Dette er hvor længe du ikke skal have nogen kontakt i

Afspil podcast-afsnit Spiller

I dag skal vi gøre noget lidt anderledes.

Traditionelt har denne podcast haft to formater. Det første format er ret ligetil, jeg tager lytterspørgsmål fra folk, der gennemgår breakups og giver dem råd om, hvad de skal gøre i deres nøjagtige situation.

Og det andet format er bare lige en-til-en interviews med enten folk, der selv gennemgår breakups for at hjælpe dem, så du kan se en live coaching-session eller tale med eksperter inden for andre områder eller relevante områder, som jeg tror vil hjælpe dig.



Men jeg synes, det er vigtigt at være i stand til også at have uddannelsesmæssige episoder, og selvom det måske ikke er noget, du var interesseret i at høre i lang tid, som 20 minutter eller 30 minutter, vil jeg prøve at holde disse relativt korte til punkt og enkel.

Og vi vil dække nogle af de mest stillede spørgsmål, som jeg ser fra folk, der er lidt bange for at ringe ind, fordi de er bange for at blive vist, eller de er bange for, at deres eks tager deres stemme, hvilket er en relevant frygt, som jeg helt kan forstå.

Men når jeg kun har folk her på podcasten, der har ringet ind, er et af de største problemer det faktum, at vi kun får en lille delmængde af de overordnede spørgsmål, som den kollektive helhed har. Det er ikke nødvendigvis et problem, som vi ser i kommentarfeltet på vores websted, i vores private Facebook-supportgrupper og nogle gange endda på en-til-en coaching sessioner. Så jeg tror, ​​det vil virkelig være nyttigt for mange mennesker, der lytter til denne podcast, som altid har spekuleret på, hvordan de skal besvare nogle af de mere relevante spørgsmål.

torne og roser bog 4

Hvor lang tid skal du bruge reglen om ingen kontakt?

Et af de største spørgsmål, som jeg får stillet så mange gange, er,

'Chris, hvor længe skal jeg udføre min kontaktregel?'

Og det er et rigtig interessant spørgsmål, tror jeg, og der er ... det plejede at være et simpelt svar.

Faktisk, da jeg først startede mit websted, Ex-boyfriend Recovery, vil jeg bare anbefale en 30-dages kontaktregel, men da vi har lært mere avanceret og forbedret vores teknikker, har vi kompliceret vores svar.

Og for at gøre tingene værre finder vi ofte, at de fleste af de mennesker, der kommer ind i vores rum og er interesseret i enten at komme over en eks eller få en ex tilbage, også vil søge andre eksperters meninger for at sammenligne dem med vores meninger.

Og hver eneste ekspert har en idé om, hvad de mener, at standarden for en kontaktperiode ikke skal være, eller hvor længe den skal gøres. Jeg har bestemt mine egne tanker, og når du tilføjer mine tanker, andre eksperts tanker, er du ofte i denne skøre situation, hvor du prøver at bestemme, hvad der er bedst for dig i din særlige unikke situation, og du har fire forskellige tidsrammer, som du burde følge.

Lad mig nu fortælle dig en smule om, hvordan jeg prøver at nærme mig spørgsmål som disse.

Jeg prøver at være meget videnskabelig.

Se min brug af den socratiske metode,

Ser du, jeg har lyst til, at den ene store fordel, jeg har over mine jævnaldrende, er data.

Jeg har så mange mennesker, at vi har lavet en-til-en-coaching-sessioner med, jeg kommunikerer med mine trænere hele tiden, jeg har lavet mange forskellige en-til-en-coaching-sessioner. Vi har så mange mennesker, der taler med os og fortæller os om deres erfaringer med reglen om ingen kontakt i vores websteds kommentarsektion, i vores enkle kontaktformular, men vigtigst af alt i vores private Facebook-supportgruppe med over 3.000 medlemmer.

Vi er i stand til at se, hvad der fungerer, hvad der ikke fungerer, og rapportere disse data ... rapportere disse datapunkter i det væsentlige til dig.

Nu vil jeg også gerne se på de råd, vi giver som en levende og åndende enhed. Ofte vil du høre ... Jeg vil høre fra nogen, der måske har gennemgået vores program for et par år siden. Måske fik de ikke deres eks tilbage, eller måske gjorde de det, men de gennemgik en sammenbrud igen, og så to år senere kommer de tilbage og siger, ”Chris, hvorfor har rådet ændret sig?

Dette er forskelligt fra hvad du sagde. ” Nå, det er, som jeg sagde, det er en levende, åndende ting.

Så hvis vi finder noget, som vi synes fungerer bedre end det, vi tidligere rådede folk til at gøre, opdaterer vi absolut vores websted og vores træningsmateriale, så det afspejler disse ændringer.

Og en af ​​de ting, som vi har bemærket, har ændret sig meget gennem årene, især når du ser på effektivitet, er hvor lang tid du skal bruge en regel uden kontakt. Nu troede jeg, at jeg havde skrevet et indlæg på hjemmesiden om dette, men det har jeg ikke gjort.

Dette er en af ​​grundene til, at jeg ville optage det i podcastform, fordi jeg har lyst til, at jeg bedre kan kommunikere nogle af ændringerne, og hvorfor de er sket.

De tre tidslinjer uden kontakt

Så den ene ting, som vi er kendt for hos Ex-boyfriend Recovery, er denne idé eller dette koncept med de tre forskellige tidslinjer.

De fleste mennesker, du vil støde på, vil fortælle dig, at du skal gøre reglen uden kontakt i en måned. Nu vil nogle mennesker sige 90 dage, nogle vil sige 60 dage.

Jeg har bestemt fået en mening om disse tidsrammer, men efter min mening er der tre tidsrammer, som vi har oplevet de bedste resultater med.

  1. En 21-dages kontaktregel
  2. En 30 dages kontaktregel
  3. Og endelig en 45-dages kontaktregel.

Nu har reglerne for, hvordan de skal anvendes, ændret sig, især da jeg først introducerede dette koncept med de tre forskellige tidslinjer, men inden vi går ind på, hvordan de skal anvendes, synes jeg det er vigtigt at forstå, hvorfor vi ikke anbefaler meget, meget lange perioder uden kontakt.

Nu for nogle af jer kan man høre denne periode på 45 dage og tænke, ”Wow, Chris, det er ekstremt langt.

Behøver jeg være i en ikke-kontaktregel i så lang tid? ”

Tro det eller ej, når du sammenligner det med nogle af vores jævnaldrende, der faktisk er korte. Jeg kan faktisk fortælle dig, at mange af vores jævnaldrende vil anbefale at gå ind i en ingen kontaktregel, død stilhed i noget som 60 dage eller 90 dage.

Det svarer til to eller tre måneder for ikke engang at kontakte eller anerkende din eks på nogen måde, form eller form.

Vanens regel

Nu, hvorfor er det en dårlig idé?

Nå, en ting, som vi har lært gennem årene, er der en sådan ting, der kaldes vanereglen. Jeg ved ikke, om det er en videnskabelig eller teknologisk sætning, men det er noget, jeg ofte taler om og har opfundet denne sætning.

Så Google er ofte ret sjovt.

Nogle gange når du kan skrive til Google, kommer de med disse ting kaldet featured uddrag.

I det væsentlige er det deres måde at forsøge at give dig et hurtigt svar på. Så når du skriver, 'Hvor lang tid tager det at gøre en vane eller bryde en vane?'

Det, der plejede at komme op, var 21 dage, men hvad der skete, var hvis du faktisk klikkede på det fremhævede uddrag og gik ind i artiklen, artiklen forklarede, at de fleste mennesker tror, ​​at det kun tager 21 dage at bryde eller gøre en vane, men forskning har fundet at det faktisk er meget længere.

For at gøre eller bryde en vane tager det 66 dage.

Nu hvorfor er dette en vigtig ting at huske?

Den vigtige ting at huske her er, at hvis du ser på vores tre tidsrammer, vil du bemærke, at ingen af ​​vores tre tidsrammer engang kommer op eller tæt på at overskride den 66 dages tidsfrist. Se, vores tankegang er, at hvis du ignorerer din eks, tvinger du i det væsentlige en vane til ham eller hende, ikke?

Og så hvis du forstår vanereglen og det faktum, at det faktisk tager 66 dage at komme ud af vanen med at tale med dig og så videre og så videre, kan du forstå, hvorfor en lang kontaktperiode faktisk kan være skadelig for din succes. Det hjælper dig ikke i det lange løb.

Derfor er den længste kontaktperiode, vi anbefaler, 45 dage.

Og vi har visse regler og regler om, hvornår den 45-dages regel skal anvendes.

Nu vil jeg gå nærmere ind på dem i denne podcast, men jeg tror, ​​det første, vi skal forstå, er, hvordan alle de tre tidslinjer skal anvendes. Nu har alle en unik forskellig situation, faktisk er det den ting, jeg hører hele tiden.

Ofte er det: 'Hej, hvor lang tid skal jeg gøre reglen uden kontakt?' eller 'Hej Chris, tror du, jeg har en chance?' Men normalt hører jeg også denne sætning, ”Chris, min situation er unik. Du har aldrig hørt noget lignende før. ”

Lad mig sætte dette i perspektiv for dig. I løbet af siden vi har arbejdet, tænker jeg tilbage i 2012, at 30 millioner mænd og kvinder har besøgt vores websted, Ex-boyfriend Recovery. Omkring 150.000 af disse mennesker har efterladt kommentarer på vores hjemmeside og hver ... stort set enhver situation, vi har set. Der er meget, meget unikke situationer, og jeg mener ekstremt unikke situationer, som vi ikke har hørt.

Og lad mig give dig et eksempel på en ekstrem situation.

Ekstrem situation er noget, som vi aldrig engang kunne gætte ville ske. Vi havde engang en kvinde, der kom til os i en coachingsession, der bogstaveligt talt fortalte os, at hendes eks brød op med hende, fordi hans mor eller nogen tæt på ham overbeviste ham om, at det at være sammen med hende ville være som at være hos djævelen. Meget religiøse mennesker, gætter jeg der.

Så vi har set sådanne situationer. Så selvom du synes, din situation er unik, har vi haft 30 millioner ... teknisk set 30 millioner.

Jeg mener, jeg antager, at vi ikke har kommunikeret med 30 millioner mennesker, men vi har kommunikeret med over 150.000 mennesker, og det er en hel del, hvis du virkelig tænker over det.

Din situation er ikke unik, som du tror, ​​men jeg går ud af emnet og gik ud i ukrudtet. Lad os cirkulere dette igen, så vi rent faktisk kan tale om de tre tidslinjer.

Så vi har tre ideelle tidslinjer, hvor du skal bruge reglen uden kontakt, 21-dagesreglen, 30-dagesreglen og 45-dagesreglen.

Nu, som jeg allerede har sagt, hvordan vi har anbefalet vores kunder til faktisk at implementere disse ingen kontaktregelperioder, har ændret sig over tid. Så generelt set vil du altid ... Nå, jeg tror sandsynligvis, at den bedste måde at gøre dette på er at fortælle dig lidt om hver enkelt af disse ingen kontaktregler.

Hvem skal gøre 21-dages-reglen

Så hvem er den bedste kandidat til en 21-dages regel?

Nå er 21 dages reglen perfekt for folk, der ikke har været sammen i meget lang tid.

Nu når jeg siger, at det ikke er sammen i meget lang tid normalt er en måned eller mindre, ikke? Og 21-dages ingen kontaktregel er også perfekt for folk, der er i en situation, hvor ingen kontaktregel fungerer for godt.

Nu vil jeg komme ind på det om et øjeblik, men lad os ... nu hvor vi forstår 21-dages-reglen, lad os springe over til 30-dages-reglen.

Hvem skal gøre 30 dages regel?

Nu vil 30-dages-reglen stort set være den standard-kontaktregel, som 90% af vores kunder og sandsynligvis 90% af lytterne til denne podcast, der er interesseret i at få en ex tilbage, vil falde ind i.

Det er stort set standard breakup no contact rule, men hvad du skal lære at gøre er, at du skal lære at ringe til audibles, når du er midt i en no contact-regel, der er 30 dage lang.

Og igen vil jeg komme ind på den hørbare ting, fordi det også hænger sammen med det, jeg sagde, uden kontakt fungerer for godt i den 21-dages regel, som vi bare talte om.

Hvem skal gøre 45-dages reglen?

Lad os nu springe frem og tale om 45-dages reglen.

Hvem er en perfekt kandidat til en 45-dages regel?

Nå, den perfekte kandidat, vi har fundet ... der er to til en 45-dages regel, ingen kontakt, er hvis din eks er flyttet til en ny.

Hvorfor nu?

Hvorfor tror du det er?

Hvad vi fandt ud af, at ... Vi bruger til at anbefale en 21-dages regel under disse særlige omstændigheder, vores tænkning var sandsynligvis meget ... meget i tråd med offentlighedens tankegang, som er: 'Hej, hvis din eks er gået videre til nogen ny, skal du ikke vil ikke give dem en masse tid sammen, for hvis du giver dem en masse tid sammen, vil de glemme dig. ”

Men vi fandt det modsatte faktisk er sandt. Hvis du bevæger dig for hurtigt ind, når din eks er flyttet til en ny, kan det faktisk skade dine samlede chancer, fordi de ser på dig som en trussel, og det binder dem faktisk sammen.

Og hvis du virkelig tænker over det, kan det give mening, fordi du i løbet af en 45-dages regel giver din eks og hans nye kæreste lidt tid til at kæmpe lidt for at komme ned fra den bryllupsrejseperiode i et nyt forhold. Og husk i en af ​​de sidste videoer, som jeg lavede på vores YouTube-kanal, fandt vi, at den gennemsnitlige rebound-forholdslængde er 5,2 måneder.

Så du skal mentalt forberede dig på ... det bliver i det mindste hvor lang tid det sandsynligvis tager for deres forhold at vare, før et brud opstår.

Men der er også en anden omstændighed, hvor vi anbefaler en 45-dages kontaktregel.

Det er en situation, hvor du har GNATTET din eks.

Nu er GNAT et akronym, vi kom op med, der dybest set går G, N nødder, A på, T sms'er.

Hvis du blev nød til at sms'e, og du ved, hvem du er, har du sprængt hans telefon op efter bruddet, kan du ikke bære at forestille dig ham med en ny. Så du har sprængt hans telefon i luften, du er bekymret, du er bange. Du har et af disse øjeblikke, du GNATERER ham som de irriterende knurrer, der flyver rundt om dit hoved, som du aldrig nogensinde kan slippe af med.

Selv når du sprinter, ser de ud til at følge dig. Han vil bare komme væk fra dig.

Vi finder under disse særlige omstændigheder, at 45-dages reglen er ideel.

Men den nye lille rynke, jeg vil tilføje her, er denne idé om at ringe til audibles.

Vær ikke bange for at kalde en hørbar uden kontakt

Hvad er nu et hørbart?

Jeg er klar over, at jeg taler til et publikum fuld af kvinder, der sandsynligvis ikke er fodboldkyndige, men i Amerika er der en sport, der hedder fodbold, fordi jeg ved, at vi har mange publikummere fra Canada eller fra Storbritannien eller Australien, hvor fodbold er ikke særlig populær.

Men i Amerika er det den mest populære sport. EN

og så får du stort set to hold, de stiller op på linjen for scrimmage, og så får quarterbacken i sidste øjeblik lov til at kalde en hørbar. Hvis han kan se på forsvaret og bestemme, ”Hej, det spil, vi skulle køre for at prøve at føre bolden op ad banen, fungerer ikke.

Lad os ændre spillet i sidste øjeblik.

Måske fungerer det. ” Så de ændrer det i sidste øjeblik. Så det er en beslutning i øjeblikket, som en stor leder skal tage for at hjælpe sit hold med at vinde.

Vi fandt ud af, at folk, der har tendens til at ringe til audibles under reglen om ingen kontakt, især når det vedrører længden af ​​reglen uden kontakt, har tendens til at få bedre succes, efter at de kommer ud af deres ingen kontaktregel.

Så hvad mener jeg med det?

Nå, hvis du virkelig tænker over det, hvad du virkelig vil gøre er at afgøre, om du skal være ... Den gennemsnitlige person, der starter et brud, skal altid ... næsten altid starte i en 30-dages kontaktregel. Men du skal lære at ringe til audibles undervejs.

Så hvordan gør du det?

Nå det ene spørgsmål, som du har brug for at stille ... og tænk på det som et af de beslutningstrædiagrammer, hvor du spørger ja eller nej, og du går på en anden vej baseret på, om du svarede ja eller nej. Så tænk på det sådan.

Du starter din standardregel om 30 dage uden kontakt, ikke? Men lad os sige, at du er lidt bekymret for, at den er for lang. Er der en måde, hvorpå du kan forkorte din ingen kontaktregel?

Nå faktisk ja der er.

Så det første spørgsmål, du skulle stille midt i 30 dages ingen kontaktregel ... Og husk, lad os sige, at du er på dag syv eller dag otte af ingen kontaktregel, det handler om, hvornår du skal begynde at spørge dig selv, “ Rækker min eks alt for meget ud til mig? ”

Hvis han ikke er det, forbliver du dybest set i de 30 dage uden kontaktregel. Hvis han er, har du et andet spørgsmål, som du skal svare på, og det er, har de kontaktet dig med mindst syv positive rækkevidde?

Nu er dette en vigtig ting og en vigtig skelnen at gøre, ikke alle forsøg på at kontakte dig er skabt ens.

Der er forskel på, at han siger: ”Ved du hvad? Jeg ville aldrig tale med dig alligevel ”midt i en ikke-kontaktregel, han kaster et raserianfald, versus ham siger:“ Jeg savner dig så meget. Jeg vil have dig så tilbage, ”ikke?

Det er en anden ting. Så hvis du har syv positive rækkevidde og det faktum, at de siger ting som: 'Jeg savner dig', eller 'Jeg vil snakke så dårligt med dig', og du har haft mindst syv i en dag alene, så kan du kalde en hørbar og skifte din 30-dages regel til en 21-dages regel, fordi det bare viser os, at ingen kontaktregel fungerer for godt. 30 dages reglen vil sandsynligvis være lidt overdreven, ikke?

Jeg er en stor tro på momentum, især når det kommer til nej-kontaktreglen og at få en ex tilbage. Ofte hvis du kører det momentum, vil du opdage, at dine muligheder for at komme sammen igen er meget større.

Men jeg kan også godt lide at have meget stærke begrænsninger, så folk ikke misbruger denne hørbare regel, fordi den næste ting jeg kender alle, der laver en 30-dages-kontaktregel, ændrer eller skifter deres ingen-kontaktregel til 21-dages-kontaktregel, når de har ingen forretning gør det. Derfor er det vigtigt at forstå de syv positive rækkevidde af dette.

Her er hvad jeg vil gøre for dig. Nu indså jeg, at det var meget at sluge, især hvis du er på farten, lytter du til dette på en bus, du lytter til dette på løbebåndet, mens du træner, eller når du vasker op . Hvis du er noget som mig, lytter du sandsynligvis til podcasts hele tiden disse steder. Eller måske er du midt i skolen og bare blæser den af ​​og lytter til dette.

I så fald “Hej, godt for dig.” Men hvad jeg vil gøre for dig, er at jeg er klar over, at det var meget at tage i, så jeg vil faktisk sætte dette lille beslutningstrædiagram i podcast-shownoterne på vores hjemmeside.

Så alt hvad du skal gøre er dybest set at gå til vores websted, gå til podcastsektionen på vores websted og finde denne podcast, som dybest set kommer til at have titlen eller lyde noget i retning af, ”Hej, hvor længe skal du gør den ingen kontaktregel for? ”

Og så er du i stand til rent faktisk at se beslutningstrædiagrammet. Og så kan du faktisk tage et skærmbillede på din telefon, så du faktisk altid kan gå tilbage og se og tage en beslutning, hvis du har brug for at ringe til en hørbar eller ikke.

Men jeg vil bare advare dig, 90% af de mennesker, der laver en 30-dages-kontaktregel, vil ikke være i en situation, hvor de skulle kalde et hørbart. Men for dem af jer der er, Hej, betyder det sandsynligvis, at denne proces vil fungere for dig lidt bedre end den gennemsnitlige person. Godt arbejde.