gov-civil-vilareal.ptHvorfor tænker jeg tilfældigt på min eks
Jeg havde denne ven en gang. Det havde været uger siden hendes opbrud.
Hun begyndte at komme videre. Hun var begyndt at gå sammen. Hun havde endda flirtet frem og tilbage med en fyr, hun virkelig kunne lide.
Så pludselig ramte det hende som en mur. Når det først kom ind i hendes sind, kunne hun ikke synes at trække sig væk fra at tænke over det.
Hvad er dette ”det”, spørger du? Det var hendes tidligere kæreste, og alt hvad hun kunne tænke på var 'Jeg savner min eks pludselig.' Jeg kan ikke få ham ud af mit hoved, forklarede hun. ”Han er altid der i mit sind hver dag. Hvad betyder det?'
Lyder dette kendt for dig? Finder du dig selv fanget i blandede følelser om din ex kæreste og spekulerer på 'hvorfor tænker jeg på min eks, når jeg har nogen ny'.
Finder du dig selv besat af en tidligere kærlighed fra år siden. Eller måske var det ikke så længe siden du brød op. Så uanset om det er 1, 2 eller 5 år siden, du gik ad hver sin vej, kan det være skærpende og forvirrende, når du ikke kan få din ekskæreste ud af dit sind.
Det kan være foruroligende, når du efterlader dig næsten lammet af ubeslutsomhed, endda vred på dig selv, når du spørger dig selv, 'hvorfor kan jeg ikke komme videre fra ham'.
Det kan være en hjælpeløs følelse, når hans usynlige arm stadig når ud til dig. Du drømmer om ham. Du hører hans stemme i dit hoved. Du kan endda have imaginære observationer af din ex kæreste.
Det er som om du er fanget i fortiden uden at vide, om det betyder, at du skal gå tilbage til ham eller finde en måde at begrave hukommelsen om din eks for godt.
Er du forvirret med tankerne om din tidligere kæreste?
Hvis du er ankommet her, er jeg villig til at satse på, at denne slags tanker lyder velkendte. Jeg vedder på, at du har mange spørgsmål og prøver at forstå, hvorfor du ikke kan give slip på ham og stoppe med at tænke på ham så meget.
Du leder bare efter lidt fred, ikke? Det ville være rart at have nogle svar på, hvorfor disse flygtige tanker om din eks bliver ved med at vende tilbage. Du er sandsynligvis træt og kæmper for at få mening ud af det.
Jeg ved. Det kan være så vanvittigt at føle sig sådan, især hvis du har en ny kæreste. Det er som, at selv denne nye fyr i dit liv næsten ikke har en chance med dig, fordi du konstant sammenligner alt hvad han gør med mindet om, hvad din ex kæreste måske siger eller gør.
Og hvis han ikke måler på nogle områder, gør det bare tingene værre, når dine angstniveauer stiger.
10 grunde til, at du ikke kan få din ekskæreste ud af dit sind
Så hvorfor kommer hukommelsen fra din ekskæreste pludselig bare ind i dit hoved? Hvad er det ved ham, der får dig til stadig at savne hans tilstedeværelse hans stemme, hans ansigt, hans alt.
Det er som om alt det der var dårligt ved din eks er glemt. Men alle de gode og behagelige minder om at være sammen med ham og elske ham og føle sig elsket af ham forsøger at bryde igennem helt frem til dit sind.
Så hvorfor kan du ikke ryste ham fra dit liv?
Disse tilfældige tanker fra din eks, der finder vej ind i dit daglige liv, kan være foruroligende. Du er ikke sikker på, hvad det betyder, eller hvad du skal gøre.
en skildpaddes fortælling: sammys eventyr
Så lad os tale om de 10 grunde til, at du stadig tænker på din eks bf praktisk talt hver dag.
1. Det er naturligt at gå glip af din eks
Efter et brud vil du naturligvis savne din tidligere kæreste. Det er du bare. Ser du, vores sind er designet til at få os til at savne vores tidligere kærester.
Det stinker, ikke? Men det kommer til, et samliv skaber et tab, og det tab af din eks mærkes af dig i form af smerte. Både følelsesmæssig og endda fysisk smerte, som et slag i tarmen.
Du vænner dig til at være sammen med nogen og se dem og føle dig beskyttet og sikker, og det er ikke let at stoppe disse følelser fra at sætte et præg på dig. Når alt kommer til alt er sikkerhed, sikkerhed og sociale interaktioner grundlæggende behov for os alle.
2. Du og din tidligere kæreste har en kemisk forbindelse
Når du er sammen med nogen, udløser denne oplevelse produktionen af visse hormoner. Efter en lang periode bliver dit sind vant til at fungere med disse højere niveauer end hormoner. Det føles godt at få det skud af naturligt frigivet dopamin, fordi det føles godt. Dette er grunden til, at du og din kæreste er tiltrukket af hinanden. Din kropskemi er påvirket af den andres blotte tilstedeværelse
Hvis dette ikke giver mening for dig, så tænk over det på denne måde; tænk på det som en afhængighed. De overskydende hormoner er stoffet i dette tilfælde. Efter en periode med at fungere med disse højere end normale niveauer af hormoner bliver du afhængig af dem.
Jeg sværger, at jeg ikke finder på dette! Forskere har faktisk studeret dette. Forskere har fundet ud af, at forhold fungerer næsten nøjagtigt som en afhængighed. Der har været eksperimenter udført ved hjælp af fMRI'er, der viser, at kærlighedsfølelser engagerer de samme områder af hjernen, som er engagerede, når misbrugere bruger hvad de er afhængige af.
Efter en sammenbrud stopper du med at producere disse hormoner i en højere end normal hastighed og vil i det væsentlige gennemgå tilbagetrækning, da du er nødt til at lære at fungere uden disse hormoner i overskydende niveauer. Mens du gennemgår denne tilbagetrækning, vil du kræve på disse hormoner og hvad der end bragte dem videre. I dette tilfælde er det din ex kæreste. Derfor er du designet til at savne din tidligere kæreste efter et brud.
Så hvordan ser dette faktisk ud i et virkeligt forhold og en opløsning?
Glad for du spurgte!
Når du er sammen med nogen, danner du vaner, der drejer sig om denne anden person. Tro mig ikke?
Hvor mange gange, da du var sammen med din tidligere kæreste, gjorde du det:
- Tænk på ham
- Tal om ham
- Gør ting med ham
Sandsynligvis meget.
Lad os nu gå tilbage til det, jeg nævnte ovenfor. Forhold fungerer i din hjerne som en tilføjelse. Men denne afhængighed stammer fra vaner og rutiner, som vi vil tale om næste.
3. Det er ikke let at stoppe etablerede vaner og rutiner, hvis de får dig til at føle dig godt
Her er endnu et stykke puslespil om, hvorfor du kan forhindre dig selv i at tænke på ham. En rutine er noget, du altid har gjort, og er sket ofte nok til, at det er blevet en fast del af din dag. Folk kan lide deres rutiner af mange grunde, og det kan være foruroligende at ændre strukturen i, hvordan du går om dagen.
Det er mere sandsynligt, at du vil klamre dig til fortiden og tænke på at komme tilbage i rillen igen, hvilket tager dig tilbage til at tænke på din ex kæreste langt mere, end du burde.
Alt dette hænger sammen med din kemiske afhængighed og gør det sværere at ryste løs af følelsen af at du har brug for at være i nærheden af din tidligere kæreste. Sådanne tanker kan bare springe lige ind i dit hoved med meget lidt advarsel.
Tænk over det på denne måde, hvis min afhængighed er en cigaret, vil jeg sandsynligvis ikke blive afhængig første gang jeg tager en cigaret op. Men hvis jeg gør dette igen og igen som en vane, vil jeg sandsynligvis danne en vane. Så afhængighed dannes ud fra vaner og hjælpes sammen gennem kemikalier, der frigives i vores hjerne.
Efter en sammenbrud bliver du nødt til at danne nye vaner og bryde din afhængighed af ham. I løbet af denne tid vil du savne ham. Sandsynligvis meget, og selvfølgelig hjælper det ikke, når du bliver rystet over disse tilfældige tanker fra din eks.
Hvis du kæmper med dette, så overvej at tilmelde dig min private Facebook Support Group, og du kan kommunikere med mange mennesker, der gennemgår det samme.
4. Påmindelser om ham på Facebook, Snapchat eller Instagram
Da du daterede din ex-kæreste, kontrollerede du sandsynligvis hans Facebook- eller Snapchat- eller Instagram-side ofte, hvis ikke dagligt. Du ville følge hans historier. Eller du ville tagge ham i ting på Instagram eller tweet på ting, som du troede, han ville finde sjovt.
Du gjorde det ofte, fordi det slukkede noget inde i dig. Det blev en vane. Derefter blev det en blød afhængighed. Du forstod sandsynligvis ikke engang det på det tidspunkt.
min helt akademiske verden: helte rejser sig
Nu, hvor du er brudt op, kæmper du for at bryde den afhængighed. Du føler dig stadig tiltrukket af at tjekke hans Facebook- eller Snapchat-side dagligt eller sende ham ting, når du ser dem.
Bortset fra at du ikke formoder at sende ham beskeder eller se på, hvad han har været oppe, ikke sandt. Du prøver at bryde væk.
Lyder velkendt! Dette er et eksempel på denne proces, og hvordan den afspilles i det virkelige liv.
Se, det er trods alt normalt!
Nu ved jeg, jeg ved, jeg ved.
Du ved, at du vil savne ham lige efter et sammenbrud. Men hvad nu hvis det har været et stykke tid?
Hvorfor finder disse tanker om ham at finde vej tilbage i dit sind.
5. Du lider af et tilbagefald
Så hvis det har været et stykke tid, er han pludselig tilbage i dit sind. Prøv som du måske, du kan bare slippe af med dine ekss irriterende tanker. Det er som om din tidligere kæreste hjemsøger dig igen.
Dette er et ret interessant dilemma.
Kan du huske min ven fra toppen af denne artikel? Den ven, der var begyndt at gå videre og havde det godt, og pludselig kom hendes tidligere kæreste tilbage i hendes hoved? Hun savnede ham som en skør. Det var næsten som om hun havde taget en slags pille for at få hende til ham.
Må ikke du bare hader det, når minder om din ex kæreste bare falder ind inviterede. Det er som om du er helt ude af kontrol over dit eget sind.
Så hvis det er gået et stykke tid siden opløsningen, hvad ville forårsage dette pludselige strøm af tanker fra din eks?
Lad os gå tilbage til afhængighedsanalogien.
Du brød op, du arbejder på dig og derefter BAM, du er tilbage til at tænke på ham og have ondt af at være sammen med ham.
Dette svarer til et tilbagefald af afhængighed.
Bare tænk over det!
Du ved allerede, baseret på hver episode af intervention, som du nogensinde har set, at tilbagefald er ret almindeligt. Selv efter år med ædruelighed vil mennesker stadig have lyst til deres tidligere vice fra tid til anden.
Dit sind begynder processen med at komme videre og komme sig efter din afhængighed, men fra tid til anden vil din hjerne også gå tilbage til disse afhængighedsrelaterede tanker, og det tager ikke meget at udløse det.
Så hvis du finder dig selv uger, måneder eller endda år efter et sammenbrud og spekulerer på, hvorfor du pludselig mangler din tidligere kæreste igen, er det derfor.
Og ja, det er meget normalt.
6. Almindelige steder og oplevelser kan udløse tilfældige tanker om dit eks
Tilbage på den dag, hvor han og du gjorde alt, akkumulerede du en masse oplevelser, og med hver af disse kommer minder. De minder om at være sammen med din tidligere kæreste er på en måde knyttet til dig som et vedhæng. De er ikke lette at glemme.
Så du kan køre ned ad en vej og se en kirke eller en bestemt park eller ethvert sted, hvor der er sket noget mindeværdigt med din eks, og pludselig vil tanker om denne gang med ham blinke igennem dit sind. Og hvis dette særlige sted er ledsaget af en rigtig glad eller spændende hukommelse, vil du sandsynligvis ende med at blive hængende på det og nyde denne gang med din ex bf.
7. Tilfældige drømme om din eks kan vække hans tidligere tilstedeværelse i dit liv
En aften ligger du måske i sengen og tænker tilfældige ting, og på en eller anden måde ender du med at huske en hændelse med din eks, der bringer et smil i dit ansigt. Det kunne være noget, han gjorde for dig, som du værdsatte, og der skete noget i løbet af dagen, der fik dig til at se dyster tilbage.
Eller hvad med de tidspunkter, hvor du går i seng, og om natten eller næste morgen kommer du til at indse, at du drømte om din ex kæreste. Ofte kan disse drømme virke så virkelige, at du genoplever det for at prøve at forstå dets betydning. En tanke fører til den næste, og inden du indser det, dvæler du ved denne drøm, og det ender med at vække alle mulige tanker om ham.
8. Sammenligning af din nuværende kæreste med din tidligere kæreste uden selv at vide det
En anden måde din eks kan krybe tilbage i dine tanker er, hvis du har en ny kæreste. Selv uden at prøve, vil du naturligvis ende med at sammenligne visse ting om forskellene mellem de to. Nogle gange vil det være en god oplevelse. Måske var din eks virkelig rådnen over at lytte og vise, at han plejede, men denne nye fyr, du er sammen med, er superfølsom over for sådanne ting.
Men der kan være andre områder, hvor den nye kæreste kommer kort, og du kan ikke hjælpe med at lægge mærke til forskellen. Prøv som du måske lægger din eks og alt om ham bag dig, det er bare svært at trække af, især hvis en ny mand er i dit liv. Uanset om du kan lide det eller ej, vil du naturligvis bruge ham som målepind, og hvis han kommer kort på vigtige områder, vil din ekss spøgelse være der for at minde dig om.
9. Du elskede ham meget mere, end du nogensinde har indset
Dette er din største frygt er det ikke? Langt bag i dit sind bekymrer du dig om, hvorvidt du forlod den fyr, du aldrig skulle have forladt. Måske på det tidspunkt, du handlede impulsivt. Måske troede du, han bad om det. Eller måske har du falske oplysninger og spørger nu, om du har handlet for hurtigt.
sid meiers civilisation v komplet udgave
Disse nagende tvivl kan kun begraves så længe, og til sidst finder de vej fra sindets bagside, lige til at smække ind i din bevidsthedsstrøm. Nu skal du håndtere det. Og hvis vi taler om en brændende kærlighed, du har til din eks, som du endnu ikke har slukket, så hold dig bedst fast, fordi du vil være på en følelsesmæssig tur.
10. Din eks efterlader dig aktivt brødkrummer
Nogle gange kan du ikke forhindre dig selv i at tænke på ham, fordi din tidligere kæreste var virkelig smart. Måske fandt han mit andet websted (exgirlfriendrecovery.com) og iværksatte en plan for at sikre, at han hævede sin sociale profil og værdi, så du ikke kunne lade være med at lægge mærke til det.
Måske efterlod han dig små spor og subtile påmindelser, som kun du ville forstå via hans sociale mediesider.
Måske ved han lige, hvornår han skal sende bestemte tekstbeskeder til dig, og hvad han skal sige.
Uanset hvad det din eks gør, resulterer det i, at han kommer ind i dit hoved og tilpasser de minder om ham, du har undertrykt.
3 ting, du kan gøre, når du er overvældet af tanker om ham?
Så hvis du hurtigt mister sindet, fordi det ser ud til, at enhver anden tanke er hos din eks, hvordan genvinder du kontrollen?
Det starter bestemt med det, du vil have i det lange løb, ikke sandt!
Hvis du vil genforene dig med ham, vil din plan være noget anderledes, end hvis du vil lukke ham ude af dit sind og liv for evigt.
1. Bliv tro mod den ikke-kontaktregel
For det første er det klogt at forblive i din kontaktperiode. Giv ikke bare efter, fordi tanker om din eks oversvømmer dit sind.
Bare hvis du ikke ved det, er en periode uden kontakt en periode, der spænder fra 21 til 45 dage, hvor du ikke kontakter og ikke svarer på nogen kontakt fra din tidligere kæreste.
Længden af din periode uden kontakt er delvist baseret på, hvor dårlig dit opbrud var, inklusive dine egne handlinger, der muligvis har fulgt det som tiggeri, gråd, kamp eller dukker op i hans hus.
Dårlige sammenbrud kan kræve længere perioder uden kommunikation og kontakt.
Du fanger min drift!
Hvis din afbrydelse var temmelig behagelig, vil du sandsynligvis ønske at gøre en 21-dages periode uden kontakt. Hvis du tror, du er et sted i midten, vil du lave en 30 dages periode uden kontakt.
Hvis din sammenbrud var dårlig, ligesom WWE Smackdown dårlig, kan du gå længere, såsom en 45 dages periode uden kontakt.
2. Omfavn den uforgængelige pige, der er inde i dig
En ungettbar pige er en pige af høj kvalitet, der har en fantastisk personlighed og en måde at hende på, der får alle fyre til at stirre og undre sig over, om de nogensinde vil have et skud på hende. En sådan kvinde bringes ikke på knæ med tanker om sin tidligere kæreste. Hun får ham til at tænke på hende.
Hun er en sjælden type pige, og ikke alle kvinder opnår “UG” -status. Ingen kan virkelig, fordi hun ikke er en rigtig person, men en ambition.
For at få dit hoved lige, bliver du nødt til at finde den Ungettable Girl, der er indeni dig. Dette er noget, du gør for dig selv, ikke for ham. Det er en kontinuerlig rejse for at være den bedste, du kan være. Det er et fokus at være uafhængig og forbedre din selvtillid og selvværd.
Når en ungettelig pige vækkes af tanker fra sin eks, siger hun, 'det var en dejlig tanke, men nu har jeg andre ting at reflektere over'.
3. Fokus på de livsområder, jeg kalder 'den hellige treenighed'
Hvis du vil have en følelsesmæssig balance i dit liv og slippe af med disse vedvarende tanker fra din ex kæreste, end du har brug for at udvide og forbedre dit erfaringsområde.
Husk, at hvis han er i dit hoved alt for meget, er det sandsynligvis fordi du ikke har udvidet dit fodaftryk i livet. Jeg vil have dig til at tænke over at forbedre din andel i livet på tre hovedområder.
- Sundhed: Vi taler om følelsesmæssig, fysisk og psykologisk sundhed, hvilket betyder, at du skal involvere dig i at tage aktive foranstaltninger for at helbrede og blive bedre og gøre dette til en prioritet i dit liv.
- Rigdom: Dette handler om at forbedre din masse i livet. Få forfremmelsen, hvis det er det, du ønsker. Start en ny virksomhed. Få mere økonomisk sikkerhed.
- Relationer: Dette handler om at trække tæt på dit sociale støttesystem for venner og familie, og det indebærer også at udvide din base af mennesker, du interagerer med.
Du kan lære så meget mere om den hellige treenighed ved at hente en af mine e-bøger
(Bemærk: Dette indlæg blev omskrevet af websiteejeren og Relationscoach-eksperten, Chris Seiter den 18. juni 2018)
