Stadierne i ikke at få en tekst tilbage fra din eks og hvordan man overlever dem

Sorgens stadier er godt undersøgt.

De fleste mennesker forbinder disse faser med døden, men de kan også anvendes til andre årsager til sorg. Ting som tab af et job, en traumatisk skade eller endda et sammenbrud kan alle udløse sorgens stadier.

Mens folk overgår trinene i forskellige hastigheder, arbejder de som en oversigt for at hjælpe folk med at forstå, hvorfor de har det som de føler.



Ikke kun er hver af de fem faser identificeret, men der er en stor mængde forskning, der findes for at hjælpe folk med at navigere i stadierne og bevæge sig gennem dem på en sund måde.

Hvorfor fortæller jeg dig dette?

Det er et retfærdigt spørgsmål.

Lad os antage, at du med succes har nået det gennem No Contact. Du har planlagt din første kontakttekst, og du arbejder endelig modet på at trykke på send-knappen. Så venter du. Og. Vente…. og vent lidt mere. Men den tekst tilbage kommer aldrig.
Forbered dig ... du er ved at gennemgå stadierne for ikke at få en tekst tilbage.

Trin 1: Panik

Du trykker på send-knappen og bider straks din læbe.

Å nej ... Var det den rigtige ting at sige?

Hvorfor brugte jeg DET ord ?!

drager løb til kanten gennemgang

Dette var en fejltagelse ...

Du læser og læser din sendte besked igen og igen.

Når den første ”Hvad har jeg gjort” følelsen går forbi, bemærker du, at uret tikker, men intet svar er kommet.

Et minut

fem minutter

der går ti minutter og stadig er der intet kommet.

Dit hjerte springer ind i halsen, og du indser, at de aldrig kommer til at svare, de har glemt dig, de hader dig. De griner sandsynligvis lige nu !!

Et minut, fem minutter, ti minutter går, og der er stadig intet kommet. Dit hjerte hopper i halsen, og du indser, at de aldrig vil reagere, de har glemt dig, de hader dig. De griner sandsynligvis lige nu !!

Dit hjerte hopper i halsen, og du indser, at han aldrig vil reagere.

Han har glemt dig.

Han hader dig.

Han griner sandsynligvis lige nu !!

Hold op

Luk dine øjne

Tag en dyb indånding

Slap af

Lad os arbejde igennem denne fase som en sund person i et minut.

De konklusioner, som du springer til, er sandsynligvis ikke tilfældet.

Evaluer først hele situationen.

Sendte du teksten i arbejdstiden? Måske har de ikke svaret, fordi de arbejder eller på anden måde har travlt.

Overvej derefter situationen igen.

Du har ignoreret denne person med succes i de sidste tredive dage. Måske har de nået ud til dig på det tidspunkt, og måske har de ikke gjort det. Uanset hvad har de ikke hørt noget fra dig, og nu er du her og springer op igen. Dette kan tage tid fra ham at behandle, afhængigt af hvordan han har det med hensyn til bruddet.

Det vigtigste at huske, når man prøver at overleve dette stadium, er at tålmodighed er nøglen. Gå ikke i panik og overreager. I stedet skal du gøre noget sjovt for at distrahere dig selv, så du ikke kontrollerer din telefon hvert tiende sekund.

Trin to: Paranoia

Paranoia-scenen er virkelig panikstadiet 2.0.

Når dit sind kører, begynder du at undre dig HVORFOR du ikke får den tekst tilbage, som du så desperat vil have, vil dit sind vandre, og du vil begynde at forestille dig de smukke kvinder, han er sammen med. Høj, tynd og stærk med hår længere og tykkere end dit. Du begynder at forestille dig ting, du VED, at du ikke skulle forestille dig - og det er nøglen.

Ærligt talt faldt din eks sandsynligvis i søvn med en forfærdelig film, der spillede i baggrunden og hans hånd ned i bukserne med Dorito krummer, der dækkede deres skjorte, og det er grunden til, at du ikke får den tekst tilbage.

Anerkend at disse tanker om, at din eks er ude med en erstatning, er destruktiv og usandsynlig.

Se på denne måde.

Antag, at dine vildeste mistanker er korrekte, og hvilke frygtelige ting du forestiller dig, at din eks gør, er sande. Vil du få panik over det ændre det?

hvordan man får en mand tilbage

Anerkend din værdi og tro, tro virkelig, at du har mere at tilbyde din eks end nogen anden person kunne. Din fremskrivning af tillid vil ikke kun hjælpe dig med at gennemføre scenerne med succes, men vil trække andre til dig.

Trin tre: Tristhed / skam

Når den indledende panik er aftaget lidt, bliver du stadig stirrende på en telefon uden nye meddelelser.

På dette tidspunkt vil din panik blive til tristhed og skam.

Det er forståeligt. Det er ydmygende at sætte dig selv på banen og være så sårbar over for nogen bare for at få det ignoreret. Du begynder at lade dine tanker blive overskyet af selvtillid. Dette er den tid, hvor du står foran spejlet og tygger på dine negle og spekulerer på, hvad du har brug for at ændre for at få ham til at huske dig. Tårerne springer op, og du indser ... Du var aldrig nok.

Dine fingre begynder at klø, og det er nu, at gnatten begynder.

'Jeg er ked af, at jeg sms'ede dig.'

”Jeg ved, at jeg ikke burde have .:

'Jeg ved, du er ligeglad med mig.'

Woah. Let. Pump bremserne.

EBR-guruerne har forklaret, hvorfor gnatting er den forkerte vej at gå.

Desperation og selvmedlidenhed vil ikke tiltrække nogen til dig.

Det bedste tilfælde er, at du får en 'Stop venligst' -tekst tilbage.

I værste tilfælde vil du skubbe en allerede tøvende eks længere væk.

Uanset hvad ... disse tanker er destruktive og vigtigst af alt IKKE SANDE!

Dine følelser af selvværd bør aldrig hvile på en anden persons handlinger. Hvis du befinder dig i tristheds- / skamstadiet, er det vigtigste at fokusere på dit helbred, din rigdom og dine forhold.

Læg din telefon ned og gå i gymnastiksalen. Tag dig tid til at lære en ny frisør eller makeup-teknik. Lad din telefon være i din bil, mens du går ud med en ven.

At tage dit sind fra din tristhed og fokusere på positive handlinger vil tvinge dig til at huske, at dit liv er SÅ meget mere end en tekst tilbage.

Trin 4: Vrede

Den næste fase er muligvis den mest destruktive fase.

Når du kommer ud og omkring og er klar over, hvilken dårlig du virkelig er, begynder du at blive sur. Og vrede er en farlig følelse.

Hvordan tør han ikke sende dig en sms?

Det er på dette tidspunkt, at vi har tendens til at blive lidt skøre. Dette er det punkt, hvor 'Du er ikke min tid værd! Jeg elskede dig aldrig! ” tekster kommer til liv.

Vi siger ting, som vi ikke mener, og vi gør ting, som vi senere fortryder.

Det er i denne fase, at vi dukker op i deres hus for at smide uønskede gaver ved hoveddøren.

Vi raser og raser, og når det hele er overstået stirrer vi forfærdet på den ødelæggelse, der ligger foran os.

Den værste del? Den skøre ex-handling gør intet andet end at få dem til at tro, at ignorering af dig er det smarteste valg, de nogensinde har lavet.

Så hvad skal jeg gøre, når ilden begynder at brænde inde i dig?

Kanaliseres til at gå på lang sigt.

Tag en kickboksing klasse.

Uanset hvad du skal gøre for at afbrænde den energi, gør det. Lad det ikke simre. Hvis du ikke vil arbejde med det, så mediter eller deltag i en afslappende yoga. En ikke-fysisk metode til at frigive vrede er at nedskrive alt, hvad du føler, og hvorfor du har det på den måde.

At lade det sidde og simre i brystet resulterer kun i en eksplosion senere.

ELLER, muligvis endnu værre, vil vrede dannes og placere en blok mellem dig og din eks, som senere vil dukke op igen. At få den negative energi ud af din krop er den eneste måde at bevæge sig gennem dette stadium med succes.

Trin fem valgmulighed en: Accept

Hvis du har gennemgået alle ovennævnte faser med succes, vil du være i stand til at erkende, at ikke at modtage en tekst tilbage IKKE er verdens ende.

Dit liv er smukt og fuldt, og mens du erkender, at dette er en mindre skuffelse, ved du, at du er så meget mere end dette tilbage. Du accepterer situationen med nåde og vil være i stand til at gå videre til næste kapitel: Hvad skal man gøre, når man ikke har fået en tekst tilbage.

Men….

Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?

Trin fem mulighed to: fast.

Hvis du ikke var i stand til med succes at trække dig selv igennem nogen af ​​de første fire faser, finder du dig selv fast.

Enten har du sendt beskeder eller gjort noget, som du ikke kan tage tilbage, ellers finder du dig selv i en negativ tankegang, der ikke tillader dig at bevæge dig fremad positivt.

Uanset hvad det er, giv dig selv tid. At bevæge sig gennem en smertefuld situation er lettere for nogle end andre, og hvis du har brug for et par dage til at føle tristhed eller skam, er det fint.

Du venter og venter, men der er gået flere dage, og det sker bare ikke.

Intet svar kommer.

Du trækker vejret dybt

Nik med hovedet

hold det højt

og tænk for dig selv 'hvad nu?'

Forudsat at du har gennemgået ovenstående faser, kan vi antage følgende:

  • Du har ikke sendt nogen opfølgningstekster
  • Du er ikke længere trist eller vred over situationen
  • Du erkender, at andre faktorer kunne være kommet i spil.

Det næste trin er at vise dem, at du ikke bare venter på en tekst tilbage. Send billeder på sociale medier, hvor du er sammen med dine venner, smilende, griner og har det sjovt. Vis at denne lille hændelse, hvor teksten tilbage aldrig kom, slet ikke generede dig.

Som mennesker elsker vi en udfordring. Hvis din eks ved, at du sidder hjemme og stirrer på din telefonskærm, vil de ikke have nogen motivation til at nå ud til dig.

Nu har du sendt billeder online, der viser, at du er ude og omkring og har travlt med at tænke på det. Hvis en tekst tilbage dukker op nu, skal du gøre en glad dans og derefter roligt gemme din telefon væk indtil en fælles 'ned' -tid. Send ikke sms, hvis klokken er ti lørdag aften.

kane & lynch 2: hundedage

Du har alt for travlt nu!

Vent i stedet til elleve søndag morgen for at sende et roligt, afslappet svar. Afslut dette svar med et åbent spørgsmål for at holde samtalen flydende.

Vent ikke så længe med at sende en tekst tilbage, så du mister momentum og får ham til at tænke Hm ... måske skulle jeg ikke have reageret på hende. Men spring heller ikke efter ham.

Hvis teksten tilbage stadig ikke er kommet, skal du ikke gå i panik. Gennemgå teksten, du har sendt.

Var det et emne, som din eks virkelig er interesseret i, eller var det noget, du var interesseret i?

Var der et åbent spørgsmål eller en opmærksomhedsgribere?

eksempel: “gæt hvad?!; du vil aldrig tro det ... ”

Var det kort og til det punkt?

Var det fri for følelsesmæssig stemning?

Var det positivt?

Var det værd at besvare?

Hvis du svarede nej på disse spørgsmål, eller hvis din tekst var et simpelt ”Hej”. Genkend derefter, at dette ikke var den bedste første kontakttekst, og start arbejdet med at konstruere en bedre mulighed.
Nu har du genkendt manglerne i din oprindelige tekstbesked og har finjusteret den til perfektion. Mens du overgik gennem stadierne for ikke at få en tekst tilbage, var du i en mini-ingen kontaktperiode. Dette er gavnligt, og du skal sikre dig, at denne mini-no-kontakt varer 3-5 dage, hvis du stadig har negative følelser.

Vælg det perfekte tidspunkt på dagen, når du ved, at han mindst har travlt, og tryk på den sendeknap, når du er udstyret med din nye, perfekte, sikre-at-få-et-svar-tekst. Så snart den er sendt, gå hen og gør noget for dig selv. Få en massage eller gå på et job. Alt hvad der kan hjælpe med den ængstelige energi.
Hvis den værste situation sker, og der stadig ikke er noget svar, skal du tage et skridt tilbage i 10-14 dage. Husk, at tiden helbreder alle ting, og tålmodighed er den vigtigste dyd i ex-opsvingskampen. Alle gode ting kommer til dem, der venter, og hvis du fortsætter med at arbejde på dig selv og være den bedste version af dig, som du kan være, vil de enten vende tilbage til dig, eller du vil indse, at du er mere værd end en turd, der ikke kan gider at sende dig en sms.