Sådan håndteres stresset fra dit opbrud

Afspil podcast-afsnit Spiller

Det siges, at de tre mest stressende begivenheder i dit liv vil være,

  1. En kærligheds død
  2. En skilsmisse ved opbrud fra en elsket
  3. Bevæger sig

Et kig på vores private facebook supportgruppe viser dig, hvor stressende breakups kan være,



Heldigvis for dig har jeg gået ud og fundet en ekspert i håndtering af stress.

Hendes navn er Olivia Reiman fra, og i dag vil hun fortælle dig den bedste måde at klare stresset på,

  1. Angst
  2. Depression
  3. Traumatiske oplevelser (som breakups)

Sådan håndteres dit opbrud

Chris Seiter:
Lad os rocke og rulle. Okay, i dag taler vi til en virkelig speciel gæst. Lad os starte forfra.

Olivia Reiman:
Det er alt sammen godt. Faktisk har jeg et spørgsmål. Optager du også video?

Chris Seiter:
Ja, det gør jeg.

Olivia Reiman:
Okay okay.

Chris Seiter:
Skønt, hvis du vil, kan jeg bogstaveligt talt ... Jeg har en videoredigerer, der bare kan skrubbe den ud, så han gør det ... Hvis du ikke vil være på video, er det fint.

Olivia Reiman:
Nej, det er helt fint. Jeg sørger for kun at vælge min næse et par gange. Det er fint.

Chris Seiter:
Okay, okay.

Chris Seiter:
Okay, så i dag skal vi tale med Olivia Reiman, som er en virkelig speciel gæst, der kommer til at tale med os om dybest set at overvinde depression og hjælpe med at tilpasse dit sind lige under en opløsning. Hvordan har du det, Olivia?

Olivia Reiman:
Jeg klarer mig vidunderligt. Mange tak for at have mig med. Jeg sætter virkelig pris på det.

Chris Seiter:
Ja, så hvorfor fortæller vi os ikke lidt om din baggrundshistorie, og så kan vi måske bare organisk komme ind på det, jeg ser med mine klienter, og måske hvordan du kan hjælpe dem.

Olivia Reiman:
Ja, selvfølgelig, selvfølgelig. Mit navn er Olivia Reiman. Jeg er psykiatrisk coach og forfatter. Dybest set er min historie slags ... Det har været en vild tur. De første syv eller otte år af mit liv er fuldstændig undertrykt. Jeg kan ikke huske noget af det. I en alder af 13-

Chris Seiter:
Syv år?

Olivia Reiman:
Syv år alle væk, hvilket er-

Chris Seiter:
Kan du ikke huske det?

Olivia Reiman:
Ingen.

Chris Seiter:
Nå, jeg kan ikke huske noget over tre, men jeg husker, hvordan det var, da jeg var ... Wow, okay.

Olivia Reiman:
Ja ja. Følelsesmæssigt traume.

Chris Seiter:
Højre, højre.

Olivia Reiman:
Men ja, så jeg kan ikke huske det. Og så dybest set i en alder af 13 blev jeg diagnosticeret med bipolar. Jeg havde også med depression og angst at gøre, hvad jeg gerne vil kalde det dårlige. De prøvede medicin og terapirute med mig. Det fungerede ikke.

Olivia Reiman:
Så selvfølgelig forsøgte jeg at gøre mig lykkeligere, ordne mig med alkohol, stoffer, sukker. Prøver bare at gøre noget for at ændre mit humør. At prøve at finde mig selv eller det, der fik mig i forhold, var også en stor del af det, jeg oplevede.

Olivia Reiman:
Efter et stykke tid og efter mange usunde forhold besluttede jeg, at det var nok. Medicin og terapi fungerede ikke. Jeg havde hørt stemmer, da jeg var yngre. Jeg fik ordineret antipsykotika. Jeg havde forsøgt at afslutte mit liv flere gange. Det var bare ikke den smukkeste måde at begynde at huske dit liv på, hvis du vil.

Olivia Reiman:
Jeg besluttede endelig bare, at jeg er færdig. Jeg har fået nok af dette. Jeg er ligeglad med, om nogen fortæller mig, at dette ikke er muligt at overvinde, især med bipolar lidelse. Jeg var fast besluttet på at være lykkeligere, være friere.

Olivia Reiman:
Jeg tilbragte næsten 10 år bare med at kæmpe, og så tilbragte jeg de næste 10 år næsten med at finde ud af, hvordan jeg kunne slå det på mine egne måder. Og jeg gjorde det, og jeg lever ikke længere med nogen af ​​dem. Jeg er lykkeligt gift. Jeg har to babyer. Livet har bare været meget vidunderligt.

Olivia Reiman:
Så hvad jeg laver, er virkelig at prøve at lære folk en, hvordan man kan frigøre sig fra enhver psykisk sygdom, som de måske kæmper med, fordi jeg ved førstehånds, hvor meget det bare holder dig tilbage fra at være den, du vil være. Jeg hjælper også folk med at genoprette forbindelse til sig selv og leve trygt og virkelig bemyndiget som hvem de vælger at være i som hvem de er. Ja.

Chris Seiter:
Det er ret forbløffende, først og fremmest. Hvad jeg har med mange mennesker at gøre, de gennemgår breakups, hvilket er en virkelig mørk tid i deres liv. Fordi så mange af dem bare er så indpakket i denne ene person og ofte, ønsker de at få den ene person tilbage. Hvad vi finder ud af, især når vi faktisk taler med folk, der lykkes at få en eks tilbage eller endda bare lykkes med at komme videre fra eksen, starter det indeni. Men de fleste mennesker forstår ikke rigtig, hvordan du kan lide at klare noget af den kamp. De interne stemmer og alt, hvad der sker indeni.

Chris Seiter:
Så jeg spekulerer på, hvilken slags ramme ender du med at komme med i dette ... Dybest set sagde du, at der var denne periode i dit liv, 10 år, hvor du virkelig kæmpede, og så brugte du de næste 10 år på at komme op med en ramme, der fungerede for dig. Hvad fungerede for dig?

Olivia Reiman:
For mig var rammen, og det var meget forsøg og fejl, det var meget at finde ud af tingene. Men hvad jeg endte med at finde, og hvad jeg faktisk underviser i mit program, Beat the B.A.D., er opnåelsesmetoden.

Olivia Reiman:
For det første fokuserer vi på handling. Hvordan træder du ind? Højre? Hvordan begynder man at foretage en ændring med de ting, der er blevet sædvanlige? Selv med disse tanker om ... Bare gentagne tanker, især hvis et forhold slutter, ikke?

Olivia Reiman:
Den anden del er kommunikation. Så kommunikere med dig selv, men også med andre mennesker, og at være i stand til at gøre det på en virkelig konstruktiv måde, der er nyttigt og hjælper dig med at vokse.

Olivia Reiman:
Så fokuserer jeg på headspace, positivt perspektiv og skifter den måde, du ser situationer på. Jeg ved, jeg har gjort det masser af tidligere forhold, især fordi min sidste før mit ægteskab var mentalt og verbalt-

Chris Seiter:
Grov?

Olivia Reiman:
... voldeligt forhold. Ja. Så skiftende hvordan jeg ser det og vinder værdi af det.

Chris Seiter:
Det er interessant. Jeg taler ofte om dette koncept med et paradigmeskift, og hvordan du skal se anderledes på tingene. Men jeg har endnu ikke fundet ... Når du taler med nogen, kan du nogle gange se pæremomentet gå ud for dem, og til sidst klikker det. Når du taler til mennesker, der kæmper for at skabe denne form for et paradigmeskift med, hvordan de ser på situationen, hvad er nogle af de metoder, du bruger til at hjælpe dem med at opnå det?

Olivia Reiman:
Ja. Jeg mener, jeg tror mange gange, vi kan blive virkelig fokuserede på, hvad der var forfærdeligt, hvad der gik galt. Eller endda det helt modsatte af lignende, 'Hvad var de bedste dele ved det?'

Olivia Reiman:
Så hvad jeg gerne vil opmuntre folk til at gøre, er især når du reflekterer tilbage i disse øjeblikke, hvor kan du hente værdi? Hvilke lektioner har du lært? Hvordan kan du faktisk få viden fra dette, der vil give dig mulighed for at komme videre? Og selv især med tidligere forhold er det som: 'Hvad kunne du ikke lide?' Det er værdifuld viden. Hvad fungerede ikke godt? Det er værdifuld viden.

Olivia Reiman:
Fordi jeg tror, ​​at når vi er i det øjeblik, ser vi det som et fuldstændigt tab, hvis et forhold slutter. Vi ser, hvad vi mistede, og vi ser, hvad vi mangler, ikke?

drengen, der udnyttede vinden

Chris Seiter:
Mm-hmm (bekræftende).

Olivia Reiman:
Når du går ind og graver efter den viden og den indsigt, og hvad du synes fungerede godt, og hvad du synes ikke fungerede godt, hvad du foretrak, hvad var dine præferencer? Den slags ting. Vi begynder faktisk at få noget tilbage. Så vi føler, at vi rent faktisk går væk med noget i stedet for at gå væk fra at miste noget.

Chris Seiter:
Når jeg har nogen, der kommer til mig, og de bare er meget fortvivlede over sammenbruddet, og ofte vil jeg bede dem om at gøre dette arbejde som 'Hej, du skal faktisk begynde at fokusere på dig selv.' Men de har denne konsekvente slags tendens til ikke at gøre det. De falder lidt tilbage i at tænke så meget på deres eks. Hvad laver de? Hvorfor gør de dette? Dating de med nogen ny?

Chris Seiter:
Har du nogen håndteringsmetoder, som jeg kan give nogen, der måske fokuserer lidt for meget på ydre ting i modsætning til indre ting?

Olivia Reiman:
Ja. Jeg tror, ​​at når vi fokuserer på sådanne ting udad, tager det vores magt væk, ikke? Vi føler os ude af kontrol. Vores humør bestemmes derefter af, hvad personen laver, eller hvad de ikke laver. Så jeg tænker, når det kommer til at udføre det interne arbejde, handler det om at spørge dig selv som: ”Hvordan kan jeg få mig til at føle mig godt lige nu? Hvordan kan jeg gøre noget, der kan hjælpe mig med at vokse lige nu? ” Og vel vidende at når du fokuserer internt, er det virkelig ... Hvad er ordet jeg leder efter? Det tager opmærksomheden væk fra det, du faktisk ikke kan kontrollere, og giver det til det, du kan kontrollere, hvilket er dig.

Olivia Reiman:
Disse tanker vil sandsynligvis blive hængende. De vil sandsynligvis stadig flyde deroppe. Jeg tror problemet ... Ikke problemet, men det, som mange mennesker gør, er at de straks prøver at slippe af med tankerne. Så de vil prøve at distrahere sig selv eller slå sig selv op for selv at tænke på den anden person. Det er sædvanligt. Hvis du var i et forhold med den person, vil du tænke på dem. Det er din hjernes naturlige svar er at gå tilbage til det, den ved.

Olivia Reiman:
Undskyld, det var en rigtig høj lastbil.

Chris Seiter:
Bare rolig.

Olivia Reiman:
Hvad der er så vigtigt er som jeg sagde, med fokus på hvad du kan kontrollere, men også ... Åh mand, den lastbil distraherede mig. Vi talte om-

Chris Seiter:
Det er okay. Det er okay.

Olivia Reiman:
Jeg talte om ... Tankerne.

Chris Seiter:
En slags sædvanlige vaner, folk har.

Olivia Reiman:
Tak skal du have. Tak skal du have. Ja, så du har disse vaner, du har disse tanker og så tillader dem at være der. De behøver ikke at betyde noget. Det er bare et automatisk mønster, der sker i din hjerne. Det er ikke dig, der bevidst dvæler ved det. Det er bare din hjerne, der automatisk gør det.

Olivia Reiman:
Så du kan slags følge op ... Jeg kan godt lide at gøre det, jeg kalder positive chasers. Hvis du går, ”undrer jeg mig over, hvad de laver. Jeg spekulerer på, om de er sammen med nogen lige nu, ”kunne du bogstaveligt talt vende det og være som,” Nå, hvad laver jeg lige nu? Kunne jeg lave noget sjovt lige nu? ” Du kan vende det tilbage mod dig selv. Hvad det gør, træner det din hjerne til at fokusere din opmærksomhed væk fra dem og mod dig selv.

Chris Seiter:
Jeg har tidligere anbefalet noget lignende, der er som at fange dig selv i disse øjeblikke og prøve at omformulere det. Hvilket dybest set tror jeg, det er det, du taler om.

Chris Seiter:
Men hvad der er interessant er, hvad jeg finder ud af, at folk først gør det, og måske vil de ændre denne tankegang i starten, men så kommer de bare tilbage til deres gamle vaner. Så hvad med en person, der prøver at gøre, hvad du siger, men ikke har en let tid til at holde fast ved det? Er der en eller anden måde eller råd, du har til nogen for at få dem til at holde sig til det? Har du brug for at give dem en slags lignende, ved jeg ikke, konsekvens, hvis de ikke holder fast ved det? For nogle gange finder jeg ...

Chris Seiter:
Der er denne virkelig interessante webside. Jeg ved ikke, om du nogensinde har hørt om det. Men det giver dig grundlæggende mulighed for at lægge penge op, og hvis du betaler dette-

Olivia Reiman:
Ja.

Chris Seiter:
Har du hørt om det?

Olivia Reiman:
Ja.

Chris Seiter:
Du betaler hjemmesiden pengene, og hvis du ikke når målet, er dine penge væk. Jeg fandt ud af, at det faktisk fungerer.

Olivia Reiman:
Ja, det har jeg hørt om. Jeg har ikke brugt det personligt, men jeg har hørt om det.

Chris Seiter:
Jeg har heller ikke brugt det, men jeg har læst en masse ting om det. Jeg ved det ikke, det er en rigtig interessant idé. Men jeg spekulerer bare på, hvad har du set arbejde for at få folk til at holde sig til det?

Olivia Reiman:
Jeg mener, en, jeg tror, ​​det er ansvarlighed. Hele systemet med det er ansvarlighed. Der er flere måder, du kan gøre på det. Du kan gå til en anden for at få support. Jeg mener, den ene er lidt vanskeligere, bare fordi du skal kalde dig selv ud-

Chris Seiter:
Ja det ved jeg godt.

Olivia Reiman:
... og vær som, 'Okay, jeg tænker på denne person igen.' Som ærligt talt gør en af ​​mine venner det med mig. Find nogen, der vil være ærlig og ægte med dig. Fordi hun er som: 'Du vil ikke bare lade mig sidde i min medlidenhedsfest, vil du.' Jeg var som 'Nej, fordi jeg ved, at du ikke vil.'

Chris Seiter:
Hvordan holder din ven dig ansvarlig, eller hvordan holder du din ven ansvarlig i så fald?

Olivia Reiman:
Jeg mener, i den forstand vil hun bringe nogle ting op, som den har boet, og jeg giver hende ... Igen en anden lastbil. Jeg giver hende et andet perspektiv at tage, ellers reflekterer jeg noget tilbage til hende. Sig ikke til hende, at hun tager fejl. Høre hende ud, empati. Men på samme tid, som: 'Hej, du har allerede fortalt mig, at du ikke vil gøre dette.' Og ja, hjælpe hende i den henseende.

Olivia Reiman:
Men hvis du ikke har den person, tror jeg, hvad der er nyttigt, og jeg kan ikke tale for alle om dette, men jeg tror mange gange, når vi kommer ud af den praksis, ved vi, at vi er kommet ud af øve sig. Vi er ikke bare helt opmærksomme på det, men vi er ligesom 'Nå, enten klarede det sig ikke, så jeg vil ikke fortsætte med det, fordi jeg er tilbage her,' ikke? Eller det er som: ”Nå, jeg er for langt væk nu. Hvad er pointen?'

Olivia Reiman:
Så jeg tror, ​​det er bare et spørgsmål om at minde os selv om: 'Hej, jeg kan komme tilbage i dette.' Det er som at træne, ikke? Hvis du træner lidt, har du det godt. Og så er du pludselig som 'Jeg har ikke trænet i en uge.' Der er ikke for sent, når det kommer til at fange en vane, som du prøver at indpode, at du måske er faldet af vognen med. Det er aldrig for sent. Selv når det kommer til din tænkning eller din mentalitet og disse fremgangsmåder.

Chris Seiter:
Hvad jeg personligt ser, er når folk går igennem breakups, finder jeg ud af, at der er to slags mennesker. Der er de mennesker, der er super handlingsorienterede. De er ligesom, 'Jeg vil have ting gjort.' Og de kan have slags kamp, ​​hvilket jeg synes er noget af det vi taler om. Og så har du de mennesker, der bare lader det bryde dem, og de bliver super deprimerede, og de er meget ked af det.

Chris Seiter:
Hvad laver du med sådanne mennesker? Hvordan kan du få nogen ud af deres depression, hvor de dvæler så meget på denne anden person, og hvor dårligt de har det? Hvad er nogle klare ting, de kan gøre?

Olivia Reiman:
Igen kommer det lige tilbage til handling, det første stykke af rammen, jeg talte om. Jeg mener, det er bogstaveligt talt, hvordan jeg hjælper folk med at komme ud af depression, når de er sengeliggende, og de ikke kan rejse sig, eller de ikke kan forlade deres hus, fordi deres angst er så dårlig. Det tager et meget lille skridt, ikke? For mig startede det faktisk med at lave min seng. Fordi jeg måske ville starte-

Chris Seiter:
Wow.

Olivia Reiman:
Ja, jeg-

Chris Seiter:
Så det er som den første lille, lille opgave, der fører til momentum?

Olivia Reiman:
Ja. Det er hele hensigten bag det. Så for mig ville jeg blive deprimeret midt i at lave min seng. Normalt ville jeg bare lægge mig tilbage i det, og jeg var som: 'Okay, jeg er færdig.' Men jeg gentager

Chris Seiter:
Hvad er nogle af de tanker, du har, når du laver din seng og bliver mere deprimeret? Hvad er nogle af de ting, du synes? Er det som en enestående tanke, som fører dig ned ad kaninhullet? Eller er der bare denne årsag og virkning til det, hvor du tror, ​​en tanke, og så er den næste tanke værre, så er den næste tanke værre, og den går bare slags? Hvad var det for dig personligt, da du lavede din seng?

Olivia Reiman:
Jeg tror ikke, det var så mange tanker, som jeg ved er tilfældet for mange mennesker. For mig var det vane at være trist. Jeg var vant til at være trist, og-

Chris Seiter:
Okay. Så du er bare så vant til det. Jeg tror-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (bekræftende). Så jeg ville lige pludselig begynde at græde. Min store ting var, at jeg var som: ”Jeg ved ikke hvorfor. Jeg ved ikke, hvorfor jeg græder. Jeg ved ikke, hvorfor jeg er trist. ” Du behøver ikke vide, hvorfor du skal handle og ændre det.

Chris Seiter:
Så du tog handling ved dybest set at lave din seng først. Måske var det lidt-

Olivia Reiman:
Jeg ville få mig til at afslutte.

Chris Seiter:
Okay, så du var nødt til at gøre dig selv færdig. Du bliver nødt til at kæmpe gennem lignende, 'Hvorfor er jeg så trist?' skriv ting. Hvad var den næste vane for dig? Jeg prøver bare at give folk en idé om, 'Her ser det lille ud, her ser mediet ud, her ser det stort ud.' Så hvad var den næste ting du skulle gøre?

Olivia Reiman:
Ja. I løbet af at lave sengen eller et andet eksempel oven på det?

Chris Seiter:
Ja, så lad os sige, at du er færdig med sengen. Hvad er din næste handling for at få dig i gang?

Olivia Reiman:
Ret. Dette er ... Jeg elsker at kalde det hård kærlighed. Den hårde del ville være at lave sengen, ikke?

Chris Seiter:
Okay.

Olivia Reiman:
Hvilket ikke burde virke hårdt.

Chris Seiter:
Nej nej. Jeg mener-

Olivia Reiman:
Det er, hvad mange mennesker slår sig selv om. De ligner: 'Alt, hvad jeg gjorde, var at lave min seng.' Skam ikke det. Det fører til det næste punkt. Så jeg ville gøre det hårde, og så gør jeg kærligheden. Jeg fik mig til at gøre min seng færdig, og så ville jeg sætte pris på mig selv for at have lavet min seng og fortælle mig selv-

Chris Seiter:
Så du dybest set giver dig selv en belønning.

Olivia Reiman:
Ja, bare bekræftende.

Chris Seiter:
Så du [crosstalk 00:16:17] handling. Okay.

Olivia Reiman:
Hellere end-

Chris Seiter:
Din bekræftelse ville bare være noget internt, du ville fortælle dig selv?

Olivia Reiman:
Ja. Jeg mener, det var ikke engang en specifik bekræftelse. Jeg har bogstaveligt talt haft tidspunkter, hvor jeg bare ville klappe mig selv på ryggen, og jeg er ligesom, “Du gjorde det. Godt arbejde.'

Chris Seiter:
Hvad var den næste handling? Var det at lave morgenmad eller noget?

Olivia Reiman:
Ja, endnu en meget lille opgave. Det kan være at tage et par stykker tøj op fra gulvet. Det afhænger af, hvor dybt du er. Ting at være opmærksom på er, hvis du er temmelig dybt inde i det, skal det være lille, og det skal akkumuleres. Hvis du ikke er så dyb, kan du måske gå større.

Olivia Reiman:
Men målet er ikke at gøre noget, der er ... Jeg tror ikke, der er noget, der er for lidt. Men du vil ikke gå for stort, for så bliver det overvældende. Nogen kan prøve at komme ud af depression og være som: 'I dag skal jeg vaske', som inkluderer fire til fem masser af vasketøj. Det er en stor opgave. Så de laver en belastning og så som: 'Åh gis, jeg synker tilbage i den.' Men det var for stor en opgave. Så de var ikke i stand til at fuldføre det og derefter belønne sig selv og derefter gå videre til noget andet.

Chris Seiter:
Du skal næsten have denne konsistens af disse små opgaver for at opbygge dette fundament, hvor du slags kan gå videre til nogle af de større opgaver.

Olivia Reiman:
Ja.

Chris Seiter:
Efter din erfaring, når jeg gennemgår disse depressive anfald, ved jeg det…. Jeg personligt havde aldrig kæmpet af depression indtil sidste år, da ... jeg var en meget aktiv person. Så jeg ville altid spille tennis. Jeg vil køre cirka seks, syv mil om dagen.

Chris Seiter:
Jeg endte med at få noget kaldet en pilonidal cyste, som krævede operation. Kirurgen skænkede operationen, og jeg var dybest set i sengeleje, og jeg kunne ikke komme ud af sengen. Kan bogstaveligt talt ikke komme ud af sengen. Jeg ligger på min side hele dagen. Jeg kunne ikke se min kone. Jeg kunne ikke se mit barn. Det var ligesom i flere måneder, dette er ... Jeg var nødt til at få tre operationer, fordi der var komplikationer. Det efterlod mig i sidste ende deprimeret, hvor du ikke vil komme ud af sengen. Du vil ikke komme i bevægelse. Jeg husker, selv når jeg prøvede nogle af de små opgaver, havde jeg en tendens til at blive lidt i den virkelig dårlige sindstilstand.

Chris Seiter:
Så hvad med folk, der prøver at gøre, hvad du siger, men de får konsekvent måske lidt fart, men så overvinder deres depression måske bare en lille smule? Hvad gør du for en sådan person?

Olivia Reiman:
En ting, jeg altid anbefaler, er at lade ... Hvis du har lyst til, hvis det virkelig er forstyrrende, så lad dig selv lade følelserne ud. Nu, mange gange når vi slipper følelserne ud, lader vi ... Vores tanker kan give næring til vores følelser. Vores følelser kan give næring til vores tanker, ikke? Det fungerer begge veje.

Chris Seiter:
Okay. Der er som en synergi mellem de to.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (bekræftende). Så nogle gange vil der ikke være nogen tanke, og en følelse vil opstå, ikke? Pludselig bliver du bare overvældende trist. Og så vil nogen være som: ”Okay, jeg skal bare sætte mig ned og græde,” eller hvad det måtte være. Eller bare ikke engang græde, men bare føl dig ind i den depression.

Olivia Reiman:
Jeg tror ikke, der er noget galt med det. Men hvad det ender med at gøre, hvis du ikke er bevidst om det, er, at det derefter giver tanker til at retfærdiggøre, hvorfor du føler dig så trist, hvorfor du skal ligge, eller hvorfor du ikke er værdig, og hvorfor dette og det og det. Så følelserne vil så begynde at udløse en masse tanker, som vil gøre dig endnu tristere. Og så vil det holde det hele i gang.

Olivia Reiman:
Så hvad jeg opmuntrer mine elever til, er at lade følelserne komme ud. Læg dig i sengen, græd, bliv vred, hvad du end skal gøre. Men føl ikke, at du er nødt til at retfærdiggøre det eller give en historie eller noget af det.

Olivia Reiman:
Jeg mener, bogstaveligt talt, når jeg virkelig omsatte dette i praksis, ville jeg gå ud af rummet fra mine børn, og jeg ville sætte mig ned og græde i fem minutter. Det er mit andet tip er at give dig selv en frist. Fem, ti minutter, lad dig være i det rum. Det er okay. Din krop vil gerne lade det gå. Så jeg græd, og når som helst en tanke dukkede op, kunne jeg forestille mig, at det var som en boble, og jeg ville bare boble. Jeg er ligesom, ”Vi behøver ikke gå derhen. Jeg behøver ikke gøre det. Jeg skal bare lade min krop slippe denne følelse ud. ” Og så når timeren var slukket, ville jeg bare tage et øjeblik igen og skifte til et positivt hovedrum. Jeg er taknemmelig for, at jeg bare lod mig gøre det. Jeg er stolt af mig selv for at tage et øjeblik til at tage mig af mig, selvom det betyder at ligge i sengen. Og derefter flytte tilbage ud af det.

Chris Seiter:
Fra det jeg bemærker, taler du også meget om visualisering, især den boblende popping ting. Er det en konsistent taktik, du også vil prøve ... Du taler om denne form for synergi mellem tankerne og følelserne, og hvordan den ene kan føde den anden. Var visualisering noget, du ville gøre for måske at stoppe den negative tendens?

Olivia Reiman:
Ja ja. Jeg tror, ​​det altid afhænger af personen. Nogle mennesker er meget visuelle, andre ikke. Så jeg tror, ​​hvad der fungerer for dig. Selvom en tanke dukker op, og du er som: 'Det behøver vi ikke gøre lige nu.' Bare kommunikere med dig selv. Jeg behøver ikke tænke det lige nu, jeg skal bare græde, eller jeg skal bare gøre dette eller det. Så du kan kommunikere med dig selv, du kan forestille dig det, men du har brug for at forestille dig det, og bare elske at lade det ud.

Chris Seiter:
Så du har naturligvis studerende, du arbejder sammen med. Hvad er nogle af de mest almindelige problemer, du ser, når du arbejder med mennesker?

Olivia Reiman:
Det er et bredt spørgsmål. Ærligt talt tror jeg det største ... Og det er det, der fik mig til at ende med at lave mit opfølgningsprogram, at når folk er på det sted af tristhed eller føler sig fortabt eller klamrer sig til det, der er uden for dem, er der ikke en forbindelse med dem selv.

Olivia Reiman:
Det ser jeg meget almindeligt. Det er derfor, at værdsætte mig selv er et af modulerne i mit hovedprogram, Beat the B.A.D. Fordi vi vil lære at få forbindelse til os selv, hvordan vi kan være den, vi vil være, uanset noget uden for os eller hvem vi er sammen med. Når folk kan skabe den forbindelse, brænder det meget selvkærlighed. Jeg ved, at jeg har haft studerende til at afslutte ægteskaber, forlade forhold og virkelig være i stand til at handle på deres vegne og derefter komme i forhold til mennesker, der bare er så kompatible med dem, fordi de bare er tro mod sig selv.

Chris Seiter:
Du taler virkelig om slags at have en stærk følelse af selv, som måske en, der er deprimeret, ikke har en stærk følelse af selv. De mister sig slags i depressionen. Er det en nøjagtig slags vurdering?

Olivia Reiman:
Helt sikkert.

Chris Seiter:
Okay, så hvad er nogle af dine tip til at få en stærkere følelse af selv? Breakups er lidt forskellige, men jeg mener, der er en masse kompatibilitet mellem depression og breakup. Det er som en årsag og virkning. Bruddet får folk til at blive ked af, vred, deprimeret. Og så fokuserer de så meget på opløsningen, at de mister sig selv. Nogle gange har mange af dem mistet sig selv til forholdet til at begynde med. Så en af ​​grundene til, at måske deres partner brød op med dem, er det faktum, at de var for afhængige af denne person.

Chris Seiter:
Hvad har du set arbejde, når det kommer til at bevare denne følelse af selv eller endda få en følelse af selv generelt? Fordi nogle mennesker bare bruger andre mennesker til ligesom at få deres egen følelse af selv. Nogle-

Olivia Reiman:
Ja. Jeg mener, jeg tror, ​​det er ærligt indlejret i os gennem vores kultur, at vi ikke har brug for den anden halvdel. Vi har brug for den person, der fuldender os.

Chris Seiter:
Ja. Ja ja. Find den, ikke?

Olivia Reiman:
Ja. Ja, ja. Jeg tror det er-

Chris Seiter:
Så du siger, at vi skal bebrejde samfundet for det, ikke?

Olivia Reiman:
Helt sikkert.

Chris Seiter:
Ja ja. Det er Disney, der har skylden. Alle disse Disney Princess ting.

Olivia Reiman:
Ja. Jeg havde en samtale med en ven. Jeg var ligesom, 'Kan jeg have filmen, hvor jeg er prinsen og prinsessen, og det ville være det?' Jeg redder mig selv.

Chris Seiter:
De forsøger at genopfinde hjulet nogle gange, men det gør de altid aldrig. Jeg tror måske, at Tangled var den nærmeste ting. Jeg ved ikke. Jeg har en-

Olivia Reiman:
Nej, hun er stadig i et forhold.

Chris Seiter:
Ja.

Olivia Reiman:
Hun bliver stadig reddet af den modige-

Chris Seiter:
Nå, jeg har en datter på fire år, så jeg er opdateret med alle Disney-filmene. Frozen II, jeg har hørt det hele.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (bekræftende). Ja, jeg tror Elsa og så Merida fra Brave nok er den nærmeste-

Chris Seiter:
Merida.

Olivia Reiman:
... vi har fået. Ja.

Chris Seiter:
Jeg kender dog ikke Elsa. Nå, det er hendes søster, der er i forholdet, er det ikke?

Olivia Reiman:
Ja ja.

Chris Seiter:
Alligevel. Undskyld.

Olivia Reiman:
Jeg går på en tangens. Jeg har en tre-

Chris Seiter:
Vi taler to timer om Disney-prinsesser.

Olivia Reiman:
Helt seriøst. Jeg har en-

Chris Seiter:
Vi er nødt til at finde en.

Olivia Reiman:
Jeg har en tre og en seks årig, så jeg føler dig.

Chris Seiter:
Pige eller dreng?

Olivia Reiman:
Piger.

Chris Seiter:
Okay, så to piger. Har I været i Disney endnu?

Olivia Reiman:
Ja. Vi boede tidligere i Florida, så det var som vores marmelade. Vi ville-

Chris Seiter:
Vi boede i Florida ligesom lige ad vejen fra Disney. Ja.

Olivia Reiman:
Hvor fantastisk. Ja, vi-

Chris Seiter:
Ja, bortset fra at vi havde ... Nå, måske taler vi efter. Dette er ved at komme langt væk fra emnet her.

Olivia Reiman:
Okay okay. Vi taler om Disney senere.

Chris Seiter:
Ja, ja, ikke.

Olivia Reiman:
Åh min Gud. Hvad skulle jeg sige? Vi talte-

Chris Seiter:
Hvad var spørgsmålet igen? Det var noget med hensyn til, ”Okay, du har en følelse af selvtillid. Du prøver at få din selvfølelse tilbage. ”

Olivia Reiman:
Ja. Ja. Okay okay.

Chris Seiter:
Så på en eller anden måde kom vi ind i denne tangens på Disney Princesses, og hvorfor der ikke er nogen Disney Princess, der redder sig selv, og hun er altid reddet af fyren på en eller anden måde, form eller form.

Olivia Reiman:
Sådan der. Okay, vi har det. Vi bragte det hele tilbage. Se, fyre, dette er bare en god samtale. Jeg handler om tangenter.

Olivia Reiman:
Men ja, så når det kommer til selvfølelse, tænker jeg personligt, jeg ved, hvornår mit forhold sluttede, jeg var så til at bruge det som en mulighed for at vælge, hvem jeg er. Jeg tror, ​​det er den smukke del, som mange mennesker ikke ser, er, når de føler sig fortabt, når de ikke ved, hvem de er, det er en mulighed på et sølvfad. Du behøver ikke finde, hvem du er. Du kommer til at skabe, hvem du er, til en vis grad.

Olivia Reiman:
Der er ting om os selv ... Og jeg elsker at udfordre tro meget. Men vi får accepteret dele af os selv, der er der. Da du delte din historie om at skulle være på sengeleje, føltes en del af din identitet tabt i det øjeblik. Du er som, 'Jeg er ikke en

Chris Seiter:
Kæmpe del.

Olivia Reiman:
Der var en identifikationsfejl. Du var som: 'Jeg er ikke den aktive person, jeg ved, jeg er.' Så det gjorde dig elendig.

Chris Seiter:
Det var også min måde at klare stress på. Det var som en af ​​de handlinger, jeg ville gøre for at få tingene ud, og på den måde [crosstalk 00:27:08].

Olivia Reiman:
Ja. Jeg tror, ​​det er her, hvor det drejer sig om en eller anden form for midlertidig at skifte vores identitet, at jeg i dette øjeblik ikke er den atletiske person, og det er okay. Men jeg kan være nogen, der stadig er i kontakt med sport eller læring eller hvad som helst. Ved du hvad jeg siger? Du kan finde dine forretninger.

Olivia Reiman:
Men når det kommer til relationer, ser vi enten til en anden person for at finde vores identitet eller ja, vi går så vild i den. Så det er bare den konstante bekræftelse af, 'Dette er, hvem jeg er,' og at minde dig selv om det og tage dette valg. Jeg mener, bogstaveligt talt for et år siden skreg jeg meget til mine børn. Det var en form for-

Chris Seiter:
Det er et meget almindeligt problem. Min kone er altid som: 'Du skal stoppe med at råbe.' Jeg er ligesom, 'Jeg prøver.' De gør altid noget, der sætter dig ... Som: 'Nej, nej, nej, gør ikke det.' Vi fik en hvalp, og hun er lidt for hård med hvalpen. Ja. Men ja, jeg-

Olivia Reiman:
Ja. Det er noget, du gør det gentagne gange, det bliver næsten en del af din identitet, som du bare skriger. Det er hvad du bare gør.

Chris Seiter:
De er også små spejle, så de giver dig besked.

Olivia Reiman:
Ja, det gør de.

Chris Seiter:
Ja.

Olivia Reiman:
Jeg bruger mine børn som min lydplade. Når de begynder at blive skøre, er jeg som: 'Bliver jeg skør?'

Chris Seiter:
Yeah sikkert?

Olivia Reiman:
Men ja, så jeg tror, ​​det er et spørgsmål om ... Jeg valgte en dag, jeg var som: ”Jeg vil ikke være den forælder, der skriger. Jeg vil ikke være den person, der bliver højlydt for at have kontrol. Jeg vil ikke længere være den person. ” Så vi må slags tillade denne gamle selvs død, for for at være en nyere version af os selv eller vælge vores identitet eller hvem vi er, skal vi være en, være bevidst om at vælge den. Hvordan har den person det? Hvordan handler de? Hvad tror de på? Men på samme tid er det okay at give slip på det andet stykke af os selv.

Olivia Reiman:
Nogle mennesker identificerer sig virkelig med at være kæreste eller være kæreste eller endda være offer eller gå tabt. Det er en del af deres identitet. Jeg tror, ​​det er undertiden det, der er svært, at folk ikke er klar over, at de faktisk skal lade det stykke gå.

Chris Seiter:
Det er interessant, du taler om at lade nogle af de, jeg gætte, negative overbevisninger du har om dig selv gå. Og måske ikke blive fortæret af dette ... Hvordan kan du bruge råben som et eksempel. Du er ligesom: 'Vent, dette er en mulighed for mig at genskabe min virkelighed.' Har du fundet ud af med dine klienter, når du arbejder med dem, at folk kæmper med dette koncept om dybest set at skabe deres nye virkelighed?

Olivia Reiman:
Nogle gange ja og undertiden nej. Det afhænger altid af personen. Enhver, der har kæmpet, nogle gange har de bare brug for en påmindelse. De har bare brug for en omramning. Så hvad jeg lærer dem er igen de positive chasers. Jeg bruger det til at finde gamle forestillinger, gamle måder at tænke på, indgyde nye, for når du jager det nok, bliver det den primære tanke, og den anden bliver sekundær og falder derefter væk.

Olivia Reiman:
Jeg mener, jeg plejede at være mester for at finde lort i alt. Bare det værste i mennesker, i situationer. Jeg havde som en guldmedalje i den. Nu er jeg bogstaveligt talt kendt for det, jeg kalder taknemmelighed. Det var et forsætligt skift af, hvor venlig jeg er, hvor taknemmelig jeg er over tingene. Det var en bevidst oprettelse af selvet.

Olivia Reiman:
Med mine studerende kan oplevelser nogle gange kaste dem væk. De vil være denne version af sig selv, som de vil være, og så pludselig ... En af mine studerende nåede faktisk lige ud til mig, og hun var som: ”Jeg er bare så trist. Vi sælger vores hus. ” Det var bare en masse negativ tænkning. Og jeg var som, ”Nå, her er muligheden i det. Her er skønheden i det. Ja, du forlader dit hjem, men du får give det til en anden familie. ” Det var bare en lille reframe. Og hun var som: ”Åh gis. Ja, duh, ”og hun var i stand til at klikke tilbage i sig selv. Hun er ligesom 'Ja, tænk positivt og kom tilbage i det rum.'

Chris Seiter:
Nå, det er det perfekte segment, fordi du har så meget at tilbyde på dit websted. Jeg gik til din om-side inden interviewet. Jeg ved det ikke, måske har du mere end dette nu, men du sagde, du har skrevet fire bøger, du er ved at starte et program, du har et program, og du har en temmelig fantastisk podcast. Så hvorfor taler vi ikke om alle disse ting?

Olivia Reiman:
Ja ja Ja. Mange tak for at dele alt dette. Ja, jeg har en podcast kaldet Simply Happy med SimplyOli. Jeg deler mange tip og strategier. Det er meget taktisk for folk at ansøge. Jeg taler om lige forhold derinde, så du kan gå og lytte til det. Jeg har også mine bøger, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. Så jeg har-

Chris Seiter:
Hvor kan folk finde dem?

Olivia Reiman:
Ja. Alt findes på www.simplyoli.com.

Chris Seiter:
Så bøgerne, er det e-bøger af typen? Kan de findes i Kindle Store? Eller er det bare digitalt på hjemmesiden?

Olivia Reiman:
Ja, en af ​​mine bøger er digitale. De andre er tilgængelige på Amazon, og du kan også få digitale kopier af dem.

Chris Seiter:
Okay. Hård bog tilbage. Okay, så-

Olivia Reiman:
Hårde bøger, ja.

Chris Seiter:
... de er legitime bøger.

Olivia Reiman:
De er legitime. De er offentliggjort.

Chris Seiter:
Okay. Hvad med programmet? Du nævnte, før vi begyndte at optage, at du har et nyt program, der kører. Men inden vi taler om det, lad os tale om det gamle program eller det aktuelle program op.

hvorfor vurderes den afgående r

Olivia Reiman:
Ja tak. Ja. Mit underskriftsprogram-

Chris Seiter:
Hvilket forresten har et superfedt navn.

Olivia Reiman:
Ja, mit underskriftsprogram hedder Beat the B.A.D. Selvfølgelig står det for bipolar, angst og depression. Så det er virkelig for folk, der kæmper med psykisk sygdom. Medicin og terapi virker måske ikke for dig. Du har prøvet alle tingene. Intet føles som om det fungerer. Dette program er virkelig, hvordan jeg slog det, og det er hvad jeg bringer til alle. Vi har et samfund. Det er bare en rigtig god måde at være på. Og folk føler sig så hørte og forstået, fordi det kommer fra nogen, der ved, hvordan det er at være i det rum. Ikke kun lærebog ved, men ved ved.

Chris Seiter:
Ja ja. Hvem har gennemgået det og har ... Den måde, jeg ser på dig, er, at du dybest set har brugt dit eget liv som en måde at finde ud af, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer. Måske-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (bekræftende). Jeg er min egen marsvin.

Chris Seiter:
Ja, det tror jeg. Men jeg antager, at du finder det anderledes for hver enkelt person, ikke? Hvad der fungerer for mennesker. Eller er rammen stort set generaliseret, den fungerer uanset hvad?

Olivia Reiman:
Rammen begynder faktisk ... Vi begynder med at lære dig nogle værktøjer, ikke? At bruge, som at træde ind, lave sengen, sådan noget. Så flytter vi ind i dig, som faktisk forstår dine egne personlige episoder. Hvordan dine følelser er og lære at øve, hvilke værktøjer der fungerer for dig og genklang hos dig. Og så afslutter vi det med dig, der foretager ændringer i dit liv, som du ved, ville være bedre til gavn for dig. Så det er virkelig ikke mig, der fortæller dig alle de nøjagtige trin som: 'Gå vejrtræk, motion, spis mad.'

Chris Seiter:
Gå vejrtrækning.

Olivia Reiman:
Gå vejrtrækning. Fordi mange mennesker gør det. De prøver at fortælle dig, ”Du skal bare træne mere. Det løser alt. ' Det er forskelligt for hver person. Så det program er faktisk bygget til at lære dig at lytte til dig selv og være i stand til at tilpasse din tilgang.

Chris Seiter:
Det er det aktuelle program, Beat the B.A.D., ikke?

Olivia Reiman:
Mm-hmm (bekræftende). Ja.

Chris Seiter:
Hvor meget koster dette program?

Olivia Reiman:
Dette program er 1.200, men jeg tilbyder betalingsplaner, der bringer det ned til omkring to noget om måneden for at gøre det lidt mere overkommeligt for folk.

Chris Seiter:
Får de også adgang til dig, når de kommer ind i programmet?

Olivia Reiman:
Ja.

Chris Seiter:
Er det som en privat Facebook-gruppe, eller er det som en-til-en-type coaching?

Olivia Reiman:
Ja, så de får livstidsadgang til programmet og Facebook-gruppen. Vi har grader derinde, der har været der i årevis, der stadig støtter selv nye studerende, der tilmelder sig, hvilket er virkelig sejt.

Chris Seiter:
Det er forresten også de bedste mennesker, ikke?

Olivia Reiman:
Ja. Ja, programmet er moduler, som de kommer igennem, men så har vi det samfund, hvor du får stillet spørgsmål. Vi udfører live coaching og Q & As. Så jeg er derinde og støtter dig direkte i det samfund sammen med alle andre.

Chris Seiter:
Lad os tale om det nye program.

Olivia Reiman:
Ja. Ja. Mit nye program hedder Beyond the B.A.D., og det er-

Chris Seiter:
Hvilket igen er supercoolt navn.

Olivia Reiman:
Tak skal du have. Tak skal du have. Ja, den ene er et 12-ugers program, der er centreret omkring virkelig at eje hvem du er, ikke? Oprette, hvem du vil være, og være i stand til at navigere i det og leve trygt og frygtløst fra det rum.

Chris Seiter:
Hvornår lanceres det nøjagtigt?

Olivia Reiman:
Det lanceres den 20. juli i denne måned. Du kan endda gå til min hjemmeside, eller du kan gå til www.simplyoli.com skråstreg Jeg kalder det 'beytb', så B-E-Y-T-B. Du kan komme på ventelisten der. Ja.

Chris Seiter:
Okay. Så hun har meget, hun laver, men ... Hun har podcasten, hun har fire bøger, hun har to programmer. Jeg kan varmt anbefale dig at tjekke hende ud. Mange tak for at komme videre.

Olivia Reiman:
Ja. Mange tak for at have mig. Jeg sætter virkelig pris på det.