Ingen Kontaktregel

Hvorfor er ingen kontaktregel så effektiv?

2024

I dag skal vi tale om et af mine foretrukne emner - reglen uden kontakt.

Specifikt vil vi se på, hvorfor det er en af de mest effektive og anbefalede strategier derude. Hvordan skal vi gøre dette?

Fantastisk spørgsmål, vi skal se på både de psykologiske grunde, det virker, og flette det med de virkelige applikationer, jeg har bemærket, at mine klienter har set.

Lad os starte med det grundlæggende.

Hvad er en ingen kontaktregel?

Ingen kontaktreglen er en periode, hvor du ignorerer din eks med vilje med det formål at få dem til at savne dig, mens du samtidig omformer dit liv i det billede, du vil have.

Så standardversionen uden kontakt overalt fungerer for næsten alle derude, men der er altid undtagelser.

For eksempel kan du ikke rigtig ignorere din eks 100% af tiden, hvis du arbejder med dem, eller hvis du har børn sammen.

Så ingen kontaktregel i henhold til din situation, men for de fleste mennesker derude er en typisk grundlæggende regel uden kontakt den mest effektive vej at gå.

ekstremt onde chokerende onde og modbydelige

Er den ingen kontaktregel faktisk effektiv?

For nylig har jeg interviewet succeshistorier om mennesker, der gennemgik mit program og fik deres ekser tilbage, fordi jeg ønskede at komme i bunden af, hvad der faktisk fungerede for dem.

Her er hvad jeg lærte:

100% af disse succeshistorier rapporterer ved hjælp af en slags ingen kontaktregel.

For at udtrykke det endnu bredere har 95% af kvinderne i vores private Facebook-supportgruppe (kun tilgængelig for folk, der) også brugt en ikke-kontaktregel.

Så der er virkelig ikke noget spørgsmål om, hvorvidt ingen kontaktreglen er effektiv, men her er aftalen - reglen om ingen kontakt alene kan ikke garantere, at du får din eks tilbage.

Der er meget mere end der går ind i denne proces, men reglen uden kontakt er det perfekte fundament, som du kan bygge på for at få din eks tilbage.

Hvorfor vores ingen kontakt tidsrammer giver mest mening.

Her ved ex-kærestegendannelse nærmer vi os ingen kontaktregel på en virkelig unik måde, fordi vi er kommet med tre specifikke tidsrammer til at ignorere din eks:

21 dage
30 dage
45 dage

Nu vil jeg ikke komme ind på de detaljer, som ingen kontaktperiode er perfekt til din situation (fordi jeg allerede har talt meget om det på min hjemmeside og youtube-kanal), men det jeg vil tale om er hvorfor vi ikke anbefaler længere perioder uden kontakt.

Og det koger virkelig ned til et koncept, som jeg gerne kalder vanereglen.

Vanereglen - i gennemsnit tager det cirka 70 dage at skabe eller bryde en vane.

Hvad har dette at gøre med reglen uden kontakt?

Tænk på dette 70-dages gennemsnit som en tidsklemme for dig, for efter det tidspunkt bliver din eks måske vant til ikke at have dig rundt. Med andre ord, hvis din eks virkelig vil komme over dig, den hurtigste i gennemsnit, kan de komme over dig med ca. 70 dage.

Dette er grunden til, at vi ikke anbefaler noget tæt på en 60-dages ingen kontaktregel eller en 90-dages ingen kontaktregel, fordi de længere perioder er som at give din eks en fantastisk mulighed for at komme over dig. Jo tættere du er på det 70-dages gennemsnit, jo mere sandsynligt er det, at din eks holder op med at nå ud til dig eller holder op med at bekymre dig om, hvorvidt du ignorerer dem.

Jeg personligt tror, at meget af den succes, vi har haft med ex-kærestes opsving, er, at vores ingen kontaktregel er bygget op omkring dette fundament for timing. Vi tager simpelthen ikke den unødvendige risiko for at ignorere en eks så længe, at de går videre.

Så ja, uanset om du kan lide det eller ej, er timing kritisk i din situation, fordi din eks ikke vil vente på at skifte mening for dig. Du har et begrænset mulighedsvindue, og reglen om ingen kontakt skal bruges på en måde, der forstår dette.

70-dages uret for at få din eks tilbage begynder at tikke lige efter din sammenbrud, og for at få din ex tilbage skal du altid have tilfredsstillende samtaler med dem. Vi taler meget om disse samtaler på vores hjemmeside, men i dag handler det om, hvordan og hvorfor reglen om ingen kontakt hjælper med at give dig en fordel i disse samtaler. Når alt kommer til alt, hvis din ex dumpede dig, skal du opbygge selvtillid og magt, før du taler med dem igen.

Tre vigtige psykologiske begreber om, hvorfor ingen kontakt fungerer

Efter virkelig at sætte mig ned og tænke over det besluttede jeg, at der er tre nøglebegreber, der styrer reglen uden kontakt.

De fleste mennesker bekymrer sig kun om slutresultatet,

En regel uden kontakt, der får en ex til at savne dem

Men de kan ikke forstå, hvorfor det sker.

Det er, hvad dette afsnit handler om.

Lad os begynde.

Koncept nr. 1: Det tapper ind i teorien om reaktans

Teorien om reaktans siger, at hvis du ignorerer nogen eller fjerner en adfærdsmæssig frihed fra dem, vil de forsøge at genvinde denne frihed.

Vi ser det hele tiden med små børn.

Lad os sige, at du giver et barn en cookie.

De er virkelig begejstrede for denne cookie, så pludselig tager du den væk. Hvad skal de gøre? De vil prøve at få det tilbage, ikke?

Jeg er enig i, at dette måske ikke er den perfekte analogi, fordi din eks ikke er et barn (selvom han fungerer som et), men den grundlæggende idé om at ønske noget tilbage, der blev taget væk fra dig, er meget relevant for reglen om ingen kontakt.

Du tænker måske, at hvis du er cookien i denne analogi, hvorfor ville din ex reagere, hvis han dumpede dig? Nå, din eks kunne have kastet cookien ned ved at dumpe dig, men det betyder ikke, at han var klar til at tage cookien helt væk.

Ved helt at fjerne dig selv fra sit liv under reglen om ingen kontakt kan du køre dine ex nødder, fordi han ser, at han har mistet enhver fremtidig mulighed, han kunne have haft med dig.

Men hvad der er interessant her er, at vi også har lært, at de fleste mænd, der gennemgår breakups, ikke når ud til dig under en kontakt. Lad det ikke afskrække dig, fordi det ikke betyder, at ingen kontakt er ineffektiv, det betyder bare, at de er stolte og stædige og venter på, at du når ud først.

Koncept nr. 2: Det giver dig tid til at give slip

Sidste uge talte jeg om et af mine foretrukne koncepter - hvorfor det at være slippe af din eks kan være nøglen til at få dem tilbage.

Jeg ved, at det ikke ligefrem er den mest revolutionerende idé, men endda blev jeg overrasket over, hvor udbredt denne 'bevægelse uden at gå videre' mentalitet var i alle vores succeshistorieinterviews. Hver rapporterede, at de havde et paradigmeskift under reglen om ingen kontakt, fordi de brugte deres tid på en produktiv måde, der hjalp dem med at komme over bruddet.

De var i stand til at nå et punkt, hvor de virkelig ikke kunne bryde sig mindre, om deres eks kom tilbage eller ej. At komme til den perfekte 'take it or leave it' tankegang, hvor du er villig til at miste din eks, er den ultimative nøgle til at frigøre den tillid, der er nødvendig for at din ex vil være en del af dit liv igen.

Dette er lettere sagt end gjort, fordi kvinder sætter mænd på piedestaler, især efter et brud - piedestaler, som de ikke fortjener at være på.

De fleste af de mennesker, der arbejder sammen med mig, går i stykker med. Med andre ord er det deres eks, der tænker, at de kan gøre det bedre, og at 'svært at få' -konceptet automatisk får dig til at ønske din eks mere.
Når alt kommer til alt havde du ham, og han gled gennem dine fingre.

Men her er sagen, hvis du fortsætter med at tro på dette (og vise ham, at du tror på det), hvorfor ville han så komme tilbage? Det forstærker bare hans forestilling om, at han er bedre end dig.

Vi finder ud af, at for at få din eks tilbage, skal du være på en jævn spilleregler, og at komme til dette koncept om at give slip giver dig den kraft. Det hjælper dig ikke kun med at bevæge dig fremad, men forbedrer også din overordnede 'uundgåelige tankegang', hvilket er nøglen til en vellykket regel uden kontakt.

Mange gange bruger folk bare ingen kontaktregel og forventer, at en eks savner dem og kommer løbende tilbage. Ja, nogle gange fungerer det, men for det meste er det ikke så simpelt.

Det meste af tiden skal du bruge din tid med en ingen kontaktregel klogt, så du tillader dig selv at få dette paradigmeskifte for at se på din situation på en mere håbfuld måde ved at bruge perioden uden kontakt på dig selv!

Koncept nr. 3. Uforudsigelighed hæver din opfattede værdi

Dette koncept stammer fra de to ting, som jeg tror, alle mennesker har brug for ud af forhold: stabilitet og mysterium.

Jeg ved, at disse er i de modsatte ender af adfærdsspektret og lyder som et paradoks, men at have en sund balance mellem dem er afgørende for et sundt forhold.

På den ene side ønsker vi stabilitet - nogen til bare Netflix og slappe af med og stole på.

På den anden side ønsker vi også lidt uforudsigelighed og spænding i vores liv.

Oftere end ikke falder relationer fra hinanden, fordi der er for meget fokus på et aspekt (normalt stabilitet). Dette er, når folk bliver så vant til stabilitet, at de bliver selvtilfredse og holder op med at forsøge at gøre noget for at opleve nye ting.

Dette er grunden til, at en af de mest almindelige grunde til, at fyre bryder op med dig, er fordi de føler, at de allerede har skrællet alle lagene tilbage og ved alt, hvad der er at vide om dig.

Din eks kunne have indset, at hyggelige Netflix-maratoner og pejsvinsessioner bare ikke skar det for ham længere. Det, han ønsker og ønsker, er uforudsigeligheden.

Hvad er der mere uforudsigeligt end at implementere en regel uden kontakt og ignorere din eks fuldstændigt?

Din eks forventede sandsynligvis, at du reagerede på opløsningen på en af to måder: at være venner eller græde og bede ham tilbage.

Men du vil overraske ham og ikke sige et ord til ham, selvom han når ud til dig.

Dette vil gøre ham super nysgerrig og forvirret, fordi han ikke forventede, at du skulle gøre dette. Du bliver uforudsigelig, og vores hjerner elsker uforudsigelighed, fordi højderne er højere, end hvis vi hele tiden fik den ønskede belønning.

Denne uforudsigelsesfaktor er en kæmpe grund til, at ingen kontaktregel er så effektiv på ekser, fordi der ikke er nogen forklaring på, hvorfor du bare op og ignorerede dem. På den måde, når du rent faktisk begynder at tale igen, vil din eks være på tæerne og være ekstra opmærksom på dig!

Konklusion:

Ingen kontaktreglen fungerer utroligt godt på grund af disse tre faktorer:

Det udnytter teorien om reaktans - når du tager noget væk, vil de have det mere.
Det giver dig tid til at fokusere på dig selv og muligvis komme videre
Det er uforudsigeligt, og det fascinerer din eks.