gov-civil-vilareal.ptSådan kommer du over en ex-kæreste, når du stadig er forelsket i ham
'Vi skal tale sammen.'
Disse fire små ord er nok til at binde min mave i knuder og banke vinden ud af mig.
De er begyndelsen på slutningen.
Ingen kan lide afslutninger, især i et forhold, de stadig er investeret i.
Her på Ex Boyfriend Recovery har vi brugt en masse tid på at tale om 'genopretning' af et forhold, hvad jeg kalder 'Få ham tilbage' tilgang.
Vi har imidlertid også kort talt om det personlige opsving, vi gennemgår, når vi først siger os tilbage for at komme over forholdet.
I dag er det det, vi vil fokusere på. Som vi har diskuteret før, er der mange forskellige kemikalier involveret i at være forelsket. En af disse er Oxytocin, der ofte omtales som kælhormonet.
Tilbagetrækning fra det kan sammenlignes med tilbagetrækninger fra en alvorlig stofmisbrug.
Vores forhold er de vigtigste byggesten for, hvem vi er som person. Når et forhold slutter, skal hele vores selv 'omskrives.'
I nogle tilfælde er det endda sammenligneligt med større livskatastrofer, som f.eks. At et hjem brænder til jorden eller at skulle lære at gå igen efter at have knækket en knogle.
Hvis du nogensinde har knækket en knogle, ved du, at de beder dig om at holde dig væk fra det et stykke tid for at lade knoglen helbrede og blive stærk igen.
Det samme princip gælder her, når det kommer til at komme over en eks.
Sagen er, at mange af mine veninder gør det absolut værste, tror jeg, du kan gøre efter et opbrud. De hopper lige tilbage i datingpoolen. De giver sig ikke tid til at helbrede og blive stærkere efter at have reflekteret over, hvad de har lært af situationen.
Hvis du adskilles fra en, du stadig elsker, er jeg ked af, at du gennemgår dette. Men ved, du vil ikke gennemgå dette alene.
Vi kommer igennem det sammen.
Faktisk har jeg flere mennesker, der fortæller mig efter det, og jeg kan sige dette for mig selv i nogle tilfælde, at det at vælge at komme over et forhold var bogstaveligt talt det BEDSTE, jeg kunne gøre.
At miste det stykke af mig selv gav mig en mulighed for at genopbygge mig selv til en stærkere, som jeg var stolt af at være. Nogle af de største venskaber, jeg har, er med de mennesker, der støttede mig i løbet af den tid.
Der er dog en proces.
Ligesom med noget vil det ikke være let, men jeg beder dig om at være positiv ved at vide, at du vil være lykkeligere og bedre for det til sidst.
Der er en rigtig og en forkert vej.
Jeg leder dig gennem de ting, du bør og ikke bør gøre. Men inden du kommer til et punkt, hvor du er klar til at lade et forhold gå for godt, er der et par ting, der skal ske.
Det er normalt at gennemgå bestemte faser efter et opbrud, der ligner, hvis ikke identiske, med sorgens stadier.
Hvis du ikke er bekendt, er disse faser benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept.
Afslag:”Dette sker ikke rigtig. Han skifter mening. Vi kommer snart sammen igen. ”
Vrede:”Den idiot ved ikke, hvad han mangler. Hvordan tør han. Han finder aldrig nogen så god som mig. ”
Forhandlinger:'Jeg ville gøre alt for at få ham tilbage ALT!'
Depression:”Hvorfor er han ikke kommet tilbage endnu ?! Jeg er værdiløs! '
Accept:”Ved du hvad, god befrielse. Han var alligevel ikke god for mig. ”
Du kan finde ud af, at du beskæftiger dig med nogle, hvis ikke alle, disse efter en opløsning.
Jeg skal have dig træt. Med det hele og på et stadium af accept, før vi går videre.
Jeg mener, du kan fortsætte med at læse, men det er mit forslag, før du hopper ind for at komme videre.
Hvorfor?
Fordi du ikke kan bygge et hus på et defekt fundament.
Jeg har brug for, at du er sikker, inden du går videre, at du er klar og parat til at skære ham helt ud af dit liv, hvis det er nødvendigt, og jeg har brug for, at du er parat til at være HELT ærlig over for dig selv.
Det hele starter med en beslutning
Beslutningen om at efterlade et forhold, selvom du stadig elsker ham, ligner meget en stofmisbruger, der beslutter at blive ren, og det kan være lige så svært.
Du elsker ham stadig, men du er klar over, at din indsats for at komme væk er forgæves.
Der er nogle bestemte Do's og Dont's, der følger med denne 'Getting Over It' -proces.
Først og fremmest, når du først har besluttet at efterlade et forhold i støvet, på trods af at du ved, at du stadig elsker ham, er du også nødt til at efterlade bølgen i selvmedlidenhed.
IKKEbedøv smerten væk.
drengen i den stribede pyjamas rating
Det er fristende at finde en lille trøst i bunden af et glas. Men jeg vil fortælle dig lige nu, hvis du ønsker at finde trøst i stoffer eller alkohol, vil du ende på det samme, hvis ikke et værre sted, end du er lige nu, når det hele er sagt og gjort, og på trods af almindelig tro er smerter er der stadig, når du er ædru. At skjule sig for smerten får det ikke til at forsvinde, det udsætter det kun og får det til at ramme hårdere.
IKKEBegrav smerten med en masse kulhydrater og junkfood. Disse får dig ikke til at føle dig bedre.
Fokuser i stedet på at lære at lave sunde måltider, der får dig til at føle dig sund og give dig energi.
IKKEdvæle ved trist musik eller saftige romantiske film.
Dette foreviger bare den tristhed, du føler i øjeblikket. I stedet skal du lytte til empowering, musik, podcasts og foredrag.
Gørtilbringe tid med støttende venner, ikke mennesker, der holder dig i en tilstand af ked efter bruddet.
Opbygning af et passende miljø
Se nu på disse fire do's og dont's, som jeg har beskrevet ovenfor.
Hvad har de alle til fælles?
Nå, hver enkelt af dem er baseret på at opbygge et miljø, der fremmer dit liv. Du kan ikke gøre det, hvis du sidder fast i fortiden.
Ingen kontakt vs. Skærekontakt
For at skelne dette fra kaldte jeg denne Cutting Contact.
Hvorfor?
Selvom det i det væsentlige er den samme idé, har det et andet mål i tankerne. Du skærer ham ikke ud med det formål at få ham til at savne dig.
Du skærer ham ud med det formål at give dig selv tid og plads til at helbrede, uanset hvor lang tid det tager.
Der er to måder, denne kan gå, og det hele afhænger af, hvad dit slutspil er. Du kan skære kontakten med den hensigt at bevæge sig forbi ham helt ELLER du kan skære kontakten med den hensigt at blive venner med din eks.
Uanset hvad du vil adressere det på samme måde. Skær kontakten med ham helt.
Ingen meme-tekster om sen aften.
Ingen udluftning om din chef.
Ingen 'husk hvornår ... jeg savner dig.' Samtaler starter.
Ingen.
Stop det.
Nej. Kontakt. Periode.
Se, dit hoved vil komme til ham hver eneste chance, det får. Du vil fjerne så mange ting som muligt fra dit liv, der vil udløse enhver hukommelse fra ham.
Lad mig give dig et par eksempler,
'Åh se på den sjove meme, han postede.'
”Åh det kort, han fik mig til min fødselsdag. Jeg skulle se, hvad han laver. '
'Måske sender han sms.'
Dette er alle tanker, du BØR IKKE FÅ, hvis du “skærer kontakt” med ham.
Hvis du har gjort dette korrekt, har du fjernet endda muligheden for, at han kan nå ud til dig og afskrække dig fra din tydeligt markerede sti.
Hvis din hensigt til sidst er at blive venner med din eks, foreslår jeg dog, at du fortæller dem NYTTIG, at du tager lidt tid på dig selv lidt og beder dem venligt respektere det.
På den måde får han ikke sine følelser ondt, når du blokerer hans tekster, ringer og følger ham på Facebook (hvis du føler at du har brug for det.)
Jeg siger unfollow, ikke unfriend.
Du vil bare ikke have hans ting vist i dit feed i løbet af denne periode.
Men medmindre du har utrolig magt over dine følelser, foreslår jeg bare at slette hans nummer, uvenne ham og slippe af med noget andet, der vil friste dig til at tjekke ind på, hvad han laver. Fjernelse af ham helt vil gøre succes med at komme videre meget mere sandsynligt.
Lad mig sige det sådan, ville du være mere tilbøjelig til at køre ned ad denne sti, når du cykler ned ad bakke?
Eller denne sti?
Du ville vælge den klare sti, ikke ?!
Du ville ikke vælge den, der helt sikkert vil skabe en grim udslettelse og sandsynligvis en hel verden med ondt.
Opret en klar vej for dig selv og undgå yderligere smerte.
Hvad jeg siger er: Fjern fjern fristelsen til at holde øje med ham. Ingen Facebook, sms'er, Instagram eller Snapchat.
IKKE finde trøst i triste sange og romantiske eventyrlige film. De gør dig kun tristere. Find i stedet musik og film, der får dig til at føle dig stærk og bedre med dig selv.
Og
Læg noget væk, der minder dig om den tid, du har brugt sammen. Når jeg gør dette, samler jeg bare det hele i en kasse og skubber det i et skab eller giver det til en god ven at holde fast i, hvis jeg ved, at jeg vil være fristet til at grave det ud igen.
Ja. Selv hans yndlings-sweatshirt, som du måske har 'glemt' at vende tilbage, da du gik hver til dig.
Sæt din tillid til et par nære venner. Jeg siger få, fordi du ikke behøver at lægge dine følelser ud for bare nogen. Sådan kommer tingene tilbage til din eks, og det er bare en måde at skabe problemer, der holder jer to i kommunikation.
Husk, vi skærer ham ud.
Det betyder, at IKKE vælger fælles venner at betro sig til. Det vil gøre hele processen meget lettere. Jeg vil sige, at uden støtte fra mine venner er der et par sammenbrud på college, der kunne have slået mig ned og holdt mig nede for godt.
I løbet af denne tid, når du taler med dine venner om forholdet, skal du IKKE tale dårligt om din eks. Kæmp trangen til at fortsætte med, hvor frygtelig han er over for dine venner.
De vil deltage i dårlig mund til ham, og du vil automatisk forsvare ham og genoplive disse følelser igen.
IKKE opgive de ting, der gør dig glad, bare fordi de får dig til at tænke på ham. Faktisk opfordrer jeg dig til at gøre dem mere!
Hvorfor?
Fordi du overskriver disse minder med nye. Og så meget som jeg er sikker på, at du værner om nogle af dine gode minder, er der endnu bedre, der venter på at blive skrevet, der ikke inkluderer nogen, som du prøver at komme over.
Vil du hellere tænke på de minder, du havde med ham, og have et godt gråd, eller foretrækker du at se tilbage på nye minder med kærlighed og selvsikkerhed, vel vidende at du var i stand til at have det godt uden ham?
Også, hvis dit mål er i sidste ende at blive venner med ham igen, så er dette bydende nødvendigt. Det betyder, at når det uundgåelige sker, og 'husk, hvornår' samtalerne opstår, vil du være i stand til at trække det op og sige ja, jeg gik og gjorde det igen, enten alene eller med så og så og fik en blast !!
Din hukommelse er ikke længere centreret om ham. Det vil gøre det at være omkring ham mere afslappet og mindre følelsesladet.
Så han fandt den ene måde at kommunikere på, som du glemte at blokere, og du står pludselig over for en invitation til Netflix og Chill. MÅ IKKE falde i 'One Time Hookup' -fælden 'Venner med fordele'.
Dette vil kun genoplive dine følelser for ham og gøre det sværere at lade dit forhold falme ind i fortiden.
Løg ikke for dig selv med en, 'Bare denne gang for at vise ham, hvad han mangler,' linje.
Nej. Du vil ikke være i stand til at holde dine følelser ude af det, uanset hvor hårdt du synes du er.
Og nej. Det får ham ikke til at forstå, hvilken fangst du er. Det fungerer bare ikke sådan.
Mænd vil altid have det, de ikke kan have. Det er menneskelig natur. Vi er kablet på samme måde.
Dette er simpelthen en anden grund til, at vi fjerner ham HELT fra dit liv.
Det er som historien om Ulysses og Sirenerne, hvor Sirenerne var kendt for at forføre søfolk til deres død med deres hypnotiserende melodier. Sømændene druknede med glæde på havet efter at have styrtet deres skibe ned i klipperne blot for fornøjelsen at give efter for Sirenernes kald. Ulysses og hans besætning overvandt situationen ved at skubbe bivoks i ørerne, så de ikke kunne høre Sirenernes kald. Ulysses lænkede sig selv til masten for at fjerne alle muligheder for at give efter for fristelsen.
han kommer ikke langt til fods
Fjern alle muligheder for at blive fristet og lad dig ikke distraheres af det hypnotiserende kald af en genoplivning af fysisk natur, som sandsynligvis ikke vil gavne dig på nogen måde bortset fra at skabe følelsesmæssig nød og sætte dig tilbage i begyndelsen af stadierne af benægtelse.
Forsøg IKKE at finde trøst i bunden af en flaske, i stoffer eller ved at drukne i et hav af junkfood.
Slip dine forventninger
Jeg har et par ting i mit liv, som jeg siger igen og igen, der gælder for så mange situationer.
En af dem er: 'Hvis du ikke har forventninger, er det umuligt at blive skuffet.'
En kynisk måde at leve på, ved jeg, men som jeg ser det, hvis du holder dine forventninger realistiske, så er du mere som at blive behageligt overrasket og mindre tilbøjelige til at blive skuffet.
Gør en oversigt over forholdet og vær ærlig over for dig selv om det.
Noget jeg ikke klar over, før min nærmeste ven påpegede det et par måneder efter min sidste store splittelse, var at min eks talte til mig som om jeg konstant var dum, når vi var omkring andre mennesker, nok til at det fik hende til at blive meget defensiv mod ham.
Alligevel var jeg ikke engang opmærksom på det, da jeg var hoved over hæl, før hun påpegede det. Det var på dette tidspunkt, at jeg tog min egen oversigt over vores forhold.
I løbet af denne proces indså jeg flere ting:
Jeg indså, at selvom jeg var HELT indblandet i hans liv, efter at have mødt hans forældre, børn og alle hans venner, havde han slet ikke gjort noget for at dykke ned i mit liv på trods af min bedste indsats.
Jeg indså også, at vi bogstaveligt talt aldrig brugte nogen tid hjemme hos mig. Vi var altid i hans eller en af hans vens huse.
Han skubbede mig til at påtage mig mange af hans hobbyer og interesser. (Dette var ikke helt forfærdeligt, faktisk delte vi allerede mange af de samme interesser. Faktisk nyder jeg stadig de fleste af dem den dag i dag. Men for de fleste er dette noget, de ikke ser, før det er langt forbi .)
Nu er jeg ikke helt fejlfri i disse begivenheder. Jeg var så saligt uvidende om, hvad der foregik, at jeg faktisk aldrig bad om, hvad jeg ville have af ham, og jeg stod aldrig op for mig selv.
Ofte vil vi kun tillade os at huske de gode dele af et forhold. Det er derfor, det er så vigtigt at give slip på de forventninger, du havde til det.
Vi vokser op med at høre om eventyr og drømme om en dag at have sin egen prins charmerende. Derefter ser vi som voksne film og tv-shows, hvor alting altid fungerer i forhold, og fyren får pigen. Nå, NEWSFLASH, livet er ikke en Lifetime-film med den perfekte lykkelige afslutning.
Brug denne mulighed til at identificere eventuelle fejl, der blev begået fra din side, og fratræde dig selv for ikke at gøre dem i dit næste forhold.
Ja.
Der vil være et næste forhold. Jeg ved, at det er svært at tro nu, fordi du stadig har den følelse af stram tomhed i brystet. Men hvis du tager fat på de fejl, DU lavede i dette sidste forhold, vil denne næste måske vise sig anderledes. Foretag ændringer og justeringer for at forberede dig til det øjeblik.
den magiske skolebus (bogserie)
Et af mine yndlingscitater fra et foredrag, jeg gik på college var,
'Vi ændrer os, og verden giver os nye muligheder for at forstå os selv.'
Jeg kan ikke huske, hvad talen handlede om, men dette citat sidder fast i mig, fordi vi konstant ændrer os til en ny version af os selv, hvorfor ikke vælge, hvem den person er?
Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?
Sæt fred med fortiden
Så nu hvor du har lagt dit forhold bag dig, skal du slippe af med den bitterhed, der følger med tankerne om det. Vi skal arbejde på at slippe af med den automatiske grimasse, der kommer på tværs af dit ansigt, hver gang nogen siger din exs navn.
Sådan opnår vi dette:
Beklager IKKE at have haft forholdet. Hvert øjeblik i vores liv, uanset om de viser sig hvordan vi planlægger eller ej, kan bruges til at gøre os selv bedre og stærkere. Hvert øjeblik har potentialet til at være en læringsmulighed, hvis vi vælger at bruge det.
Og
GODTIG, at dine følelser forsvinder, jo længere du går uden kontakt, og jo mere du giver slip på, hvad der kunne have været. At træde tilbage og få fat på virkeligheden vil aldrig være en dårlig ting. Men hvis dine følelser ikke falmer helt, skal du vide, at det er helt normalt at stadig have en smule forbindelse med din eks. Kærlighed til nogen forsvinder ikke bare natten over. Den eneste måde, det går væk helt på, er over tid. Nogle gange tager det MEGET tid. Betyder ikke, at du ikke kan komme videre.
Når det er sagt, skal han være glad for ham, hvis han allerede er flyttet videre.
Nej, jeg mener ikke falske det.
Gør noget sjælesøgning og indse, at du ikke kan få nogen til at elske dig. Når du stadig elsker ham, vil du have ham til at være lykkelig. Jeg mener, hvad mere vil du have for de mennesker, du holder af, end for at de skal være lykkelige?
Jeg er klar over, at det vil være vanskeligt ikke i det mindste at være lidt bittert, at det ikke var dig, han sluttede med at være tilfreds med, men ved at gøre en indsats for at prøve at være lykkelig for ham, tillader du dig selv at komme videre. Hvis du holder fast i den bitterhed, er det som at holde fast i et rebsving. Det ender kun med, at du kommer til skade yderligere.
Og han har det helt fint.
Du skal bare give slip, før det er for sent.
ELSK dig mere, end du elsker ham.
Jeg ved, at det er svært at styre dit fokus efter en opløsning. Det er som om din hjerne har et filter, og det kun opfanger ting, der får dig til at tænke på ham.
Heck, jeg fandt engang en af mine venner, der sad midt i shampoo- og kropsvaskøen i supermarkedet forbrugt i tårer, fordi hun lugte en sæbe, som en fyr, hun lige havde delt op med, brugte.
Sæt dit fokus på at gøre dig selv glad og blive en bedre version af dig selv. Håndter disse bølger af minder med nåde, og du vil være glad for, at der ikke er en sikkerhedsvagt et eller andet sted, der afspiller en video af dig, der huler ind i toiletpapiret på bundkurven i din indkøbskurv igen og igen.
Til sidst vil du begynde at lade folk komme ind i dit liv, og du vil ikke møde dem som en pudgy pyt af tristhed og væv.
Fokus på fremtiden
Fokuser på at genvinde tilliden.
Farve eller klip dit hår.
Gå i gymnastiksalen og føl dig godt med den måde, du ser ud og føler.
Invester i et par nye tøj, der får dig til at føle dig stærk og sexet.
Få dig et par hæle, der får dig til at gå, som om du ejer byen. Stol på mig, de gør en enorm forskel i den måde, du bærer dig selv på, og kan til gengæld ændre hele den måde, du føler om dig. Du ved, hvornår du har fundet de rigtige.
Lær hvordan du korrekt gør din eyeliner. Seriøst, mine damer! Du ved, at vi alle har problemer med det. Jeg kender to mennesker, der kan få det rigtigt 97% af tiden, og de var nødt til at gå på skønhedsskole i årevis for at mestre det.
Min bedstemor plejede at joke, at for at vide, at du gjorde din eyeliner ordentligt, måtte den være så skarp, at den kunne dræbe en mand. I min nieses ord, 'Mand, tante Ashley, din eyeliner SLAYS.' Jeg antager, at de begge repræsenterer den samme stemning. Uanset hvad ved jeg, at når jeg har gjort en smule indsats for at lave min makeup, føler jeg mig stærk.
Grundlæggende skal du gøre, hvad der får dig til at føle dig magtfuld, uanset hvad det er.
VEND dig til ideen om et nyt forhold.
Jeg siger ikke, gå efter en, bare ved, at du til sidst vil være i et nyt forhold, der ikke involverer din eks. At vide, at dette er noget, der i sidste ende og uundgåeligt vil ske, giver dig ikke kun noget at se frem til, men giver dig også en grund til ikke at tage et skridt fremad og derefter også skridt tilbage.
Det er det store stribede flag i slutningen af et løb, der opfordrer dig til og forhindrer dig i at fordoble og give ind i den fangst i din side, der har plaget dig de sidste tre miles.
Fokuser på dine hobbyer.
For mig hjælper mine hobbyer meget med at vinde selvtillid. Jeg cykler og træner. Da jeg gik igennem min sidste pause, befandt jeg mig mere i gymnastiksalen og cyklede mere. Jeg sluttede med at være i den bedste form i mit liv. Jeg følte mig STOR over den måde, jeg så ud, og hvordan jeg følte det. Det gør jeg stadig!
Og det bringer mig til mit næste punkt.
Gå ud og have det sjovt.
Mød nye mennesker, og lad folk flirte med dig. Som jeg sagde, gå ikke på udkig efter et rebound eller et nyt forhold. Det hjælper bare meget med at genvinde tilliden at vide, at du stadig er ønskelig for andre mænd. Dette forhindrer dig i at få ex-tunnelsyn.
Dette viser bare, hvor vigtigt det er, at jeg har ”genvundet tilliden” skrevet tre separate gange i mine noter. Så du kan gætte, hvor jeg vil fortælle dig at fokusere al din energi.
Endelig, når du endelig kommer til et punkt, hvor du er klar til at begynde at danse igen, skal du IKKE sammenligne dit nye forhold med det gamle. Det er som at give dit nye forhold dødskyset.
Bliv hos mig her.
Du bruger hele eftermiddagen på at blive klar. Du har det godt med den måde, du ser ud, fordi du har fået dine nye hæle på, og din eyeliner kan let forveksles med Xenas sværd.
Han henter dig.
Samtalen på vej til middag kunne ikke være bedre. Du ankommer. Han er den perfekte herre. Han åbnede døren for dig og trak din stol ud.
Din eks gjorde det aldrig.
Han foreslår en vin, som du aldrig har prøvet. Det er perfekt, og det supplerer din skål perfekt.
Din eks var ikke så kultiveret.
Han spørger om dine hobbyer og dine mål i livet. Han ønsker alle de samme ting ud af livet, som du gør.
Din eks hadede altid, at du ønskede at opbygge din egen karriere og ikke var så ivrig efter at have en flok børn, som han var.
Du kan se, hvad der er sket. Din date kan muligvis ikke være mere perfekt, men fordi du fortsætter med at sammenligne ham med din eks ... Din eks kan lige så godt være der på datoen med dig.
Take-Away
Så hvis du tager et skridt tilbage og ser på, hvad jeg har lagt ud til dig her, vil du se, at det at komme over en, som du stadig elsker, er fire enkle handlinger.
- Fjern genstanden for fiksering fra dit synsfelt, i dette tilfælde din eks, så du kan fokusere andre steder, såsom at komme videre.
- Slip den fremtid, du havde planlagt.
- Sæt fred med din fortid ved at acceptere, at det netop vil være fortiden.
- Fokuser på fremtiden ved at identificere dine mangler og justere din kurs for at skabe et nyt resultat.
Når du går væk fra denne oplevelse, skal du være mere sikker på, hvem du er og have en ny vision for de muligheder, der ligger foran. At løbe ind i din eks burde ikke længere være en grund til panik, men et hurtigt glimt af hvad der kunne have været, efterfulgt af en hurtig 'C'est la vie' eller 'Sådan er livet'.
Jeg håber, at hver af jer tager rådene i denne artikel til hjertet, hvis I virkelig er klar til at komme videre med jeres liv. Dette er en af de hårdeste, men alligevel mest givende gaver, jeg kunne have givet mig selv, gaven til tillid og frihed, og nu videregiver jeg den til dig.
