gov-civil-vilareal.ptSådan stopper du med at savne din giftige eks og glemme ham for evigt
”Han var ikke altid god mod mig, og jeg ved, at jeg skulle glemme ham, men jeg kan ikke stoppe med at tænke på ham. Jeg savner ham så meget, hvad gør jeg? ”
Dette er kernen i mange af de private beskeder og indlæg, som jeg modtager og ser i den private EBR Facebook-supportgruppe. Jeg hører dette fra kvinder, der har fået deres hjerter brudt i en million stykker. Kvinder, der har fundet Ex Boyfriend Recovery i en ensom og desperat tilstand.
Så hvad skal man gøre, når du savner din eks så meget, men du frygter også, at han måske ikke er den rigtige fyr for dig? Og værre, hvad hvis din ex kæreste trak dig gennem et giftigt forhold som en af mine klienter, Kim, som var så forvirret, at hendes første spørgsmål til mig var, 'er min eks giftig'?
Jeg fortalte hende, at hvis du er nødt til at stille et sådant spørgsmål, er han sandsynligvis det, og du skal gøre alt, hvad du kan, for at holde dig væk fra sådan en råddent kæreste. Nogle fyre skal du bare pakke væk og glemme dem for evigt.
Men hvordan du går omkring at glemme din giftige ekskæreste er ikke så let, som det viser sig. Du ville tro, at det ville være let at komme over et giftigt forhold til nogen, der har gjort alt for meget for at få dig til at lide.
Og det er uheldigt, at der er fyre derude sådan. Men nogle af disse dårlige kærester ved, hvordan man trækker i hjertets strenge, så du tænker to gange om at forlade ham.
Hej, jeg er Rachel, og jeg vil tale med dig om at lægge din eks bag dig.
En giftig eks kan skrue med dit sind og få dig til at savne ham
På kort sigt, når dit sind spiller tricks på dig, er det svært at se det store billede. Det er let at blive manipuleret og tænkt på, at han denne gang vil være anderledes. Han kan prøve at overbevise dig om, at han har lært sin lektion og vil være god for dig. Han vil udnytte dine svagheder. Denne gang vil forholdet være bedre, siger du måske til dig selv.
Men min erfaring er, at når forholdet begynder at gå sidelæns af en eller anden grund, er alt for mange mænd ikke til stede. Snarere vil de have dig til at glemme alle de dårlige ting, der faktisk skete. Hvordan formoder du at glemme, at en tidligere kæreste snydt dig gentagne gange? Hvordan formoder du at glemme en eks, der dumpede dig uden god grund?
Du antager det, men det er bestemt ikke let, fordi det træk, din ex kan have på dig, både er følelsesladet, og det har også en kemisk oprindelse. Du går faktisk ind i en tilbagetrækningstilstand, når du kommer ud af et brudt forhold.
Og da ikke alt sammen med ham tidligere var dårligt, er du særlig sårbar. Så de dopaminspidser, du fik, når det gik godt, kan tænde for dig, når ting med din eks begynder at bryde dårligt.
220 engel nummer
Så her er mit hurtige råd til kvinder, der fortæller mig: 'Jeg savner min følelsesmæssigt voldelige ex-kæreste, hvordan holder jeg op med at føle mig sådan?'
Hvis du er på udkig efter relationshelbredende løsninger og stopper din følelsesmæssige tilbagegang, skal du overveje disse løsninger:
- Accepter først, at du ikke er helt dig selv på grund af den sårbare tilstand, du er i.
- Afskær dig helt fra denne manipulerende eks, der har bragt dig så meget smerte
- Undgå at bruge tid alene på at tænke på de gode tider. Andet gætte dig selv fører kun til stagnation og selvtvivl
- Stå op og gå eller løb eller motioner og gør det ofte for at skylle stresshormonerne ud
- Start en dagbog og udtryk dine følelser om, hvorfor det er så rigtigt at have afsluttet ting
- Fokus på at forbedre dit personlige helbred, din rigdom og udvide dine relationer til nye mennesker
Hvorfor kan jeg ikke give slip på en eks, der skader mig?
Breakups suger, og manglende nogen, der plejede at være i dit liv hver dag, kan være den værste del af det.
Jeg husker i dybden af depressionen af mit første hjertesorg, hvordan min krop måtte tilpasse sig, da jeg vågnede om morgenen. Jeg vågnede, og inden jeg åbnede øjnene, huskede jeg, at vi ikke længere var sammen, at han ikke længere var min. Jeg tænkte alt dette, men jeg begyndte også dybt inde i, at han ikke var rigtig for mig.
”Nogle gange, når jeg vågner om morgenen, er jeg som:“ Åh Gud, er dette mit liv? Var det mig? ”
- Xander, Buffy the Vampire Slayer, “Entropy”
Så du er nødt til at kalibrere igen. Du skal ændre dig til den nye virkelighed i dit liv. I er ikke længere sammen, og på en eller anden måde fortsætter verden med at dreje, selvom du har lyst til, at dit liv aldrig bliver det samme. En del af dig foragter ham for det, han gjorde mod dig. En anden del er sulten efter hans selskab. Jeg formoder, at hvis du er her, har du en fornemmelse af, hvad jeg taler om.
Så hvorfor kan jeg ikke give slip på en fyr, der ikke er god for mig?
- At komme over en giftig mand er en kamp mod dine minder om de gode og dårlige tider.
- Selv på trods af hans dårlige behandling af dig, vil din hjernekemi konspirere mod dig kort efter opbruddet.
- En dårlig kæreste er en, der slår dig følelsesmæssigt ned, dette tager et værktøj til din psyke.
- Han fik dig til at føle dig utilstrækkelig og ufortjent over for nogen anden og sagde, at ingen vil have dig.
- Selvom din eks har behandlet dig alt for ofte, er du bange for at bryde båndet for ikke at rocke båden eller skuffe ham mere.
Hvad skal jeg gøre for at bryde holdet, som min ex-kæreste har på mig
Jeg forstår godt, at de første par dage efter en afbrydelse er de værste - de dage, hvor man konstant skal huske sig selv på, at tingene har ændret sig.
Dette er åbningstiderne for øjet, jeg kan godt lide at kalde dem, især for de kvinder, der sidder fast i voldelige, giftige forhold til gennemsnitlige, hævngerrige og narcissistiske mænd.
Men hvor går du hen herfra? Du kan ikke blive i denne sønderknuste, forvirrede tåge for evigt.
Hvad gør du for at bremse de følelser af at savne ham og undslippe det usynlige greb, han har i dit liv?
Der er mange trin til denne proces. Du skal først forstå, hvorfor du savner ham så meget, og du skal tage skridt for at komme videre med dit liv og skabe forandring.
At komme over ham minde dig selv om, hvorfor han fik dig til at føle dig så hjælpeløs, værdiløs og håbløs
Dette er hvad kæreste med kunstnere gør. Nogle fyre er Prince Charming i begyndelsen, men som tiden går, afslører de deres sande farver gennem planlægning, manipulation og giftig opførsel.
Du navngiver det, uanset om det er følelsesmæssigt misbrug, fysisk misbrug, voldsom snyd eller pande slå, nogle fyre er bare ikke gode forholdspartnere. Hvis du finder ud af, at han konstant tager verbale skud på dig og siger nedværdigende ting, dræner dig for din selvtillid, så ja, du er i et usundt forhold.
Så hvorfor gør han det?
Han vil have dig til at tro, at det er din skyld, at tingene er forkerte. Han vil have dig til at tro, at du er skyld i, hvorfor han er ked af det, eller hvorfor ting ikke blev godt. En råddent kæreste er en, der er egoistisk og hensynsløs og er hurtig til at kritisere dig og nedsætte dig og zappe dig af al din selvtillid og selvtillid.
Han gør dette, fordi det er den, han er.
Det er alt hvad du behøver at vide. Det er ikke på grund af noget utilstrækkeligt i dig. Det er ham. Det er din ekss egocentriske syn på sig selv og hans plads i verden.
Så lad denne eks gå farvel.
Du har ikke brug for ham. Virkeligheden er, at han har brug for dig mere. Denne slags ex-kæreste er ikke mere din tid og følelsesmæssige energi værd.
Jeg ved det, men hvordan bryder jeg mig væk for altid
Jeg ved, det kan føles som om din eks har en fortryllelse over dig. Du prøver at afslutte tingene, men på en eller anden måde er du tilbage sammen, og hele cyklussen med brudte løfter og følelsesmæssigt misbrug begynder igen. Så hvordan stopper du dette og går videre?
- Annoncer ikke for ham eller nogen, at du savner ham
- Indfør en streng politik uden kontakt
- Forkæl dig selv. Sæt dig selv først.
- Planlæg en særlig udflugt med venner, og lad dig gøre noget, du aldrig har gjort før.
- Skriv ned alle de ting, denne dårlige dreng gjorde mod dig for at få dig til at føle dig lille. Hæng det et sted i 1 uge, og brænd det derefter.
- At finde fred i dig selv gennem meditation, yoga og deltagelse i samfundets aktiviteter.
- Hold et niveauhoved og din følelsesmæssige cool og mind dig selv om, at din eks er en figur af din fortid med hver dag der går.
Vil jeg nogensinde være den samme, efter hvad min eks gjorde med mig?
Forandring er hård, og for nogle mennesker er det sværere, når du går ud af et hårdt forhold.
For eksempel blev jeg frustreret, da Starbucks, der var på tur til togstationen, flyttede en blok væk. Dette betød, at jeg var nødt til at rejse en ekstra afstand for at få det hver morgen. Det rodede virkelig med stemningen i min pendling i en hel uge, før jeg kom over det.
Og det er en lille ting! Afhængigt af forholdets længde og intensitet er opbrud altid en stor ændring at tilpasse sig til. Og hvis du følte dig blind på grund af bruddet, eller hvis du blev tvunget til at give ham op for din egen overlevelse, kan dette gøre det endnu vanskeligere.
Når du skal holde op med noget til dit eget bedste, som en tidligere kæreste, der er et dårligt æg, tager det en større vejafgift på din psyke, for uanset hvordan han måske har mishandlet dig, var der sandsynligvis gode tider og minder.
Det er en enorm forandring, når en person, der pludselig var en del af dit daglige liv, forsvinder fra den. Der er faktisk undersøgelser, der viser, at din krop trækker sig tilbage fra ikke at have den person i dit liv længere. Hjernen til en kokainmisbruger svarer til hjernen hos en person, der går i stykker.
Så jeg har 5 ting, jeg vil have dig til at huske om breakuppsykologi, fordi det at vide disse ting vil hjælpe dig med at komme ud af tågen af depression.
- Det er vigtigt at huske på, at misbrug svider, men ved at tage skridt til at distancere dig fra et giftigt forhold vil det være en beslutning, du aldrig vil fortryde.
- At blive afvist er et slag mod egoet og kan få dig til at klamre sig til en fyr, der ikke er noget godt for dig. Så snart du giver slip, vil du begynde at se det større billede af, hvordan du havde mistet din egen værdi af syne
- At gøre de ting, du bliver bedt om at gøre i løbet af perioden uden kontakt, løfter din selvværd og selvtillid.
- Når du er væk fra en seriel snyder og manipulator, vil du se din eks for hvad han virkelig er. En svag, usikker taber.
- Når du først har skilt dig med en eks, der beskadiger alt, hvad du er, lærer du at elske dig selv og endda gå på date med dig selv.
Hvordan man holder op med at føle sig så hjælpeløs efter en hård sammenbrud
hvad betyder blæs min fløjte
1. Simpelt svar: Tag kontrol, hvor du kan!
Du kan ikke kontrollere, at din eks sluttede ting, og du kan ikke gå tilbage og fortryde alle de problemer, som dine to oplevede. Husk, at hvis han har behandlet dig dårligt, gjorde han sandsynligvis det, fordi han har nogle hangups. En del af din ekss spil kan være at kontrollere strukturen i forholdet. Guys som dette vil gerne se dig bede om at blive taget tilbage.
Men den ene ting, som du kan kontrollere, er DU. Du kan kontrollere din beslutning om at afslutte denne misbrugscyklus. I sidste ende kan kontrolfreak-delen af din eks ikke lide det, fordi han forventer, at du kommer kravlende tilbage. Men gør det ikke. Lav et valg om at erkende, at denne fyr, du sidder fast med, virkelig er en svag mand.
Du vil føle dig bemyndiget, når du giver dig selv kredit for ikke at tage hans lort længere.
2. Du ved allerede, hvad du skal gøre for at besejre monsteret: En evig kontakt.
Mange mennesker tror, at de kan slippe væk uden en kontaktperiode. De føler sig presset eller følelsesmæssigt forpligtet til at fortælle ham og holde kontakten, for nu græder han og er trist og beder om nåde.
Sæt det ikke forbi en mand, der har gjort dig alle mulige skader på ubeskrivelige måder, for at ty til tiggeri og skyldture for at få dig til bare at tale med ham en gang til.
Så det er ikke nok at sidde på din seng og krydse dage uden for kalenderen, da du holder dit løfte om ikke at kontakte din eks. Det virkelige arbejde begynder med at erkende, at den gennemsnitlige stribe i din fyr stadig er der, fordi de, der virkelig er slemme og hadefulde eller også meget svage, når de bliver kaldt ud på deres opførsel.
3. Bliv den pige, enhver fyr vil have
Hvordan gør du dette? For det første forestil dig en pige, der sidder ved en bar, omgivet af tilbedende mænd. Hun er smuk, selvsikker og får alle mændene til at grine og svømme. Det er en uforgængelig pige. Hun får mænd til at være sammen med hende, og hun gør kvinder misundelige på hende.
Forestil dig nu på det sted. Det er det, vi stræber efter.
4. Fokus på den hellige treenighed: sundhed, rigdom og forhold.
Lav en liste over tre eller fire ting, du vil udføre i hvert område af treenigheden. Når du begynder at føle dig hjælpeløs eller sårbar, skal du kaste dig ind i en af disse aktiviteter.
Skub frem og vedtag disse kerneprincipper i alle dine livsaktiviteter. Husk, denne dårlige dreng, der engang var din kæreste, er i din fortid. Det er tid for dig at starte forfra.
5. Elsk dig selv og dater dig selv - Du er en meget bedre person at være omkring din eks
Hold de interne samtaler, du har med dig selv, fremadrettet. Dette gælder også for samtaler, du har med fælles bekendte. Hvis nogen spørger om dit opbrud, skal du have et behageligt, dåse svar og derefter skifte emne.
Tag dig tid til at gøre pæne ting for dig selv. Spørg dig selv, hvad der kan være en sjov aften, og giv det derefter.
Når du er i stand til at finde opfyldelse i din alene tid, vil du være klar til at omfavne en anden sjæl i dit liv.
6. Hold din følelsesmæssige kølige, hvis minderne om ham kommer tilbage
Som tidligere nævnt er følelsesmæssigt opkastning på din eks ikke en sund opførsel. Du kan blive angrebet med et sæt virkelig grimme minder om, hvordan det var, da du var sammen med ham. Der vil være ting, han måske har sagt, der får dig til at føle dig værdiløs. Hold din følelsesmæssige cool i sådanne situationer.
Det vil ske. Uønskede minder bliver modregnet af ting.
Der vil ske ting, der vil rasle dig. Han har måske sagt ting, der stadig forstyrrer dig. Du er nødt til at indse, at du styrer, hvad du tænker på. Og når du giver efter for disse dårlige minder, giver du ham magten til at nå fra fortiden for at såre dig igen. Fortæl dig selv nej.
Men hvad hvis jeg glider op og bare vil tjekke min tidligere kæreste eller sætte ham lige?
- Inden du sender en 'afkrydsningsfeltet' eller følelsesladet tekst, skal du spørge dig selv, om du ønsker at uddybe den smertefulde fortid, for det er hvad der vil ske.
- Hvis du bliver overvældet af et ønske om at konfrontere ham en sidste gang, skal du klemme dig selv, så slå dig selv og gentage efter mig, 'Jeg vil ikke være part i mit eget misbrug'
- Hvis han sender dig et brev, eller du får en tekst eller e-mail, og det forstyrrer dig, er det bedste, du kan gøre, at ignorere det fuldstændigt.
- Hvis du føler dig selv at miste terræn og blive følelsesladet, er det okay at undskylde dig selv og have et godt gråd. Det er sundt og reducerer stresshormonerne
- Husk reglen om dårlige kærester. De bliver sjældent bedre eller lærer af deres fejl. Stop med at prøve at helbrede din ex kæreste.
(Opdatering: Dette indlæg blev omskrevet af webstedets ejer og forholdsekspert og coach, Chris Seiter, den 26. juni 2018. Janell Agcaoili bidrog tidligere med noget af det originale indhold)
