjernen automatisk dopamin og serotonin sammen med masser af andre humørændrende kemikalier. Disse kemikalier er som stablet domino. Når du får bolden til at rulle, tilføjer de bare slags. Så selvom du kan få hende til at hygge sig midlertidigt, forbedrer det hendes chancer for at komme ud af sporet, som vi alle sidder fast i efter et brud.

At være opmærksom på, hvad der kræves for at være støttende, vil gøre en stor forskel i, hvordan din ven udvikler sig. Nu ved jeg, at det kan være frustrerende, især hvis de ikke holder op med at tale om det konstant.

hvorfor vurderes dressmakeren til r

Ønsker du at vide, hvorfor folk gør dette, hvor forholdet gentages igen og igen?

Det er et ønske om klarhed. Sindet ser efter forklaring, når det fornemmer noget som en fejl eller ikke rigtigt. Vi bruger meget tid i et forhold på at forestille os en fremtid med den person. Det er forståeligt, at sindet betragter det som en fejltagelse, når den fremtid bliver snappet væk.

Så som en god ven er det bydende nødvendigt, at du er parat til at lytte til det samme lort igen og igen. Når hun endelig bliver træt, og det vil hun, det er når du giver råd. Men du skal ikke skubbe hende til at følge det.

Der er en sidste ting, vi skal diskutere. Der er masser af klichéer derude, der er meget malmskadelige end nyttige. Så jeg har sammensat to lister, ting der hjælper dig med at vide, hvordan du ikke skubber konvolutten.

Sætninger og udsagn, der skal undgås

'Hvad sagde jeg'

Det er bedst at undgå denne aggressive stemning alt sammen. Det hjælper ingen, vi vil alle gerne have, at menneskerne omkring os skal se os som kyndige. Men selvom du fortalte hende, at han ikke var god fra starten, vil ingen høre det. Du kan lige så godt bede hende om at skubbe dig væk. Denne stemning kan udtrykkes på mange manerer, hvoraf de fleste skal prøve at undgå.

”Jeg har altid troet, at han var en idiot.”

'Jeg kunne aldrig lide ham.'

'Jeg troede aldrig, han var god nok fra dig.'

”Jeg så det lidt komme”

'Jeg ved hvordan du har det.'

At få hende til at føle sig som om du kender hendes smerter bedre end hun gør, får hende til at føle sig isoleret. Hun trækker sig længere ind i sig selv. Forståelse er forskellig fra at kende. Tro det eller ej, den måde, du sætter ting på, kan gøre en forskel i, hvordan det, du siger, opfattes. At få nogen til at føle sig som om du kender deres eget liv bedre end dem, kan få dem til at føle sig forfulgt eller dømt. Oven på bruddet kunne det bunke på flere negative følelser.

'Der er masser af andre fisk i havet.'

netflix for varmt til at håndtere nøgenhed

Klichéer som dette kan virke indsigtsfulde, men tro mig, der er intet, du kan sige, som hun ikke allerede har sagt til sig selv. De kan indeholde en vis sandhed, men hun har brug for at føle, at du er Her er et par mere ...

'Tiden læger alle sår.'

'Alt sker af en grund.'

'Det er bedst.'

'Du har det bedre uden ham.'

'Mindst havde du ikke børn.'

At påpege tilfældige fakta om forholdet eller måder, hun måske har ødelagt, får hende til at føle sig værre, ikke bedre. Dette sammen med andre versioner får hende til at føle, at du mindsker hendes valg, beslutninger eller endda hendes følelser. Ingen kan lide det. Flere eksempler er ...

'Tror du, at du skulle have kæmpet hårdere?'

'Du var ikke sammen så længe.'

'Du håndterer dette bedre, end jeg havde forventet.'

”Du er stadig så ung. Der vil være andre muligheder. ”

'Var der noget, han kunne have gjort for at skifte mening?'

'Tror du, at du kommer tilbage sammen?'

At stille spørgsmål om, hvad hun tror vil ske, er meningsløst. Hun gør allerede alt dette i hovedet, og det får hende sandsynligvis til at føle sig lidt skør og ude af kontrol.

'Jeg vedder på, at han prøver at få dig tilbage.'

”Tror du, at han ser en anden? Tror du, han vil? '

'Du er så meget varmere end pigen, han ser nu.'

At bare sige noget er så betyder ikke, at hun vil tro dig. Faktisk antager hun, at du siger de fleste af disse ting i denne retning, fordi 'det er bare, hvad venner siger for at få dig til at føle dig bedre.'

'Du kan gøre så meget bedre.'

”Du kan komme forbi dette. Du kan klare dette. ”

”Det var alt for dårligt. Jeg kunne lide ham. Jeg troede, du var god sammen. ”

Jeg forstår, at du måske tror dette. Du er måske helt chokeret over, at de splittede hinanden. Du tror måske, at bruddet var en forfærdelig idé. Men at sige disse ting, så nogen, der sørger over tabet af et forhold, får dem til at føle, at du sidder med deres eks og igen får dem til at føle sig isolerede.

'Drikke sig fuld!'

Jeg ved at være støttende er ... irriterende ... til tider. Faktisk har du nogle gange bare brug for lidt plads fra det, og det er forståeligt. Det vil være fristende at distrahere hende eller prøve at finde en hurtig båndhjælp til situationen, så du kan få en pause fra den. Men at foreslå, at din ven gør noget, før hun er klar, eller det kan potentielt være et valg, som hun ikke ser kærligt tilbage i fremtiden. (Til kvinder i sammenbrud, hvis du stadig læser så langt ind, så husk at dine venner muligvis har brug for en pause fra sammenbruddet fra tid til anden. Hvis du er udmattet og føler dig lidt skør, så føler de det også Vær opmærksom på den belastning, de har påtaget dig.)

'Sæt det bag dig og gå videre!'

'Lad os oprette en Tinder! en humle! ”

'Lad mig sætte dig op!'

ex ønsker at være venner

'Lad os gå ud og blive beruset!'

'Mand, jeg ville ønske, jeg var single.'

Jeg ved, at denne type udsagn er beregnet til at belyse situationen. At bryde spændingen og måske få hende til at se dette som en mulighed. Men du kan ikke få nogen til at se deres situation anderledes end de gør, før de er klar til det. Dette kan komme ud som påtrængende og ufølsom.

Jeg er sikker på, at der er andre retninger, du kan gå, der ikke er lige nyttige. Nu hvor du ved så meget, er jeg sikker på, at du kan få en god fornemmelse for, hvad der ikke er nyttigt. Men nu ... lad os tale om hvad der er.

Som vi allerede har diskuteret, er målet at være støttende, så lad os tale om, hvad du skal sige.

Især efter at have læst denne artikel, har hun måske lyst til, at hun har lagt for meget på dig. Og det er forståeligt. Det er let at blive pakket ind i følelserne af bruddet og ikke indse den vejafgift, som det tager på menneskerne omkring dig. Forhåbentlig kan du være ærlig ved at sige ...

”Efter alt, hvad du har været igennem, har du lov til at være trist. Jeg forstår.'

Og det er vigtigt, at du finder måder at være støttende, der minder hende om, at hun kan håndtere dette uden at diskontere den måde, hun føler nu.

”En dag, uanset om du får ham tilbage eller ej, vil du vågne op og være okay. Du kan overleve dette. Jeg tror på dig.'

”I dag stinker. I morgen vil blive bedre.'

'Den måde, han fik dig til at føle, definerer dig ikke.'

'Du er værd at elske.'

Indpakning af ting heroppe

Jeg ved, at dette har været MEGET information at tage i. Men det ville ikke være en ultimativ guide, hvis det var halvvejs, ikke?

Venskab kan være alt, hvad der holder nogen sammen efter et brud. Forhåbentlig kan I bruge det, jeg har lagt ud, til at hjælpe hinanden med at komme igennem dette. Men den vigtige del er, at I begge forstår, hvor den anden kommer fra.

Hvis der er spørgsmål nogen af ​​jer har, er du velkommen til at nå ud i kommentarerne nedenfor.