Ex Recovery-Strategi

Hvad skal du gøre, når du savner din tidligere kæreste

2024

Lad mig male et billede til dig. Det er en scene ud af hver piges værste drømme, der er på den forkerte side af et sammenbrud, der får hende til at erklære på et tidspunkt: 'Jeg savner min eks kæreste så meget, at det dræber mig'!

En dag går dit liv godt og går denne fyr.

Han er ret cool.

Du og han hænger sammen et par gange, bruger lidt tid sammen og til sidst begynder at gå sammen.

Dit forhold går godt.

hvorfor er justice league mørk vurderet til r

Og så går det pludselig ikke længere godt.

BAM!

En opbrud sker! Du mangler din eks kæreste så meget, at det gør ondt ud over noget, du nogensinde har oplevet før.

Din verden vendes på hovedet.

Jeg får det er en hård rejse for alle, der er slået med deres eks.

Så med al den vrede og vrede der foregår, hvordan får du din ex-kæreste væk fra dig?

Det, vi skal tale om i dag, kan gælde for dig, om dit opbrud var nylig, eller hvis det skete for flere måneder eller endda for mange år siden.

Så spænde op.

Hvorfor kan jeg ikke få ham fra mit sind?

Du klarer dig okay, i det mindste troede du det. Men af mange grunde og afhængigt af hvilket stadium du går igennem, vil du sandsynligvis ofte tænke dig selv:

Jeg savner min tidligere kæreste - skal jeg kontakte ham? Hvad skal jeg gøre for at få denne forfærdelige følelse til at forsvinde?
Hvad kan jeg gøre for at glemme min tidligere kæreste - smerten er næsten uudholdelig.
Hvilke ting skal jeg sige til ham, fordi jeg savner ham så meget?
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke kan glemme min eks? Jeg har lyst til, at min verden er slut, og jeg kan ikke se et liv uden ham.

Hvis dette er dig, skal du ikke være bange! Jeg er glad for, at du fandt denne artikel.

Du er PRÆCIS hvor du skal være!

Vi vil gå over 4 kritiske måder at håndtere at savne din tidligere kæreste, så du ikke føler dig så hjælpeløs.

Forhåbentlig er en af de ting, du tager væk fra dette i dag, at hver eneste person, der nogensinde har gennemgået et brud, har følt sig nøjagtigt som dig lige nu.

Du er ikke alene.

Du skal også føle dig selvsikker efter at have læst dette, at de metoder, jeg lægger ud til dig i dag, vil hjælpe dig med at vinde din tidligere kæreste tilbage, hvis det er dit ultimative mål.

Du skal bare stole på processen og være tålmodig.

En hurtig guide til, hvordan du kan klare at savne din tidligere kæreste

Vi her på EBR har dedikeret vores liv til at hjælpe mennesker efter tabet af et forhold. Så vi har ikke kun vores egne erfaringer, vi har lært af. Vi har hjulpet tusinder af mennesker gennem enhver tænkelig situation. Og vi har studeret de bedste måder, du kan nå dine mål på, uanset hvad de måtte være.

Ofte ønsker folk hurtige løsninger og svar på, hvad der ofte er meget komplicerede forholdsspørgsmål. Så lad mig give dig noget at arbejde med, men jeg opfordrer dig kraftigt til at læse resten af denne mangler din eks-guide, så du får en meget bedre idé om, hvad du kan gøre, hvis du mangler ham og føler dig fortabt, plaget af ensom og tomhed hver dag du vågner op.

Den første ting, du skal gøre, når du ikke kan få din ex-kæreste ud af hovedet, er at indse, at disse følelser, hvor magtfulde de end er nu, til sidst vil aftage, hvis du dedikerer dig til at omfavne en velovervejet ex-genopretningsplan.

4 kritiske måder at håndtere at savne din tidligere kæreste

Det er let at miste det store billede af syne, når din kæreste har dumpet dig. Umiddelbart vil du blive konfronteret med en række forskellige følelser. Chok, forvirring og vrede følger normalt i den rækkefølge. Du vil finde dig selv igennem en hel række følelser, når du prøver at klare den virkelighed, at din ex kæreste har haft et andet syn på dig og forholdet hele tiden.

Men det forhindrer ikke dit hjerte i at føle sig brudt, og på samme tid vil du blive oversvømmet med følelser af længsel efter at være sammen med ham igen. Ønsket om at få kontakt med ham endnu en gang kan være overvældende, hvilket i sidste ende får dig til at potentielt sige eller gøre ting, der kan gøre det hele værre.

Så du har bedst en plan om at håndtere alle vendinger og sving i dine skiftende følelser og ønsker.

1. Accepter at det er okay og naturligt at savne din ekskæreste

Jeg ved, det kan føles unaturligt at savne din tidligere kæreste, som om du allerede skulle være forbi dette. Dette gælder især, hvis bruddet var for længe siden.

Men vi her på EBR mener faktisk, at det er okay at savne din tidligere kæreste, så længe du ikke lader det diktere dine handlinger.

Du ser? Efter et samliv er du næsten programmeret til at savne din ex kæreste, selv efter en længere periode er gået.

Den primære årsag til dette er din krop, og mere specifikt ... dine hormoner arbejder imod dig.

Du sidder der ligesom ...

Ja, jeg sagde det, din krop arbejder imod dig.

Det stinker ikke?

Og selvom det stinker, er det interessant at være en person, der studerer breakups ...

For eksempel, hvor sejt er det, at du kan lære at mestre dine egne tanker ved at flytte de naturlige kemikalier, der frigives i din krop.

Forhold fungerer i hjernen næsten nøjagtigt som en afhængighed. Der er blevet udført eksperimenter ved hjælp af MR'er, der viser, at kærlighedsfølelser engagerer de samme områder af hjernen, som aktiveres, når misbrugere aktivt bruger det, de er afhængige af.

Så hvad i helvede betyder dette i ikke-videnskabelige termer?

Kærlighed er et stof!

En anden grund til, at det er helt normalt, at du savner din ex-kæreste, er på grund af disse dumme ting, vi danner hver eneste dag kaldet 'vaner'.

Vi ved allerede, at kærlighed fungerer i din hjerne som en tilføjelse. Nå, afhængighed er dannet af vaner.

Tro mig ikke?

Lad os bruge alkoholafhængighed som et eksempel.

Første gang en alkoholiker bliver fuld, bliver han eller hun ikke afhængig. Men hvis de gør dette gentagne gange i en længere periode, vil de sandsynligvis blive afhængige.

Gentagne gange udsætter du dig selv for noget, der genererer vanedannende kemikalier i hjernen, som dopamin og noradrenalin (dvs. producerer en svimmel i kærlighedsfølelse), bygger en sædvanlig tilbagevenden til at være med objektet til din fantasi. Ja, vi taler om din eks.

Vaner udvikles også baseret på dit daglige liv.

Med alkoholen involverer deres persons hverdag alkohol, fordi de fortsætter med at vende tilbage til den.

Lad os nu tænke over det i forhold til dit forhold.

Da du var sammen med din ex-kæreste, har du sandsynligvis:

Brugte en masse tid på at tænke på ham
Brugte en masse tid på at tale med ham
Brugte meget tid ... MED ham

Selvom I ikke længere er sammen, kan det tage lang tid at bryde disse vaner. Du kan endda vende tilbage til dem, hvis de normalt blev initieret af en ekstern trigger, som at høre tekstalarmen på din telefon.

Se, fortalte dig!

Det er helt normalt at savne din tidligere kæreste.

Selvom nogle af jer måske bliver spekulerede på:

'Hvorfor savner jeg kun lejlighedsvis?'

Du går måske ikke glip af ham hele tiden eller i længere tid, men den følelse sniger sig ind igen.

Så hvorfor i helvede sker dette?

Jeg ved, at hvis I alle stod her, og jeg bad om håndopstrækning, ville jeg se ud over et hav af hænder.

At komme over nogen sker ikke om natten, og det tager lang tid at bryde den vane med at tænke på din eks nu og igen. Tiden mellem 'cravings' bliver længere. Men det forhindrer dig ikke i at blive fristet fra tid til anden.

Lad os gå tilbage til det, vi talte om tidligere.

Kærlighed er en afhængighed. Så trist som dette kan være, er der noget, der følger med afhængighed ... tilbagefald.

At savne din ex kæreste pludselig og give efter i den følelse er i det væsentlige et tilbagefald. Dit følelsesmæssige behov for at være sammen med din tidligere kæreste trækker dig på måder, der er svære at kontrollere.

Der er gode nyheder herinde, hvis du kun mangler din eks med jævne mellemrum.

Din hjerne har startet processen med at komme videre ... eller for analogiens skyld ... at komme sig.

Hver gang et stykke tid vil din hjerne vende tilbage til de tidligere afhængighedsrelaterede vaner. Det er grunden til, at du to år efter et brud kan gå din dag til dag og pludselig ...

BAM!

Han springer tilbage i dit sind, og du er tilbage til at savne ham.

Det er et tilbagefald.

Jeg ved, jeg ved, jeg ved. At savne ham er svært.

Men du skal indse, at denne følelse dybt inde i dig for at nå ud til din eks igen, fordi du ikke kan stå for at være fra hinanden, er meget en funktion af den måde, den kemiske synd din hjerne strømmer på. Så før du forstår dette, jo hurtigere vil du være i stand til at kæmpe tilbage med kontrol over dit liv.

Ja, hvis du savner ham forfærdeligt, er det stort set fordi du er en fange for dine hormoner.

At vide dette hjælper. Men hvad kan du ellers gøre ved dette? Fortsæt med at læse, min ven.

2. Vend dit fokus til mere produktive områder

Hvis du kæmper med, hvordan du skal klare at savne din tidligere kæreste, skal du bedst spørge, om du har en handlingsplan på plads.

Hvis du efterlader dig selv sårbar over for disse naturlige følelser af længsel efter at være sammen med din tidligere kæreste, bliver du offer for din egen hjernekemi. Men der er noget, du kan gøre for at bekæmpe dette.

Før jeg lægger denne handlingsplan for dig, bliver du nødt til at gøre mig en lille tjeneste.

Du bliver nødt til at afgøre, om du faktisk vil have din ex kæreste tilbage. At savne ham er en ting. Som jeg sagde, det er naturligt.

Men vil du virkelig have ham tilbage? Skulle du tage ham tilbage. Er han dig værdig?

For hvis ikke, garanterer jeg dig, vil denne konstante følelse af at skulle være sammen med ham aftage og forsvinde helt, hvis din hjernes ræsonnement fortæller dig, at denne fyr ikke er langsigtet materiale.

Cue Jeopardy-musik ...

Hvad er dit endelige svar ??

Jeg driller bare! Tag dig tid til at tage denne beslutning.

Når du har læst så langt igennem en artikel, på et websted, der er dedikeret til at få ex-kærester tilbage, vil jeg antage, at langt de fleste af jer ønsker din ex-kæreste tilbage. Men for de af jer, der måske ikke vil have din ex kæreste tilbage og bare vil stoppe med at tænke på ham så meget, vil jeg også røre ved en plan for dig.

'Jeg vil ikke have min tidligere kæreste tilbage.'

Hvis du ikke vil have din ex-kæreste tilbage, vil din spilplan være at komme videre!

hvor de vilde ting er bog

Jeg ved, det er svært, hvis du ikke kan stoppe med at savne ham. Men ved, at det er hormonerne, der taler mest, når disse følelser af længsel efter at være omkring din eks overvælder dig.

Din vigtigste handling for at overvinde tvangstanker om din ekskæreste er at fjerne og udskifte

Husk, hvordan vi talte om, at afhængighed blev dannet af vaner?

Den bedste måde at bryde din afhængighed af at savne ham på vil være at komme ud af vanen med at tænke på ham. Og hvis du har et tilbagefald, så husk, det er helt normalt.

De lærer faktisk folk dette i AA. Det er, hvordan du håndterer tilbagefaldet, der virkelig betyder noget.

Så hver gang din tidligere kæreste kommer ind i dit hoved, vil jeg have dig til at sige dig selv 'nej' og ændre emnet i dit sind. Lær at ændre din adfærd

Distraher dig helt fra at tænke på ham. Kontroller ikke hans sociale medier eller sidd og vent på at høre fra ham.
Gå ud og oplev dit liv for dig.
Bliv involveret i andre projekter og mennesker.
Tag nye aktiviteter og hobbyer på og gør dem til en del af din daglige rutine.
Start på et nyt træningsregiment. Motion på alle mulige måder. I det væsentlige vil du erstatte de stresshormoner, der får dig til at savne din ex kæreste så meget med sunde, føle sig godt hormoner, der frigives, når du er aktiv.

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

3. Implementer ingen kontaktpersoner for at finde din følelsesmæssige balance

Lige nu tænker du måske kun på en ting. Sådan får du ham tilbage, hvis det er det, du vil have. Sammen med denne tanke er alle de andre tanker, der skubber dig til at være sammen med ham, da han er blevet fjernet fra dit liv.

Jeg må have ham tilbage, da jeg savner ham hvert minut i mit liv
Jeg kan ikke glemme ham - han tænker altid på mig. Hvad skal jeg gøre for at få denne smerte til at forsvinde?
Jeg savner ham så meget, at det river mig i stykker
Det eneste, jeg kan tænke på, er at kontakte ham for at afslutte min elendighed.

Desværre er hvad du skal gøre det modsatte. Alt i dit kernevæsen skriger: 'Jeg har brug for ham tilbage'. Men dine chancer forbedres faktisk, hvis du trækker dig tilbage og ikke giver efter for de oprindelige følelser, du oplever.

Ingen kontakt er en periode på 21, 30 eller 45 dage, hvor du ikke kontakter og ikke reagerer på din tidligere kæreste. Hvis din sammenbrud var virkelig dårlig, vil du sandsynligvis ønske at tage en længere periode uden kontakt.

Hvis din sammenbrud var temmelig mindelig, er det normalt konstruktivt at starte med en kortere periode, som f.eks. Med 21 dage.

Ideen er at vende scriptet. Du er nødt til at helbrede og komme over følelsen af at du går glip af at være sammen med ham hvert øjeblik på dagen. Du vil i det væsentlige få kontrol over dit eget sind og hjernekemikalier og vende bordene, så det er din ex kæreste, der ender med at savne dig.

Ingen kontakt er muligvis det vigtigste trin i Ex Boyfriend Recovery simpelthen fordi det er det første trin. Men det er mere end et skridt. Det er en bølge af liv for post breakup periode.

Vi ved alle, at det er det sværeste at tage det første skridt mod noget. Men når du kommer i gang, får du fart.

Så hvis du ikke allerede har gjort det, skal du starte Ingen kontakt lige nu ... lige nu!

OKAY. Ja. Der er nogle undtagelser, når implementering af NC måske ikke er den rigtige ting for dig og din situation. Men oftere end ikke er det en vindende strategi.

Når du er færdig med at læse denne artikel, skal du tjekke denne anden artikel!

Efter en sammenbrud er det vigtigt at gøre Ingen kontakt. Du skal give din ex kæreste lidt tid og plads til sig selv. Ingen kontaktperiode skal bogstaveligt talt være din bedste ven efter en sammenbrud.

Ingen kontakt fungerer på to måder, og det er designet til at starte processen med at få din ex kæreste til at drage tilbage til dig.

Den første grund til, at ingen kontakt er så vigtig, er at den er for dig!

Du vil bruge denne tid til at fokusere på dig og forbedre dig selv ... eventuelle dårlige vaner, der kan have ført til en opløsning, såsom jalousi eller trængsel. Dette, min ven, er din tid til at arbejde på disse ting. Ved afslutningen af denne No Contact vil du være i en god mental tilstand og have fuld kontrol over dine følelser.

Den anden grund til, at ingen kontakt er så vigtig, er fordi den også er til din ex kæreste!

Denne gang vil give ham den tid, han muligvis har brug for for at slette dårlige minder eller følelser, han har over for dig eller forholdet. Det vil give ham muligheden for at savne dig.

Det lyder godt, ikke? Han savner dig?

Nu hvor du ved, hvorfor ingen kontakt er vigtig, vil jeg stille dig et meget specifikt spørgsmål.

Quiz-tid! Jeg håber, du har været opmærksom!

Hvad hvis din tidligere kæreste under No Contact sender dig besked: 'Jeg savner dig;' hvordan reagerer du?

Trick spørgsmål, du svarer ikke!

Under Ingen kontakt svarer du slet ikke på din ex kæreste.

hvorfor er vindfloden vurderet til r

Hvis du modtager denne sms ... fantastisk! Dette betyder, at processen begynder at virke. Hold dig dog til det!

Bare så du ved, er der meget specifikke omstændigheder, hvor du kan bryde ingen kontakt, og disse grunde er dækket af den følgende artikel. Så hvis du nogensinde er i tvivl, så tjek dette! Faktisk går denne artikel over alt No Contact, så det er en fantastisk ressource for dig at bruge, mens du anvender denne strategi.

4. At blive en uforglemmelig pige, der elsker sig selv

Du kender de Maybelline-reklamer, hvor det ligner 'Måske er hun født med det ... Måske er det Maybelline,' Jeg vil have dig til at legemliggøre den slags holdning. Hver fyr, du møder som UG, skal være som 'Måske er hun født med det ... Måske er hun en UG.'

Under alle omstændigheder var det lidt af en tangent.

Så hvad er UG?

Åh, den uundgåelige pige, også kendt som UG, er et udtryk, Chris Seiter skabte for at beskrive den perfekte pige, der altid synes at føle sig en smule uden for rækkevidde for de fleste mænd. Fyrene elsker en UG. De elsker at jagte efter dem. For at få din tidligere kæreste tilbage under No Contact skal du arbejde på at blive UG, og jeg vil lægge et par måder, du kan opnå dette på.

UG er en pige af høj kvalitet, der er smuk fysisk og har en personlighed, der passer til den skønhed. Hun er en sjælden type pige, og ikke alle kvinder opnår “UG” -status. Faktisk er det måske ikke engang muligt for nogen at opnå denne status. Det stræber efter at være en, hvor handlingen er.

Hvis du vil læse mere om, hvad UG er, skal du tjekke ud. Når du har læst denne artikel, forstår du, hvad der virkelig gør en UG, og hvordan man opnår en uoprettelig status.

Umiddelbart efter et brud, når du føler dig mest ensom og sårbar, skal du ikke handle som forventet. Der er visse ting, du ikke bør gøre eller sige, når du savner din tidligere kæreste. Hvis du vil opfattes som den ungettelige pige, ville du ikke:

Ring til din eks kæreste og begynd at græde for at se ham endnu en gang.
Brug tid på at tigge ham om at komme tilbage, fordi du ikke tåler det længere.
At spise en masse usund mad og gå op i vægt, hvilket yderligere reducerer din selvværd.
SMS uendeligt eller ring til ham uden svar i håb om, at han måske når ud til dig.

Du forstår min pointe.

Disse er virkelig uattraktive kvaliteter og vil sænke din værdi og tiltrækning ... navnlig din uoprettelige status.

Undgå denne adfærd for enhver pris.

Hvad du skal gøre, fokuserer på dig og forbedrer dig selv ... ja, selvom du savner din eks kæreste som en skør.

Ting, en UG ville gøre, inkluderer at gøre:

Noget, du altid har ønsket at gøre, men aldrig har haft tid til
Indhente gamle venner, som du måske har prioriteret din ex kæreste frem for
Dating dig selv, fordi du er så sjov
At tage en ferie til et langt væk sted for at få et tiltrængt perspektiv.
Fremme din uddannelse eller karriere

Disse handlinger er alle virkelig attraktive og uventede ting, du kan gøre efter et brud, der vil øge din UG-status. Dette er også en tid, hvor du kan arbejde på at forbedre nogle af de kvaliteter, der kan have ført til en opløsning, såsom trængsel.

Take-Away

Det er helt naturligt at savne din tidligere kæreste, endda uger, måneder eller endda år efter et samlivsbrud.

Hvis du kun savner ham fra tid til anden, og du efterlader at undre dig over 'hvorfor savner jeg ham lige nu', betragt dette som et tilbagefald. Gør nogle af de ting, jeg diskuterer her, men ved, at de triste følelser ved at have ham nu i dit liv vil aftage.

Men hvis du er midt i et brud, og du ikke ser ud til at få kontrol over den magtfulde bølge af følelser, der overvælder dig, så spørger du sandsynligvis dig selv, hvad du skal gøre for at glemme din tidligere kæreste - for at komme forbi disse følelser at du ikke kan klare.

Den nemmeste måde at gøre dette på er at komme ud af vanen med at tænke på ham. Og der er handlinger, du kan tage for at opnå dette. At engagere sig i nye aktiviteter og nå ud til andre mennesker kan udfylde huller, der mangler i dit liv. Måske ikke helt, men din ex-opsving bliver hurtigere realiseret, hvis du beriger dit liv med andre ting og mennesker.

Uanset om du vil have ham tilbage eller ej, er der nogle virkelig produktive ting, du kan gøre andet end bare at sidde og have ondt af dig selv og gå glip af alle livsglæder. Så to andre vigtige tandhjul til hele denne proces involverer implementering af ingen kontakt.

Den anden ting du skal gøre er at blive en ungettelig pige.

Jeg kan ikke tro, at du stadig er her!

Du må hellere komme på arbejde!

Men da du stadig er her ... lad os have en konvo i kommentarerne nedenfor.

Jeg vil vide mere om din sammenbrud. Fortæl mig alle detaljerne.

Forholdet op til bruddet
Hvad du gjorde efter bruddet
Hvad du tror, du skal gøre nu

Vores eksperter hjælper dig med at guide dig, hvor du skal hen.

(Bemærk: Dette indlæg blev omskrevet af websiteejeren og Relationscoach-eksperten, Chris Seiter, den 12. juni 2018. Sarah Drees bidrog tidligere med noget af det originale indhold.)