Lyt til dette, hvis du ikke kan stoppe med at tænke på din eks

Afspil podcast-afsnit Spiller

I dag vil vi høre fra en kvinde ved navn MJ, der har det virkelig svært. Hun har en virkelig vanskelig tid, fordi hun bare ikke kan stoppe med at tænke på sin eks, om sammenbruddet, alt hvad der vedrører det.

Det ser ud til, at hendes sind kæmper med at tænke på noget andet. Hun kan ikke koncentrere sig.

Så jeg ville optage denne episode for ikke kun at forklare hende, hvad hun skulle gøre, men også forklare dig, hvad du skulle gøre, for dette er en af ​​de mest almindelige virkninger af et samlivsbrud, hvor du konstant besætter din eks, og du kan tænk ikke på noget andet eller få noget andet produktivt gjort i dit liv.



Jeg ville gerne tale lidt om, hvorfor vi gør det, hvorfor vi besætter vores ekser, nogle af disse symptomer på besættelse af en eks, og vigtigst af alt, de tre vigtigste faktorer, der hjælper dig med at berolige dine følelser efter et brud.

Dette er en slags universelt emne, som vi skal behandle i dag.

Men først, hvis du slags kæmper om, hvad du skal gøre med din eks, anbefaler jeg stærkt, at du stopper ved min og tager quizzen om Ex Recovery Chances.

Det største spørgsmål, som jeg får fra næsten hver eneste person, der lytter til denne podcast eller læser nogen af ​​artiklerne på mit websted eller endda ser videoer på min YouTube-kanal er,

”Chris, har jeg endda en chance for at vinde min eks tilbage? Og hvis ja, hvad gør jeg? ”

Nå, jeg sammensatte en særlig quiz på min, der er designet til at besvare netop dette spørgsmål. Det er opdelt i tre dele, der stiller dig spørgsmål om dig, din sammenbrud og generelle situationer, som du befinder dig i, og også din eks og hvad der sker med ham.

Og så baseret på dine svar og alt det, vi hidtil har lært om sammenbrud, giver vi dig en omtrentlig idé om, hvad dine chancer er, så du ved, om du endda skal spilde tid på at få en ex tilbage.

Så med det ude af vejen, lad os høre MJs spørgsmål.

”Hej, Chris. Dette er MJ. Der er gået to uger siden min kæreste på et år og jeg brød sammen, men vi kommer til at se hinanden i næste uge, så han kan returnere min bærbare computer til mig.

så du tror du kan danse aldersgrænse

Jeg var den, der startede kontakt, fordi jeg virkelig har brug for min bærbare computer og ikke kunne vente, så jeg chattede med ham for første gang siden opbruddet for at tale om, hvornår jeg skulle mødes, og han var meget afslappet om det.

Jeg var også afslappet, fordi jeg ville have en positiv ikke-stressende samtale med ham, og jeg ved, at han ikke kan læse følelser i en chatboks, men jeg følte bare, at han ikke tager det så hårdt som jeg var, at han ikke engang savnede mig overhovedet i de to uger.

På et tidspunkt i samtalen spurgte jeg endda ham, om det er okay, hvis hans bedste ven er den, der i stedet giver mig den bærbare computer. Og så sagde han: 'Vil du ikke se mig?'Og jeg svarede: ”Nej, du har bare travlt. Ha ha. ” Og det er sagen. Han lyder travlt. Jeg mener, jeg har også travlt, men hvorfor ser det ud til at være lettere for ham end for mig.

Jeg tænker på ham 24/7, og han lyder som om han slet ikke har tænkt på mig. Jeg ved ikke. Jeg ville virkelig sætte pris på din hjælp. ”

Du ved, det kræver meget mod at åbne dig selv og være sårbar, når du stiller disse spørgsmål, og du kan helt sikkert fortælle, at MJ kæmper med denne sammenbrud.

Der er gået to uger siden hendes opbrud, og hun kan bare ikke stoppe med at tænke på ham.

Men jeg tror, ​​hvad der irriterer hende mest, er at hun føler, at hun konstant er besat af sin eks og hvad han laver, og sandsynligvis nikker hver eneste lille handling, som han grundlæggende beskæftiger sig med, og det ser ud til, at han ikke gør det samme med hende på alle.

Hun kæmper med det faktum, at han måske overhovedet ikke tænker på hende.

Nå, jeg er her for at fortælle dig, MJ, at din ex tænker på dig, og jeg tror, ​​hvad du laver er en lille smule at lægge dine egne interne antagelser om, hvordan du nærmer dig opbruddet til en ex.

Alle har en forskellig, unik måde at nærme sig et opbrud på, og jeg synes, det er meget almindeligt, at ekser opfører sig som din eks handler, ligesom alt er sejt, intet generer dem, men du ved ikke, hvad der sker i de private øjeblikke, når du vi er ikke rundt, og det er normalt den del, der har størst effekt af hele processen.

Så jeg ville ikke bekymre mig så meget om, hvad han laver. Jeg ville bekymre mig mere om, hvad du laver, og specifikt ville jeg tackle dette spørgsmål om,

'Er det normalt ikke at holde op med at tænke på din eks?'

Og for at besvare spørgsmålet, virkelig til det punkt, ja, det er helt normalt at gennemgå en bred vifte af følelser efter en opløsning.

Jeg forholder mig ofte til dette eller laver en analogi af det faktum, at dette er lidt som at have et pendulssving fra den ene ende af spektret til en anden ende af spektret.

Det er helt almindeligt for dig at se ekser være virkelig i dig det ene minut og derefter koldt det næste. Det er meget almindeligt for dig at være et eks et minut og så virkelig vred på dem det næste.

Du vil bemærke, at det er som om du går fra en bred vifte af følelser til en anden bred vifte af følelser ved en dråbe af en hat.

Det er som om pendulet svinger frem og tilbage og frem og tilbage.

torsk verden i krig zombier apk

Men mange af vores klienter eller mange af de klienter, som jeg har arbejdet med, oplever slags lignende symptomer, og disse er slags de symptomer, der er almindelige og til stede under en sammenbrud.

Så hvad er nogle af disse symptomer?

  • Ingen motivation
  • Humørsvingninger
  • Træthed
  • Manglende libido
  • Immunsystemet svækkes
  • Manglende evne til at koncentrere sig

Nå, du kan finde ud af, at du mangler motivation. Intet motiverer dig virkelig. Arbejde motiverer dig ikke, fordi du ikke kan stoppe med at tænke på din eks.

Og jeg har været igennem breakups, hvor du går igennem breakupen, og du bare er så frustreret eller så rodet følelsesmæssigt, at du ikke kan tænke på noget andet end hvad din ex laver, og når de skal kontakt dig.

Hver gang du prøver at motivere dig selv eller engagere dig i en slags sport, er du ikke engang interesseret i det. Du mangler bare motivationen til at fortsætte.

En anden meget almindelig bivirkning ved at tænke på en eks for meget eller opleve et samliv er at have overvældende træthed og naturligvis humørsvingninger.

Så enhver, der siger, at et samliv kun er internt og ikke påtager sig nogen fysiske egenskaber, vil jeg hævde, at de aldrig har været igennem en virkelig vanskelig sammenbrud.

Det er virkelig almindeligt at blive træt og endda miste appetitten, men det største, jeg har bemærket, er sandsynligvis, at folk bliver syge efter et brud.

Så hvad sker der, når du gennemgår et brud, og det påvirker dig virkelig, virkelig internt, og du tager alt ind, du er virkelig stresset over det hele, du vil bemærke, at dit immunsystem svækkes, og det efterlader dig modtagelig til forkølelse og lignende, hvilket naturligvis bringer dig længere ned i fortvivlelsesdybden.

Du mangler din libido nogle gange. Du har en manglende evne til at koncentrere dig.

Jeg har lyst til en brudt rekord her, men jeg tror, ​​jeg får lidt pointen hjem til jer.

Hvis du føler nogen af ​​disse ting, er det helt normalt. Det er helt normalt at ikke tænke på noget andet end hvad din eks laver. Men heldigvis har vi gennem årene fundet ud af, at der er tre meget vigtige faktorer, som du kan engagere dig i eller gøre for at hjælpe med at berolige dine følelser efter et brud.

Så enhver, der lytter til dette, er der tre ting, som jeg vil anbefale dig at gøre, hvis du går igennem et brud, der kan hjælpe med at berolige dine følelser.

Jeg kan ikke garantere, at du holder op med at tænke på din eks. Jeg synes faktisk, det er umuligt at få nogen til at sige som,

”Ja, du holder op med at tænke på din eks, hvis du gør dette, dette og dette. Hvis du møder en anden, holder du op med at tænke på din eks. ”

Jeg tror ikke det er sandt. Jeg tror ikke, at noget, du kan gøre, får dig til at stoppe med at tænke på din eks, men jeg tror, ​​hvad du har brug for at forstå, er noget af videnskaben bag, hvad der foregår.

Når du gennemgår et brud, frigøres alle mulige følelser og kemikalier i din krop, og det er som om din krop har en naturlig regulering af, hvordan den regulerer alle disse kemikalier, men når du går igennem et brud, får reglerne smidt ud af vinduet, og kemikalierne tager så at sige kontrol over festen.

Så det er simpelthen en faktor, hvis du vil komme tilbage til mere af et spillereguleret niveau, skal du gøre nogle ting for at hjælpe med det.

Og der er tre faktorer, som jeg vil have dig til at overveje

Faktor nummer et er diæt

Når du spiser som lort, har du lyst til lort. Ser du, din krop kan ikke korrekt afbalancere de kemikalier, som jeg taler om, der bliver vanvittige, hvis du fodrer det skraldemad, eller hvis du slet ikke fodrer det.

Husk, jeg sagde, at appetitløshed er en rigtig almindelig opløsningsadfærd, som vi ser eller et opbrudssymptom. Så sørg for at du fodrer det ordentligt, så du kan balancere, hvordan du har det, og jeg tror, ​​der er en anden måde, det kan gå på.

Nogle gange har folk ikke problemer med at spise, når de går gennem sammenbrud, men de spiser bare de forkerte typer mad, hvilket igen får dem til at føle sig værre. Så sørg for at du tager dig af din krop med den rigtige type diæt.

Når jeg siger diæt, siger jeg ikke, at du skal tabe dig.

Dette har intet at gøre med det.

Hvad jeg siger er, at du skal spise sunde fødevarer eller i det mindste spise normale fødevarer, at du kan hjælpe med at stable oddsene til din fordel for at hjælpe din krop med at regulere alle de skøre kemikalier, der foregår inde i din legeme.

dora og den mistede by af guld

Faktor nummer to er træning

Nu siger Newtons første bevægelseslov, at et objekt i hvile forbliver i ro, og et objekt i bevægelse vil forblive i bevægelse.

Ud af de to resultater her er det værste, du kan gøre, at være i ro, og dette er det største problem, jeg ser med de fleste mennesker, når de begynder at arbejde med mig. Når du går igennem et brud, er der en tendens til slags kamp eller flugt, hvis du ser på det i sådanne former.

Nogle mennesker ønsker at undgå sammenbrud, så de gør alt, hvad de kan, for ikke at tænke over det eller gør noget produktivt. Nogle mennesker ønsker at kæmpe, så de slår ud over det, der forårsager mest vrede, hvilket selvfølgelig er deres eks.

De er katalysatoren for, hvorfor de har det på denne skøre måde.

Hvad du skal forstå er passivitet er din fjende, når det kommer til breakups. Du vil altid være i bevægelse.

Bevægelse er bedre end ingen bevægelse, og motion er en fantastisk måde at starte bevægelsen på. Når jeg også siger og citerer Newtons første lov og det faktum, at et objekt i hvile forbliver i ro og et objekt i bevægelse forbliver i bevægelse, og det faktum, at jeg tror, ​​så længe du handler og gør noget positivt, du ' vil ende op på et bedre sted.

Hvad du har brug for at forstå her er, at hvis du sidder og hviler og bare venter på, at din eks kommer til dig, har du det som om du ikke laver noget produktivt, hvilket kan give dig tid til at sidde og tænke, og ofte kommer du virkelig ned på dig selv.

Derfor siger jeg passivitet er din fjende

Hvis du ikke laver noget, hvis du bare venter, vil du ende med at tale dig selv ud af tingene, og kemikalierne, den interne samtale i dit hoved, frigiver de negative kemikalier, der bare vil fortsætte dette negativ spiral, som du er på. Så jeg vil have dig til ikke bare at se på det som,

'Åh, jeg har brug for at træne.' Se på det som: 'Jeg vil altid gøre noget produktivt i hvert eneste øjeblik.'

Det er faktor nummer to. Det går ud over motion.

Dybest set vil jeg have dig til at gøre noget produktivt hele tiden, så du har lyst til at bevæge dig mod et mål i modsætning til bare at vente og håbe, at målet kommer til dig.

Faktor nummer tre er miljø

Nu finder vi ud af, at dit sind har en tendens til at reflektere dine omgivelser. Hvis du tillader rod og skrammel at hobe sig op omkring dig, har du sandsynligvis problemer med at organisere dine tanker.

Det samme gælder for dit ydre udseende.

Hvis du rydder op i dit udseende og dit miljø, kan du effektivt narre din hjerne til at være mere optimistisk og behandle tingene mere tydeligt.

Miljø kan have en indvirkning på dit liv

Det er forbløffende, hvilket miljø der kan have, og hvilken indvirkning det kan have på alle aspekter af dit liv. Nu taler vi om ting som, okay, når du var virkelig deprimeret, er du bare ligeglad med at rydde op, og du ved, at gudfrygtighed er ved siden af ​​renlighedstype, der kommer i spil her, men jeg tror det er lidt mere end det.

Hvis du tænker på den sammenhæng, som miljø har til at elske, vil jeg hævde, at miljø kan have en enorm indflydelse på, hvordan du kan blive forelsket i nogen.

Tænk på det sådan her.

Du kommer ikke til at forelske dig i nogen ved McDonald's kørsel. Du er mere tilbøjelige til at blive forelsket i nogen på den mest romantiske dato, du muligvis kan tænke på. Det skal spille en faktor, så kast ikke miljøet rigtigt ud, som om det ikke er denne store ting, du kan fokusere på.

Jeg vil faktisk hævde, at det er en af ​​de vigtigste ting, du kan fokusere på. Hvis du sørger for, at dine omgivelser virkelig, virkelig er stablet, og det faktum at du har et godt greb om alting, vil du sandsynligvis føle dig lidt bedre med dig selv.

spionen, der dumpede mig, bedømte r

Se, jeg synes, det er et af de største træk ved livet.

Hvis du virkelig tænker over det, er entropi, den anden lov om termodynamik, altid passiv. Universet har en tendens til uorden. Faktisk tror mange af de bedste forskere, at livet blev skabt ud fra det faktum, at universet er i uorden.

Det faktum, at universet har skabt, og verden blev skabt ud fra det faktum, at alt har tendens til entropi, og at kun i dette tidsrum kan livet eksistere.

Min pointe her er, uden at blive for filosofisk eller videnskabelig, det faktum, at entropi er en rigtig ting.

Dine omgivelser, dit liv vil altid have tendens til uorden. Den største kendsgerning eller den største evne hos mennesker er at skabe orden fra kaoset. Du har gennemgået en opløsning. Du er gået ind i en fase af dit liv, hvor kaos hersker.

Der er to måder, du kan håndtere det på

Du kan give efter for kaoset og lade det afspejle dine omgivelser;

  • dit sind,
  • dit miljø
  • dit udseende,

eller du kan forsøge at skabe orden fra kaoset ved at;

  • tager kontrol over dit udseende,
  • sørge for at du ser bedre ud end nogensinde før,
  • ved at tage kontrol over dit miljø,
  • sørg for at du ikke lader rod samle sig,
  • ved at finde måder at organisere dine tanker på en bedre måde

Det er alt dette handler om. Oprettelse af orden fra kaos.