gov-civil-vilareal.ptKan ingen kontaktregel fungere to gange?
I dag skal vi tale om No Contact Rule, og specifikt hvad der sker, hvis du fejler det - kan det fungere en anden gang? Eller en tredje ..?
Som en bonus giver jeg dig i slutningen af denne artikel mine tre bedste tip til IKKE at bryde en nej-kontaktregel, fordi det er den bedste måde at starte processen med at få din eks tilbage, hvis du fuldfører en periode med ingen kontakt.
Men først og fremmest, hvis du overvejer at prøve at få en eks tilbage, og du ikke allerede har taget min, så tjek det ud! Jeg har designet quizzen for at fortælle dig, hvilken slags chance du har for at få en eks tilbage. Det er et omtrentligt antal, så tag det ikke som en garanti af nogen art, men det kan være nyttigt at vide, hvad du går imod. Du får også gratis rådgivning om den bedste måde, hvorpå du kan komme videre.
Hvis du implementerer en No Contact-regel for at prøve at få din eks tilbage, skal du sørge for, at du ved nøjagtigt, hvordan processen fungerer, for at give dig selv den bedste chance for succes.
Tjek min omfattende guide her:
Okay, lad os komme ned til detaljerne.
Fungerer NC-reglen anden gang du prøver det?
Det korte svar er
JA det kan - men det mister noget af dets påvirkning
Vi har fundet ud af vores egen uafhængige forskning, at 8 ud af 10 personer, der bruger reglen om ingen kontakt for at få deres eks tilbage, vil mislykkes deres periode uden kontakt.
Hvad består manglen på ingen kontaktregel på?
Simpelthen betyder det, at du i perioden uden kontaktregel kontakter din eks, eller han / hun kontakter dig, og du svarer.
(Hvis kontakt med din eks er uundgåelig, fordi du f.eks. Arbejder sammen, skal du tilpasse reglen Ingen kontakt til a - se her for flere detaljer om det.)
Hvad betyder dette detaljeret? Her er nogle eksempler på almindelige situationer, vi ser i min, som har næsten 3.000 medlemmer, alt sammen på forskellige stadier af Ex Recovery-programmet.
Dette er alle fejl i reglen om ingen kontakt:
- Du sender en sms til ham, fordi det er hans fødselsdag
- Du går et sted, hvor du ved, at han kan være, og 'støder på' ham
- Et familiemedlem (hans eller dit) er syg, og du vil tale med ham om det
- Du tjekker hans sociale medier eller forfølger en potentiel anden kvinde
- Du kan lide et af hans indlæg eller en kommentar til et indlæg
- Han vises uventet, og du har en samtale ud over det absolutte minimum
- Du tror, han har været sammen med en anden, og du vil fortælle ham, hvordan du er ked af det
- Du har fået et par for mange drinks og send ham en Snapchat
- Han sender dig en positiv besked som 'Jeg ville ønske jeg kunne se dig', og du svarer
- Han sender dig en negativ besked som ”Hvorfor ignorerer du mig? Stop med at være barnlig ”, og du svarer
- Han sender dig en neutral besked som “Hey”, og du svarer
- En ven fortæller dig, at han er desperat efter at tale med dig, så du sender besked til ham
- Du taler om ham eller opbruddet med en fælles ven eller et af hans familiemedlemmer
- Jeg har brugt 'han' her, fordi de fleste af mine klienter er kvinder, men alt dette gælder for ethvert køn!
I alle disse situationer kontakter du ikke.
Du svarer ikke, og du starter ikke.
Hvis du bliver tvunget til at tale med ham ansigt til ansigt, skal du svare ham i en optimistisk tone, men ikke stille spørgsmål (ikke engang 'Hvordan har du det?') Og afbryde samtalen så hurtigt som muligt uden faktisk at være uhøfligt.
Du har for travlt med at være den og arbejde på dig selv. Du gør også, hvad han højst sandsynligt sagde, at han ville, og ikke aflytte ham.
Dette kan virke hårdt, men hej - han brød op med dig, ikke? (Eller hvis du brød op med ham, skal du huske årsagerne, hvor hårdt det er, når du dør for at komme tilbage med ham.)
Ideen er at få ham til at undre sig over, hvorfor du ikke kontakter ham, så hvis det er hans fødselsdag, og du normalt sender en besked til ham - vil radiostilhed virkelig få ham til at undre sig. Dette er, når ingen kontaktregel fungerer, så sabotér det ikke!
Husk, at perioden uden kontaktregel ikke varer evigt. Gør det ikke længere ved at skulle genstarte.
Ægte grunde til at bryde reglen om ingen kontakt?
Meget mere kompliceret.
Hvis du bor / arbejder / går i skole sammen eller har børn sammen, skal du tjekke, hvordan du arbejder.
Der er også en liste over faktorer, som når flere kombineres (f.eks. Han indleder kontakt, beder han om at komme sammen igen) kan betyde, at du kan bryde Ingen kontakt. Disse er anført i bogen, som giver dig det endelige ord om, hvordan du spiller dette.
Bare fordi otte ud af 10 fejler deres første No Contact-regel, betyder det ikke, at du kan være blasé over det. Dette viser dig bare, hvor svært det er at komme igennem en længere periode med ikke at kontakte den person, du sandsynligvis plejede at tale med hver dag.
Din bedste chance for at få din eks tilbage starter med en omhyggeligt planlagt og udført Ingen kontaktregel
Vi antager dog, at du læser dette, fordi du har bevæget dig ind og brudt din regel uden kontakt. Du har kontaktet din eks, eller du har reageret på, at han når ud til dig. Vi har en ret streng protokol for hvad der sker, hvis du gør dette.
Første ting først - ja, du skal genstarte. Ja, fra dag 1. Ja, det stinker.
Du skal gøre dette for at processen skal være effektiv.
Og hvad sker der, hvis du bryder NC-reglen fem gange, seks gange ... kan den stadig være effektiv? Tænk på det som et diagram. Lad os sige, at du prøver en regel uden kontakt og gennemgår den med succes. Din periode uden kontakt vil være så effektiv som den muligvis kan være - lad os kalde det 100% effektivt. Du vil få mest muligt ud af det, som du muligvis kan.
Men lad os sige, at det er anden gang, du laver ingen kontakt, fordi du brød den første. Så mister det en smule af dets effektivitet. Ikke helt, men i stedet for 100% effektiv, vil det være omkring 90% effektivt.
Næste gang du bryder det, mister du yderligere 10% af effektiviteten og så videre helt ned til nul.
Hver gang du skal genstarte, fordi du mislykkedes, mister No Contact effektiviteten.
Og med dette mener jeg, at det vil miste en vis effektivitet både på din eks og på DIG.
Din eks har brug for tid til at komme over de negative følelser, som nylig kontakt med dig har involveret. Selvom bruddet ikke var dårligt, er det ikke en positiv ting, han vil dvæle ved.
Mænd har en tendens til at 'kæmpe eller flygte' - hvis du kontakter ham, før der er gået nok tid, vil du sandsynligvis argumentere, og flere negative følelser vil blive ophidset (kamp). Eller han vil gøre noget som at blokere dig for at løbe væk fra disse følelser (flyvning).
At blive i ingen kontakt giver ham tid til at falde til ro, at huske de gode ting ved forholdet og gå glip af den nærhed, du havde.
Hvis du bryder ingen kontakt og genstarter, giver du ham ikke denne chance for at komme sig.
Imidlertid, og dette er en virkelig vigtig del af No Contact-reglen, som folk ofte glemmer, når følelser løber højt, og de bare er desperate efter at få deres eks tilbage - No Contact giver dig også mulighed for selv at komme over den negativitet.
Du bliver sandsynligvis ked af det eller ligefrem desperat med dine følelser overalt. Dette er ikke et godt tidspunkt at være i kontakt med din eks. Det er i stedet det perfekte tidspunkt at fokusere på dig selv.
Glem hvad han er, ikke gør eller måske gør ifølge sociale medier. Glem at sms'e ham og vente forgæves på et svar. Brug tid på dig selv - dine interesser, dine andre forhold, dit arbejde, dit helbred. Efterhånden som perioden uden kontaktregel fortsætter, bliver du stærkere og mere i kontrol.
Nogle mennesker finder endda, at de beslutter, at de slet ikke vil have deres eks tilbage, fordi de har (gen) opdaget, hvad en fantastisk person de er, og føler ikke, at de har brug for dem i deres liv.
Så hold dig til din No Contact-regel 100% for den gavnlige effekt, det vil have på dit liv, med eller uden din eks i det. Gør dette til din første prioritet.
Jeg vil nu give dig mine tre bedste tip til netop det (og en bonus, fordi jeg virkelig vil have dig til at få succes her!).
Tip nummer 1: Skift dit eksnavn i din telefon
Det er bedst at tænke på dette som din første forsvarslinje. I det væsentlige, hvis du går ind på din telefon og ændrer din ekss navn til Do No Contact eller noget lignende, hver gang du tænker på at nå ud til ham eller overvejer at svare på ham, har du en påmindelse om, at du er i No Contact .
Prøv at omdøbe din eks til:
- Svar ikke
- Ex-kæreste - Kontakt ikke
- Skør ex-kæreste
- Nej, bare nej!
- Går ikke til hjælp
- Glem det!
- Den frygtede ex
Uanset hvad der fungerer for dig!
Hvis han nu når ud til dig ved at ringe eller sende en sms, har du en simpel påmindelse om ikke at svare. Hvis du er fristet til at nå ud til ham, får denne påmindelse dig også et øjeblik pause, hvilket bare kan være nok til at stoppe dig med at bryde din No Contact-regel.
Det er effektivt, men ikke så effektivt som tip to og tre.
Tip nummer 2: Bloker dit Exes-telefonnummer
Tip 2 er den ekstreme ende af spektret. I det væsentlige er det, du laver her, at du blokerer din ekss telefonnummer for at fjerne enhver fristelse til at svare på enhver besked, der måtte komme ind, eller for at nå ud til din ex.
At gøre dette begrænser dig noget, fordi et af de interessante aspekter af No Contact-reglen er at kunne vide, om din eks når ud til dig. Men hvis du ved, at du er den type person, der helt sikkert vil reagere, uanset hvor meget jeg beder dig om ikke at gøre, eller hvis nogen anden beder dig om ikke at gøre det, er det måske en god idé at blokere dette nummer.
Bemærk, at du ikke spærrer din eks for evigt, bare for omfanget af din periode uden kontaktregel, så enten 21, 30 eller 45 dage. Derefter fjerner du blokeringen, så du kan gå videre til næste trin i processen.
Tip nummer 3: Slet deres antal og giv det til en betroet ven
Tænk på dette som mellemtip.
Du vil give dit ekss nummer til en betroet ven og derefter slette det fra alle dine enheder. Instruer den ven om at give dig nummeret tilbage, når du har afsluttet din periode uden kontaktregel.
Du bliver stadig nødt til at have en vis følelsesmæssig kontrol her - du skal ikke svare på nogen numre, der ikke er i din telefonbog. Men du ved også, at du har den betroede ven, der holder dig ansvarlig.
Det er mine tre bedste tip til at forblive tro mod perioden uden kontakt. Og her er et bonustip:
Bonus tip: Følg din eks på sociale medier
Ingen kontaktregel ender naturligvis ikke med direkte kontakt. Du har heller ikke lov til at se på din ekss sociale medier eller hans families. Dette inkluderer kommentarer til hans eller nogen af hans families sociale medier, ikke engang for at ønske dem tillykke med fødselsdagen, ikke engang en undskyld-for-dit-tab-besked. Radio stilhed.
Den bedste måde at sikre, at du holder fast ved dette, er at følge din ex på alle de sociale medieplatforme, du deler.
Hvordan gør man dette? Forskellige platforme tilbyder forskellige måder at undgå at se noget at gøre med din eks. De vigtigste er Instagram, Snapchat og Facebook.
På Instagram skal du gå til din exs profil, klikke på knappen Følgende og vælge at ignorere både historier og indlæg.
kejseren vendte om
I Snapchat skal du gå til Indstillinger og slå deres historie fra og sætte meddelelsesmeddelelser på Lydløs. Undgå, undgå, undgå Snap Map-funktionen, og hvis du virkelig ikke kan stoppe med at kontrollere, hvor de sidst var, skal du muligvis fjerne en ven ...
På Facebook skal du gå til deres profilside, klikke på de tre prikker øverst til højre og ikke følge. Du kan ikke se deres indlæg i dit feed længere, og du kan ikke se deres historier.
Hvorfor gøre dette? Smerten ved at se ham (tilsyneladende) fortsætte med sit liv, ikke savne dig, måske endda hænge ud med en anden pige, er det ikke værd. Dette er en af de sværeste dele af Ingen kontakt at holde fast ved, så gør det lettere for dig selv, så du i dine svaghedsøjeblikke ikke let kan give efter for fristelsen.
En stor del af No Contact-reglen arbejder på dig selv, distancerer dig fra de smerter og negative følelser, der i øjeblikket er forbundet med din eks, og genvinder din følelsesmæssige stabilitet.
Hold dig til din No Contact-regel, uanset hvad!
Husk at se, hvad dine chancer er med din eks, og abonner også på min for endnu mere hjælp til at få din eks tilbage.
