Ex Recovery-Strategi

De psykologiske barrierer, din eks vil lægge op, når du taler med dem

2024

Føler du nogensinde, at der er en usynlig mur af tøven og modstand, når du prøver at tale med din eks?

I dag skal vi tale alt om de psykologiske barrierer, som din eks lægger op efter et brud.

Jeg vil ikke kun forklare dig, hvad en psykologisk barriere er, men hvornår kan du forvente, at din eks har det, og hvordan du kan overvinde det.

åndelige tal 111

At forstå de psykologiske barrierer, som din eks lægger, er afgørende for at få en ordentlig samtale med dem, så vær opmærksom.

Hvad er psykologiske barrierer?

Når jeg bruger dette udtryk, handler det om, hvordan din eks kommunikerer med dig.

Når du går igennem et brud, er din eks bundet til at lægge bestemte tanker eller overbevisninger om, hvorfor de ikke skal kommunikere med dig. Dette er psykologiske barrierer, som du har brug for at overvinde for at få dem til at åbne op og have en reel samtale med dig.

Hvad der er interessant ved disse psykologiske barrierer er, at når du først har ryddet den første, vil en anden indtage sin plads, der forhindrer dig i at tale med dem igen.

Så det kan blive ekstremt irriterende, når du prøver at tale med din eks, og de holder bare op med at svare.

Mange kvinder, der går igennem, vil sidde og synes, at tingene går rigtig godt, men pludselig holder deres eks op med at reagere.

Dette efterlader dem tabte og tænker ”hvorfor?”

Nå, ofte skyldes det deres ekss psykologiske barriere

Hvis du er en af de mennesker, der har brug for eksempler for at forstå noget, er her en perfekt af en psykologisk barriere:

Lad os sige dig, og jeg gennemgår et samlivsbrud, hvor jeg deler med dig. Den første ting er, at du venter 4-5 dage på at nå ud til mig, men jeg svarer ikke. Hvorfor? Det er fordi min psykologiske barriere er op, og den interne tro, jeg har på det tidspunkt, er at du er ekstremt følelsesladet eller for ond, og det vil jeg ikke have i mit liv. Det forhindrer mig i at ønske at svare på dig.

Hvornår dukker der op psykologiske barrierer?

Gennem årene gennem denne proces er jeg begyndt at bemærke, at disse psykologiske barrierer kommer op på specifikke og super forudsigelige punkter i ex-genoprettelsesprocessen.

Uden at blive for detaljeret her, er jeg en stor tro på dette koncept kaldet værdikæden eller værdistigen.

værdistige

Værdikæden medfører opbygning af værdi meget langsomt og metodisk gennem forskellige former for kommunikation.

Disse former eller trin i værdistigen inkluderer:

Ingen kontaktregel
SMS
Telefonopkald
Personlige interaktioner

Når du gennemgår hvert af disse kommunikationstrin, opbygger du værdi undervejs, der kommer dig tættere på dit endelige mål.

Når du bevæger dig op ad hver trin på værdistigen, vil din eks dog fortsætte med at fremlægge inkrementelle psykologiske barrierer, der forhindrer dig i at skifte til næste trin.

For eksempel er en af de ting, vi bruger mest tid på, at du sender din eks efter en regel uden kontakt.

Hvorfor?

Simpelthen fordi det er meget sandsynligt, at din eks har etableret en fast psykologisk barriere i løbet af ingen kontaktperiode, hvorfor de ikke vil tale med dig, og vi er nødt til at komme med en sms, der hjælper dem med at komme over denne barriere.

Hver gang du overvinder en barriere, bliver det nemmere at tale med din eks fra en regel uden kontakt til sms.

Men du finder ud af, at det er MYE sværere at springe alle barrierer mellem reglen om ingen kontakt og at møde personligt på én gang.

En gang imellem, men det meste af tiden, når vores kunder prøver at springe vores proces over ved at springe ind i et møde, fejler de.

Det er fordi de forsøgte at springe over flere psykologiske barrierer på én gang, og deres eks var ikke klar til det.

Den bedste måde at forstå, hvornår du er nødt til at gå ind i en psykologisk barriere med din eks, er at fokusere på de kommunikationspunkter, hvor du overgår kommunikationsmetoden.

Så der er en enorm psykologisk barriere ved overgangen:

Fra en regel uden kontakt til tekstbeskeder
Fra sms-beskeder til opkald
Fra at ringe til personlige interaktioner.

Her er dog de gode nyheder: Hvis det lykkes dig at overvinde den psykologiske barriere fra ingen kontaktregel til sms'er, finder du ud af at tale gennem sms'er bliver lettere og lettere.

Hvorfor tror du det er?

For at forklare dette koncept tilstrækkeligt tror jeg, at vi skal tage en hurtig historielektion.

I den længste tid i væddeløbshistorien troede folk, at det var umuligt at bryde de fire minutters mil.

Mange prøvede og mislykkedes, indtil en mand kom sammen og til sidst brød det med seks tiendedele af et sekund.

3 minutter 59,4 sekunder er alt, hvad der kræves for at ændre vores opfattelse af menneskets løbeevner.

Men når han først brød rekorden, banede han vejen for flere hundrede mere til at gøre det, fordi de nu havde tillid til at vide, at det ikke var en umulig bedrift.

Det samme gælder, når du bryder en psykologisk barriere med din eks i kommunikation.

Når din eks mener, at det er umuligt at tale med dig fra ingen kontakt til sms'er, når du først bryder denne barriere, vil du bemærke, at det bliver langt mere behageligt at føre samtaler.

Men det betyder ikke, at det er lettere at bryde den næste barriere fra sms-beskeder til telefonopkald. Så det er virkelig vigtigt, at du er meget opmærksom på disse overgangsområder, for det er her, du kan se disse gigantiske psykologiske barrierer.

Hvordan nedbrydes disse psykologiske barrierer?

Jeg kunne give dig en tjekliste, men jeg tror, du lærer bedre ved at lære af virkelige eksempler.

Jeg vil dele tre brede ideer til at bryde disse barrierer baseret på eksempler på coaching af klienter, jeg har arbejdet med.

Lad os begynde!

Idé nr. 1: Opret og fremme et miljø, hvor din eks faktisk vil tale med dig

Oprindeligt, da jeg startede konceptet med ingen kontaktregel inden for Ex Boyfriend Recovery, tænkte jeg, at den psykologiske barriere, der får en eks til ikke at reagere på dig, ville være deres stædighed, så du bliver nødt til at nå ud først.

Ved at nå ud først fjerner du trykket for at få din eks til at nå ud til dig først, så det kan give dem ro.

Vi lærte snart, at det ikke er nok.

Du skal også tilføje et element af nysgerrighed til dine tekstbeskeder.

Så i længst tid vil vi rådgive vores kunder om, at det første du skal gøre, er at du først skal kontakte din eks, og den anden ting du skal gøre er at have en sms, der gør din eks nysgerrig nok til at svare.

Men vi lærte derefter, at det heller ikke var perfekt.

Der er også et tredje element i dette, der dikterer, at du skal have en semi-tilfredsstillende samtale med din eks og afslutte den samtale først. T

fantastiske udyr og hvor man kan finde dem roman

hat vil få din eks over sin psykologiske barriere på en måde, der får dem til at ønske at tale mere med dig.

Grundlæggende forsøger vi at dyrke et miljø, hvor din eks vil engagere sig med dig.

Idé nr. 2: indrømme noget magt

Den anden måde involverer noget trickery, og det har faktisk at gøre med en personlig coachingklient, jeg har at gøre med nu.

Hvis der er en fejl i vores system, er det, at vi prøver at skabe en 'one size fits all' -løsning.

Mens mange breakups kan løses med de generelle trin, er hvert individ anderledes, og nogle ekser har muligvis brug for lidt mere overtalelse for at lade deres barrierer ned.

Min seneste coachingklients forhold blev næsten udelukkende bygget på telefonen og ikke gennem sms'er.

Som du sikkert kan gætte, da det rådede hende til at prøve at bryde den første psykologiske barriere ved først at sende en besked til sin eks, fungerede det ikke.

Vi prøvede igen, fordi det måske kunne have været et problem med sms'en ... stadig ikke noget svar.

Det var først, da vi skiftede vores tankegang og indså, at grundlaget for hendes forhold til hendes eks var i telefonen, så måske skulle vi begynde at bryde den psykologiske barriere ved et telefonopkald, før de har nogen meningsfuld interaktion.

Så vi flyttede hurtigt vores opmærksomhed mod at udarbejde en tekstbesked, der fik hendes eks til at ringe til hende eller komme i telefon med hende.

Vi prøvede forskellige meddelelser som den klassiske pige i nød, men han ville bare ikke bide.

Til sidst ramte vi jackpotten og tænkte at efterlade ham en virkelig spændende telefonsvarer, der får ham til at ringe tilbage.

Vi fik endelig en bid, og det drev hendes forhold fremad. Mens hun endnu ikke har fået sin eks tilbage, var de bestemt på rette spor, og det ville aldrig være sket, medmindre vi brød hans psykologiske barriere ned.

Hvad fortæller det os om at overvinde en psykologisk barriere?

Nogle gange kan det være ondt for dig at være for, og du er bare nødt til at give din eks en del af magten tilbage, så de kan føle sig godt tilpas til at ville deltage.

Hvis du giver din ex magt tilbage, får de det til at føle, at de har ansvaret for at lade deres barriere ned i modsætning til at du bryder den ned. Derfor fungerede vores telefonsvarersteknik!

Vi anbefaler ikke rigtig telefonsvareren, medmindre vi kender vores klients sag som vores ryg, og i dette tilfælde indså vi, at hendes eks måske havde mistet håbet, eller han føler, at han er for bange for at tale med hende, fordi han ikke vil ikke komme til skade.

At give ham noget håb og magt gennem en telefonsvarer var den rigtige vej at gå.

Idé nr. 3: Vent.

Den tredje og måske den sværeste mulighed er at VENTE, indtil barrieren falder alene.

Timing er et virkelig undervurderet aspekt af hele denne proces. Mange mennesker kommer til mig og tænker, at de ikke har nogen chance for at få deres eks tilbage, og de prøver at få deres eks tilbage og give op. Et år senere kommer de tilbage og fortæller mig, at deres eks kom tilbage alene, men de var over ham.

Hvorfor det? Det skyldes, at når de forsøgte at tale med deres eks, var timingen ikke korrekt, men de var så ivrige efter resultater, at de ikke kunne udvise tålmodighed.

Undertiden ligner tålmodighed at vente 3 til 5 måneder eller endnu mere. Jeg ved, det er svært i tider, hvor vi forventer øjeblikkelige resultater og tilfredsstillelse, men dette er et område, hvor du bare ikke kan skynde et resultat. Faktisk vil jeg hævde, at jo hurtigere du prøver at få resultater, jo mindre er dine chancer for at få din eks tilbage.

Peak and End-regel

I årenes løb har du hørt mig tale om den psykologiske proces kaldet Peak & End-reglen. Dette refererer til konceptet, at når vi tænker tilbage på oplevelser, henviser vi til to punkter - oplevelsens top og slutningen af oplevelsen.

Ofte straks efter et brud tænker du kun på afslutningen på forholdet og hvor dårlig sammenbruddet og omstændighederne, der førte til bruddet, var. Nogle gange tager det noget tid at romantisere fortiden.

Jeg ringede for nylig til min podcast, hvor en fyr talte om netop dette koncept. Han sagde, at hans ekskæreste brød op med ham og gik videre til en ny fyr. Ni måneder inde i det forhold taler hun igen med ham, minder om de gode minder og klager over, hvordan hun ikke har det med den nye fyr. Nu hvor hun har haft noget tid og afstand fra forholdet, begynder hun at romantisere, hvor gode ting var.

Nogle gange skal du vente på, at det sker, før du når ud til din eks og ser resultater.

Konklusion:

En eks vil oprette psykologiske barrierer, når du prøver at flytte fra et trin i kommunikationsværdistigen til det næste.

Det er næsten som en selvforsvarsmekanisme for dem, men når de psykologiske barrierer er gået ned, vil du se, hvor ubesværet at have samtaler med din eks kan være.