Kan det faktisk skade dig at holde et nag mod din tidligere kæreste?

Den sidste fyr, jeg var sammen med, var ikke særlig flink over det, da han dumpede mig. Faktisk var han ligefrem hadefuld efter det faktum. Han var så forfærdelig over for mig, at det ikke ville have overrasket nogen, hvis jeg havde haft et nag meget længe.

Jeg var ikke ked af, at han dumpede mig. Jeg var bare skuffet over, at han løj for mig om årsagen, og at han gjorde det ved hjælp af tekst, hvilket efter min mening er en fej måde at gå rundt på.

At være løjet for er nok til at få nogle til at holde et nag i livet. Heldigvis tror jeg ikke, jeg nogensinde har været den type, der har et nag.



Gudskelov for det også.

Ifølge nogle psykologer er at give slip på vrede en handling med stor vilje, men i sidste ende koger det til at værdsætte ligestilling, et sjovt ord, jeg lærte i at undersøge dette emne, og noget, jeg vil forklare mod slutningen af ​​denne artikel.

Lad os først tale om nag.

Så du nogensinde 'Ferngully'?

bregne-gully

Skildringen af ​​den “dårlige fyr” var denne slimede, fedtede personificering af ondt talende fedt.

Hans navn var Hexxus og blev udtalt af ingen ringere end Tim Curry, en engelsk skuespiller, hvis stemme enhver filmfans kunne genkende. Han spillede hovedrollen i Rocky Horror og var Nigel fra Wild Thornberrys, blandt flere andre mindeværdige roller. Men det var hans stemme, der virkelig bragte Hexxus til live.

Ser du, Hexxus trak sin magt fra forurening og var helvede bøjet på ødelæggelse.

Rundt omkring var han ikke en flink fyr, personificeringen af ​​alt, hvad der er dårligt i verden.

Denne karakter er nøjagtigt, hvordan jeg forestiller mig, hvordan man holder et vred indefra.

Han er et ondt giftigt slam, der trækker magt fra det had, du føler, og bruger sin magt til at vokse og bebo enhver spalte hos den person, der husker et nag.

Som kunstner fandt jeg altid hans karakter forbløffende, fordi jeg aldrig ville have tænkt mig at gøre en pool af fedt til en skurk, endsige taget på opgaven med at animere en så vanskelig idé.

For det meste ser mennesker nogensinde virkelig hans karakter, i det mindste ikke indtil slutningen af ​​filmen, men de bliver bestemt manipuleret og trukket af hans svaj, på trods af at hans destruktive plan ikke vil gøre nogen af ​​dem noget godt i i det lange løb.

hexxus

Min yndlingsscene som barn, bortset fra Batty Kodas berømte 'Batty Song', var den, hvor Hexxus 'karakter blev introduceret, hvor han synger denne sang kaldet 'Toxic Love.'

giftig-kærlighed

Sangen dækker hans kærlighed til slim, muck og grådighed grådighed hos de mennesker, han manipulerer, mens den ledsages af modbydelig slurping og smacking lyde. Han er sådan en mørk karakter. Det faktum, at hans fængende jazznummer holdt min opmærksomhed, mens jeg samtidig var helt skræmmende, var utroligt.

Den måde, jeg ser det på, er en vrede på samme måde. Det starter lille og mørkt, men jo mere du spiser ind i det eller dvæler ved din vrede, jo mere vokser det og arbejder sig ind i de mange forskellige områder i dit liv, ligesom Hexxus, og slår sig vej gennem maskinens sprækker og hengiver sig på dampene og bliver stærkere.

Hvorfor holde fast? Hvorfor ikke bare lade det gå?

Vi har alle følt vrede godt inde i os og få dit blod til at koge. At holde fast i den vrede i stedet for at lade den gå, er som at konstant genåbne et sår i stedet for at lade det helbrede.

Det er smertefuldt og har ikke sandt formål.

For det meste er grunden til, at folk holder fast ved nag, fordi det holder os i spil som et offer. Ved at holde fast ved denne identitet holder vi på en måde ud i det øjeblik vores overtræder anerkender og tager ansvar for den smerte, de har forårsaget.

I de fleste tilfælde får du ikke det, du ønsker, og du vil vente meget lang tid eller ofte for evigt. Hvis du nogensinde har læst 'Store forventninger', ved du, hvordan det viste sig for fru Havisham, hvor hun levede ud af sit liv i hendes palæ iført den brudekjole, hun havde på den dag, hvor hendes elskede rykkede hende.

Jeg mener, vi kan ikke alle være Taylor Swift og synge det ud.

Eller kan vi?

Nej, sang kan kun få dig til at føle dig bedre et øjeblik. Medmindre du tjener millioner af dollars ved at bælte om det som Taylor, hvilket måske kan hjælpe smerten lidt.

hånd

Og jeg er sikker på, at alle hendes ekser er opmærksomme på, at de har gjort ondt i hende, eller i det mindste at hun føler sig forkert ... sammen med hele resten af ​​verden.

Medierne har næsten knyttet hende som plakatbarn for at holde nag mod ekser og ubesvaret kærlighed ved at afspille det faktum, at hun bruger sine smertefulde oplevelser til at skabe musik, som folk kan identificere sig med, da hjertesorg er noget, som næsten alle kan forholde sig til. Men helt klart, da hun stadig går ud, slipper hun det til sidst.

Der er et par grunde til, at de fleste har svært ved at give slip. Den ene er fordi vi tilsyneladende fortjener særlig behandling ved at opfatte os selv som et offer. Vi kan lige så godt have et stempel på vores pande, der siger 'Håndter med omhu' eller FRAGILE. '

Den værste del af alt dette er, at vi ønsker denne undskyldning, som vi sandsynligvis aldrig får, og vi holder os selv i en form for stasis, der ikke gør, hvad vi forventer, at det gør, får os til at føle os bedre.

Desværre, i et forsøg på at få empati, ender vi med at holde os fra den empati, der kræves for at give os mulighed for at give slip på vrede og efterlade os i en evig sløjfe af nød.

Sociologer får nag til at lyde meget mindre smålig ved at omtale dem som 'interpersonelle konflikter.' Men hvis du ser på den faktiske betydning af udtrykket, vil du indse, hvor præcist det er.

Interpersonel, hvilket betyder, at det er en konflikt i os selv.

snigmorderens trosbekendtgørelse 2 sunde fornuft medier

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

Hvordan påvirkning af vrede påvirker os

Der er to måder, hvorpå man holder et nag påvirker os fysisk og mentalt.

Fysisk kan dvæle ved vrede blive til en kogende raseri, hvilket igen kan resultere i forhøjet blodtryk og hjertefrekvens.

Midlertidigt er dette ikke fuldstændig skadeligt for dit generelle helbred. Men at lade dette ske i lange perioder kan forårsage alvorlig genvej for dit helbred.

Det gør dig mere modtagelig for kræft, hjertesygdomme og flere andre forskellige årsager til for tidlig død.

Når du forbliver stresset i lange perioder, er din vagus nerve overstimuleret. Dette resulterer i et fald i blodtryk og puls. Det nøjagtige modsatte af, hvordan tingene spiller ud, når du bliver ramt af et vredeudbrud.

Faldet i blodtryk og hjertefrekvens kaldes vagal synkope og kan resultere i begrænset blodgennemstrømning til hjernen. Som vi alle ved, er det ikke så godt for dig, sundhedsmæssigt.

Jeg mener, skulle du stoppe med at trække vejret, ville det kun tage 4 minutter for det at forårsage permanent hjerneskade på grund af iltmangel.

Når man tager det i betragtning, hvordan tror du, at det har nogen mængde mindre ilt end din hjerne har brug for?

Mentalt kan det gøre endnu mere skade, tro det eller ej.

At genopleve lovovertrædelsens øjeblik, bruddet, kan efterlade dig i en evig tilstand af at være deprimeret eller forrådt. I det væsentlige vil du fortsætte med at genopvarme disse følelser, hvilket efterlader dig ensomhed og isolation.

Dr. Paula Pietromonaco fra University of Massachusetts i Amherst gjorde omfattende undersøgelser af kognitive og affektive processer i sammenhæng med nære relationer. Hendes konklusion var, at det at være socialt integreret er forbundet med en reduceret risiko for dødelighed.

I ikke-videnskabelige termer betyder det, at vores evne til at oprette forbindelse til mennesker i høj grad reducerer vores sundhedsrisici. Og hvis du er som de fleste, kan det være en tendens til at trække dig til at være lidt asocial ved at holde fast i en vendetta mod din eks.

I marts 2015 offentliggjorde 'Frontier in Human Neuroscience' en undersøgelse, der blev udført ved University of Virginia. Denne undersøgelse viste, at mennesker med naturligt højere niveauer af oxytocin viser større hjerneaktivitet, når de behandler social information.

Efter et opbrud falder niveauet af oxytocin, den neurotransmitter, der produceres, når du er forelsket, dramatisk.

Når det er sagt, når folk beskæftiger sig med breakups, er de normalt tilbøjelige til at isolere sig selv, undgå mennesker og dvæle ved de negative følelser, som deres romantiske fiaskoer efterlader.

Dr. Pietromonacos hold konkluderede også, at vi som mennesker er tilbøjelige til at oprette forbindelse til en primær person, som vi henvender os til for komfort og ro, når vi oplever nød. Som voksne har denne primære person normalt en ægtefælle eller en anden.

Dette føder ind i følelsen af ​​ensomhed og isolation.

Til sidst påvirker din nag et produkt, din produktivitet, dine forhold til andre og din evne til at være lykkelig i det lange løb.

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

Hvilke handlinger kan du tage for at komme forbi et modvilje

Det bør være tydeligt, hvorfor det ville være gavnligt for dig at give slip på et nag.

Det ville:

  • Gør dig mindre modtagelig for sundheds- og hjerteproblemer
  • Mindre din angst
  • Tilskynd sundere forhold overalt
  • Giv dig ro i sindet
  • Sænk dit blodtryk

Dybest set kan slippe kun have en positiv indvirkning på dit liv. Der er bogstaveligt talt ingen negative konsekvenser for at lade det gå.

Nøglen er tilgivelse.

”Men hej, han var en fuldstændig idiot og skulle passe på mig. Dit råd er bare at komme over det? ”

Ja, det kan meget vel være sandt, men du kan ikke kontrollere andres handlinger eller den måde, de føler på. Du kan kun kontrollere, hvordan du reagerer på deres handlinger.

img_9110

hav af tyve sund fornuft medier

Det kræver en stor viljestyrke for ikke at være følelsesmæssigt reaktiv, når du føler dig undergravet, undervurderet eller angrebet.

At opbygge en sådan viljestyrke kræver meget tilbageholdenhed og praksis, målet er at opnå ligevægt, hvilket er mit foretrukne lærte ord fra den forskning, jeg hidtil har udført. Lighed er en mental ro eller ro, og en ensartethed, især i en vanskelig situation.

Så der er to måder at gøre dette på.

De fleste af grundene til, at vi er så sønderknuste, når et forhold slutter, kan kondenseres ned til to meget enkle grunde.

Vi opbygger forventninger til, hvor forholdet skal hen, og er skuffede over, at de ikke længere er en mulighed. Vi finder os pludselig uden den person, som vi antog ville være en del af vores liv i overskuelig fremtid, hvilket jeg formoder, kunne falde ind med den første grund. Men jeg tror, ​​det kunne også koges ned til ensomhed.

Så der er to ting, vi sørger efter en sammenbrud, tabet af en person og tabet af løftet om en fremtid.

For det meste kræver det at afhjælpe den smerte, vi har at gøre med, faktisk at møde din eks og lade ham vide, at hans handlinger gør dig ondt.

Men det meste af tiden får vi ikke muligheden for at tale med den, der skadede os.

Jeg vil fortælle dig dette lige nu. At finde kapaciteten til at tilgive uden at den anden part faktisk udtrykker et ønske om at blive tilgivet, har jeg fundet er den sande vanskelighed.

Så jeg giver dig ind på, hvordan jeg håndterede min situation.

Min eks, den der dumpede mig via tekst til en anden pige, hans handlinger skadede mig uden at tro. Han skulle passe på mig og være min fortrolige, endda min ven. Så da han sms'ede mig og sagde, at han ville have 'lidt plads', og at 'han troede, jeg forventede mere af det forhold, som han var villig til at give,' blev jeg ødelagt ... i en dag eller deromkring.

Derefter, da jeg forsøgte at være civil med ham og få et par af mine ejendele tilbage, begyndte han at handle som om han var den der blev såret. Han begyndte at sprøjte nogle forfærdelige ting til vores venner og sagde grundlæggende, at jeg aldrig betød noget for ham. Heldigvis kender vores venner mig bedre, end han tilsyneladende gjorde.

Uanset hvad holdt jeg fast ved at være civil.

Selvom jeg havde al grund til at være vred.

Og i første omgang var jeg virkelig og virkelig så ... meget ... vred. Jeg var faktisk temmelig forbandet, hvis vi er ærlige her.

lucerne

I det væsentlige var det, jeg var nødt til at gøre for ikke at tillade den vrede, jeg følte, at blive en fuldstændig vred efter alt det, der var at træde tilbage og se på situationen og indse, at jeg kun kunne kontrollere den måde, jeg opfattede den situation, jeg nu fandt på mig selv ind.

Jeg bruger meget tid på at fokusere på sindets måde at arbejde på. Dette skyldes, at så mange mennesker tillader deres tanker at styre dem, når vi faktisk har magten til at bestemme, hvilke tanker vi lader bosætte sig i vores sind.

Ja, min ekss måde at gå på ting efterlod mig sindssygt skuffet, selvom de forventninger, jeg havde til forholdet, ikke var så omfattende som han troede, de var. Jeg kunne ikke lade mig dvæle ved den vrede, der fodrede det giftige slam, jeg druknede i.

Jeg havde et valg. Jeg kunne lade det, som han gjorde, fortsætte med at tage bopæl i mit sind, forgifte ethvert aspekt af mit liv og skade min helbred faktisk, eller jeg kunne gå væk fra at holde det nag og tillade mig at gøre noget mere produktivt med mit liv.

I sidste ende kom jeg til den konklusion, at jeg havde det bedre, at jeg absolut ikke har noget ønske om at være i et forhold med nogen, der ikke ønskede at være sammen med mig. Det var den store, for hvis jeg respekterede mig selv nok til faktisk at tro på dette, kunne jeg umuligt tillade mig at pine over dette tabte forhold, endsige holde fast i dette nag længere.

Det spiste mig væk og ødelagde mig endda.

Jeg besluttede at tage stilling.

Ikke mere!

Jeg var også nødt til at forstå, at alle vil have noget fra et forhold, klart min eks og jeg var på forskellige sider. Jeg ville være sammen med ham, mens han ville være sammen med en anden. Hvis jeg virkelig brydde mig om ham, måtte jeg ærligt ønske ham det bedste, acceptere den smerte jeg følte for hvad det var og lade det gå.

img_9109

Jeg ved, at det ikke er let at tænke over dette, især hvis dit forhold sluttede for nylig. Men jeg kan forsikre dig om at ændre din opfattelse i situationen ikke kun kan hjælpe dig med at give slip på vrede og smerte, men det kan også sende dig godt på vej til at blive en stærkere person og komme videre med dit liv.

Nu kunne jeg ikke nødvendigvis fortælle ham, at jeg havde ladet det gå. Faktisk er jeg ret sikker på, at han er overbevist om, at jeg bruger al min tid på at hade hans tarm.

Når jeg faktisk bortset fra at have ”ex-samtalen” med potentielle friere, tænker jeg sjældent på ham overhovedet.

Medmindre ved en tilfældighed LinkedIn, Instagram eller Snapchat underretter mig om, at han har tjekket mine indlæg og profiler. I hvilket tilfælde siger jeg ... lad ham.

Han er velkommen til at undre sig over, hvad der sker i mit liv. Skulle han nogensinde finde vej tilbage til det som en ven, er jeg sikker på, at jeg med glæde vil fortælle ham, at jeg tilgiver ham.

Jeg siger som en ven, fordi tilgivelse er en ting, at glemme den måde, han behandlede mig på ville være vildt uansvarligt.

Enhver omstændighed er en mulighed for at lære. At have nogen, der formodes at være interesseret i dig, behandler dig ellers kan være en øjenåbnende oplevelse. Og du ved hvad de siger, en tiger kan ikke ændre striber.

tiger

Hvis nogen respekterer dig, holder jeg fast i troen på, at du ALDRIG skal glemme det.

Tilgive? Ja.

Glemme? Aldrig!

Tricket til dette er at realisere en simpel ting.

Ja, bare en.

Du er nødt til at indse, at din selvværd er vigtigere end din vrede over ham.

Et af mine foretrukne eksempler på dette er filmen 'Kvinderne', genindspilningen fra 2008, ikke den fra 1938.

Hvis du ikke har set det, skal du bestemt.

piraterne! band af misfits

Mary, hovedpersonen spillet af Meg Ryan, finder ud af, at hendes mand Steven snyder hende med spritzpigen fra Saks.

Bortset fra at være fuld af sjove relatable øjeblikke, er filmen fuld af en stor rollebesætning, Debra Messing, Annette Benning, Jada Pinkett Smith, Bette Midler og så mange flere. Faktisk tror jeg ikke, at der nogensinde er vist en mand i hele filmen.

Uanset hvad finder Meg Ryans karakter sig sønderknust og sur. Efter at hun og hendes mand er kommet igennem kampene, finder hun sig i køkkenet og taler med sine to husholdere, begge finder sig grimaserende på hende, da hun skamløst dypper en pind smør i kakaopulver og sukker på grund af manglen på junkfood i huset.

Jeg tror, ​​at vi begge kan være enige om, at hvis du spiser glat smør på et hvilket som helst tidspunkt, skal du sandsynligvis begynde at bekymre dig om den retning, du går.

Men jeg går væk.

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

Efter at have gennemgået det tunge slag, får hun fyret fra sit job med at arbejde for sin far, da hun forventede, at han skulle aflevere hele virksomheden. Derefter forrådes hun af sin bedste ven.

Kort sagt, hele hendes verden falder ned omkring hende.

Under alle omstændigheder vælter hun sig i sin smerte og sin vrede der lidt. Men som i de fleste situationer som denne møder hun Bette Midler i en meditationslejr.

Okay måske løber ingen af ​​os bare Bette Midler alle sammen.

Alligevel sidder Mary der og fortæller Bette om sin situation, og hun siger, ”Jeg er nødt til at finde ud af dette. Jeg er nødt til at finde ud af, hvorfor min holdverden på dette særlige tidspunkt er faldet ned. ”

Bette, hvis karakter jeg tror hedder Leah, siger, at hun vil fortælle hende, hvad hendes hemmelighed for livet er.

Parat?

Tilgiv sproget, men her går vi.

Hemmeligheden er,

”Giv ikke noget om nogen. Vær egoistisk. Fordi når du først stiller dig selv spørgsmålet, 'hvad med mig?' Alt ændrer sig til det bedre. Fordi når alt kommer til alt, hvem er du? Hvad vil du have?'

Nu, mens jeg er uenig med hende 'Ligeglad med nogen.' taktik, jeg tror, ​​at du ikke skal lade din omsorg for nogen overskygge at tage sig af dig selv, både mentalt og fysisk.

Jeg synes, det er enormt, den del, vi ALLE gennemgår, når vi befinder os i en sådan situation, kan vi vælge at fortsætte med at fokusere al vores energi på at blive såret og vred og spille offeret. Eller vi kan tage kontrollen tilbage og vende den energi indad og fokusere på de ting, du vil have for dig selv, og som er i stand til at få.

Så ja, normalt plejer vi andre mennesker, hvordan vi bygger et meningsfuldt liv.

Men denne gang tror jeg, det er på tide for dig at være egoistisk.

Find ud af, hvem du er, og hvad du vil have ud af livet, og læg en plan.

Det er her det montage øjeblik kommer ind.

Jeg griner altid med at have det montage-øjeblik, fordi vi alle ramte den mur, hvor vi går, ”Ved du hvad? Jeg fortjener bedre! ”

Jeg vil fortsætte med at undskylde spoilerne, fordi jeg dybest set fortalte dig hele filmen minus de sjove dele, men du skal stadig se den uanset. Det er helt osteagtigt, og nu ved du allerede, hvad der sker.

Uden at tage hensyn til noget, der foregik. Hun revurderede sit liv igen og fandt ud af, at hun havde et stort potentiale.

Så hvad fortjener du?

Værdsætter du dig selv nok til at gå ud og hente det?

Fordi jeg fortæller dig lige nu, har du umålelige mængder potentiale skjult derinde. Du skal bare række ind og gribe det ved hornene.

Den mentale klarhed, som du opnår ved at løse disse problemer, får dig til at indse, at dette brud ikke er verdens ende.

Faktisk er det begyndelsen på noget helt nyt.

Som de siger, en dør lukker…. Blah blah blah.

Jeg siger, lav din egen forbandede dør.

Jeg tror, ​​at en af ​​de bedste ting, jeg nogensinde har gjort for mig selv, var at få en ring til mig.

img_9113

Det lyder corny, men som i et ægteskab var denne ring et symbol på et løfte. Jeg lovede mig selv, at jeg altid ville gøre det rigtigt alene.

Hvis noget ikke skubbede mig mod mine mål, ville jeg lade det gå, hvad enten det var et giftigt forhold, en hobby der spildte min tid ... Netflix. (den ene var vanskelig.)

Misforstå mig ikke, glemmer jeg lejlighedsvis. Men med den påmindelse der på min hånd, hvor jeg kan se den hver dag ... Det kan lige så godt være et objektiv på et kamera, som jeg ser på mit liv igennem. Når jeg kommer ud af fokus, giver jeg det bare en tur, og det fokuserer mig igen.

for varmt til at håndtere netflix nøgenhed

Og lad os indse det, jeg mister fokus meget. Så denne lille påmindelse hjælper med det.

Jeg ser på det og spørger mig selv: 'Hvordan får dette (hvad jeg end gør) mig, hvor jeg vil være?'

Har du et vred?

Er du sur på din eks?

Hvordan kommer det dig til gode?

Ved at løse problemet kan du spare dig selv værdifuld tid og arbejde på at opbygge et liv, du kan være stolt af.

Hvem ved, måske vil din eks se dig komme videre med dit liv og indse, hvilken fejl han lavede.

Men så er det op til dig at se på det forhold og beslutte. Fungerer det for dig? Skubber det dig mod dine mål eller holder du dig tilbage?

Okay, jeg holder op med at skrive på dig i dag.

Som min yndlings bartender altid siger, når nogen forlader restauranten ... Gå og tag gode valg.