Hvad man ikke skal gøre efter et brud, hvis du vil have ham tilbage

Det er svært at bryde op, og mange gange vil det kaste dig i en midlertidig halespind.

For nogle tager det kun kort tid at genvinde en følelse af normalitet. For andre kan surrealismen dvæle meget længere.

I begge tilfælde har den indledende følelsesmæssige reaktion på et sammenbrud en tendens til at få folk til at tage beklagelige beslutninger. Og den adfærd kan skade dine chancer for at få din eks tilbage.



Så ja. Der er bestemt ting, du ikke bør gøre efter en opløsning.

Først og fremmest er der en regel, der skal styre din opførsel, nu når du har været igennem et brud. Jo hurtigere du er i stand til at mestre denne regel, jo bedre er dine chancer for at få din eks tilbage.

I dag skal vi dække denne ene regel sammen med en række andre ting, som du bør undgå at gøre efter et brud, hvis du vil øge dine chancer for at komme sammen igen.

  • Reglen: Mestre dine følelser
  • Hvad man ikke skal gøre: Overvældende følelser
  • Hvad man ikke skal gøre: Indflydelsescirkel
  • Hvad man ikke skal gøre: En anden kvinde
  • Hvad man ikke skal gøre: Sociale medier
  • Hvad du SKAL gøre

Reglen: Mestre dine følelser

At blive mester over dine følelser, det lyder så let, ikke?

'Hør, tak,' tænker du. 'Er der en pille til det?'

Jeg er villig til at satse på, at der sker nogle ting, mindst en gang imellem, der gør det svært for dig at opretholde den følelsesmæssige kontrol.

  • Din mave gør konstant ondt.
  • Du har ikke en appetit.
  • Du føler dig kvalm.
  • Du græder med eller uden grund på uhensigtsmæssige tidspunkter.
  • Det føles som om der er et hul i brystet, og du kan ikke få vejret.

Måske kan du simpelthen ikke koncentrere dig meget godt i disse dage. En gang imellem kan du have humørsvingninger, der er baseret på vrede og desperation.

Ved du hvad det betyder, ikke sandt?

Tillykke!

hadere bakker op om sund fornuft

Du er menneske!

Bare rolig - alt det er normalt.

Jeg prøver at betragte det som en del af velsignelsen ved at have et hjerte i første omgang.

Jeg er sikker på, at du har hørt det før, men jeg siger det igen. Du er ikke den første person, der føler det sådan, og du vil bestemt ikke være den sidste.

Men du skal opretholde følelsesmæssig kontrol, hvis du vil vinde denne sammenbrud.

Hvad betyder det endda?

Vedligeholdelse af følelsesmæssig kontrol betyder, at du er nødt til at lære, hvordan man ikke handler udslæt, når man føler sig følelsesladet.

Dine handlinger skal alle være adskilt fra dine følelser.

Når du er i tvivl, så sig ikke noget.

Du skal lave en plan og holde sig til den.

Jeg foreslår at bruge til at danne en spilplan, da den har sådan en og er så let at forstå. For ikke at nævne, at Pro gør al tankegangen for dig. På den måde kan du bare fokusere på at implementere det og forblive rolig og rationel, som Val Kilmer, AKA “Iceman,” i Top Gun. Han var kølig som en agurk under pres. Han sved måske under disse luftkampe, men vi så det aldrig. Han valgte sine mål og fulgte protokollen.

Og så godt ud at gøre det, hvis jeg måske sagde det.

Hvorfor er det så vigtigt at være som ismanden?

Nå, det er sådan, at du ikke gør eller siger noget, du vil fortryde i øjeblikket.

Vi har alle været der og reageret på en situation, der får os til at rile op.

Måske fortolker vi forkert, hvad nogen sagde.

Måske sprang vi til en konklusion eller gav skylden for den forkerte person.

Måske hvis vi havde taget et øjeblik eller sovet på det, ville vi ikke have været så følelsesladede over det. Vi kunne have vendt situationen til vores fordel i stedet for at overreagere.

Da vi alle har været der, vil jeg stille dig et spørgsmål. Hvordan føltes det?

Hvis du er noget som mig, føltes det som en stor skål med beklagelse.

Jeg antager, at hat, jeg siger, er, at du har et valg. Vær Ice Man eller vær Maverick. Vær den person, der holder roen eller den, der sidder fast med fortrydelse.

Du vil vinde, ikke?

Så hvordan opretholder jeg følelsesmæssig kontrol?

Jeg vil indrømme, at det nogle gange er lettere sagt end gjort.

Du skal øve. Det tager viljestyrke.

Men heldigvis, jo flere gange du gør det, jo bedre bliver du ved det.

Her er et par tip:

Identificer, hvornår du føler dig følelsesladet. Dette skal være let. Det er dybest set hver gang du føler lyst til at sende en gruppetekst til dine veninder, der stønner eller udlufter om noget, der foregår, og får dem til at veje ind. Lær at genkende disse situationer, når de opstår, snarere end blot at reagere.

retfærdighed liga vs teen titans vurdering

Når dette sker, STOP.

Genkend din sindstilstand.

Du kan have andre udløsere eller fortællende tegn, der opstår, når disse situationer opstår. Vær opmærksom på dem.

Gå videre og sms til dine veninder.

Undgå bare dårligt råd fra dem, og gør ikke noget af det, jeg advarer dig om i denne artikel!
Nu hvor du kan fortælle, hvornår du bliver følelsesladet, skal du implementere distraktionsteknikker. Den mest kraftfulde af disse er åndedrætsøvelser, og de er den første forsvarslinje, der skal implementeres, når du føler dig følelsesladet.

Indånde.

Pust ud.

Indånde.

Pust ud.

Her er et par andre teknikker, der er nyttige:

  • Læg et gummibånd rundt om dit håndled, og klik det, når du føler din trigger
  • Lav positive affirmationer
  • Meditere
  • Se på fotos af Ryan Gosling
  • Tag dig tid væk fra aftrækkeren

Når du har roet dig ned og ikke handler fra et sted med følelser, skal du minde dig selv om din plan. Enhver handling, du foretager dig derefter, skal understøtte din plan. Sådan opnår du dine mål.

Hvis dine handlinger eller ord ikke bevæger dig langs en vej til dit mål, gør du dig selv en bjørnetjeneste.

Her er et billede af Ryan Gosling for at komme i gang ...

Lad os nu komme i gang.

Hvad man ikke skal gøre: Overvældende følelser

Begynd ikke

Dette er ikke attraktivt. Faktisk forstærker det alle uinteressante kvaliteter, du har. Du vil ikke inspirere medlidenhed. Det er overhovedet ikke en effektiv strategi.

Lad være med at gnage

Send ikke flere tekster, e-mails eller andre typer meddelelser. (ikke engang bæreduer)

Bare lad det være. Dette kommer ud som trængende, klæbrig, svag, vred eller psyko og viser, at du virkelig ikke accepterer bruddet. Derfor sætter det ham i en magtposition og underminerer din magt til at få ham tilbage.

Dukker ikke op, hvor han er

Dette betyder ingen 'utilsigtede bump-ins.'

Køb ikke konstant kaffe på hans kaffebar.

Det er bedre, hvis han ikke ser dig, før du ikke har afsluttet nogen kontakt og er blevet. Og selv da vil du planlægge dine møder en ad gangen.

Under ingen kontakt er det bedre, hvis han hele tiden kigger over skulderen og spekulerer på, om du vil dukke op. Den eneste måde, der fungerer, er, hvis du ikke altid dukker op.

Men det andet, du dukker op i hans kvarter, hans arbejde, hans vens koncert eller hans yndlingsbar, gæt hvad de alle vil sige til hinanden? Det er rigtigt.

'Helt vildt.'

'Forfølger.'

'Hun har brug for at give slip og komme videre.'

Er noget af dette retfærdigt? Sikkert ikke. Men jeg giver det lige til dig. Vær ikke den pige.

hvorfor vurderes bryllupsnedbrud til r

Hæld ikke dine følelser ud

Giv ikke fristelsen til at skrive et langt brev eller e-mail til ham.

Lige.

Ikke.

Hold op.

Han har brug for at undre sig over, hvad der foregår i dit hoved. Faktisk for at du skal have den bedste chance for at få ham tilbage, skal han undre sig over, om du allerede er flyttet fra ham. Og forhåbentlig hvordan du gik videre så hurtigt? Dette ødelægger hans ego, og mænd er meget motiverede, når deres egoer kommer i spil.

Har ikke udbrud af følelser

For eksempel må du ikke gøre noget drastisk som at smide alle hans ting på gaden og sætte ild mod det.

Nu skal du være meget, meget vred for at overveje noget på dette niveau. Jeg vover at sige, at du ikke opretholder følelsesmæssig kontrol i denne situation.

Hvis du vil have ham tilbage, skal du få fat i dig selv.

Ja, du kan pakke hans ting op og få dem ud af dit hus. Men du skal gøre det på en iskold, fuldstændig kontrolleret måde.

Nøglen til enhver sammenbrud er at handle eller reagere på den helt modsatte måde, som din eks forventer.

Hvis han forventer, at du bliver skør, skal du ikke.

Det vil kaste ham for en løkke og kaste hele hans koncept af, hvordan denne sammenbrud skal gå.

Han begynder at spekulere på, om han tog den rigtige beslutning eller ej.

Når han begynder at sætte spørgsmålstegn ved det, kan du bruge din Ungettable -ness til at overbevise ham indirekte.

Hvad man ikke skal gøre: Indflydelsescirkel

Gå ikke til hans venner for at tale om bruddet. Det er sund fornuft. Hold din forretning mellem jer to.

Først og fremmest får det dig til at se stærkere ud, hvis du ikke ser ud til at være ødelagt af bruddet.

Forhåbentlig vil det være kortvarigt.

For det andet er de hans venner. De vil ikke give dig reel hjælp, og det kommer tilbage til ham, at du ikke er over ham og er desperat efter at få ham tilbage.

Sådan har jeg det.

Det er ikke attraktivt.

Det fungerer ikke til din fordel.

Hvad man ikke skal gøre: En anden kvinde

Konfronter ikke en mistænkt eller kendt rival nogensinde. Det får dig til at se smålig ud og opnår intet.
Den bedste metode til at håndtere en rival er at handle som om hun ikke eksisterer og er af ringe eller ingen betydning for dig.

Du bør ikke give hende magt i denne situation ved at konfrontere hende, uanset hvem hun er.

Hvis du vil have ham tilbage, skal du ignorere hende.

har specifik rådgivning om, hvordan man skal håndtere rivaler.

Hvad man ikke skal gøre: Sociale medier

Stalk ham ikke

Dette vil kun få dig til at skæve og føre dig til at gøre noget drastisk, når dine følelser forstærkes. Det gør virkelig ikke en sammenbrud lettere

Gå ikke overbord med jalousipostene
En anden ting, du skal passe på med sociale medier, er at være for falsk eller åbenlyst ved at forsøge at gøre din eks jaloux.

Hvis du begynder at sende mange fotos af dig ud med andre fyre, sparsomt klædt og sammenfiltret i forskellige omfavnelser, kan du starte en krig, du kan fortryde meget hurtigt. Eller værre, du kan blive mærket som desperat og miste enhver chance for at få ham tilbage nogensinde.

Undlad at poste medlidende festindlæg

hvor længe synger filmen

Hold dig væk fra at sende noget, der skriger,

'Jeg vil bare have folk til at synes synd på mig.'

Det betyder at undgå indlæg rettet mod 'hadere' eller om at være single eller centreret omkring at komme videre.

Og post heller ikke masser af inspirerende indlæg. Ingen køber, at du hele tiden er så positiv.

Alle disse er faktisk meget gennemsigtige. Det er indlysende for alle, hvad og hvem du henviser til, og det afspejler dårligt på dig.

Det betyder ikke noget, om han snydte på dig, eller begyndte at gå ud med din tidligere nære ven eller efterlod dig på en række måder.

Deltag i en online supportgruppe, hvor du kan sende dine tanker, inspirerende citater eller greb.

Overalt hvor offentligheden kan se, skal du spille det sejt.

Du skal være opmærksom på dit brand og dit image. Hold det konsekvent og altid i tankerne, før du sender noget.

Dybest set skal du beslutte, hvordan du vil repræsentere dig selv gennem sociale medier.

  • Vil du virke bitter?
  • Vil du virke smålig?
  • Vil du virke som en person, der lufter deres snavsede tøjvask og kalder andre mennesker ud?
  • Hvad med en person, der er hængt op i, hvad andre mennesker gør, og som skal påpege det?
  • Vil du have, at verden ser dig som en, der vælger at blive fuld ofte og træffe dårlige beslutninger hele tiden?

Tror du, at nogen af ​​disse er attraktive? Ville det være attraktivt for dig, hvis din eks handlede på denne måde?
Det eneste, dette vil opnå, er at få folk til at tale om dig ... og jeg mener ikke på en god måde.

Forbliv elegant. Ingen vil have dig til sladder eller hovedrystning, nu eller senere.

Hvad du BØR gøre efter et sammenbrud

Efter et samliv er der masser af ting, du BØR. Den første ville helt sikkert være at implementere No Contact. Det forklares igen og igen på Ex Boyfriend Recovery-webstedet og under Under ingen kontakt tager du tid væk fra din eks med ... ingen kontakt (duh) og bruger den tid til at arbejde på dig selv og blive den

Så i en bestemt periode ignorerer du din eks, lad negativiteten fra opbruddet dø ned og gør dine egne fantastiske ting.

Nogle eksempler er:

  • Arbejde mod personlige sundhedsmål, såsom registrering og træning til en atletisk begivenhed og samarbejde med andre mennesker, venner eller nye bekendte
  • Oprette en kalender eller tidsplan for afvikling og organisering af forskellige områder i dit liv. Om en måned vil du føle dig lettere og friere!
  • Få orden på din økonomi, sæt 1, 3 og 5-årige økonomiske mål og find nogle måder at tjene ekstra indkomst på.
  • Skriv de taknoter, du har tænkt dig at skrive.
  • Den hobby, du har forsømt? Begynd at planlægge daglig eller ugentlig tid til at afsætte det.
  • Indhente dine veninder. At have folk over og planlægge noget tid til at gå ud med mennesker.
  • Læser bøger. Gør nyt om nyhederne.
  • Hold din hjerne skarp med spil. Dette hjælper dig også med at møde mennesker.
  • Vær opmærksom på dit udseende. Giv dig selv en makeover, tænder, hår, poler dine sko, smid din gamle makeup ud.
  • Ring til dine slægtninge og fortæl dem, at du elsker dem.
  • Rejsende.

Dette er de typer ting, du skal gøre, selv når du er i et forhold, fordi disse ting er forbundet med at være en uforgængelig pige. Du skal bevare den kvalitet, når du er i forholdet. Hav det sjovt, og lad ikke dette brud bryde dig - det gør dig!

Take-Away

Så lad os gennemgå.

Efter en sammenbrud skal du udføre flere ting:

  1. Lær at bevare følelsesmæssig kontrol
  2. Lær dine udløsere og vedtag nogle distraktionsteknikker
  3. Lær at navigere på sociale medier som en professionel, der projicerer ægte selvtillid, styrke og positivitet
  4. Slå ingen kontakt ud og bliv en ungettelig pige

Nu hvor du er professionel, lad os føre en samtale om dit opbrud i kommentarerne nedenfor. Jeg vil gerne vide et par ting. Fortæl mig først detaljerne omkring dit opbrud. Lad mig så vide, hvad du har gjort siden opløsningen. Og til sidst vil jeg vide, hvad du synes, dit næste skridt skal være efter at have læst det, jeg har beskrevet i denne artikel.

Vores eksperter vil arbejde sammen med dig og hjælpe dig med at finde ud af, om du er på rette vej.