Ex Recovery-Strategi

At klare et brud

2024

Efter min sidste sammenbrud fortalte jeg alle mine venner og familie, at det var en af de sværeste ting, jeg nogensinde havde haft at gøre.

Og det var det.

Hver eneste dag følte jeg, at jeg vandrede på et bjerg af sorg, og jeg var ikke sikker på, hvordan jeg skulle klare det.

Og jeg var også sur på mig selv. Mad at jeg havde tilladt nogen at have sådan et greb om mig - at jeg gav nogen magten til at ødelægge mig så fuldstændigt.

I den direkte efterdybning af et brud er der stærke, intense følelser i spil. Chok, vrede, smerte. Men hvad jeg synes er uden tvivl sværere end selve sammenbruddet, klare det dagligt, når du skal tilpasse dig livet uden din tidligere kæreste.

Jeg kan huske, at jeg havde det godt, da jeg var for bange for at falde i søvn om natten, fordi jeg var bange for at vågne op og skulle tilpasse mig en verden, hvor vi ikke var sammen.

I det øjeblik mellem søvn og vågne, når din krop endnu ikke er vågnet fuldt ud, men dit sind allerede er på arbejde. Og så falder vægten af erkendelsen af, at du er alene ned igen, og du er nødt til at lære at komme videre, ånde for ånde, minut for minut, dag for dag.

Jeg ved, at mange af jer kender denne følelse alt for godt.

I dag skal vi dykke ned i nogle af de mere komplicerede typer af sammenbrud og overveje nogle håndteringsmekanismer, der kan hjælpe, når du prøver at helbrede.

Først vil jeg dog nævne, at uanset hvilken af disse situationer du passer ind i, skal det første skridt være at begynde en periode uden kontakt. Sikker på, det kan potentielt få din eks til at savne dig, men endnu vigtigere, det vil give dig tid og plads væk fra din tidligere partner til at lade dine følelser slå sig ned og vende tilbage til et sted, hvor du sætter dig selv og dine behov først.

Jeg ved, at mange kvinder er modstandsdygtige over for perioden uden kontakt og kommer med et utal af undskyldninger, men der er ingen. Hvis du har børn sammen, kan du stadig gøre en begrænset periode uden kontakt (LNC).

Han vil ikke glemme dig om 30 dage. Giv dig selv, ham, og det forhold, du delte mere kredit end det.

Mestring efter afslutningen af et langvarigt forhold

Hvis din ex-kæreste havde været en del af dit liv i en betydelig periode, kan det være særligt svært at håndtere, når de tilsyneladende ud af ingenting forsvinder fra dit liv. Det er svært, når den person, som du delte hver eneste lille begivenhed på din dag med, bliver en fremmed.

Jeg ved, at efter hvert langvarige forhold, der er afsluttet, vækker dette citat fra sæson 2 af Buffy i mit sind:

”Det er så underligt ... Hver gang der sker noget som dette, er mit første instinkt stadig at løbe til Angel. Jeg kan ikke tro, det er den samme person. Han er helt forskellig fra den fyr, som jeg kendte. ” -Buffy, 'lidenskab'

Det ringer så sandt.

Din eks har muligvis ikke mistet sin sjæl som Angel, men hvis du og din ex kæreste var sammen i et stykke tid, var jer sandsynligvis nære venner, hvis ikke bedste venner. Når du gør ondt, er det din impuls at gå til dine nærmeste fortrolige. Hvad der er vanskeligt ved det er, at din nu eks er den, der i første omgang forårsagede denne smerte.

Dette er lidt af en sidebemærkning, men for ordens skyld er det derfor, det er vigtigt ikke at afskære dine venner, når du går ind i et forhold.

Jeg har set så mange af mine venner falde af jorden, så snart de begynder at blive forelsket. Jeg hører ikke fra dem i flere måneder, og så når det er overstået, forventes det, at jeg henter brikkerne. Jeg var endda skyldig i dette selv en gang.

Men uanset hvor intense dine følelser måtte være, kan du ikke afskære dine nære venner. Du ved aldrig, hvor længe dine forhold varer, men du ved, at dine venner vil være der for at hente brikkerne, når og hvis det ender.

Men jeg afviger ...

yo kai se 2 psykiske spøgelser

Du skal tilpasse dig den nye normale. Du overlevede uden denne fyr, før jer to begyndte at gå sammen, og så kan du overleve uden ham igen. Du kan ikke gå på samme måde som du gjorde før, så du er nødt til at leve på en ny måde.

Omgiv dig med mennesker, du elsker - venner, familie. Gør alt hvad du har sorg for, men lad dig ikke leve i det. Gør ting, du har forsømt i løbet af forholdet, fordi du gav din tid og energi til din, nu, eks. Tag nye hobbyer, som du altid har ønsket at prøve, men ikke af en eller anden grund.

Gå til terapi, skriv. Gør hvad du har brug for, så du udtrykker dine følelser på en sund måde. Det er okay at blive følelsesladet, men lad ikke din eks se din svaghed. Hold et følelsesmæssigt klart hoved, når du interagerer med fælles venner, og når du bruger sociale medier.

I sidste ende skal du passe på dig.

Jeg ved, at det ikke har lyst til det, men på mange måder er dette en gave. Du får være egoistisk og kun pleje 100% af dig selv. Udforsk, hvem du er. Der vil være andre mænd, men hvor ofte kommer du til at elske dig selv med gløden og opgive, som du elskede din eks med?

Fokuser på dig. Dette er vejen til helbredelse. Det er langsomt og en cyklisk proces, der er frustrerende og smertefuld, men i sidste ende vil det være det værd, når du føler dig hel og klar til at begynde at danse igen eller begynde at forsøge at få din eks tilbage.

777 engelnummer betyder kærlighed

Sådan klare du, når du stadig elsker dem

Jeg forestiller mig, at du ikke læser denne artikel bare for at se, hvilken Buffy-reference jeg inkluderer, selvom du, hvis du er, måske bare er min nye yndlingsperson.

Jeg antager, at du er her, fordi du stadig har en slags dvælende følelser for din ex kæreste.

Hvis du er fast besluttet på at få din eks tilbage, fordi dine følelser for dem stadig er stærke, opfordrer jeg dig til igen at følge No Contact-reglen og prøve at fokusere noget af den kærlighedsenergi på dig selv.

Jeg er heller ikke helt sikker på, hvordan man siger det fint, så her går vi - hvis din primære grund til at ønske din ex tilbage er bare fordi du stadig elsker dem, og du har svært ved at fungere dagligt, besat Jeg foreslår, at du tager et skridt tilbage. Dine følelser kan have overhånden, og det er ingen måde at gå ind i Ex Recovery-processen.

Der er mere i forhold end kærlighed. Du skal være kompatibel, have lignende livsmål, der passer, være på samme side med det grundlæggende som ægteskab, børn, religion.

Kærlighed og tab er også komplekse følelser. Efter min seneste sammenbrud blev jeg overvældet af en følelse af tab, men jeg forsøgte at logisk arbejde igennem for at finde ud af, hvor smerten kom fra.

Hvor meget af mig manglede jeg faktisk min eks?

Hvor meget af mig var bange for at være single?

Hvor meget af mig var bange for at være alene for evigt og troede, at han var den bedste, jeg ville få?

Hvor meget af det skyldtes, at han elskede ham?

Jeg oprettede et cirkeldiagram i mit hoved og prøvede at finde ud af procenterne for hvert punkt. Og ved du hvad jeg har fundet ud af?

Jeg regnede med, at selvom - ja, jeg elskede min tidligere kæreste - havde de andre sektioner i cirkeldiagrammet større procenter, end jeg oprindeligt troede, de ville.

Tab er kompleks. Det er ikke let.

Føl ikke bare dine følelser - analyser dem også, og prøv at finde ud af, hvor de kommer fra. Opdag hvorfor du elsker og savner din eks. Du kan blive overrasket.

Med hensyn til hvordan man skal klare, foreslår jeg en periode - nok tid til at genindstille, få dine følelser under kontrol og få din eks til at begynde at savne din tilstedeværelse i hans liv.

Men hvis din primære grund til at ønske din eks tilbage er så simpelt som “Jeg elsker ham”, foreslår jeg, at du gør en lidt ekstra sjælsøgning for at finde ud af, hvor du står, og hvad dine virkelige motiver er.

Beklager, hvis dette lyder hårdt - det er et mønster, jeg har bemærket i vores EBR Facebook-gruppe, som jeg følte at skulle adresseres på Ex Boyfriend Recovery-webstedet.

Håndtering, hvis I bor sammen

Jeg føler dybt for alle, der sidder fast i en position, hvor de er tvunget til at leve med deres eks i en periode efter et brud. Det er så, så smertefuldt.

Der er en pige i EBR Facebook-gruppen, som jeg kalder Jane, som med succes boede hos sin eks i næsten et år, og så redegjorde han for emnet for, at de to kom sammen igen.

Begrænset Ingen kontakt er grov.

Hvis du deler børn eller bor i samme hjem, er det umuligt bare at afbryde fuld kontakt. Men hold dine interaktioner minimale og tag ikke op følelsesmæssige emner om dit forhold. Hvordan du udvikler dig i begrænset Ingen kontakt kunne skabe eller ødelægge, hvordan resten af din ex opsving udfolder sig.

Mit største råd til at klare, hvis I to bor sammen, er at bruge så meget tid som muligt fra hinanden.

Ikke kun vil det hjælpe med No Contact, men det vil også få din eks til at se, at du er optaget og ikke lade bruddet styre dit liv. Jeg anbefaler også at skrive. Du kan ikke sige mange ting til din eks, men at skrive dem ned vil hjælpe, så du kan få disse tanker ud af dit system uden at gå på kompromis med Ex Recovery-processen.

Målet er at fremstå afsides og sikker.

Tænk på det som et spil - poker. Du kan ikke tillade din eks at vide, hvad der foregår inde i dit hoved, eller hvilke kort du har.

Bevar din fortælling med dit liv, og føl dig ikke dårligt om at komme ud som hemmeligholdt. Dine aktiviteter hører ikke længere til din eks, selvom de to stadig deler et beboelsesrum.

I sidste ende, jo hurtigere du kan komme ud, jo bedre. Du vil føle dig så meget mere fri, når du ikke længere er omgivet af din ex kæreste hver dag. Det kan være en af de mest smertefulde ting, du skal gøre, at gå væk. Men i sidste ende er det bedst i din Ex Recovery-rejse og bedst for dig, hvis du kan komme ud af den smertefulde, giftige situation så hurtigt som muligt.

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

Når du har fået lukning

Helbredelse fra et brud tager tid. Selvom du og din eks har diskuteret opbruddet igen og igen, og du har en følelse af lukning, gør det stadig ondt at få en afslutning på et forhold.

hvad handler transformers den sidste ridder om

Den første ting, jeg vil sige er, at så meget som vi måske bekæmper det, kommer lukning ikke fra eksterne kræfter, det kommer indefra. Du opretter din egen lukning. Du beslutter dig for at komme videre. Jeg ved, det kan føles vigtigt at have det sidste ord, men hvis du og din eks allerede har haft diskussioner om denne ændring, er det gjort.

Jeg forstår, at det stadig gør ondt, men de bedste ting, du kan gøre, er at starte processen med at komme videre uden at gå videre. Dette betyder - igen - at arbejde lidt for at tage sig af dig selv. Tag dig tid til at sørge, men husk at håndtering hver dag bliver lettere og lettere. Alt du kan gøre er at fortsætte og tage den bedste pleje af dig selv for at forfølge lykke.

Prøv at danse. Ikke med et bestemt mål for øje, men simpelthen at møde nye mennesker og komme tilbage derude. Casual dating får et dårligt ry, men virkelig kan det være et nyttigt værktøj, hvis du bare dypper tæerne i vandet og overvejer at komme tilbage derude igen. Men føl ikke pres til dato. Det behøver du ikke, før du er klar.

Hvis du forsøger taktikken 'Gå videre uden at gå videre', skal du bare huske at du er skaberen af din egen lykke. Denne sammenbrud kan være en bump i vejen, men du kan gøre det til en smuk mulighed for at lære at elske dig selv - noget, som ikke nok kvinder ved, hvordan man gør.

Samlet set: Følelsesmæssig kontrol og mestring

Så mange komplicerede følelser kommer i spil, når man har at gøre med et samliv. Afvisning, stress, vrede, depression, angst, skyld, ensomhed er blot nogle få.

At have kontrol over dine følelser er en af de bedste måder, du effektivt kan klare dit opbrud på. Husk, tænk på det som et spil poker. Hvis du var meget følelsesladet under opbruddet, vil din eks blive overrasket og fascineret af, hvorfor du nu er sej som en agurk i dine interaktioner.

Jeg kan huske, at jeg engang sagde til min psykolog efter min kollegiums sammenbrud,

”Jeg vil bare springe videre og være over det. Jeg vil ikke gennemgå al denne smerte. Hvad skal jeg gøre? Hvordan bliver jeg bedre? ”

Hun så trist på mig og sagde:

”Jeg er bange for, at dette er det. Du gør det. Dette er helingsprocessen. ”

Det sidder fast med mig, fordi det er sandt. Du kan ikke tvinge sorg- og genopretningsprocessen. Nogle gange er alt hvad du kan gøre, at tage det en dag ad gangen. Så en dag, et par måneder nede ad vejen, vågner du op, og han er ikke den første ting, du tænker på længere. Du vil se ud af vinduet, se solen og indse, at selvom du ikke er glødende glædelig, så i det øjeblik, vil du være igen en dag. Du er bare nødt til at fortsætte.

Hvis du stadig er lidt nervøs for bruddet, skal du se dette interview, som Chris gjorde om at skulle beskæftige sig med angsten ved et brud.