gov-civil-vilareal.ptSådan håndteres et brud
Brød du bare op med nogen, og nu er dine følelser overalt, og du er usikker på hvad du skal gøre?
Nå, du er på det rigtige sted, for i dag vil jeg tage dig igennem, hvordan man håndterer et brud.
Jeg fik faktisk ideen til dette indlæg baseret på en kommentar, som vi havde i vores private Facebook-supportgruppe.
Kvinden, der forlod kommentaren, gennemgik vores program for at få sin eks tilbage, og så besluttede hun, at hun ikke længere ville have ham tilbage og havde det bedre uden ham.
Hendes rejse fra virkelig at ville have sin eks tilbage til at være over ham var fascinerende for mig, og jeg ville lære mere om, hvordan man rådgav folk, der gennemgår et samlivsbrud og ikke er helt sikre på, hvad de vil have næste gang.
Sådan håndteres et brud
Folk er ofte usikre på, om de vil forsøge at komme videre fra sammenbruddet, eller om de vil forsøge at få deres eks tilbage, og jeg ønskede at komme med en nøjagtig ramme for at hjælpe med det.
13 i gang 30 forældre guide
I de sidste tre uger har jeg interviewet mennesker, der fik deres ekser tilbage efter at have gennemgået vores program.
Jeg er ligeglad med, om de fulgte med råd til en T, eller hvis de var uenige med noget og tog friheden til at ændre tingene. Min interesse var kun at vide nøjagtigt, hvad deres processer var for at få deres ekser tilbage, så jeg kan finde en nøglementalitet eller -strategi, de bruger, som jeg muligvis mangler.
Efter at have interviewet så mange succeshistorier begyndte jeg at bemærke, at et nøglemønster udviklede sig.
Alle disse kvinder lykkedes at udvikle en central mentalitet for at få følelsesmæssig kontrol efter deres opbrud.
Kommentaren, der ansporede denne diskussion, henviste også til denne idé om følelsesmæssig kontrol:
Jeg synes, at hendes rejse er lige så vigtig som enhver succeshistorie, og jeg spurgte hende om, hvad der præcist fik paradigmeskiftet til at komme over sin eks.
Her er hvad hun havde at sige
Se hvordan hun siger, at det mest kritiske for hende var at få følelsesmæssig kontrol efter at have distanceret sig fra sin eks under reglen uden kontakt.
Interessant nok citeres den samme følelsesmæssige kontrol af de fleste af mine succeshistorier, der fik deres ekser tilbage.
Uanset om din 'succes' er at få din eks tilbage eller gå videre, skal du mestre følelsesmæssig kontrol, så din verden ikke drejer sig om din eks.
Men hvordan kan vi tage dette koncept af følelsesmæssig kontrol og bruge det som en direkte strategi, hvis du ikke ved, hvad du skal gøre med din eks efter din sammenbrud?
Her er nogle tip, der hjælper dig med at komme til et sted med bedre følelsesmæssig kontrol, når du trænger til efter din opløsning:
Tip nr. 1: Brug reglen uden kontakt
Som en professionel forholdskonsulent med mange års erfaring er en af mine mest omtalte strategier efter et brud.
Ingen kontaktregel er en periode på 21-45 dage, hvor du målrettet ignorerer din eks, uanset omstændighederne (medmindre det naturligvis er en nødsituation eller en særlig tilstand). Dette inkluderer både ikke at nå ud til din eks og ikke svare, når han når ud til dig.
Normalt, når folk hører om denne strategi, tænker de kun på, hvordan ignorering af deres eks får ham til at savne dem.
Flere psykologiske teorier beviser denne idé om, at din eks også savner dig efter reglen om ingen kontakt.
Et af de vigtigste psykologiske begreber, der understøtter denne idé, er teorien om reaktans.
Teorien om reaktans siger, at hvis du ignorerer eller fjerner en persons adfærdsmæssige frihed, vil de reagere på en måde for at forsøge at genvinde denne frihed.
Ved at bruge reglen om ingen kontakt fjerner du din eks frihed til at kunne tale med dig, så det giver mening, at de prøver at føre en samtale med dig for at få den frihed tilbage.
Selvom dette er sandt, har vi gennem årene set, at mange ekser er meget stædige og vrede, så de når muligvis ikke ud for at genoprette kontakten med dig. Nå, hvad er pointen med reglen uden kontakt?
Den større grund til, at vi anbefaler ingen kontaktregel, er, at den fungerer som en nulstillingsknap, der giver dig mulighed for at bruge din tid klogt ... men hvad skal du bruge din tid på?
Hvis du spørger mig, hvad den største forskel er mellem vores succeshistorier og de mennesker, der ikke lykkes, ville det være dette:
Succesrige mennesker bruger deres tid under ingen kontakt til at genopfinde sig selv.
Jeg siger ikke, at de ændrer deres personlighed, men de maksimerer deres potentiale til at blive de bedst mulige versioner af sig selv. Forhold slutter normalt på grund af en vis negativitet, så ingen kontaktregel giver dig tid til virkelig at indse, hvad dit liv kan være uden al negativitet fra dit tidligere forhold ...
Tip nr. 2: Brug den hellige treenighed uden kontakt
Nej, jeg taler ikke om den bibelske hellige treenighed ... Jeg er ikke engang helt forelsket i terminologien, men jeg nævnte livets hellige treenighed, da jeg startede mit websted, og det blev viralt i samfundet, så her er.
Livets hellige treenighed taler om de tre vigtigste områder i dit liv - dit helbred, din rigdom og dine forhold.
Elementer af den hellige treenighed har et symbiotisk forhold, så du vil bemærke, at hvis dine forhold får et negativt hit, vil dit helbred og din rigdom følge.
Men det modsatte gælder også, så hvis du fokuserer meget på at forbedre dit helbred og din rigdom, forbedres dine forhold også.
For eksempel gennemgår du en ødelæggende sammenbrud, og du beslutter dig for at spise dine følelser væk. Du spiser is hver dag i syv dage lige for at få dig til at føle dig bedre. Den næste ting du ved, du har fået 10 pund og pludselig får dit helbred et negativt hit.
Når dit helbred er påvirket, vil du føle dig mere bevidst om dig selv på arbejdspladsen, og det vil også påvirke din rigdom. Du kan endda opleve hovedpine eller intense følelser af ensomhed, der distraherer dig fra dit arbejde.
Din chef noterer sig måske også det og råber på dig for ikke at udføre, hvordan du plejede. Der følger også velstandsaspektet ved din hellige treenighed.
Bare rolig, men det modsatte er også sandt. Hvis dine relationer har fået et stort hit på grund af din sammenbrud, er der en måde at genopbygge det på. Ingen kontaktreglen er den perfekte grund til at få det til at ske, fordi du har så meget fritid, at du kan kanalisere til at forbedre dit helbred og din rigdom.
Al den tid, du har brugt med din eks, kan nu bruges i gymnastiksalen eller på arbejdet til at nå alle de mål, du ikke tidligere var i stand til at nå. Tiden kan også investeres i dine andre forhold.
Bortset fra dit romantiske forhold inkluderer forholdskategorien dine venner, familie, kolleger og ethvert andet socialt forhold i dit liv. Din sammenbrud kan give dig en chance for at fokusere på alle disse andre forhold og styrke forholdet til din hellige treenighed.
Når vi taler om relationer, er en slags forhold, som folk hopper ind i efter sammenbrud, et rebound-forhold. Lad os se, om de faktisk er nyttige ...
Tip nr. 3: Brug rebound-forhold på den rigtige måde
For et par år siden prøvede jeg at forstå, om det at komme i rebound-forhold faktisk kan hjælpe nogen med at komme videre fra deres eks, og jeg snuble over en artikel i.
Her er hvad jeg fandt:
Ifølge Psychology Today kan fokus på nogen ny hjælpe en person med at komme sig efter et brud i henhold til begrænset forskning om emnet med rebound-forhold.
I det længste spillede dette sig i mit hoved, og jeg vil fortælle mine klienter, at det at gå ud på datoer kan hjælpe dig med at komme over din eks.
Det var indtil jeg fandt forskning, der skabte et paradoks.
Denne forskning er også fra ...
Nylig forskning, der er omtalt i Psychology Today, viser, at et uretfærdigt rebound-forhold faktisk kan få folk til at føle sig mere knyttet til deres eks-partnere i stedet for mindre.
Dette fortæller os, at hvis du hopper ind i et rebound-forhold, der ikke opfylder dig, vil det få dig til at længes efter din eks endnu mere. Så begge artikler i samme kilde tilbyder forskellige ideer, og det er sådan, hvor jeg også falder over dette spørgsmål ...
Jeg tror, at du har brug for at komme ned i detaljerne og indse, at det at have 'opfyldelse' rebound-forhold er godt, mens hvis det ikke opfylder, får du ikke rigtig meget ud af det.
Her er dog sagen - som regel når folk trænger til et sammenbrud, fantaserer de om de gode tider, de havde med deres eks. Så hvis de springer ind i et forhold, sammenligner de bare deres nuværende partnere med deres eks. Således er det virkelig, at et rebound-forhold skal opfyldes, hvis du stadig ikke er over din eks.
På den anden side nævnte alle mine succeshistorier at gå på datoer i modsætning til at have fuldgyldige rebound-forhold, før de fik deres ekser tilbage. At gå på datoer lader dig skabe jalousi og frygt for tab i din eks, mens du giver dig mulighed for at holde dine muligheder åbne.
Så mit ultimative råd efter en afbrydelse er at gå på en date og lade det være.
På den måde får du det bedste fra begge verdener uden nogen forpligtelse, før du er klar til det. Jeg ved, det kan virke kontraintuitivt, men at gå på datoer uden frygt for skuffelse fra et uopfyldende forhold kan give dig et meget tiltrængt ego-boost, der hjælper dig med at realisere dit værd.
Konklusion:
Det kan være svært og forvirrende at håndtere et brud, især når du ikke ved præcis, hvad du vil have, så her er tre tip, du kan bruge, mens du finder ud af det:
- Indfør en regel uden kontakt
- Berig den hellige treenighed i dit liv under reglen uden kontakt ved at fokusere på dit helbred, din rigdom og andre forhold
- Gå ud på datoer, men kom ikke ind i et rebound-forhold
