Ex Recovery-Strategi

Hvad skal jeg gøre, når din eks kontakter dig under ingen kontakt

2024

I dag skal vi tale om, hvad du skal gøre, hvis din eks kontakter dig under en regel uden kontakt.

Men først vil jeg have dig til at stoppe alt, hvad du laver, og besvare et simpelt spørgsmål.

Tror du engang, at du har en chance for at komme tilbage med din eks?

Forudsat at det er det, du vil bruge din No Contact-regel til, og hvis du ikke har et klart svar på dette spørgsmål, har jeg gode nyheder. Jeg har sammensat en særlig ressource på dette websted til at hjælpe dig - en til at fortælle dig præcis, hvilken slags chance du har for at få din eks tilbage.

Giv det en chance, så kom tilbage og læs videre.

Hvad gør du, hvis du ikke har nogen kontakt, og dine eks tekster dig?

Den første ting, vi skal gøre, er at definere, hvad vi betragter som en regel uden kontakt.

No Contact Rule er en forudbestemt tid, hvor du afbryder al kommunikation med din eks uden forklaring.

Når jeg lærer folk denne regel, er deres første reaktion ofte:

'Vent, vil det ikke gøre min eks virkelig sur?'

Nå, ja - det er sådan noget.

I slutningen af dagen betyder det ikke noget, om din eks er vred (eller ked, trist eller noget andet) på dig, for hvis du gør det rigtigt, vil No Contact sætte dig i en situation, hvor alt kommer til at snebold til din fordel, når du endelig kommer i kontakt med din eks.

I mellemtiden har din eks chancen for at komme sig efter sammenbruddet og glemme nogle af de negative følelser og minder, der er forbundet med det og med dig. Han har chancen for at savne dig.

En anden almindelig reaktion er:

'Vent, vil det ikke betyde, at min eks bare glemmer mig og går videre?'

Faktisk viser vores forskning, at det er mere sandsynligt, at han undrer sig over, hvorfor du pludselig er stoppet med at kontakte ham, og hvorfor det ser ud til, at du klarer dig så godt efter bruddet (fordi du selvfølgelig bruger din No Contact Rule-tid til at leve dit bedste liv og komme dig selv efter bruddet).

For at få flere bekymringer om, hvad han tænker under No Contact, og hvordan det fungerer på en eks, kan du prøve at læse min artikel.

No Contact Rule er virkelig det bedste første skridt (efter min selvfølgelig!) For at få din eks tilbage.

Der er kun et problem.

Det største problem med reglen uden kontakt

De fleste mennesker, der prøver No Contact-reglen, bryder den.

Det er fordi reglen uden kontakt er hård.

Du vil gerne kontakte din eks, fordi du mangler dem.

Og hvis din eks kontakter dig først? Det bliver ekstremt svært ikke at svare, fordi du længes efter kommunikation med den person.

Dit sind prøver at finde måder at behandle denne sammenbrud på, og den vil finde interessante måder at rationalisere, hvorfor du skal komme tilbage i kontakt med din eks.

Mitra er K.I.S.S. - Hold det super simpelt.

Her er den super enkle visning af No Contact Rule.

Der er kun én regel, som du skal følge.

Bryt det ikke!

Det betyder, at du ikke vil reagere på nogen;

tekstbeskeder
telefonopkald
e-mails, likes,
snaps

Eller enhver form for korrespondance fra din eks, som de kan sende gennem enhver kanal.

Det kan være ekstremt vanskeligt, hvis du modtager en sms eller e-mail fra din eks til at sidde der og sige, ved du hvad, jeg vil ignorere det. Hvad er den store ting, tror du måske, hvis jeg svarer?

Konsekvensen, hvis du reagerer på din eks

Der er konsekvenser, hvis du virkelig ønsker, at denne Kontaktregel skal fungere.

Hvis du bryder din No Contact-regel for tidligt inden din forudbestemte tid, skal du starte forfra fra dag 1.

Og at starte forfra betyder en ny runde uden kontakt, hvilket betyder endnu mere tid, når du ikke kan tale med den person, du vil tale mere end noget andet.

Husk, at ingen kontakt ikke varer evigt (medmindre du beslutter, at du vil have det!). Så forlæng ikke kvalen ved at ødelægge den og skulle starte igen.

Og fortyn ikke dens effektivitet ved at genstarte, derefter kontakte og derefter genstarte.

Lad os faktisk tale om at fortynde reglen om ingen kontakt, hvis du bryder den tidligt

Okay, så lad os sige, at du har fået 21 dage gennem reglen om ingen kontakt, og på dag 22 når du ex ud til dig og beder om at tale med dig.

Du bryder reglen om ingen kontakt, sender besked til ham og starter en samtale.

niko og lysets sværd

Hvad laver du? Nå, du skal genstarte din No Contact-regel fra start.

Vær ikke overrasket, hvis din eks bliver sur, begynder at kalde dig betegnende navne, bliver ked af det, fordi du ignorerer ham på hans fødselsdag, endda pang på din dør.

Dette er alle rigtig gode tegn på, at No Contact fungerer. Disse er alle almindelige reaktioner og viser, at han har en følelsesmæssig reaktion på din tilbagetrækning.

Du må stadig ikke svare.

Hvis du har det dårligt med dette, hvis du ignorerer ham, og det er hans fødselsdag, eller hvis han er brudt ned og ønsker din hjælp, eller hvad som helst, skal du bare huske at han dumpede dig (eller behandlede dig så dårligt, at du måtte forlade ham).

Han skadede dig, og selvom det ikke handler om tit-for-tat, er han nødt til at indse, at ting ikke er okay, og at der er konsekvenser for opløsningen.

Så svar ikke.

Hvad hvis han vil have sine ting?

Der er et par situationer, hvor det måske ikke er muligt at ignorere ham - hvis han dukker op, og du er ansigt til ansigt, eller hvis han beder om at få sine ejendele tilbage (eller hvis du har brug for noget vigtigt eller værdifuldt tilbage fra ham).

Hvis du har brug for at udveksle ejendele, kan du bryde Ingen kontakt for dette og ikke behøver at genstarte.

Hvis du afviser en rimelig anmodning, vil du virke uhøflig og hårdnakket; ikke meget nyttigt, hvis du vil komme sammen igen.

Hvis du vil have noget tilbage, skal du sørge for, at det er noget værd - brug det ikke kun som en undskyldning for at se ham. Du behøver ikke at få din gamle t-shirt eller tandbørste tilbage. Lad det være. Hvis han vil have noget tilbage, skal du være elskværdig over det og blive enige om at møde ham for at udveksle. Hvis han ikke vil gøre det ansigt til ansigt, skal du respektere det.

Når du ser ham, skal du holde interaktionen kort og sød. Se bedst ud, vær pæn, men lad dig ikke dvæle eller stil ham spørgsmål. Du har travlt med at komme videre med dit liv.

Hvad hvis han dukker op?

Hvis han pludselig dukker op, uanset hvor du er, og du skal tale med ham, ellers ser du ud til at være helt uhøfligt - de samme regler gælder.

Hvis du er ude og omkring, vil jeg antage, at du er den uforgængelige pige og ser bedst ud. Det er første trin dækket.

Vær glad, boblende og positiv.

Besvar hans spørgsmål, men engager ham ikke i nogen ekstra samtale. Så hvis han spørger, hvordan du har det, så fortæl ham, at du er god, tak. Spørg ikke så ham, hvordan han har det, eller hvad han har lavet, eller om hans søster gik til den salon, du anbefalede ... Hold samtalen kort og sød.

Hvis han spørger dig, hvorfor du ignorerer ham / er barnlig / er ond eller prøver at starte et argument, skal du undgå at reagere. Smil et naturligt smil og sig, ”Jeg ignorerer dig ikke. Jeg fokuserer bare på mig selv og mit liv. ” Eller noget lignende.

Vær den, der afslutter samtalen. Du kan sige noget som: ”Jeg er nødt til at komme tilbage nu. Dejligt at se dig, ”så tag væk. Du vil efterlade ham, der ønsker mere. Hvis han ikke har fået svar på alle sine spørgsmål, vil han være endnu mere nysgerrig.

Han har fanget dig ud, men du kan stadig komme ud af det med overhånden.

Bemærk, at de fleste ekser ikke kontakter i perioden Ingen kontakt. Dette betyder ikke, at de ikke er ligeglade, eller at de har glemt dig. Vil du vide mere om, hvad der foregår i hans hjerne, mens du lægger den Ingen kontakt på ham? Her handler alt om det.

Så hvorfor fungerer reglen uden kontakt?

Ved at ignorere din eks, øger du hans nysgerrighed. Der er ingen forklaring på, hvorfor du pludselig begyndte at ignorere ham.

Især hvis du gnagde ham på forhånd (generede ham konstant, som en irriterende lille flue).

Især hvis han gentagne gange bad dig om at lade ham være i fred, og det gjorde du ikke ... så er der pludselig radiostille.

Og især hvis du på samme tid som at afvise al kontakt tilsyneladende har tiden i dit liv og ikke vælter i den sædvanlige elendighed efter opløsningen.

Han bliver nysgerrig.

Han kan ikke leve uden at vide, hvorfor du ikke prøver at tale med ham. Han undrer sig over, hvorfor du ikke er hjemme og græder hver aften. Hans mandlige stolthed vil være smarting i det mindste en smule.

Han vil føle behovet for at kæmpe mod forandringen, selvom han ikke forstår, hvorfor han har det sådan.

Nu er spørgsmålet, at hvis du bryder din egen regel uden kontakt ved at svare på beskeder, underminerer du effektiviteten af reglen. I stedet for at tro, at han ikke ved, hvad der foregår og bliver mere nysgerrig, beroliger du ham, hvis du reagerer.

Hans nysgerrighed forsvinder. Han vil sidde og tro, at du ved hvad? Hun vil sandsynligvis have mig tilbage. Hun jagter sandsynligvis mig. Jeg kan få hende til at tale med mig når som helst jeg vil. Jeg har stadig hende, hvis jeg vil have hende.

Du vil ikke have din eks til at tænke det.

De grå områder og den begrænsede kontaktregel

Jeg tror meget på, at der ikke er absolutter i livet. Ofte finder du de svar, du har brug for, i de grå områder.

Det kan bestemt være sandt med en regel uden kontakt. Der er nogle omstændigheder, hvor du bliver tvunget til at ændre din kontaktregel til en begrænset regel uden kontakt.

Så hvad er det?

Begrænset ingen kontakt er en forudbestemt tid efter specifikke typer af sammenbrud, hvor du afbryder al kommunikation undtagen i væsentlige forhold.

Nu lavede jeg en stor stink om den ene regel med en ikke-kontaktregel, skal du ikke kontakte.

Her er det grå område. Der er visse situationer, du vil befinde dig i, hvor du bare ikke vil være i stand til at bruge No Contact Rule i sin reneste form. I stedet skal du bruge den begrænsede regel uden kontakt.

Her bliver folk rodet. De forsøger at rationalisere det faktum, at de har brug for at gå ind i begrænset regel uden kontakt, så de ikke behøver at udføre den fulde regel uden kontakt.

Dette er en dårlig idé. Fuld ingen kontakt, hvor det er muligt, giver dig den bedste chance for at få din eks til at gennemgå alle faser af post-break-tænkning angående dig, fra vrede og smerte til den nysgerrighed, vi lige talte om, så forhåbentlig beklagelse og et ønske om få forbindelse til dig igen.

Så undlad dig selv, at Begrænset Ingen kontakt er bedst for dig. Sådan fungerer det ikke. Du er enten i en omstændighed uden kontakt eller du er i en begrænset omstændighed uden kontakt. I dette tilfælde er det sort og hvidt.

Der er ingen måder at gøre ting fra en regel uden kontakt til en begrænset regel uden kontakt. Det virker bare ikke sådan.

Hvis du er i et af nedenstående scenarier, kan du anvende den begrænsede regel uden kontakt. Hvis ikke, kan du ikke - så prøv ikke at vride dig ud af fuld Ingen kontakt!

Hvordan ved du, om du er i en begrænset situation uden kontaktregel?

Der er fem scenarier, hvor du bliver nødt til at anvende en begrænset regel uden kontakt.

I er kolleger eller i skole sammen
Du deler et beboelsesrum
Du er gift
I har børn sammen
Du er gravid med din ekss barn

I disse fem scenarier er spørgsmålet ikke, vil du bryde reglen om ingen kontakt? Det skal du, og det er derfor, vi under disse omstændigheder i stedet anbefaler en begrænset regel uden kontakt.

Og hvad skal jeg gøre i begrænset kontakt?

Så lidt som muligt.

Dybest set holder du tingene strengt forretning.

Du kommunikerer kun om de vigtige ting, der skal tales om.

Væsentlige ting som:

Et arbejdsprojekt, som I begge er involveret i
Børnepasningsordninger
Vigtige dokumenter eller ejendele, du har brug for at udveksle
Betaling af regninger eller andre fælles problemer

Tænk over, hvad disse væsentlige er i din situation.

I stedet for at svare på din ekss forsøg på at lave smalltalk f.eks. Om vejret, vil du kun tale med din eks om ting, der er relateret til disse væsentlige ting.

Hvis han spørger, hvordan du har det, skal du svare at du er god, tak. Dette bryder ikke reglen. Men husk, at hvis du derefter spørger ham, hvordan han har det, skaber du mere en samtale, end det er helt nødvendigt, og det bryder din begrænsede regel uden kontakt.

Hvad med det fælles opholdsrum?

Hvordan håndterer du situationer sådan?

Den absolut bedste måde er at flytte ud. Gør hvad du kan for at fjerne dig selv fra denne situation, selv midlertidigt, fordi vores forskning har vist, at dette bringer din chance for succes på at få din eks tilbage. Han har bare ikke chancen for at komme over bruddet og savne dig - fordi du er lige der.

Hvis du bor sammen med din eks, når du er i hans nærhed, vil du holde tingene strengt forretning, det samme som med de andre skitserede situationer. Du vil ikke starte en samtale med din eks.

Men hvis du f.eks. Spiser morgenmad, og din eks går ind og begynder at tale med dig, vil du ikke være flad ud uhøflig over for dem, så du vil holde det kort og sødt og afslutte samtalen så snart du kan.

Din eks har brug for at forstå, at ting ikke er okay, og at du ikke er okay sammen. Du vil ikke have, at han får en følelse af sikkerhed.

Arbejd med dette ved også at holde afstand. Tilbring tid med venner, på datoer, ude i gymnastiksalen, med familien - lad være med at se, hvor han kan se.

Du behøver ikke at forklare, hvor du skal hen, selvom du lader børnene være hos ham. Bare sig 'Ud!' og afslut med et smil. Se bedst muligt ud; du kan endda prale med pæne nye tøj eller haircuts ... så længe du ikke taler om det!

Så hold det super simpelt og alt om forretningen under alle omstændigheder, du befinder dig i.

Forhåbentlig har du fået en vis klarhed om, hvordan du skal håndtere ting, hvis din eks kontakter dig i løbet af No Contact Rule.

Husk, den første regel i No Contact Rule er, at du ikke bryder nogen kontakt. Den anden regel i No Contact Rule er, at du ikke bryder nogen kontakt!

Bortset fra hvis du er i en legitim begrænset Ingen kontakt-situation ...

Husk at tage det for at finde ud af, hvilken chance du har for at få din eks tilbage, før du investerer din dyrebare tid og kræfter.

hvordan man gør ham jaloux på facebook

Også, hvis du er lidt usikker på, hvordan alt dette fungerer eller ethvert aspekt af det, skal du efterlade en kommentar nedenfor. Jeg prøver at svare på enhver kommentar og give dig nogle trin til at hjælpe dig med at komme videre.