Ex Recovery-Strategi

Hvordan kan jeg føle mig bedre efter et brud?

2024

Jeg er ALLLLL om dette emne.

Da jeg først begyndte at skrive til Ex Boyfriend Recovery, spurgte Chris mig, hvilket emne jeg troede, jeg ville være bedst til at skrive om. Jeg fortalte ham…

vigtigheden af at bruge metoden Ingen kontakt korrekt
lære at gen elske dig selv
og følelsesmæssigt klare i kølvandet på et brud

Og her er vi: En hel artikel, hvor jeg kan tale om disse ting!

707 nummer

Er du spændt?

Jeg er spændt!

Så lad os starte med et overblik over, hvad du allerede ved, for hvis du er på denne side lige nu, er chancerne for, at du gennemlever det lige nu.

Efter en sammenbrud får vores egoer og vores selvtillid et kæmpe hit. Afvisning gør ondt. Selv hvis vi fornuftigt ved, at det kan være en god idé at bryde sammen, er det barmhjertigt at få nogen til at sige 'nej tak.' Det er en ekstremt personlig afvisning, og det føles forfærdeligt. Du har måske også blandede følelser over selve bruddet og dine handlinger lige før og lige efter splittelsen. Det er også normalt.

Hvis du gennemgår et brud, er chancerne for, at du sandsynligvis føler dig ret forfærdelig, uanset årsagen. Det er normalt at ønske at gå vild i din sorg og lidelse. Og det er okay i et stykke tid. Men før eller senere er du nødt til at rejse dig op igen og bevæge dig den eneste måde der er: fremad.

Sådan føler du dig bedre

Jeg ved, at du sandsynligvis er her, fordi du vil få din eks tilbage, men for at gøre det skal du først lægge en stor indsats på dig selv. Nøglen til at gøre dette er reglen Ingen kontakt. Ingen kontaktpersoner fungerer på få måder:

Det hjælper dig med at komme til et stabilt følelsesmæssigt sted, efter at følelser har kørt højt efter en opløsning.

Tid og rum væk fra din eks giver dig en chance for at reflektere over forholdet og spiller ofte en stor rolle i at få din eks til at savne dig.

Og vigtigst af alt giver No Contact dig den vidunderlige mulighed for at genskabe dig selv og blive den person, du vil være.

Alle disse kombinerede vil hjælpe med din helbredelse.

Jeg ved, at det føles kontraintuitivt, men tid og rum væk fra din eks skal være den første ting, du søger efter et samlivsbrud ... SELV hvis du allerede ved, at du vil have ham tilbage.

For det første skal du være på et stabilt følelsesmæssigt sted. Hvis du lige har gennemgået bruddet, er chancerne for, at du ikke er det. Følelser og følelser er overalt efter en sammenbrud, og det er let at sige eller gøre ting, som du senere vil fortryde. Måske sluttede du og din eks på dårlige vilkår med mange råben og uvenlige ord sagt. Det er vigtigt at have en køleperiode, hvor du giver dig selv mulighed for at slå sig ned følelsesmæssigt, give dig selv tid til at reflektere og lægge energi i dig selv.

Ex Boyfriend Recovery er en lang, vanskelig rejse (det er helt umagen værd). Du bliver nødt til at være følelsesmæssigt stærk. I dine interaktioner med din eks vil han sandsynligvis sige og gøre ting, der generer dig, og du bliver nødt til at have mestret kunsten at holde tungen og reagere på en uundgåelig pige måde.

Hvis du er i tvivl om, hvad en ungettelig pige er, her er et par artikler om at blive uundgåelig.

Grundidéen her er, at du ikke skal overreagere. Denne gang fra hinanden giver dig mulighed for at komme ned fra dine intense følelser efter opbruddet og begynde at lære at logisk tænke igennem ting, før du reagerer følelsesmæssigt.

Ingen kontakt giver dig også tid til at træde tilbage og få perspektiv. I løbet af din periode uden kontakt kunne tiden væk fra din eks hjælpe dig med at indse, at selvom du holder af ham, var kampen måske ikke sådan en god pasform. Nogle gange er vi så fast på ideen om at få tilbage det, vi mistede, at vi ikke stopper og tænker logisk på, hvad vi fortjener, og om vi faktisk var tilfredse med den person.

Dette rum og tid væk fra din eks vil hjælpe dig med at stille dig selv nogle hårde spørgsmål, og i processen kan rummet væk fra din eks få dem til at begynde at savne dig.

Din eks vil forvente, at du er svag og når ud efter bruddet. Det bedste du kan gøre er at forblive stærk og fortsætte med No Contact - det vil overraske ham, og i løbet af denne periode kan du måske overraske dig selv.

er der nøgenhed i central intelligens

Hvilket bringer mig til den vigtigste komponent i No Contact.

Det bedste, du kan gøre i perioden uden kontakt, er at kaste dig selv ud i selvforbedring.

Det er her, jeg ser så mange kvinder gå galt i Ex Boyfriend Recovery-processen. Så mange kvinder fortsætter med at fokusere på deres eks og foretage ændringer for deres eks snarere end for sig selv.

Jeg vil fortælle dig en hård sandhed, så hold dig fast.

Parat?

I slutningen af dagen er den eneste person, du kan stole på, den eneste person, du har, dig selv, selvom du hævder, at du tidligere var “din anden halvdel” - en sætning, jeg forresten hader. Du er din egen forbandede person - du kan aldrig stole på nogen 100%. Det lyder måske kynisk, men det er bare realistisk.

Under alle omstændigheder går jeg væk.

Det bedste, du kan gøre, er at kaste dig selv i aktiviteter med selvkærlighed. Fokuser på det, vi kalder forholdets hellige treenighed:

Sundhed
Rigdom
Relationer

Efter min sammenbrud for næsten et år siden (wow!) Lavede jeg en liste over ting, jeg ville arbejde på og udrette. Så opdelte jeg dem i kategorierne. Det så lidt sådan ud:

Sundhed:Start en regelmæssig træningsrutine, fokuser på at få klarere hud, få en massage og få mine negle gjort for at forkæle mig selv, begynd at lave mad mere derhjemme for at spise sundere.
Rigdom:Ansøg om et nyt job, flyt til et bedre sted med flere faciliteter, som jeg ønskede (råb til min vaskemaskine og tørretumbler i enheden!).
Relationer:Arbejd med mine venskaber, vær bedre til at ringe til mine familiemedlemmer mere regelmæssigt, og vigtigst af alt arbejde på at elske mig selv.

Også ... fordi jeg elsker lister, lavede jeg en separat ting, jeg skulle gøre, når jeg begyndte at blive trist. Jeg gemte det på min telefon, og hver gang jeg følte en smule sorg trænge ind, valgte jeg noget at kaste mig ind i en af disse ting:

Skriv eller journal
Nå ud til venner og familie
Meditere
Lav yoga
Læs noget nyt på min læseliste
Ren
Bage
Øv et af de instrumenter, jeg prøver at lære
Se et yndlings-tv-show (min Buffy ... shocker, jeg ved)
Tag en klasse (bagning, maleri, pole dance)
Træning
Frivilligt et sted
Planlæg min drømmeophold
Gå en tur og tilbring tid i naturen
Lav et smukt DIY-projekt

Som du kan se, holdt jeg mig travlt. At fokusere på alle disse forskellige komponenter hjalp mig ikke bare med at blive distraheret, da jeg gennemgik min periode uden kontakt, det hjalp mig også til at lære at tage mig af og elske mig selv igen.

Efter min mening er det den vigtigste del af Ingen kontakt - at lære at føle sig bedre med dig selv og arbejde hen imod at blive en bedre person.

Efter en række mislykkede forhold i sæson 5 kommer Buffy til den konklusion, at hun måske i stedet for at fokusere på at være sammen med en fyr skal fokusere på at bruge lidt tid alene:

Xander: 'Robotter er de mærkeligste mennesker.'

Buffy: ”Nej ... folk er de mærkeligste mennesker. Jeg mener, se på mig besat af at være sammen med nogen. Det er som ... Jeg har ikke brug for en fyr lige nu. Jeg har brug for mig. Jeg har brug for at blive fortrolig med at være alene med Buffy. ”

Xander: 'Nå, jeg vil sige dette, hun er en temmelig cool person at være alene med.'

En af de største fejl, jeg ser, er kvinder og mænd, der bruger perioden uden kontakt forkert.

Jeg forstår, at det er svært at tænke på, men hvis det ikke lykkes dig at få din eks tilbage? Du har ikke gjort noget af arbejdet for at være en lykkeligere person, med eller uden dem.

At arbejde på dig selv under No Contact fungerer som en gentiltrækningsfase, men vigtigere end det hjælper det dig med at være mere behagelig i din hud. Uanset om du får din eks tilbage eller ej, skal du tilbringe resten af dit liv med dig selv. Så du kan lige så godt sørge for, at du kan lide, hvem du er, når du kommer derhen.

Det er som jeg altid siger: Hvis du får din eks tilbage som et resultat af de handlinger, du overtog No Contact, fantastisk. Men hvis ikke, vil du være en bedre person for den næste heldige mand, der går ind i dit liv og vigtigere for dig selv.

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

Sådan føler du dig bedre med dine handlinger og beslutninger

I løbet af tidsrummet efter en sammenbrud er det almindeligt at stille spørgsmålstegn ved dine handlinger og beslutninger. Måske var dine beslutninger, der førte til bruddet, ikke de bedste måder at handle i henhold til Ex Recovery Guidelines. Her er nogle ting, der kunne være sket i forvejen, der får dig til at føle dig værre eller føle, at du helt kunne have forhindret opløsningen:

Han begyndte at trække sig væk eller gummibånd, og du gav ham ikke plads
Du begyndte at narre eller vise uinteresse mod slutningen af dit forhold
Du stoppede med at passe på dig selv og gjorde ham til din verden (ikke bruge tid på dine egne venner, mål, egenpleje)
Du kommunikerede ikke effektivt og undgik tunge emner
Dit seksuelle forhold blev ikke prioriteret.
Eller måske føler du dig temmelig krummelig over dine handlinger eller beslutninger efter bruddet:
Du knebede ham (konstant opkald og tekster)
Du bad og bad ham om ikke at afslutte det
Du sov med ham efter brud
Du kastede følelsesmæssigt op over ham og spildte alle dine følelser
Du begyndte at nå ud til hans venner og familie

Selvom alt dette ikke er god opførsel for at udvise brud på posten (uanset om du vil have din eks tilbage), er det ikke verdens ende. Jeg har set masser af succeshistorier, hvor piger gjorde alle disse ting og stadig formåede at få deres eks tilbage. Så mist ikke håbet endnu.

Hvad jeg vil foreslå at gøre for at få det bedre med dine handlinger før eller efter sammenbrud, er at fortsætte med at fortælle dig selv, at hvad der er gjort, er gjort. Måske var de handlinger, du tog, ikke de bedste, men du kan ikke kontrollere fortiden.

nu ser du mig tilsluttet

Hvad du KAN gøre for at forpligte dig selv til at gøre et bedre job med at kontrollere dine handlinger i fremtiden. Hvis du har lavet et af disse fejltrin, skal du være særlig forsigtig med at bruge komponenten “følelsesmæssig kontrol” i perioden uden kontakt. De fleste af de ovennævnte handlinger er bivirkninger af usikkerhed og manglende følelsesmæssig kontrol - begge ting, der kan løses med tid, tålmodighed og korrekt brug af perioden uden kontakt.

Hvor lang tid, indtil jeg har det bedre?

Nogle almindelige negative følelser, der kan fortære dig i kølvandet på din opløsning, kan være:

jeg føler mig syg
Jeg føler mig tabt
Jeg føler mig ensom
Jeg har lyst til, at han ikke er ligeglad
Jeg har lyst til, at han er en fremmed
jeg føler mig skyldig
Jeg har lyst til, at bruddet var min skyld

For det første er det vigtigt for dig at vide, at disse følelser er SÅ almindelige. Og så meget som de gør ondt, det er en del af helingsprocessen. Mit største råd er, du gættede det:

Pas på dig selv. Forkæl dig selv med selvpleje. Du er nødt til at tilgive dig selv for eventuelle negative tanker, du har om dig selv, og arbejde for at rette dig selv.

Da jeg var på et af mine laveste punkter, gjorde jeg noget slags hokey, men jeg anbefaler det helhjertet. Jeg led af en meget lav selvtillid, og så hver morgen, efter jeg tog et bad, så jeg på mig selv i spejlet i 5 minutter og valgte en ting om mig selv, som jeg kunne lide. Måske var det mine øjne i 4 dage i træk, eller måske var det min sans for humor eller den måde, som en af mine øjenbryn rejste skeptisk op. Pointen er, at jeg identificerede ting, som jeg kunne lide ved mig selv, og efter et stykke tid gik, lærte jeg at værdsætte mig selv.

Dette bringer mig til mit sidste emne, som er 'falske det indtil du klarer det.'

Cary Grant er nu kendt som en af de mest karismatiske mænd i historien, dybest set OG af 'høje, mørke og smukke.' Han var også sindssygt charmerende. Men Cary Grant var ikke altid den, vi tænker på i dag, når vi hører hans nu anerkendte navn. Han blev født Archibald Leach, og hans hjemmeliv voksede op var mindre end ideel - hans far var alkoholiker, og hans mor blev til sidst engageret i en mental institution af sin far for klinisk depression. Og det er kun toppen af hans elendigheds isbjerge.

Fordi han ikke havde det bedste forhold til sine forældre, blev optræden et afsætningsmulighed for Archibald. Til sidst valgte han navnet “Cary Grant” som hans scenenavn, og med tiden blev han gennem en rolle som Grant i det væsentlige en ny person.

Grant sagde,

”Jeg foregav at være nogen, jeg ville være, og jeg blev endelig den person. Eller han blev mig. Eller vi mødtes på et eller andet tidspunkt. ”

Take Away

Det vigtigste, jeg vil have dig til at tage væk fra denne artikel, er at DU har magten til at kontrollere din skæbne. Du får vælge din historie. Hvordan har du det bedre efter et brud? Du gør alt hvad du kan for at tage dig af dig selv og langsomt arbejde hen imod at være en person, du er stolt af at være.

Okay, så nu hvor du ved, hvordan du har det bedre efter en sammenbrud, endda en dårlig sammenbrud, og du har ressourcerne til at vide, hvad du skal gøre UNDER Ingen kontakt, så lad os især tale om dit sammenbrud.

Jeg mener, vi har skrevet artikler om næsten enhver situation, vi nogensinde er stødt på, og for det meste mener enhver person, der kommer her, at de er en undtagelse fra reglerne, eller måske at vi ikke har rørt ved en bestemt situation, som de har allerede at gøre med. Og du ved hvad, selvom vi har behandlet en masse situationer, har du muligvis noget unikt, som vi ikke har dækket. Og vi vil ikke efterlade dig i den situation. Vi vil hjælpe! Så i kommentarerne nedenfor, fortæl mig om din sammenbrud, så hjælper vi dig med at lære dig at få ham til at kende dit værd og indse, hvad han har mistet.

Jeg vil vide: