Ex Recovery-Strategi

Måder at glemme din ekskæreste, der skader dig igen og igen

2024

Jeg ved, at jeg siger det åbenlyse her, men breakups gør ondt!

De gør ondt i helvede. I den direkte efterdybning af et brud vil du gennemgå mange faser. Faktisk har du sandsynligvis allerede oplevet flere. Og hvis din særlige situation involverede en tidligere kæreste, der skadede dig igen og igen, så vil du lede efter måder at glemme ham og lægge den smerte bag dig.

Så hvordan glemmer du en fyr, der ondt dig dybt? Hvordan glemmer du din tidligere kæreste, der dumpede dig.

Hvordan går du rundt med at glemme en fyr, der snydt dig. Hvad med at glemme en tidligere kæreste, der endnu en gang er gået videre og fortælle dig, at det ikke virker for ham.

Det enkle svar:

At glemme din ex-kæreste handler om at huske, hvem du er og kæmpe for at få dig selv tilbage gennem et ex-genopretningsprogram.

Jeg ved, det kan være særligt hårdt for dig, hvis dette forhold syntes at have et stort potentiale. Hvordan man glemmer en kæreste efter et samliv er aldrig meningen at være let, og en del af det er fordi du utvivlsomt vil have modstridende følelser.

En del af jer vil føle sig knust over oplevelsens grusomhed og tænke over sig selv, hvad kunne I have gjort for at få ham til at afvise og behandle dig sådan. Endnu en anden del af jer vil have svært ved at forestille sig, hvordan du nogensinde vil glemme nogen, som du stadig elsker.

Kærlighed kan trække dig sammen og rive dig fra hinanden. Men der er en måde at lægge din elendighed bag dig.

Er du klar til at lægge hans hukommelse bag dig?

Når en opløsning er begyndt, kan du blive fanget i følelser.

En del af jer mangler din tidligere kæreste. En anden del af dig kan ikke komme over det faktum, at din ex-kæreste bare gjorde det mod dig igen, afviste dig eller gjorde noget, der fuldstændigt ødelægger din tillid til ham.

Endnu en anden del af dig ønsker ikke andet end at stoppe med at tænke på din ex kæreste. Denne del af dig er mere end klar til at sætte ham i bakspejlet, for når nogen gør ondt igen og igen, er det ikke det værd.

Det kan være den vrede del indeni, som du vil slå ud. Men det kan også være stemmen, der også taler sandheden.

På en eller anden måde skal du klare alle disse følelser, analysere dem og komme ud af den anden side intakt. Det er ikke let, men det er meget gennemførligt.

7 måder at glemme nogen, der skader dig dybt

Hej, mit navn er Rachel, og Chris bad mig om at dele mine følelser, og han ville inkludere dem i dette indlæg om at glemme en eks, der har knust dit hjerte.

I hver af mine sammenbrud var det sværeste for mig at miste min bedste ven. Min kæreste blev altid en del af min indre cirkel. Han var den første person, jeg ville gå til, når der skete noget i mit liv, godt eller dårligt. Jeg blev vant til at tale med ham dagligt. Det var svært at miste forbindelsen.

Så hvad laver du, når en som din kæreste gør dig følelsesmæssigt ondt?

Hvordan reagerer du, når nogen gør ondt i dig, og han ikke ser ud til at være så meget?

Er det muligt at glemme nogen helt? Selvom du ikke kan komme over ham efter en måned, 1 år eller endda 5 år.

1. Lær, at du ikke har brug for ham

I sæson 2 af Buffy the Vampire Slayer sker der 'noget dårligt', og Angel, Buffys kæreste, bliver ond. Jeg redder dig fra spoilere her, når jeg siger 'noget dårligt.' Buffy og Willow taler om sammenbruddet og tabet af den engel, de kender og elsker. Buffy siger:

”Det er så underligt ... Hver gang der sker noget som dette, er mit første instinkt stadig at løbe til Angel. Jeg kan ikke tro, det er den samme person. Han er helt forskellig fra den fyr, som jeg kendte. ” - Buffy, 'lidenskab'

Og det er sandt. Det mest smertefulde ved et brud er, at den person, du plejede at løbe til, da du gjorde ondt, er den person, der skadede dig. Dette gør følelserne af at savne dem endnu stærkere.

Men som det viser sig, er Buffy stærk. Hun er den uundgåelige pige. Hun lærte, at hun virkelig ikke havde brug for sin tidligere kæreste, fordi han i virkeligheden holdt hende tilbage. Og hun opdagede, at hun holdt sig tilbage.

Det er rigtigt. Hvis hele dit liv og din følelse af mening drejer sig om en person, så er dit liv ufuldstændigt.

Der er ikke sådan noget som den perfekte kæreste. Og det er bestemt tilfældet, hvis han ender med at skuffe dig igen og igen. Ja, det er svært at glemme ham på grund af hjernekemikalier, der har konspireret mod dig (mere om det senere).

På en måde er du afhængig af ham.

Men at vide dette styrker dig. At vide, at disse følelser har en halveringstid og snart vil forsvinde sammen, når du får travlt med at gøre de ting, der vil fylde dig med en større balance i balance.

Og når du omfavner nye aktiviteter og nye udfordringer, vil du lære at glemme din ex kæreste sker naturligt over tid. Nej, han forsvinder ikke helt fra dit sind, men du vil lære, at hvad der er vigtigt er, hvem du virkelig er indeni, og hvad du fortjener.

2. Brug princippet om ingen kontakt, hvis du ønsker at løsne det greb, din eks har på dig

Hvis du vil glemme alle de dårlige ting, din ex kæreste gjorde mod dig, skal du undgå kontakt med ham. Det er her, hvor brug af No Contact-reglen kan gøre en så enorm forskel i dit liv. Det giver dig en mulighed for at helbrede og blive engageret i at sætte en stopper for kommunikationen med din eks.

Jeg vil ikke vildlede dig. Der vil være en del af dig, der er betinget af, at du vil tale med ham. Jeg ser så mange mennesker i vores EBR Facebook Group hule hyppigt og bryder ingen kontakt, fordi de savner deres eks. Når deres tilbagetrækning bliver uudholdelig, giver de efter og kontakter deres eks, og det går normalt ingen steder, fordi det var for tidligt.

Så hvordan håndterer Ex Recovery Pros det at savne din ex kæreste?

Nå, det hjælper at have støtte. Saml en kopi af min e-bog, 'The No Contact Rulebook' for at hjælpe dig med, hvordan du klipper de følelsesmæssige bånd, du har med ham. Eller tilmeld dig min private Facebook Support Group for at få uendelig rådgivning og support fra andre, der gennemgår det, du oplever.

3. Forstå hvorfor du ikke kan fokusere på noget andet end din tidligere kæreste

At savne din eks er faktisk en kemisk reaktion i din hjerne. Selvom det er normalt, kan det være overvældende.

I mit tilfælde føltes det som om jeg ville dø af hjertesorgens smerte.

spider man langt hjemmefra sund fornuft

Det føles sådan ... men det gør du ikke. Jeg vil bare have dig til at vide, at jeg har været, hvor du er nu, og jeg forstår.

Du vil komme stærkere og mere selvsikker end nogensinde tilbage. Lad det faktum, at jeg er her, skriver denne artikel og er tilfreds med mit liv, tjene som bevis for, at du kan gøre dette.

Ja, en dag vil du se denne del af livet som en hikke.

At vide, at dette er en normal følelse, kan være lidt trøst nu, da jeg ved, at dine følelser føler noget, men normalt. Men det gør det ikke mindre sandt.

Alle ønsker at blive eftersøgt, og det kan være svært at slippe af med disse følelsesmæssige bånd med din ex kæreste. Men glem ham, du skal, hvis du ønsker at komme videre med dit liv. Nu vil du selvfølgelig aldrig glemme ham helt. Det er umuligt. Men hans træk ved dig vil blive mindre, når du indser, at meget af det, han tilbød dig, ikke var positivt.

Når alt kommer til alt er den fyr, vi taler om, den der sårede dig gentagne gange, ikke?

At glemme din eks kan gøres vanskeligere af din hjernekemi

Lad mig afklare. Det føles godt at have nogen i dit liv, men ikke på bekostning af din følelsesmæssige sundhed, især hvis du ikke ser en fremtid med den person.

Selvom du ved, at dette brud var den rigtige ting at gøre, eller du var den, der skulle bryde op med ham, er det normalt at sætte spørgsmålstegn ved din beslutning.

”Måske lavede jeg en fejl. Måske er min tidligere kæreste ikke så forfærdelig, som jeg troede. ”

Det kan være et ægte hit for egoet, uanset om du tilskyndede en afbrydelse eller ej. Det er naturligt at se efter accept og validering fra personen. Hvis du ikke får det svar, du forventede, kan efterlade dig, kan du føle dig afvist.

Så denne tendens til at blive trukket tilbage gør det vanskeligt at glemme din eks og bryde ud af den negative breakup-cyklus, hvor du adskiller dig ... så kom tilbage sammen gevinst .... så gør han dig ondt igen og fører dig til breakup igen. Al den tid du undrer dig bagest i dit sind gjorde jeg noget for at få min tidligere kæreste til at bryde op med mig.

Faktisk er der en almindelig pick up-kunstnerteknik kaldet 'negging', der bruger denne teknik til at få målkvinden til at søge validering hos den mand, der udfører negging. I det væsentlige er det kunsten at give baghånds komplimenter for at tvinge personen til at søge din godkendelse.

I den position du befinder dig i nu, kan du føle dig overvældet af dine følelser. Det er nyttigt at minde dig selv om, hvad der forårsager disse følelser, hjernens videnskab, hvis du vil.

Neurotransmittere får dig til at kræve noget, der får dig til at føle dig godt. Det er det, der får dig til at gennemgå udtræk fra din eks.

I det mindste skal du vide, at du ikke er alene. Vi står alle over for det samme problem. Det her skal også komme igennem.

4. Stop med at tro, at din ekskæreste er speciel - det er han sandsynligvis ikke

Under en sammenbrud har vi alle en tendens til at idealisere vores forhold og se ting gennem rosenfarvede briller. Vi ser tilbage og fokuserer på alle de gode minder - ture, gaver, latter ... sex. Disse negative minder virker ikke så store, da du ikke rigtig går glip af disse øjeblikke - kampene, navngivningen og de nætter, du gik i seng alene og græd.

Det er vigtigt at bevare et sundt perspektiv på dit forhold. Jeg ved, at det er umuligt at være upartisk, men du skal prøve at se på både fordele og ulemper.

Dette er en komponent i No Contact, som mange mennesker overser, fordi de er så besat af det endelige mål om at få deres eks tilbage. Hvis flere mennesker tog sig tid til at evaluere deres forhold ud fra et logisk synspunkt, kunne de spare sig tid og sorg senere. For ikke at nævne at de ville være MEGET mere tilbøjelige til at få succes med at få deres eks tilbage.

En af de bedste måder at gøre dette på er at skrive dine tanker og følelser ned i en journal

Hvis du har læst nogle af mine andre artikler om EBR, ved du, at jeg er en stor talsmand for at føre en journal. Det kan hjælpe dig med at komme forbi eventuelle vildfarelser, du har om, hvordan din ex kæreste var sådan en vidunderlig mand. Måske er han ikke engang tæt på at måle op.

5. Hvis nogen skader dig igen og igen, så lav en liste for at minde dig selv om, at han ikke er den ene

Du kan også lave en liste over fordele / ulemper for at samle fakta.

Hvis du er overvældet af følelser af at savne din tidligere kæreste, anbefaler jeg, at du holder dig til en liste over alle de negative aspekter af forholdet.

Kan du huske den gang, at han glemte din fødselsdag?
Hvordan han plejede at skære tåneglene på tæppet og aldrig ryddet op efter det?
Hvad med hvordan han altid klagede, når jer to planlagde at spise middag med dine forældre?
Hvordan han fortalte dig, at han engang ikke ville have børn med dig?
Hvordan han aldrig siger, at han elsker dig først
Hvad med den gang, du fangede ham i en stor løgn om hans opholdssted

Når du har gjort dette, vil du se, at disse briller bliver meget mindre rosenrøde.

Selvfølgelig, fordi din eks gjorde eller sagde nogle dårlige eller uvenlige ting, betyder det ikke, at han er en dårlig fyr.

Men når du er så begejstret for alle dine positive minder, er det godt at fokusere lidt mere på nogle af hans adfærd, som du måske skubber tilbage fra din erindring. Dette kan give dig selv en tiltrængt reality check.

OK ... Jeg har et hurtigt tip til dig, hvis du forsøger midlertidigt at slette din mand fra dine bevidste tanker.

kanten af sytten forældrevurdering

Hvis du kæmper for trangen til at nå ud til din eks under Ingen kontakt, foreslår jeg at tage foranstaltninger for at opretholde kontrol. Jeg låste min telefon i en skuffe i mit skrivebord i arbejdstiden for at gøre det vanskeligere at komme til.

Dette gjorde mig også superproduktiv på arbejde.

En af mine gode venner i EBR Facebook Group ville komme hjem fra arbejde og smide sin telefon bag sofaen, så det ville være sværere at komme til.

Alt i alt er det bedste, du kan gøre for at forhindre dig selv i at savne din eks, at fokusere din energi på noget andet - dig selv.

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

6. Sådan fokuserer du på noget mere produktivt

På dette tidspunkt forestiller jeg mig, at du har gennemgået EBR-webstedet en smule og har fået en fornemmelse af de vigtigste trin i EBR-processen.

Hvis ikke, skal du, når du er færdig med denne artikel.

Vi har masser af materiale til at hjælpe dig med at komme igennem denne vanskelige tid.

Nu mens du er i din periode uden kontakt, vil jeg minde dig om, at det ikke kun handler om at få ham til at savne dig eller sætte ham ude af syne og ude af sindet.

Ingen kontakt er også afgørende for din genopretningsproces. Denne gangs handlinger gør det muligt for din eks at føle de fulde konsekvenser af dit opbrud. Mænd har en tendens til at træffe beslutningen om at afslutte et forhold meget hurtigere end kvinder gør, så du er nødt til at få ham til at føle dit fravær, det er hvis du er interesseret i at få ham tilbage.

Men vigtigere er, at ingen kontakt fungerer som en nulstilling for dig.

Det er en tid til at komme sig efter smerten ved opløsningen og begynde at opbygge et nyt lykkeligt liv for dig selv, så du blomstrer med eller uden din eks.

Da jeg gik igennem min sidste sammenbrud, oprettede jeg en note på min telefon med titlen 'hvad skal jeg gøre, når du savner ham.' Under titlen oplistede jeg omkring 20 ting: Jeg satte ting på listen, der altid gør mig lykkelig, jeg ville have en vane, forbedre, lære, prøve:

Synger
Ser Buffy
Læsning
Hænge ud med venner
Madlavning
Yoga
Dyrke motion
Poledans
Luft silke
At lære tarot
etc.

Hver gang jeg begyndte at savne min eks, kastede jeg mig ind i en af disse ting. En dag bagte jeg 3 dusin cookies, mens jeg fulgte med 'The Handmaid's Tale'.

En anden dag gik jeg og løb og læste udenfor i en times efterord. Jeg tilmeldte mig lektioner med venner og vedtog en “ja, jeg vil prøve noget” holdning ... inden for grund.

Da jeg gjorde alt dette, skete der en forbløffende ting. Jeg begyndte at glemme ham. Han tænkte ikke så meget på mig. Og jeg begyndte at savne min eks mindre og mindre, da han kom til at tænke på mig.

Vigtigst af alt begyndte jeg at værdsætte min egenomsorg mere. Inden for 6 uger efter sammenbruddet vidste jeg, at jeg ville være okay.

I stedet for at frygte de kommende dage, så jeg frem til dem.

Eks eller ingen ex, jeg var tilfreds med det liv, jeg skabte for mig selv, og det var nok.

7. Brug dette nye fokus til din fordel

Så hvad laver du med dette nye 'dig'.

Nå, hvis du har lavet No Contact og har sat fokus tilbage, hvor det skal være ... på dig selv, skal du have en nyfundet følelse af tillid og lykke. Dette vil blive klart for alle omkring dig, inklusive nye mænd, som du måske ønsker at lære mere om. Jeg antager, at du har fået nok af din eks, og at han ikke længere er på din radar.

Mine venner nævnte for mig, at de ikke havde set mig så lykkelige i årevis, hvilket var en klar indikator for, at jeg var i et forhold, der ikke gjorde mig glad til at begynde med.

Når du har arbejdet så hårdt for dig selv, er der noget ved den selvtillid, der skinner igennem og tiltrækker andre mennesker til dig.

Vær nu forberedt på, at din tidligere kæreste prøver at komme ind i dit liv igen. Klem dig selv, hvis det sker, fordi du bestemt ikke vil gå ned i det samme gamle kaninhul, der jagter en gammel kæreste, der gør dig alt for mange gange ondt.

Du skal stoppe ham i hans spor og gøre det klart for ham, at din verden ikke stoppede med at dreje, da han gik ud af dit liv.

OG hvis du brugte sociale medier, som vi foreslår, vil din eks allerede have en idé om, at du har skabt et fantastisk liv for dig selv. Han kan endda undre sig over, om du foretager alle disse ændringer for en anden fyr.

Hej det er godt, for hvis du ikke vil have ham til at tage dig tilbage til en elendig cyklus af sammenbrud, så jo hurtigere han ser, at du bevæger dig væk fra ham følelsesmæssigt, jo hurtigere vil han opgive jagten.

hvordan man manifesterer selvkærlighed

Men vær opmærksom, fyre kan lide at jage, så han ikke nødvendigvis gør det let for dig at glemme ham. Uanset hvor mange gange han har forårsaget smerte, eller uanset hvor ofte han har ødelagt forholdet, kender nogle mænd ingen skam og vil forsøge at trække dig ind igen og spille på dine sårbarheder.

Du ved hvad du skal sige til ham. Det er rigtigt. Sig ingenting. Han er et spøgelse for dig.

Grundlæggende hvad jeg siger er, at den absolutte BEDSTE ting, du kan gøre, er at genfokusere din energi på noget, der er produktivt og selvbetjener. I slutningen af dagen skal du være din første prioritet.

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

Hvis du vil have ham tilbage, skal du bruge følelsesmæssig kontrol, mens du bygger rapport

Så meget som jeg ville ønske, at dette ikke var sandt, er det ikke alt ned ad bakke efter No Contact. Du er nødt til at fortsætte med at gøre en indsats.

Ex Recovery-processen er hård og lidt af en følelsesladet rutsjebane. Du vil sandsynligvis fortsætte med at savne din eks, selv når de to igen er i kontakt og bygger rapport.

Dynamikken mellem jer to vil være ny, og du vil sandsynligvis savne, hvad jer to havde. Disse skøre følelsesmæssige bølger vil fortsat ske.

Mange mennesker siger, at No Contact er den sværeste del af EBR-processen. For mig var det, der kom derpå, det sværeste.

Oprethold følelsesmæssig kontrol, når du interagerer med din ex kæreste kan være utrolig beskatning. Du burde ikke skynde dig tilbage til, hvordan tingene var før.

Hvis du var blevet såret af denne mand, og han er en gentagende gerningsmand, skal du forstå vigtigheden af at kvæle dine følelser tilbage.

Du kan ikke miste det, hvis din ex-kæreste er dum nok til at tale med dig om hans datingsliv eller en ny kæreste. Han vil måle din reaktion, teste dig, og så er det bedste at ikke give ham en.

Du kan ikke flyve af håndtaget og miste din følelsesmæssige cool.

Nogle tip til dette:

Det smukke ved tekster er, at du har tid til at tænke igennem dit svar. Inden du sender noget, kan du fortryde, skal du tænke igennem det et par gange og tjekke ind med dig selv for at bekræfte, at du har den rigtige tankegang.
Hvis du er en del af Facebook-gruppen, skal du få deres mening om din taktik. Dette vil hjælpe med at forlænge din svartid, hvilket får ham til at tro, at du har noget mere interessant end ham i gang.
Hvis du er ude og der sker noget, der forstyrrer dig, kan du undskylde dig for toilettet for at give dig selv tid til at få ro. Derefter omdirigerer du samtalen, når du afslutter.
Har et par alternative emner klar i din baglomme, hvis et emne kommer op, som du ved, kan rile dig op.
Før du sms'er eller siger noget, som du ved, kommer fra et sted med ren følelse, skal du tænke over, hvordan det vil påvirke det store billede? Vil dette ske i det lange løb, hvis jeg siger det? Er der en mulighed for, at du ikke er klar til hans svar? Chancerne er, at hvis det er et følelsesmæssigt emne for dig, skal du ikke tage det op.
I den tidlige gå, undgå forholdet samtale. Bare fokus på sjov samtale. Forsøg ikke at finde ud af fortiden og placere alt sammen med hinanden. Det er sandsynligt, at du aldrig ville være enig, og helt sikkert vil du skrælle gamle sår tilbage med din ex kæreste.
Jeg kan ikke udtrykke, hvor nyttigt det er at journalføre. Det er en god følelsesmæssig afsætningsmulighed, så du ikke gør eller siger noget, du kan fortryde, der hindrer din EBR-rejse.

Tag væk for at glemme din eks - det er en tilbagevenden til at blive dig igen

Som jeg har sagt, kender jeg alt for godt kvalen, der følger med et brud, og hvor meget du savner din eks, men samtidig har brug for at glemme ham og lægge din kæreste bag dig.

Hvis du ikke tager noget andet væk fra denne artikel, skal du vide disse ting

Det er normalt at føle sig sådan, og det vil passere med tiden.
Logisk tænkning, nye rutiner og forøgelse af din sociale cirkel er gode bevægelser i løbet af denne tid.
Lær at elske dig selv, dater dig selv og sæt dig selv først.
Omdiriger den energi, som yolu lægger i at savne din eks mod noget, der vil forbedre dit liv, uanset om du får ham tilbage eller ej. Du vil blive overrasket over, hvor meget du opdager om dig selv i processen.
Selvom det kan føles kontraintuitivt at fokusere på dig selv, vil det hjælpe med at maksimere din ekss interesse og i det væsentlige hjælpe med at bringe ham tilbage til dig.
For at bevare kontrollen over dine følelser kræves det at tænke over, hvordan dine handlinger eller ord vil blive modtaget af den anden person, og forberede dig på ethvert muligt svar.

Nu hvor du har disse oplysninger, kan vi føre en samtale i kommentarerne nedenfor om din sammenbrud. Udform situationen, og vores eksperter hjælper dig med at bestemme, hvad din bedste næste handling skal være, og hvordan du skal anvende EBR-processen for optimale resultater.

Spørg også om Facebook-gruppen. Det fungerer som en støttegruppe, når du kæmper med at savne din eks og giver dig adgang til nogle af de bedste en-til-en-råd, du muligvis kan få fra Ex Recovery Team.

(Bemærk: Dette indlæg blev omskrevet af webstedsejeren og Relationscoach-eksperten, Chris Seiter, den 12. juni 2018. Rachel Dalton bidrog tidligere med noget af det originale indhold.)