gov-civil-vilareal.ptIngen kontaktregel (den endelige vejledning)
Velkommen til den ultimative guide til forståelse af, hvordan man bruger No Contact-reglen efter en afbrydelse.
Kort fortalt handler No Contact-reglen om at lukke kommunikationen med en eks i en bestemt periode, så du skaber plads til hinanden, hvilket giver mulighed for helbredelse, selvgendannelse og en mulighed for jer begge at potentielt komme sammen igen som en par.
I nogle kredse kaldes denne altomfattende strategi også implementering af Radio Silence med din eks kæreste.
Jeg gætter på, at vi også kunne kalde det at lukke al kommunikation eller gå stille.
Jeg formoder, at vi endda kunne beskrive det som at give din eks den tavse behandling. Eller hvis vi tager det et skridt videre, kunne No Contact-reglen også beskrives som at nægte at tale og kommunikere med din kæreste på alle niveauer af hensyn til dit eget opsving og til sidst få ham tilbage.
Gæt hvad vi skal gøre!
Vi skal grave i dette meget omtalte, men dårligt forståede koncept. Jeg anser det for at være et af de mest effektive regler, du måske vil omfavne i Post Breakup-perioden.
Og jeg vil være meget klar over noget:
Dette er ikke noget halt 'fungerer ingen kontaktregel?' post, at jeg lige slog sammen om femten minutter.
Det er så meget mere end det!
Hvad handler egentlig ingen kontaktregel om?
Folk vil vide, om denne ikke-kommunikationsstrategi virkelig fungerer.
'Vil det fungere for mig ”er det hyppigste spørgsmål, som mænd og kvinder har om brugen af Radio Silence som en breakup-strategi. Folk forventer at lære, hvad det er, hvad det kan gøre for dem, og hvordan og hvorfor det fungerer.
Folk vil vide ”hvad skal jeg gøre, hvis jeg bryder reglen om ingen kontakt?'
Mange, der hører om nytten af at hjælpe med at få en kæreste tilbage, er ofte nysgerrige efter, hvorfor det er så effektivt, og hvor lang tid det tager at arbejde. Klienter vil spørge mig,”Min kæreste er virkelig stædig. Er du sikker på, at ingen kontaktregel fungerer på ham? ”
Jeg får mænd og kvinder hver dag tilstået mig, at de ikke implementerede Radio Silence Treatment korrekt. De vil fortælle mig, at de afbrød Radio Silence tidligt. De ønsker at vide, om de ved at bryde nogen kontakt skruede op og vil de stadig få ham tilbage. De vil spørge, om de skal starte det forfra.
Så som du kan se, er der bare så mange spørgsmål. Jeg synes, du fortjener svar, for hvordan kan du ellers optimere dine chancer for at få ham tilbage, ikke?
Nå, du er kommet til det rette sted, min ven!
Virker det virkelig at ignorere din eks?
Med denne vejledning lærer du alt, hvad jeg har opdaget fra mine 10+ års arbejde med klienter, der har brugt reglen Ingen kontakt til succes efter et brud.
Så hvis du ønsker at bruge en opsplitningsstrategi og håber, at det vil hjælpe dig med at komme igennem denne vanskelige tid, har du brug for en omfattende og lærerig guide.
Jeg vil give dig det og meget mere.
Men lad os først undersøge det store billede af, hvordan NC-reglen kan gøre en enorm forskel i at forbedre dine chancer for at få din eks tilbage.
Dette første afsnit af min guide vil tilbyde dig10 nye grunde til, at ignorering af din eks kan fungere til din fordel.
Dette koncept har potentialet til at hjælpe dig med at få din ekskæreste tilbage meget hurtigere, end du kunne forestille dig.
Hvis du tror, det hele er overstået og frygter, at din ex-kæreste aldrig vil se eller tale med dig igen, gæt hvad?
Du har et hemmeligt ex-genopretningsvåben!
10 spændende fordele ved ikke at tale med din eks mere
1. Stop blødningen forårsaget af opbruddet.
Det gør ondt som helvede, når din tidligere kæreste bryder op med dig. Heck, det er smertefuldt som pokker, selvom du starter opdelingen. Men alt gik ned, chancerne er, at du og din kærestes nerver bliver skudt. Dine følelser er sandsynligvis på kanten, og hvis der ikke snart kommer en vis lettelse, vil det, der er tilbage af forholdet, sandsynligvis implodere. Så Radio Silence er som en afbryder. Du starter kommunikationen og skaber plads, så du og din kæreste kan trække vejret alene igen.
2. Implementering af radiostille hjælper din eks-kæreste med at få helbredelse.
Hvis du vil optimere dine chancer i det lange løb, skal du adskille dig fra din ex-kæreste på kort sigt af mange grunde, hvoraf mindst din ex-kæreste har brug for at blive bedre. Han opfører sig muligvis som en vred bølle eller gennemgår alvorlige følelsesmæssige vanskeligheder. Depression kan komme i gang. Hans manglende evne til at klare disse nye følelser gør ham utilgængelig. Og hvis du prøver at nå ud til din eks i løbet af denne følelsesmæssige pakketid, skal du gøre det på egen risiko! Så giv ham lidt tid til at navigere gennem hans sorgstrin.
3. Hej, hvad med din egen helbredelse efter et sammenbrud?
Det er rigtigt. Du har også brug for at få dine følelser centreret, så helbredelse er en tovejs gade. Ingen af dine vil være meget god for den anden i de fleste faser af opdelingsperioden. Du accepterer muligvis at gå hver for sig i mindelighed, men senere vil disse følelser af afvisning, vrede, vrede og alt andet komme ned på dig. At komme igennem alt det vil tage dig noget tid.
4. Reglen Ingen kontakt giver dig mulighed for at nulstille forholdet efter afbrydelsen
Et eller andet sted undervejs sprængte du og din kæreste forholdet. Der kan være masser af grunde til det. Ved at bruge Radio Silence lige efter opbruddet nulstiller du i virkeligheden Breakup Clock. Det gamle forhold er dødt. Nu er du i perioden efter opdelingen. Ideen er dog at arbejde igennem denne periode for at gøre en masse ting, der giver dig mulighed for at nulstille forholdet og forhåbentlig komme på det på en bedre måde, bevæbnet med større viden og indsigt.
5. Hvis du ignorerer din eks, kan du oprette attraktion
Når du køber mine e-bøger, lærer du alt om, hvordan du maksimerer perioden uden kontakt, så du laver ting ikke kun for din egen selvgendannelse (helbredelse), men også tager mange skridt til at genopbygge tiltrækning og plante frø af ophidselse.
6. Udrulning af din NC-strategi giver dig mulighed for at oprette en selvgendannelsesplan
Der er to sider af perioden efter brud. Som to sider af en mønt. Der er den del, hvor du gør ting for at optimere dine chancer for at vinde din ex kæreste tilbage. Så er der ting, du gør for dig selv for at blive bedre i alle aspekter af dit liv. Jeg henviser til dette som at optimere din hellige treenighed for at forbedre dit helbred, din rigdom og dine forhold. Og det vidunderlige ved det er ved at gøre dette for dig selv, du giver dig selv beskyttelse, hvis du aldrig får din ex kæreste tilbage. Du får så meget mere balance og perspektiv på dit sted i livet. Og interessant, denne side af mønten (selvgendannelse) hjælper dig med den anden side af mønten (skaber tiltrækning og interesse fra din ex kæreste).
7. At gå tavs med din ekskæreste giver dig tid til at genopbygge din tillid
Der er ikke meget værre end at føle sig kasseret og afvist og skuffet over din ex kæreste igen og igen. Det kan tage sin vejafgift i din personlige tillidsafdeling. Så brug denne tid med Radio Silence klogt, og fokuser på ting, der vil genopbygge din selvtillid og følelse af selvværdi. Husk, det er i sidste ende din eks kæres tab, hvis han ikke kan finde vej tilbage til dig. Det er ikke på dig. Du vil udføre din plan, og han får sine muligheder, men uanset hvad der sker, kan du holde hovedet højt og gå med tillid.
8. Brug af reglen Ingen kontakt hjælper dig med at forbedre din værdi
En af de ting, jeg taler om i alle mine e-bøger, er vigtigheden af at stræbe efter at blive den uundværlige pige. Det er her, du fokuserer på ikke kun at blive den bedste version af dig selv, men du søger at være alt, hvad din ex kæreste måske har forestillet sig som sin drømmekæreste, bortset fra at han ikke helt kan have dig lige nu. Det er det sted, du ønsker at ankomme, og der er mange taktikker, du kan trække på for at komme derhen.
9. Ved at afslutte kontakten med din ekskæreste åbner det øjnene for andre veje og alternativer
Lige nu tænker du sandsynligvis på din ex kæreste med stor intensitet. Det kan være rimeligt at sige, at du er besat af tanker om ham, og hvad han gjorde, og hvorfor det ikke gik, og hvordan du kan få ham tilbage lige så hurtigt som muligt. Men nogle af mine klienter vil, når de har gennemgået hele perioden uden kontaktregel, komme ud på den anden side med et helt andet perspektiv på, hvad de vil have. Og det er muligvis ikke deres tidligere kæreste, som de vil vende tilbage til. Det kan være noget nyt, du vil have. Du kan komme til at forstå, at din eks kærestes magi over dig er afsluttet, og han er trods alt ikke det, du har brug for.
10. Når du først har afhentet en af mine e-bøger og startet med at afslutte kommunikation med din eks, vil du lære om psykologisk reaktans.
Elsker du ikke bare smarte videnskabelige ord! Nå, denne fungerer faktisk. Faktisk bare det faktum, at du lukker kommunikationen med din ex kæreste, spiller godt med dette psykologiske princip. Kort sagt går det sådan. Din kæreste er ikke vant til ikke at få det, han ønsker. Jo mere du fratager ham kontakt, jo større vil hans ønske være at genvinde det, han mistede.
Sådan får du din eks tilbage med reglen uden kontakt
Nu er det tid til at grave dybere i emnet med at bruge Radio Silence på din ex kæreste. Hvis du vil bruge No Contact-reglen til at få din eks tilbage, så er der virkelig syv vigtige ting, du skal forstå. De omfatter:
- Forstå hvordan dette radiostille princip fungerer!
- Find ud af, hvor længe du skal bruge denne strategi for ikke at kontakte din tidligere kæreste
- Gennemfør denne strategi for ikke-kommunikation ved at udnytte en tostrenget tilgang
- Start med 'Den hellige treenighed' i denne periode for at undgå din eks
- Forstå de tilfælde, hvor du kan bryde perioden uden kontakt tidligt
- Ved hvornår IKKE skal bruge Radio Silence med din kæreste
- Forstå, hvordan disse vigtige begreber hænger sammen, og hvorfor det er vigtigt at forblive disciplineret
Slutningen ...
Nej, jeg bare sjov.
Spænd dig op, fordi dette vil være en tur til at lære dig alt hvad du behøver at vide for at blive en succes.
1. Forstå hvordan nægter at kommunikere med din eks kan gøre underværker
Hvis du er fortrolig med mit arbejde med Ex Boyfriend Recovery, ville du vide, at jeg ofte kan sammenligne at få en ex tilbage til et puslespil.
Det sker bare så, at ingen kontaktregel er det største stykke af dette puslespil.
Hvad ser du?
Det er et puslespil, der er opdelt i to sektioner.
Den øverste sektion
&
Den nederste sektion
Lad os lade som om, at den øverste del af puslespillet betragtes som 'den ikke-kontaktregel', og den nederste del af puslespillet betragtes som resten af 'ex recovery' -strategien, som jeg lærer på dette sted.
Og for at få din eks med succes, skal du flette de to puslespil.
Med andre ord kan du ikke bare stole på den ene side af puslespillet for at udføre arbejdet for dig. Jeg har bemærket, at folk, der kommer til dette websted, i årenes løb altid synes at være under det indtryk, at alt, hvad de skal gøre for at vinde deres eks tilbage, er at implementere reglen om ingen kontakt.
Det er ikke sandt.
Ja, reglen om ingen kontakt kan uden tvivl være det vigtigste aspekt af ex opsving, men det vil ikke bringe dig over målstregen alene.
Hvorfor skulle jeg fortælle dig dette?
Jeg vil have dig til at klare dine forventninger ved at læse denne artikel. Jeg vil have dig til at forstå, at der stadig er mere arbejde efter dette.
Nu vil jeg heller ikke give afkald på, at reglen uden kontakt er let.
Det er ikke.
Men måske skulle jeg stoppe med at vandre og begynde at forklare.
Jeg nyder at gøre tingene så enkle som muligt for folk, og det er hvad jeg skal gøre her.
Ingen kontaktregel = forudsætningen bag NC (ingen kontakt) er, at du dybest set afbryder al kommunikation med din eks i en vis periode med det formål at få dem til at savne dig, mens du samtidig letter en bedring (mere om det om et sekund.)
Nu sagde jeg, at jeg ville gøre dette så let som muligt for dig at forstå, så lad os nedbryde denne definition stykke for stykke.
Lad os starte med denne del,
Afbryd al kommunikation
Der er ikke noget ud over det sædvanlige her.
At afbryde al kommunikation betyder, at du slet ikke taler med din eks på nogen måde form eller form.
Nå ... dette er ikke ligefrem sandt hele tiden (som jeg vil lære dig senere), men lige nu skal du bare rulle med det.
Hvis din eks sender dig en sms, ignorerer du dem.
Hvis de ringer til dig ... Yup, ignorerer du dem.
Ignorere..
Ignorere…
IGNORERE….
Få det?
Forstået?
Godt!
OK, den næste del af vores definition er,
I en vis tid
For at forklare dette tror jeg naturligvis, at vi faktisk bliver nødt til at gå videre til koncept nummer to.
2. Hvor lang tid skal du undgå at kontakte din tidligere kæreste
Et af de mest populære spørgsmål, jeg får her om Ex Boyfriend Recovery, er,
'Chris, hvor længe skal min regel om ingen kontakt vare?'
Det er et godt spørgsmål, fordi det afhænger helt af din situation. Ser du, jeg plejede at hævde, at alle skulle holde sig til en meget grundlæggende 30 dages regel. Med andre ord, hvis du skulle prøve reglen uden kontakt, bør du ignorere din eks i en måned.
Men erfaringen har lært mig, at dette ikke altid er den bedste praksis.
I nogle situationer kan 30 dage være for lange, og for andre er det måske ikke længe nok.
Derfor vil du se mig anbefale tre forskellige tidsrammer, når det kommer til ingen kontaktregel,
- 21-dages-reglen
- 30-dages-reglen
- 45-dages-reglen
Nu har hver af disse regler et andet formål.
Så hvad jeg gerne vil gøre nu er at hjælpe dig med at bestemme, hvilken af disse tidsrammer, der er ideel for dig.
(Sidebemærkning: Der er fordele og ulemper ved hver af disse regler. Så overvej alt, inden du vælger en.)
Den 21-dages periode kan fungere i nogle sammenbrudssituationer
21-dages-reglen er den korteste regel, som jeg er villig til at anbefale her på Ex Boyfriend Recovery. Det er perfekt til de situationer, hvor du tror, at din eks vil freak out, hvis du ignorerer dem.
Nogle synes, det er det søde sted. Nogle gange kan du tilpasse din periode, som jeg diskuterer i min BEDSTE SELLING!
Lad mig give dig et eksempel.
Forestil dig, at du skulle bruge reglen til ingen kontakt på din eks, og du fik en række tekstbeskeder, der lignede dette,
Jeg har fundet ud af, at det er kontraproduktivt at fortsætte med at ignorere en ex for længe, når du får den type beskeder, du vil se fra dem.
Men det fører os til et interessant spørgsmål.
Hvad hvis du ikke får den type svar, du vil se fra en eks?
Hvad hvis de freak out, men ikke på en god måde?
Nå, så bliver 21 dages reglen ikke ideel.
I stedet vil du måske undersøge 30 eller 45 dages reglen.
Apropos 30 dages regel ...
Perioden på 30 dage er en god balance mellem at skabe den effekt, du ønsker med de fleste fyre
30-dages-kontaktreglen er, hvad jeg gerne kalder den grundlæggende no contact-regel.
Med andre ord skal det være dit ideelle udgangspunkt.
Se på grafikken, jeg har sammensat til dig nedenfor:
Denne grafik er beregnet til at repræsentere, hvad jeg ønsker, at enhver person, der ikke har nogen kontaktregel, skal gøre.
Jeg vil have dem til at starte med at lave en 30-dages regel og derefter baseret på, hvordan deres eks reagerer på reglen om ingen kontakt, jeg vil have dem til at tilpasse sig.
Så lad os sige, at du udfører reglen uden kontakt på din eks, og at du modtager de positive beskeder, du har modtaget ovenfor med 21-dages-reglen:
ben 10 ultimative alien: kosmisk ødelæggelse
Men dette sker ikke kun en gang.
Nej, det er tredje gang, at noget lignende begynder at ske.
Nå, i så fald vil du sandsynligvis flytte din 30-dages regel til en 21-dages regel:
Selvfølgelig er det modsatte tilfældet, hvis du modtager negative tekstbeskeder.
Hvis det ender med at ske, vil du sandsynligvis gøre din 30-dages regel til en 45-dages regel:
Lad os gå videre og tale lidt mere dybtgående om 45-dages-kontaktreglen.
Den 45-dages periode er omtrent lige så langt, du vil gå
45 dage er den længste, jeg er villig til at anbefale for en regel uden kontakt.
Jeg ved, at det kan chokere nogle af jer, der er fortrolige med, hvad andre eksperter anbefaler, men der er en grund til, at jeg ikke synes, at en kontaktperiode aldrig skal vare længere end 45 dage.
Hvor lang tid tror du i gennemsnit, at det tager et menneske at bryde en vane?
Ifølge forskning, 66 dage.
Så teknisk set kan det kun tage din eks 66 dage at komme ud af vanen med at tænke på dig. Kan du nu forestille dig, at hvis du fladt ud ignorerede din eks i 90 dage, og pludselig ud af det blå smsede du dem.
Ville det ikke være underligt?
De er måske allerede over dig, og du har måske ikke engang en chance for at få dem tilbage.
Men lad os gå videre fra at tale om tidsrammer i et sekund og fortsætte med at definere reglen uden kontakt,
Ingen kontaktregel = forudsætningen bag NC (ingen kontakt) er, at du dybest set afbryder al kommunikation med din eks i en vis periodemed den hensigt at få dem til at savne dig, mens du samtidig letter en bedring
Hmm ... Jeg synes, denne fortjener sin egen sektion for at være ærlig over for dig.
3. Implementere ved hjælp af en tostrenget strategi
Den måde, jeg lærer reglen om ingen kontakt i forhold til, hvordan andre eksperter derude lærer den, er lidt anderledes.
Se grafikken nedenfor,
Sådan lærer jeg reglen om ingen kontakt.
hvad der skiftes ved fødselsbedømt
Ser du, at ingen kontaktregel giver alle, der bruger den en mulighed for at gennemføre en tostrenget strategi.
- Prong One = At få en ex til at savne dig
- Prong Two = letter genopretning
Lad os tale om hver af stifterne først.
NC Prong One (får din ekskæreste til at savne dig)
Hvis du skulle spørge nogen, hvad deres ideelle resultat ville være, hvis de skulle bruge reglen om ingen kontakt, ville det være, at deres eks bliver så skør over at blive ignoreret, at de vil komme sammen igen så hurtigt som muligt.
Med andre ord vil deres eks udvise en adfærd, der savner en elsker.
Og jeg vil ikke lyve, reglen om ingen kontakt gør dette.
Dette er en af de STØRSTE aktiver ved implementering af den ikke-kontaktregel, som jeg dækker i detaljer i min bedst sælgende e-bog,
Det er dog sjældent, at en eks beder dig om at komme sammen igen, så jeg ville ikke rigtig tjene penge på det. Hvad jeg vil sige er, at ingen kontaktregel drastisk kan øge chancerne for at få en ex til at savne dig, og deres videnskabelige bevis understøtter dette.
Har du nogensinde hørt om psykologisk reaktans?
Ikke?
”Psykologisk reaktans defineres som en motiverende reaktion på tilbud, personer, regler eller regler, der truer eller eliminerer specifikke adfærdsmæssige friheder. Reaktans opstår, når en person føler, at nogen eller noget tager sine valg væk eller begrænser rækkevidden af alternativer. ”
Nu kan det have været meget at sluge, hvis du ikke var psykologfag, så lad mig nedbryde det.
Psykologisk reaktans antager, at der er et bestemt antal friheder, som en person har. Men når en af disse friheder fjernes, vil personen reagere på den. Normalt på en måde, hvor de forsøger at genvinde denne frihed.
Så lad os se på, hvad der sker her.
Ved at ignorere din eks nægter du dem visse friheder (friheden til at tale med dig.) Så ifølge psykologisk reaktans vil de reagere på en måde for at forsøge at få den frihed tilbage.
Tænk på det sådan.
Lad os sige, at jeg tilbyder min datter en cookie, og hun accepterer den.
En simpel forudsætning, ikke?
Lad os ryste tingene op.
Lad os nu sige, at jeg tilbyder min datter en cookie, og lige når hun når efter den, ender jeg med at tage den væk og placere den på et nærliggende bord.
(Jeg er bestemt en forfærdelig forælder.)
Hvad tror du, hun vil gøre?
Nå, hun forstår på et grundlæggende niveau, at hendes frihed til at have den cookie lige er taget væk, og hun vil gøre alt, hvad der er i sin magt for at få den.
Det er psykologisk reaktans på arbejdspladsen.
Hendes frihed til at have cookien blev bare taget væk, og som et resultat opførte hun sig på en måde for at få den tilbage.
NC Prong Two (letter en opsving)
Jeg er lidt forfærdet over, hvor lidt folk taler om den anden tand i reglen om ingen kontakt.
Hvorfor?
Fordi det efter min mening er det mest magtfulde aspekt af NC.
Tænk over det, i sidste ende er alt hvad du kan gøre, at påvirke din eks til at føle en bestemt måde. Sandfærdigt har du ikke nogen kontrol over, hvad de mener, eller de handlinger de tager.
Men når det kommer til stift to, har du fuld kontrol, fordi stift 2 fokuserer stærkt på dig.
Tænk på det på denne måde,
Ved at lette en bedring vil du blive mere selvsikker. Når du bliver mere selvsikker på dig selv, vil du se mere attraktiv ud over for menneskerne omkring dig.
Det inkluderer din eks.
Sådan var tilfældet for Natalie, kvinden, der blev vist i afsnit af tre af den tidligere kærestegendannelsespodcast (https://www.exboyfriendrecovery.com/episode3/). Ser du, hun endte med at komme videre og lette en bedring.
Resultatet = Hendes eks endte med at kontakte hende og slå på hende.
Men dette rejser et interessant spørgsmål.
Hvordan letter du en bedring?
Nå, du vil bruge det, jeg kalder 'Den hellige treenighed.'
4. Start den hellige treenighed
Det er faktisk tre ting.
Sundhed, rigdom og forhold.
Jeg fortæller dig hvad. Jeg vil sammensætte en rapport til dig, der forklarer dette.
Et sekund….
OK, her går du
Denne bog vil forklare det grundlæggende i 'Den hellige treenighed.'
I en nøddeskal kan du opdele de vigtigste aspekter af dit liv i disse tre kategorier.
Nå, under reglen om ingen kontakt vil du kun gøre ting, der påvirker disse tre aspekter af dit liv positivt.
Jeg taler kort om dette i den hellige treenighedsrapport.
Men her er noget, jeg ikke taler om i rapporten.
De tre aspekter af den hellige treenighed er indbyrdes forbundne. Hvad der påvirker det ene aspekt, vil ende med at påvirke de andre aspekter.
Lad mig give dig et eksempel.
Lad os sige, at du mister dit job. Således påvirkes din 'velstand' -kategori negativt,
Sund fornuft, ikke?
Men som et resultat af at miste dit job, bliver du meget deprimeret, og din 'mentale sundhed' bliver påvirket,
Med din 'mentale sundhed' kompromitteret begynder du at tage dine frustrationer ud over din betydningsfulde anden, og som et resultat bryder de med dig,
Alt i alt bliver alt påvirket negativt. Det er som kviksand. En dårlig ting sker, og alt bliver trukket ned med det. Men hvis vi vil købe os ind i denne teori om alt, hvad der er forbundet, betyder det også, at når noget positivt sker med et af aspekterne, bliver alt andet også påvirket på en positiv måde.
Lad os f.eks. Sige, at du begynder at træne og ser det bedste ud, du nogensinde har set før,
Som et resultat får du mere selvtillid og ender med at klare dig godt i et jobsamtale og få et nyt job,
Med mere selvtillid og et godt nyt jobord kommer rundt og når til sidst din ex, der ser på dig i et helt nyt lys,
Hvad der påvirker et aspekt af den hellige treenighed, vil påvirke de andre på en eller anden måde, form eller form. Husk dette, da du sigter mod at lette din bedring. Nu vil jeg tale meget om den hellige treenighed, når jeg senere taler om 'ingen kontaktregel' -kalenderen.
Lad os lige nu gå videre og tale om det andet aspekt af at lette en bedring.
Lette en bedring inden for din eks
Jeg har et simpelt spørgsmål til dig.
Tror du, at du vil have en bedre chance for at få din eks tilbage, hvis de er vrede på dig, eller hvis de er lidt roligere?
Roligere, ikke?
Nå, den anden gode ting ved at lette din egen opsving fra opbruddet er, at det giver din eks en chance for at lette deres egen opsving fra opløsningen.
Hvorfor vil du have dem til at komme sig efter sammenbruddet?
Nå, fordi det vil give dem mulighed for at være mere rationelle, når tiden endelig kommer til, at du når ud til dem.
Men vi vil tale om det senere.
Nu hvor du har en god idé om, hvad reglen om ingen kontakt indebærer, skal vi vende vores opmærksomhed mod et meget almindeligt spørgsmål, som vi får her om Ex Boyfriend Recovery,
'Kan jeg nogensinde bryde reglen om ingen kontakt?'
5. Forstå de tilfælde, hvor du kan afslutte ingen kontakt
Dette er en af de ting, som jeg konstant bliver spurgt om.
Seriøst, jeg må have været bedt om det mindst 500 gange.
Oprindeligt var jeg af den tankegang, at du aldrig skulle bryde reglen om ingen kontakt. Faktisk tror jeg, at hvis du går til (linket til denne artikel), vil du bemærke, at jeg siger netop det. Lad os dog sige, at du befinder dig i et scenarie, hvor du udfører reglen uden kontakt, og din eks sender dig tekster med noget som dette,
Har du lov til at bryde reglen om ingen kontakt?
I henhold til mit tidligere råd ville du ikke være i stand til det.
Ser du fejlen ved den slags tænkning?
Jeg handler alt om at tilpasse og opdatere, hvorfor jeg ikke længere synes, det er nødvendigt at forblive i en kontaktlinjeregel under de rigtige omstændigheder.
Nu er nøgleordet der 'rigtige omstændigheder.'
En af de triste kendsgerninger, som jeg har lært om de mennesker, der besøger mit websted, er at hvis jeg giver dem lidt spillerum, vil de drage fordel af det. Med andre ord, hvis jeg sidder her og fortæller dig, at du kan bryde reglen om ingen kontakt tidligt, bliver en idé plantet i dit hoved, hvor du muligvis kan se efter en eller anden grund til at bryde den tidligt.
Derfor er jeg meget streng med hensyn til de regler, du kan bruge til at bryde reglen om ikke kontakt tidligt.
Der er syv faktorer, som du skal se på, når du bestemmer, om du ikke kan bryde reglen om ingen kontakt tidligt eller ej.
Disse syv faktorer er,
- Hvor længe har du været i forholdet til din eks i?
- Hvor mange dage er der gået, siden du startede reglen om ingen kontakt?
- Hvor mange gange har du brudt op med denne person før?
- Hvor er du i dit eget personlige opsving?
- Hvad var årsagen til opløsningen?
- Hvem startede opbruddet?
- Hvor mange positive meddelelser har du modtaget fra din eks siden start af reglen om ingen kontakt?
Lad os tage hvert datapunkt og tale lidt om det.
Jeg tror, du vil være bedre forberedt på at træffe en beslutning om, hvilken 'vej' du skal tage, hvis du forstår hvert stykke af puslespillet. Først da kan du passe dem sammen og se, hvilket billede der kommer frem.
Ser du, der er et synergistisk forhold mellem disse 7 datapunkter. De skal evalueres og betragtes sammen som en helhed.
Sorter som de 3 musketerer!
(Selvom D'Artagnan aldrig tælles.)
Du ved ... en for alle og alle for en!
Bortset fra i dette tilfælde har vi de 7 musketerer!
Faktor en: Hvor længe var du i et forhold til din eks i?
Dette kan være et nyttigt datapunkt, fordi hvis du har været involveret i din Ex i længere tid, så skal denne historie mellem de to af jer give dig noget værdifuldt indblik i, hvordan du skal komme ind på situationen.
Hvis historien afslører et forhold plaget med mange konflikter og flere sammenbrud, skal du tage dette mønster til efterretning. Det fortæller dig sandsynligvis noget. Du kan få mere ud af at blive på kursus med din No Contact-strategi.
Så har vi den situation, hvor forholdet kun varede uger eller et par måneder.
Relativt set er det ikke meget lang tid at opbygge et solidt fundament.
At bryde sammen efter så kort tid antyder, at noget ikke fungerer for en eller begge partnere. I en sådan situation er det sandsynligvis ikke en god idé at lave en undtagelse og afslutte din No Contact.
Måske vil ting ordne sig.
Måske ikke.
Men jeg ville tænke længe og hårdt, før jeg afbrød No Contact.
Faktor to: Hvor mange dage er der gået siden du startede?
Hvis du hører fra din eks på dag 5 i din periode uden kontakt, kan det være for tidligt at gøre en undtagelse.
Selvom det ikke er en 'deal breaker', da alle disse datapunkter skal betragtes som en helhed, skal du vide, at din eks, der når ud til dig så snart, måske har mere at gøre med deres 'rebound-følelser'.
I har muligvis brug for mere tid til at ordne tingene alene, inden I prøver at gøre det sammen.
På den anden side, hvis din eks når ud til dig på dag 26 i din 30-dages kontaktperiode, ville jeg være tilbøjelig til at anbefale dig at overveje at afslutte 'Ingen kontakt' og udforske, hvad de har i tankerne.
Medmindre naturligvis din eks spydede et grimt gift.
Hvilket fører os til den næste faktor.
Faktor tre: Hvad er din track record med din eks?
Hvis jer tidligere har haft flere sammenbrud, er det sandsynligvis ikke i din bedste interesse at gøre en undtagelse.
Den igen, slukkede forholdsforløb er ikke sund.
Hvor på den anden side, hvis jer har været ret solide tidligere, lover det godt for din fremtid.
Måske kan du afbryde din periode uden kontakt på baggrund af denne faktor og andre datapunkter.
Faktor Fire: Hvor er du i din personlige opsving
Er du virkelig klar til at tale med din eks igen?
Hvor lang tid er der gået, siden du sidst talte?
Hvor langt er du i din periode uden kontakt?
Jo mere tid der er gået, jo bedre, fordi det tager TID at helbrede.
Har du været i stand til at afsætte de vrede og vrede følelser, du måtte have haft efter opløsningen?
Føler du, at du har udviklet dig følelsesmæssigt på andre måder?
Er din tegning tættere på at blive den bedste version af dig selv?
Kan du ærligt sige, at du har lært noget meningsfuldt om dig selv?
Det er den slags ting, du skal tænke over. Den sidste ting, du vil have, er at prøve at genindgå i dit forhold, når dine sår ikke er helet.
Faktor fem: Hvad forårsagede sammenbruddet
Hvis din eks snydt dig, er jeg ikke en talsmand for at afslutte perioden uden kontakt tidligt. Ikke medmindre alle de andre datapunkter er stærkt og positivt på plads.
Når man vejer, om der skal foretages en undtagelse, skal man virkelig lægge en masse vægt på, hvad der forårsagede bruddet.
Spørg dig selv, hvor alvorlig og grim var afslutningen på forholdet?
Jo mere alvorlig, jo længere skal man være uden kontakt. Opbrud kan være skadelige, og begge parter har brug for tid til at helbrede.
Alle sammenbrud vil skade, uanset graden af sværhedsgrad.
Men det er normalt lettere at springe tilbage fra sammenbrud, hvis de ikke forårsagede betydelig trods, vrede og had.
Faktor seks: Hvem startede opbruddet
Krafterne af “personlig magt” spiller en rolle under og efter forholdet.
Hvis du indledte bruddet, har du mere personlig magt, i det mindste i denne sag.
Men vær forsigtig med magt.
Det kan gå direkte til dit hoved i et spørgsmål om at tale, men du tænker måske ikke med højre side af din hjerne.
Hvis du føler dig virkelig klodset og selvsikker over denne nye udvikling af din eks, der når ud til dig, er du muligvis ikke på det rigtige sted 'følelsesmæssigt' for korrekt at måle din situation.
Nu, hvis din eks indledte bruddet og nu rækker ud, skal du stadig afveje tingene omhyggeligt. På overfladen ser det ud til, at balancen mellem personlig magt har svajet til din fordel. Måske indser din eks, at de begik en fejl.
Træd bare forsigtigt. Med andre ord,
Du indleder opbruddet> Din eks indleder opbruddet
Faktor syv: Hvor mange positive kommunikationer modtog du?
Jeg gemte det bedste og vigtigste datapunkt til sidst! Det er derfor, jeg kalder det den gyldne faktor.
Hvad du skal kigge efter er flere positive beskeder sendt af din eks til dig. Et forsøg på at kommunikere, selvom det foretages på den mest positive måde, er normalt ikke nok, især hvis de andre datapunkter ikke er gunstige.
Når en eks når ud til dig og fortæller dig noget rigtig dejligt og behageligt, viser det god tro. Hvis det gentages, viser det, at personen sandsynligvis virkelig bryr sig. Hvis du modtager et par flere meddelelser, viser det en vedholdenhed.
Så længe disse meddelelser sendt til dig har en positiv energi, det lover godt for dig.
Hvis du nu bliver bombarderet med en negativ besked efter en negativ besked, til et punkt, hvor det ser ud til, at din eks er besat ... godt, det er ikke en god ting.
Hvis det sker, vil jeg foreslå, at du ignorerer de mange obsessive kontakter.
Positiv kontakt kan komme i flere former.
Det kan være tekstbeskeder. Det kan være e-mails. Det kan være telefonbeskeder. Det kunne være gammeldags breve. Det kan være en besked i en flaske. Det kan være en buket blomster eller en gave med et kort.
Helvede, det kan endda være på Facebook eller Snapchat.
Det vigtigste er, at sådanne beskeder skal nummerere mere end en.
De skal være positive, venlige og respektfulde. Og de skal forekomme inden for en kort periode (f.eks. Over et par dage, måske over en uge).
Hvad hvis de dukker op ved din dør?
Fald ikke for det første gang. Vær god og fortæl dem, at du har brug for mere tid. Hvis dette sker et par gange, og din eks opførte sig respektfuldt, kan en undtagelse være i orden.
Husk, jeg sagde, det kan være i orden! Du skal se på alle datapunkterne og bedømme, om du vil afslutte din periode uden kontakt.
Er der noget magisk antal datapunkter, der skal være opfyldt, før du foretager en undtagelse?
Ja, og det fører mig til mit næste punkt.
Reglen om fire, når man beskæftiger sig med at bryde ingen kontakt
Kan du huske det ovenfor, da jeg nævnte, at hvis jeg giver folk for meget spillerum, vil de drage fordel af det og se efter enhver undskyldning for at bryde reglen om ingen kontakt.
Nå, det er hvad reglen på fire er beregnet til.
Der er i alt syv faktorer, som du skal se på, hvis du overvejer at afslutte reglen om ingen kontakt tidligt. Nå, hvad hvis jeg fortalte dig, at du kun havde brug for fire af disse faktorer for at bryde det.
Det er bare, at en af disse faktorer skal være den 'gyldne faktor'
Den gyldne faktor = Modtagelse af flere positive kommunikationer fra din eks
Lad os for eksempel sige, at du har afkrydset alle andre faktorer undtagen den gyldne.
Har du lov til at bryde reglen om ingen kontakt?
Nej, den gyldne faktor er vigtig for ikke at bryde nogen kontakt tidligt.
Men hvad nu hvis du har den gyldne faktor, men du ikke får nogen af de andre faktorer?
Kan du ikke bryde nogen kontakt?
Nej, at opnå tre andre faktorer er lige så vigtigt som at opnå den gyldne faktor.
Det er reglen på fire.
Få det?
Forstået?
Godt!
6. Ved, hvornår IKKE skal bruge princippet om ingen kontakt
Det er her, tingene har tendens til at blive lidt mere komplicerede. Ser du, ud over at forstå reglerne for at bryde nej-kontakt-reglen tidligt (som jeg bare vil fortælle dig på forhånd er meget sjælden) bliver du også nødt til at forstå, at der kommer til at være visse situationer, som du måske finder ud af, at vil kræve, at du ændrer reglen om ingen kontakt.
(En af mine kammerater, Brad Browning har skrevet en, så jeg opfordrer dig til at tjekke det ud, hvis du vil have yderligere hjælp.)
At ændre en kontaktperiode er helt anderledes end at bryde den.
Hvad er forskellen?
Ændring af ingen kontakt = Du er stadig teknisk set under den ingen kontaktperiode, du bare spiller med et lidt andet sæt regler.
Breaking No Contact = Du skal gå videre til næste fase af strategien for at få din eks tilbage.
Nu er der faktisk mange forskellige situationer, der kan få dig til at ændre din regel uden kontakt, MEN jeg har ikke tid til at angive hver eneste af dem.
I stedet troede jeg, at det ville være bedst, hvis jeg bare nævnte de 6 mest almindelige ændringer, jeg ser, at folk skal foretage,
- Hvis børn er involveret
- Hvis du arbejder med dem
- Hvis du bor sammen med dem
- Hvis du går i skole med dem
- Hvis du uventet løber ind i dem
- Vareudvekslingen
Da dette er Ex Boyfriend Recovery, og vi er forpligtet til at skabe det bedste indhold i verden, der relaterer til ekser, vil vi gøre alt for dig ved at lære dig de ændringer, du bliver nødt til at foretage for hver af disse situationer .
Lad os starte fra toppen.
1. De ændringer, du skal foretage, hvis børn er involveret
Dette er altid en vanskelig situation at ændre, fordi oftere end ikke hvis du og din eks deler et barn, som du skal bo sammen (som vi vil tale om næste gang).
Så snarere end at tage fat på, hvad vi skal gøre ved den levende situation, lad os tale om, hvad vi skal gøre, hvis du beslutter at bruge reglen om ingen kontakt på din eks, og de sender dig noget som dette,
hvorfor er rovfugle vurderet til r
Åh, og hvis du ikke kunne læse mellem linierne, 'er Carter' dit barn.
Hvordan håndterer du dette?
OK, her er min regel for når det kommer til at kommunikere om børn uden kontakt.
Reglen: Du kan ikke bryde nogen kontakt for at tale om børnene, og det er det. Når din interaktion om børnene er slut, går du lige tilbage i ingen kontakt.
Ret simpelt, ikke?
Nå, tingene bliver lidt mere komplicerede, når du tager i betragtning, at du ofte bor sammen, hvis du ofte deler et barn med din eks.
Hvordan i helvede skal du ikke håndtere nogen kontakt?
2. De ændringer, du skal foretage, hvis du arbejder med din eks
Der er to ord, som jeg vil have dig til at blive meget fortrolig med.
Strengt forretning!
Nu er det vigtigt at huske, at målet her ikke er at p * sse din ex, og det kan helt sikkert ske, hvis du arbejder sammen og ignorerer ham fuldstændigt. I stedet for vil jeg ikke have dig til at indlede nogen samtaler med ham. Lad ham indlede alle samtaler, og hvis han gør det, så hold samtalen kort og sød.
Den eneste flue i salven, så at sige, er hvis du er nødt til at kommunikere på grund af en arbejdsrelateret aktivitet.
I så fald skal du sikre dig, at samtalens omfang er STRENGT FORRETNINGER!
Med andre ord, hvis du taler om noget forretningsrelateret, der er helt fint, men hvis han afviger og begynder at tale om noget 'ikke forretningsrelateret', så vil jeg have dig til subtilt at omdirigere ham til at tale om forretning.
Få det?
Forstået?
Godt!
3. De ændringer, du skal foretage, hvis du bor sammen med din eks
Jeg bliver bare stump med dig.
Reglen om ingen kontakt vil altid være mere effektiv, hvis du ikke bor sammen med din eks. Sådan er det bare, og enhver, der fortæller dig noget andet, lyver lige til dit ansigt.
MEN reglen om ingen kontakt kan stadig være effektiv, hvis du bor sammen med personen, så gå ikke ind i en depression endnu.
Det er bare, at det ikke bliver så effektivt.
Så hvad er reglen om at leve med din eks?
Reglen: Hvis det er muligt, flyt ud.
Nu er det nøgleord, du vil se på der, 'HVIS DET ER MULIGT.'
Hvis udflytning ikke er en mulighed, skal du ikke gøre det. Bare rolig, jeg har en bestemt strategi, som du skal anvende, men inden jeg giver dig ind på det, vil jeg lægge mine penge, hvor min mund er.
Mød Jessica,
Jessica er en person, som jeg personligt arbejdede med på Facebook.
Jeg rådede hende til at gå ind i en 21-dages kontaktperiode og også flytte ud af huset, hvor hun boede sammen med sin tidligere kæreste.
Hun gjorde nøjagtigt, hvad jeg sagde, og når det hele blev sagt, fik hun sin eks til at jage hende og tiggede om ryggen. Åh, og han foreslog.
Denne ændring giver resultater.
Men lad os sige, at du ikke kan flytte ud. Lad os sige, at det ikke er en mulighed.
Hvad gør man så?
Enkelt, du vil handle så hjerteligt som muligt, når du ser din eks, så de ikke tror, du er en d * ck, men du vil ALDRIG starte en samtale. Hmm…. måske ville dette fungere bedre som et eksempel.
OK, lad os lade som om du er sammen med mig!
(Jeg er ret fantastisk, jeg ved det!)
Vi bor sammen, og du beslutter, at du vil bruge reglen uden kontakt.
En dag kommer jeg hjem fra arbejde (for i dette eksempel er jeg en stærk drevet forretningsmand), og jeg ser ret stresset ud. Hver fiber i dit væsen vil stille mig et simpelt spørgsmål,
'Har du det godt?'
Eller
'Hvordan var din dag?'
Men du har ikke lov til det.
Hvorfor?
Fordi du er midt i en regel uden kontakt.
Lad os nu besvare et af de mest stillede spørgsmål, jeg får om denne situation.
Lad os sige, at i stedet for at jeg ser stresset og vred ud, når jeg kommer hjem den særlige dag, ser jeg ret glad ud, og jeg går endda så langt som at spørge dig, hvordan din dag var.
Hvad laver du?
De fleste kvinder begår en fejltagelse ved at tro, at de skulle ignorere deres ekser på dette tidspunkt.
Det er en fejl, fordi det bare vil skabe mere fjendskab mellem jer to, og det er den sidste ting, vi ønsker. I stedet er den bedste måde at håndtere denne situation på at engagere mig i en samtale, men hold den kort og sød.
Ideen er ikke at blive hængende for længe.
4. De ændringer, du skal foretage, hvis du går i skole med din eks
Ud af alle de ændringer, jeg taler om i dette afsnit, er dette sandsynligvis den nemmeste at forstå.
Faktisk koges ændringen her stort set ned til to trin.
Trin et: Undgå din eks
Trin to: Hvis det er umuligt at undgå dem, så hold det kort og sødt
Så lad os tale om disse trin meget hurtigt.
Jeg vil have dig til at undgå din eks i skolen for enhver pris. Ja, jeg er klar over, at en mumbo-jumboekspert derude måske er uenig med mig, men tro mig, når jeg siger, at dette er til dit eget bedste.
Hvorfor?
Nå, fordi jeg ofte har fundet ud af, at folk vil se efter enhver tænkelig undskyldning for at 'støde på deres ekser.'
Men lad os antage, at du er i en situation, hvor 'trin et' er umuligt.
Lad os sige, at du er i nøjagtig samme klasse som din eks, og det er stort set umuligt at undgå dem. Nå, i så fald vil jeg have dig til at holde alt kort og sødt.
Hvad mener jeg med det?
For det første vil jeg ikke have dig til at starte nogen samtaler med din eks. Lad os dog sige, at din eks starter en samtale med dig (som mit eksempel ovenfor, når du bor sammen med en ex.)
Hold alt kort og sødt.
Engager dem, men engager dem ikke fuldt ud.
Vær pæn, men ikke for pæn.
Kort og sød.
Det er navnet på spillet.
5. De ændringer, du skal foretage, hvis du uventet løber ind i din tidligere kæreste
Forestil dig et øjeblik, at du går ned ad gaden og pludselig ser du din eks ...
Du får panik ...
Du får det rådyr i forlygterne ...
Og du trækker en 'Kramer'
Tror du nu, at det er den rigtige måde at bruge reglen om ingen kontakt i denne situation på?
Ikke…
Absolut ikke.
I stedet er det korrekte træk her at gå op til din eks, sige hej og lade det være.
Mindre er mere…
Inden vi går videre til den sidste ændring, har jeg en ting at sige. SE IKKE PÅ AT KØRE TIL DIN EX PÅ FORMÅLET! Hvis du gør det, og de tager fat på, hvad du laver, vil du uden tvivl se ud til at være desperat, og det vil have den modsatte effekt af det, du skal gøre.
6. Ændringer, du skal foretage for en vare eller besiddelser, der udveksles med din eks
Ah, og her er det ...
Det ultimative spørgsmål uden kontakt, som jeg bliver stillet stort set dagligt.
'Chris, må jeg bryde reglen om ingen kontakt, hvis min eks har genstande, som jeg vil have tilbage?'
'Hvad med hvis min eks beder mig om deres ting?'
OK, lad os tackle den nemme først.
Hvis din eks beder om deres ting tilbage, skal du give dem deres ting tilbage. Nej hvis det er, og det eller det om det. Derfor har du lov til at bryde reglen om ingen kontakt, men kun i dette ene tilfælde. Når varerne er udvekslet, vil jeg have dig til at gå tilbage til reglen om ingen kontakt.
Hvordan håndterer du interaktionen, når du udveksler ting?
Godt spørgsmål.
Generelt vil du have, at det skal være kort og sødt.
Dette er ikke et tidspunkt at dvæle og genopleve de værste eller bedste dele af dit forhold.
Kom ind, udveksle genstande og kom ud.
Enkel…
Lad os nu tackle det sværere spørgsmål.
Hvad hvis din eks har noget af dit, som du vil have tilbage. Hvordan håndterer du det?
Det første spørgsmål, jeg vil stille dig, er, hvor vigtigt er det for dig?
Hvis vi taler om ting af 'tandbørsteniveau', så tror jeg, du kan leve uden det og sandsynligvis skulle forblive i ingen kontaktregel.
Men hvad hvis det er noget af alvorlig betydning for dig?
Noget som dine mødre asker ... Nå, så har du min tilladelse til at bryde reglen om ingen kontakt for at få dem tilbage.
Sjov fakta: Har du nogensinde set Malcolm i The Middle-episoden, hvor babysitteren kæmper med sin eks om hendes mødres aske (det gjorde jeg selvfølgelig.)
7. Forstå disse fire vigtige begreber for at forblive disciplineret
Nu hvor du har en ret god idé om, hvordan reglen om ingen kontakt fungerer, vil jeg gå videre til næste trin.
Der er en filosofi, som jeg vil have dig til at vedtage.
Det hedder 'Dating dig selv.'
Faktisk lavede jeg et helt interview med en datingcoach ved navn Veronica Grant, hvor hun temmelig meget opsummerede 'dating dig selv' bedre end jeg nogensinde kunne,
(Hvis du ikke har tålmodighed til at se hele interviewet her, er hendes opsummering af 'dating dig selv')
Dating dig selv er sådan, hvordan det lyder. Gør ting for dig selv, som du enten ønsker eller forventer, at din væsentlige anden skal gøre for dig. Så det kan være ting som at købe blomster til dig selv, skrive dig selv en kærlighedsnote, tage et varmt boblebad, tage dig selv ud for en drink eller til en dejlig middag, men den dybere essens ved det får dig selv til at føle, hvordan du vil føle på dit forhold.
Nu er jeg helt forelsket i denne idé, især under reglen uden kontakt.
Hvorfor?
Nå, det tjener som en handske til at udrydde de mennesker, der ikke er seriøse med at få deres ekser tilbage og simpelthen vil gå videre. Og det er en god ting, fordi normalt halvdelen af kampen er at finde en måde at komme på den rigtige vej.
Så hvordan fungerer denne 'handskeeffekt'?
1. Gauntlet-effekten
Det er svært at indrømme (fordi jeg var en ung dollar, da jeg først startede Ex Boyfriend Recovery), men jeg har gjort dette i over et halvt årti. Men de fleste af de mennesker, der kommer til dette websted, vil kun have én ting og én ting,
De ønsker at få deres ekser tilbage.
Og jeg føler, at jeg bestemt har taget højde for disse mennesker meget (Ex Boyfriend Recovery PRO nogen?)
Men nogle gange kommer en person til mig med en skræmmende historie, der får mig til at tænke,
'Hmm ... måske skulle du ikke komme tilbage med din eks.'
Og som mig, verbaliserer jeg normalt mine tanker uden at tænke meget tid.
Nu, som regel når jeg fortæller nogen, at de er meget respektfulde, og ofte er de enige med mig. Men når det er tid for dem at tage specifikke handlinger, der drejer sig om at komme over deres eks, gør de faktisk det modsatte.
Nu, efter fem år efter at han skete med mig, er jeg endelig klar over, hvad der foregår.
Intet, jeg siger, vil overbevise en person ellers, og jeg har simpelthen besluttet at lade folk gennemgå deres egen proces (for nogle gange er det, hvad der kræves for dem at indse, at deres eks ikke er den rigtige pasform for dem.)
Ah, men det er her, 'The Gauntlet Effect' kommer i spil.
Ved at bruge filosofien 'dater dig selv' under reglen om ingen kontakt, lægger du dig i det væsentlige gennem en handske for at se, om du stadig er interesseret i din eks ved afslutningen af reglen om ingen kontakt.
Tillad mig at forklare mere detaljeret.
Lad os lade som om du laver en 30-dages kontaktregel, og du beslutter dig for, at du ud over at bruge de 'to stifter', som jeg talte om ovenfor, også vil bruge filosofien 'date yourself'.
Og mens du går ud med dig selv, kommer du til erkendelsen af, at
'Hmm ... min eks behandlede mig aldrig så godt som jeg behandler mig selv lige nu ...'
Og ganske snart udvikler denne entydige tanke sig til,
'Jeg tror ikke, jeg vil have ham tilbage.'
Nå, det er den handskeeffekt i spillet lige der. Det hjælper dig i det væsentlige med at bestemme, hvad du virkelig vil have fremad. Selvfølgelig, hvis du kommer ud af den anden ende af handsken, og du stadig vil have din eks tilbage, har du absolut positivt min tilladelse til at gøre alt, hvad der er i din magt for at få ham tilbage.
Lad os selvfølgelig ikke komme for langt foran os selv nu.
ADVARSEL: De fleste mennesker, der prøver reglen uden kontakt, ender med at mislykkes
Jeg tror, jeg måske har nævnt dette før, men det gør aldrig ondt at gentage det.
Oddsene er ikke i din favør af at klare det gennem reglen uden kontakt. Faktisk vil jeg sige, at langt størstedelen af de mennesker, jeg har mødt, i sidste ende endte med at fejle i reglen om ingen kontakt.
jumanji velkommen til junglen sund fornuft medier
Hvad betyder det nu?
Nå, normalt betyder det, at du beslutter at lave en periode uden kontakt, og et sted i løbet af den periode, ender du med at kontakte din eks.
Og det er let at forstå hvorfor.
Vi lever i en digital tidsalder, hvor fristelsen er overalt omkring os.
Jeg mener, tænk over det.
Hvor fristende ville det være at tjekke din ekses Facebook-profil?
Hvad med at tjekke og se sidste gang de loggede ind på Whats App?
Det er selvfølgelig mit job at sikre, at du ikke fejler ved ikke-kontaktreglen, så her er hvad jeg har besluttet at gøre for dig. Jeg har sammensat en liste over de allerbedste måder, du sikkert kan fjerne fristelsen på. Med andre ord, hvis du gør følgende ting, vil dine chancer for at udfylde nej-kontaktreglen med succes stige drastisk.
- At få en ven til at holde nummeret
- Gør dig selv så travlt, at du ikke har tid
- At føre en journal
- Følg ikke på Facebook
Lad os tale lidt om hvert af disse initiativer.
2. Få en betroet ven til at holde fast på dit eks-nummer
Nu vil jeg ikke lyve for dig.
Denne er lidt fejlbehæftet.
Men mere om det på et sekund. Lad os lige nu forstå hvad dette initiativ er.
I det væsentlige fungerer den måde, at du skriver dit eks-nummer ned på et stykke papir, og derefter sletter du dette nummer fra din telefon. Derefter tager du papiret til en betroet ven og beder dem om ikke at give det til dig, før dine 21 - 45 dage er udløbet.
Nu ved jeg hvad du tænker,
”Jeg forstår det og alt andet end hvad er fejlen?
Lad os sige, at jeg er den betroede ven, som du gav dit eks-nummer til. Og lad os sige, at din eks kontakter dig på et eller andet tidspunkt. Det vises sandsynligvis stadig på din telefon, men bare som et nummer, du ikke genkender.
Ikke desto mindre har jeg set denne metode fungere for mange kvinder, der har prøvet det, så det er ikke uden fortjeneste.
3. Gør dig selv så travl, at du ikke har tid til at tænke på ham eller gøre noget, du vil fortryde
Jeg er en stor fan af denne.
Hvorfor?
Nå, for HVIS du udfører reglen om ingen kontakt på den måde, som jeg anbefaler dig at gøre det, vil dette ske naturligt.
Tænk over det…
Den hellige treenighed ...
Dating dig selv ...
Dette er ting, der er beregnet til at holde dig køb og vigtigst af alt holde dit sind væk fra din eks, hvilket er et stort problem, vi står over for. Så ideen her er, at du holder dig så travlt, at du ikke engang har tid til at kontakte din eks.
Nu indser jeg, at det er urealistisk af mig at sige,
'OK, så længe du bare gør dig travlt, har du aldrig tid til at kontakte din eks.'
Det er ikke sandt.
Hvis nogen er motiverede nok, finder de altid tid.
Men her er det punkt, jeg vil hamre hjem for dig.
Så længe du parrer denne strategi med et par andre, skal du være gylden.
4. At føre en journal kan få Breakup Blues til at forsvinde
Jeg må indrømme, at jeg ikke kan tage æren for denne. Dette er hjernebarnet til min kone.
Så den måde dette fungerer på er, at du går ud og køber en journal. Nu er det ved denne journal, at det kun er beregnet til reglen om ingen kontakt. Med andre ord er dette din ingen kontaktregeljournal.
OK, halt vittighed til side, du vil bruge denne journal til at nedskrive dine følelser under reglen om ingen kontakt.
Det er en måde at udøve, hvordan du har det, og også en måde at forhindre dig selv i at kontakte din eks.
Lad os sige, at du går ned i reglen om ingen kontakt, og pludselig får du denne trang til at kontakte din eks. Det er overvældende, og dine fingre er bogstaveligt talt på telefonen og skriver deres navn.
Nå, i stedet for at gøre det, vil du trække din dagbog ud og skrive ned, hvordan du har det.
Skriv ned, hvad du vil skrive ...
Skriv ned, hvor vred og ked du er ...
Få det hele ud.
Få det hele ud, indtil du ikke længere har lyst til at kontakte dem.
Følg din eks på Facebook
Læg mærke til, hvordan jeg sagde 'følg ikke' og ikke 'uvenner'
Tro det eller ej, der er forskel på de to.
Følg ikke:
Dybest set ved at følge din ex, vises de ikke længere i dit feed. Nu, hvis du vil have flere detaljer om, hvorfor jeg anbefaler, at du ikke fuldt ud uvenner din eks, så anbefaler jeg.
Så det vil gøre det for min episke vejledning om reglen uden kontakt?
Hvad synes du?
Er du forvirret over noget?
Har du brug for hjælp til noget?
Vi vil meget gerne høre fra dig i kommentarerne nedenfor!
